วิตามินอีมีอะไรบ้าง? อาการขาดวิตามินอี

เนื้อหาของบทความ

วิตามินอีคืออะไร?
- ประโยชน์ของวิตามินอี

วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันและทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย นอกจากนี้ยังป้องกันไขมันบางชนิดในร่างกายไม่ให้ถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ อะไรอยู่ในวิตามินอี? วิตามินอีพบได้ในน้ำมันบางชนิด ถั่ว สัตว์ปีก ไข่ และผลไม้บางชนิด

เป็นวิตามินที่จำเป็นต่อการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ชะลอกระบวนการชราตามธรรมชาติ เพื่อรักษาและป้องกันโรคของหัวใจและหลอดเลือด มีประสิทธิภาพในการรักษาและป้องกันโรคบางชนิด เช่น เจ็บหน้าอก ความดันโลหิตสูง

วิตามินอีคืออะไร?

ชื่อวิตามินอีรวมหมายถึงกลุ่มของสารประกอบที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระเฉพาะ มีทั้งหมดแปดรูปแบบ แบบฟอร์มเหล่านี้แบ่งออกเป็นสองส่วนหลัก:

โทโคฟีรอล: ประกอบด้วยสารประกอบวิตามินอี XNUMX ชนิด ได้แก่ แอลฟา เบตา แกมมา และเดลตา ทั้งสี่มีความแตกต่างกันตามจำนวนและตำแหน่งของหมู่เมทิล ซึ่งเป็นความแปรผันทางเคมีในโครงสร้าง

โทโคไตรอีนอล: พวกมันมีอยู่เป็นพันธะไม่อิ่มตัวสามพันธะ แต่มีโครงสร้างเหมือนกับโทโคฟีรอล โทโคไตรอีนอลประกอบด้วยสารประกอบอัลฟา เบต้า แกมมา และเดลต้า ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถซึมผ่านเยื่อหุ้มเซลล์ได้ดีกว่าอันเป็นผลมาจากพันธะของพวกมัน

อัลฟ่า-โทโคฟีรอลเป็นรูปแบบเดียวที่ตอบสนองความต้องการของคนส่วนใหญ่

ทำไมวิตามินอีจึงจำเป็น?

วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วย มีบทบาทสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินเค วิตามินอีมีหน้าที่ขยายหลอดเลือดและป้องกันการเกิดลิ่มเลือดในร่างกาย จำเป็นต้องเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัส วิตามินอีมีความสำคัญต่อสุขภาพผิว เล็บ และเส้นผมเป็นอย่างมาก

ประโยชน์ของวิตามินอี

ให้สมดุลของคอเลสเตอรอล

โคเลสเตอรอลเป็นสารที่ตับผลิตขึ้นตามธรรมชาติและจำเป็นต่อการทำงานที่เหมาะสมของเซลล์ เส้นประสาท และฮอร์โมน เมื่อระดับของมันอยู่ในสภาวะธรรมชาติ ร่างกายของเราก็จะสมดุลเป็นปกติและมีสุขภาพดี เมื่อออกซิไดซ์ อันตรายก็เริ่มต้นขึ้น การศึกษาพบว่าวิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอล เนื่องจากวิตามินอีสามารถต่อสู้กับความเสียหายจากอนุมูลอิสระในร่างกายที่นำไปสู่การเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอล

ป้องกันการพัฒนาของโรค

อนุมูลอิสระทำลายเซลล์ที่แข็งแรงในร่างกายของเรา และอาจทำให้เกิดโรคหัวใจและมะเร็งได้ โมเลกุลเหล่านี้เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของเราและก่อให้เกิดความเสียหายร้ายแรงเมื่อถูกเร่งหรือออกซิไดซ์

วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังซึ่งช่วยลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ต่อสู้กับการอักเสบ และทำให้เซลล์ของเราแก่ช้าลงอย่างเป็นธรรมชาติ และต่อสู้กับปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ จากการศึกษาพบว่าวิตามินอีช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอย่างมีนัยสำคัญ จึงช่วยป้องกันการเกิดโรคทั่วไปและภาวะร้ายแรงต่างๆ

ปรับสมดุลฮอร์โมน

วิตามินอีมีส่วนสำคัญในการสร้างสมดุลของต่อมไร้ท่อและระบบประสาท ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนตามธรรมชาติ อาการของภาวะฮอร์โมนไม่สมดุลมักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ภูมิแพ้ การติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ การเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง วิตกกังวล และความเหนื่อยล้า

รักษาฮอร์โมนให้สมดุลช่วยให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นอย่างมีสุขภาพ มีรอบเดือนสม่ำเสมอ และคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น

