Dapat bang Uminom ng Vitamin Supplements ang mga Bata?

Habang lumalaki ang mga bata, mahalagang makakuha sila ng sapat na bitamina at mineral para matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa kalusugan.

Karamihan sa mga bata ay nakakakuha ng sapat na sustansya sa pamamagitan ng isang balanseng diyeta, ngunit sa ilang mga kaso, ang mga bata ay maaaring kailangang dagdagan ng mga bitamina o mineral.

Sa artikulong "bitamina para sa mga bata" Ipapaliwanag nito kung ano ang kailangan mong malaman tungkol dito at sasabihin sa iyo kung kailangan ito ng iyong anak.

Mga Pangangailangan sa Nutrisyon ng mga Bata

Ang mga pangangailangan sa nutrisyon para sa mga bata ay nakasalalay sa edad, kasarian, laki, paglaki at antas ng aktibidad.

Ayon sa mga eksperto sa kalusugan, 2-8 calories ang kailangan bawat araw para sa mga batang may edad na 1.000-1.400. Ang mga 9-13 taong gulang ay nangangailangan ng 1.400-2.600 calories bawat araw, depende sa ilang mga kadahilanan tulad ng antas ng aktibidad. 

Bilang karagdagan sa pagkuha ng sapat na calorie, dapat matugunan ng isang bata ang mga sumusunod na Dietary Reference Inputs (DRIs) sa pamamagitan ng kanilang diyeta: 

Hindi lamang ito ang mga bagay na kailangan ng mga bata. Ang mga bata ay nangangailangan ng mga tiyak na halaga ng bawat bitamina at mineral upang lumaki nang malusog, at ang mga halagang ito ay nag-iiba ayon sa edad.

Ang mga nakatatandang bata at kabataan ay nangangailangan ng iba't ibang dami ng sustansya kaysa sa mga mas bata upang suportahan ang pinakamainam na kalusugan.

Ang mga Pangangailangan ba ng Bitamina ng mga Bata ay Iba sa Mga Matanda?

Ang mga bata ay nangangailangan ng parehong sustansya gaya ng mga nasa hustong gulang, ngunit sa mas maliit na halaga.

Habang lumalaki ang mga bata, kaltsyum ve Bitamina D Napakahalaga na makakuha sila ng sapat na sustansya upang makatulong sa pagbuo ng malakas na buto, tulad ng

Bilang karagdagan, iron, zinc, yodo, choline at bitamina A, B6 (folate), B12 at D ay mahalaga para sa pag-unlad ng utak sa murang edad.

Samakatuwid, kahit na ang mga bata ay nangangailangan ng mas maliit na halaga ng mga bitamina at mineral kumpara sa mga nasa hustong gulang, kailangan nilang makakuha ng sapat na mga sustansyang ito para sa malusog na paglaki at pag-unlad.

Kailangan ba ng mga Bata ng Vitamin Supplements?

Sa pangkalahatan, ang mga batang may malusog at balanseng diyeta ay hindi nangangailangan ng mga suplementong bitamina. Ngunit ang mga sanggol ay may iba't ibang mga pangangailangan sa nutrisyon kaysa sa mga bata at maaaring mangailangan ng ilang mga suplemento, tulad ng bitamina D, para sa mga sanggol na pinapasuso.

Ang mga organisasyong pangkalusugan ay hindi nagrerekomenda at nagsasabing hindi kailangan ang suplemento hangga't ang mga bata ay kumakain ng iba't ibang prutas, gulay, butil, mga produkto ng pagawaan ng gatas at protina upang makamit ang sapat na nutrisyon.

Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng lahat ng nutrients na kailangan para sa malusog na paglaki at pag-unlad ng mga bata.

Sa pangkalahatan, ang mga bata na may balanseng diyeta na kinabibilangan ng lahat ng grupo ng pagkain ay hindi nangangailangan ng mga suplementong bitamina o mineral. Gayunpaman, may ilang mga pagbubukod sa sitwasyong ito. 

Ang ilang mga bata ay maaaring mangailangan ng mga pandagdag

Kahit na ang mga bata ay maaaring kumain ng malusog, ang ilang mga espesyal na pangyayari ay maaaring mangailangan ng supplement. Narito ang mga bata na mangangailangan ng paggamit ng mga suplementong bitamina at mineral sa mga bata at nahaharap sa kanilang kakulangan.: 

– Yaong nasa vegetarian o vegan diet.

– Yaong may kondisyon na nakakaapekto o nagpapataas ng pagsipsip ng mga sustansya, tulad ng celiac disease, cancer, cystic fibrosis o inflammatory bowel disease (IBD).

– Ang mga nagkaroon ng operasyon na nakakaapekto sa bituka o tiyan.

– Mga sobrang picky eater. 

Mga batang nasa vegetarian diet; maaaring makaranas ng mga kakulangan sa calcium, iron, zinc, bitamina B12 at D. Ang isang vegan diet ay maaaring mapanganib, lalo na para sa mga bata.

Ang mga kakulangan ng mga bata sa ilang mga nutrients ay maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan tulad ng abnormal na paglaki at pagkaantala sa pag-unlad.

Mga batang may celiac o nagpapaalab na sakit sa bituka, lalo na ang bakal, sink at maaaring nahihirapang sumipsip ng maraming bitamina at mineral, kabilang ang bitamina D.

Sa kabilang banda, ang mga bata na may cystic fibrosis ay nahihirapang sumipsip ng taba at samakatuwid ay hindi sapat na sumipsip ng mga nalulusaw sa taba na bitamina A, D, E, at K.

Bukod pa rito, ang mga batang may kanser at iba pang mga sakit na nagdudulot ng mas mataas na mga pangangailangan sa nutrisyon ay maaaring mangailangan ng ilang partikular na suplemento upang maiwasan ang malnutrisyon na nauugnay sa sakit.

Aling Bitamina ang Dapat Gamitin para sa mga Bata?

Kung ang iyong anak ay nasa isang pinaghihigpitang diyeta, hindi sumisipsip ng mga sustansya nang sapat, o mapili sa pagkain, maaaring kailanganin ang mga suplementong bitamina. Palaging kumunsulta sa doktor bago magbigay ng mga suplemento sa iyong anak. 

Mga Pagsasaalang-alang Kapag Gumagamit ng Mga Bitamina para sa Mga Bata

Ang mga suplementong bitamina o mineral ay maaaring nakakalason sa mga bata kapag kinuha sa malalaking halaga. Ito ay totoo lalo na para sa nalulusaw sa taba na mga bitamina A, D, E at K, na nakaimbak sa katawan. Ang isang pag-aaral ng kaso ay nag-ulat ng pagkalason sa bitamina D sa isang bata na umiinom ng masyadong maraming suplemento.

Ang mga bitamina ay dapat na panatilihing hindi maaabot ng maliliit na bata upang maiwasan ang aksidenteng labis na pagkonsumo.

Ang mga bitamina, lalo na ang gum o kendi, ay kadalasang katulad ng kendi, na maaaring mapanganib para sa mga bata.

Ang pagkonsumo ng maraming bitamina o mineral ay maaaring magdulot ng malubhang epekto gaya ng pananakit ng tiyan, pagtatae, cramps, pagduduwal at mga problema sa balat.

Sa malalang kaso, maaari itong magdulot ng pinsala sa organ, coma, at maging kamatayan. Samakatuwid, mahalagang gumamit ng mga pandagdag lamang ayon sa itinuro at panatilihin ang lahat ng bitamina at mineral na hindi maaabot ng mga bata.

Gayundin, pumili ng mataas na kalidad na mga bitamina at mineral na espesyal na ginawa para sa mga bata at hindi naglalaman ng mga additives at fillers. Kumonsulta sa doktor tungkol sa pagpili ng pinakamahusay na supplement para sa mga bata.

Paano Mo Natitiyak na Nakakakuha ng Sapat na Nutrisyon ang Iyong Anak?

Upang matiyak na ang mga bata ay nakakakuha ng sapat na sustansya; kailangan nila ng balanseng diyeta kung saan kumakain sila ng lahat ng uri ng masusustansyang pagkain.

Ang mga prutas, gulay, buong butil, walang taba na protina, malusog na taba at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay magbibigay sa iyong anak ng sapat na bitamina at mineral.

Bilang karagdagan, maaari kang gumawa ng iba't ibang mga hugis mula sa mga prutas at gulay upang kumain sila nang may gana, o maaari mong gawing masaya ang kanilang pagkain sa iba't ibang mga presentasyon.

Ngunit dapat mong limitahan ang mga idinagdag na asukal at mataas na naprosesong pagkain, at hikayatin silang kainin ang prutas mismo kaysa sa mga inuming matamis tulad ng fruit juice.

Kung sa tingin mo ay hindi nakakakuha ng sapat na nutrisyon ang iyong anak at nangangailangan ng payo, pumunta sa pediatrician para malaman. Bibigyan ka ng doktor ng mga kinakailangang pagsusuri at magbibigay ng payo kung sakaling may kakulangan. 

Ang pagkonsumo ng mga masusustansyang pagkain

Ang mga prutas, gulay, buong butil, masustansyang taba at mga pagkaing protina ay nag-aalok lahat ng masaganang bitamina at mineral na mahalaga sa diyeta ng bata, kasama ng iba pang mahahalagang nutrients tulad ng fiber at antioxidants.

Inuming Tubig

Ang hydration ay isang mahalagang bahagi ng nutrisyon ng bata. Ang sapat na hydration ng katawan ay mahalaga sa maraming aspeto ng kalusugan, at ang pag-inom ng sapat na tubig ay kinokontrol ang lahat mula sa paggana ng cell hanggang sa temperatura ng katawan. Maaaring mag-iba-iba ang mga kinakailangan sa tubig, ngunit kadalasang kinakailangang uminom ng 7-14 na baso ng tubig sa isang araw, depende sa hanay ng edad at kasarian.

Pagbabawas ng idinagdag na paggamit ng asukal

Mahalaga rin na bawasan ang iyong paggamit ng mga idinagdag na asukal, na matatagpuan sa soda, juice, mga inuming pampalakasan, at iced tea, pati na rin ang mga pagkain tulad ng mga matatamis, kendi, at dessert.

Hindi lamang ang mga pagkaing ito ay karaniwang mataas sa calories at kulang sa mahahalagang sustansya, maaari rin nilang ilagay sa panganib ang mga bata para sa pagkabulok ng ngipin, pagtaas ng timbang, mga problema sa puso at type 2 diabetes.

Ang pagkain mismo ng prutas sa halip na juice, pag-inom ng tubig sa halip na mga inuming matamis, at pagsuri nang mabuti sa mga label ng pagkain para sa mga nakatagong pinagmumulan ng asukal ay maaaring makatulong na mabawasan ang paggamit ng asukal ng isang bata.

pag-iwas sa trans fats

Mga trans fatsat dapat iwasan sa lahat ng mga gastos. Ang hindi malusog na uri ng taba na ito, na kadalasang matatagpuan sa mga naproseso at pritong pagkain, ay maaaring mag-ambag sa mga seryosong kondisyon tulad ng sakit sa puso, kanser, diabetes at labis na katabaan.

Ang paglilimita sa pagkonsumo ng mga naprosesong pagkain at pagkonsumo ng masustansyang taba mula sa mga pinagkukunan tulad ng olive oil, avocado, nuts at buto ay maaaring makatulong na mabawasan ang trans fat intake ng isang bata.

Bilang isang resulta;

Ang mga batang may malusog at balanseng diyeta ay hindi nangangailangan ng mga pandagdag. Gayunpaman, ang ilang mga espesyal na kaso ay nangangailangan ng reinforcement upang mabayaran ang kakulangan.

bitamina para sa mga bata Dapat kang kumunsulta sa isang doktor para sa supplement at sundin ang kanyang mga rekomendasyon.