ลดความตึงเครียดก่อนมีประจำเดือน

รับประทานวิตามินอีเสริม 2-3 วันก่อนและ 2-3 วันหลังมีประจำเดือน ตะคริว ความกังวล ช่วยลดอาการตึงที่อาจเกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน เช่น วิตามินอีช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาของความเจ็บปวด รวมทั้งการเสียเลือดประจำเดือน ทำสิ่งนี้โดยการปรับสมดุลของฮอร์โมนตามธรรมชาติและควบคุมรอบประจำเดือน

ลดอาการอัลไซเมอร์

วิตามินอีช่วยชะลอการสูญเสียความจำที่แย่ลงในผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ระดับปานกลาง วิตามินอีที่รับประทานร่วมกับวิตามินซียังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคสมองเสื่อมในรูปแบบต่างๆ

ลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของการรักษาพยาบาล

วิตามินอีบางครั้งใช้เพื่อลดผลเสียของการรักษาทางการแพทย์ เช่น การฉายแสงและการล้างไต เนื่องจากเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระในร่างกาย นอกจากนี้ยังใช้เพื่อลดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ของยาที่อาจทำให้ปอดเสียหายและผมร่วง

เพิ่มความอดทนทางกายภาพและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

วิตามินอีใช้เพื่อเพิ่มความอดทนของร่างกาย เพิ่มพลังงานหลังออกกำลังกายและลดระดับความเครียดออกซิเดชันในกล้ามเนื้อ วิตามินอีช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยเร่งการไหลเวียนโลหิต คลายความเมื่อยล้า อีกทั้งยังทำให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรงและหล่อเลี้ยงเซลล์

ปกป้องความเสียหายจากแสงแดด

วิตามินอีปกป้องจากผลกระทบของรังสีอัลตราไวโอเลต การได้รับแสงแดดมากเกินไปทำให้เกิดรอยดำ ทำให้เกิดจุดด่างดำบนผิวหนังบางส่วน ซึ่งอาจแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป ยังเป็นสาเหตุให้เกิดรอยดำบนผิวหนังได้อีกด้วย

กรดไฮยาลูโรนิกคืออะไร ใช้อย่างไร? ประโยชน์และโทษ

การได้รับแสงแดดมากเกินไปทำให้เยื่อหุ้มเซลล์เสียหายและเพิ่มความไวของผิวหนังต่อแสงแดด วิตามินอีช่วยปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ เนื่องจากมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ จึงต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดผลเสียจากแสงแดด

เป็นมอยเจอร์ไรเซอร์จากธรรมชาติ

วิตามินอีเป็นสารให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวที่ดีเยี่ยม มีประโยชน์ต่อร่างกายเนื่องจากช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำและทำให้ผิวแห้ง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำมันวิตามินอีเป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับเล็บแห้งและอาการเล็บเหลือง เนื่องจากเป็นมอยเจอร์ไรเซอร์ที่ดี

ประโยชน์ของวิตามินอีต่อดวงตา

วิตามินอีเกี่ยวข้องกับอายุซึ่งเป็นสาเหตุของการตาบอด จอประสาทตาเสื่อม ช่วยลดความเสี่ยง เพื่อให้ได้ผลดีต่อสุขภาพดวงตา ต้องบริโภควิตามินซี เบต้าแคโรทีน และสังกะสีในปริมาณที่เพียงพอ นอกจากนี้ ยังพบว่าการบริโภควิตามินอีและวิตามินเอในปริมาณสูงทุกวันช่วยเพิ่มการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและการมองเห็นในผู้ที่ได้รับการผ่าตัดตาด้วยเลเซอร์

ประโยชน์ของวิตามินอีสำหรับสตรีมีครรภ์

หนึ่งในอาการของการขาดวิตามินอีคือการคลอดก่อนกำหนดหรือน้ำหนักน้อย วิตามินนี้จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการในระหว่างตั้งครรภ์ ช่วยให้ทารกและเด็กเล็กมีพัฒนาการที่ดีขึ้น เนื่องจากนำไปสู่การคงไว้ซึ่งกรดไขมันที่สำคัญ นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมการอักเสบ ดังนั้นคุณแม่โดยเฉพาะผู้ที่ให้นมบุตรและเด็กส่วนใหญ่ตั้งแต่วัยทารกจนถึงอายุ 2 ขวบ ควรได้รับวิตามินอีอย่างเพียงพอจากอาหารธรรมชาติ สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้เกิดความผิดปกติของการเจริญเติบโต

อะไรอยู่ในวิตามินอี?

วิตามินอีเป็นสารอาหารที่พบได้ทั่วไปในอาหารส่วนใหญ่ อาหาร เช่น น้ำมันสำหรับบริโภค เมล็ดพืช และถั่ว เป็นแหล่งที่อุดมสมบูรณ์อย่างยิ่ง วิตามินอีมักพบในอาหารต่อไปนี้

ดอกทานตะวัน
อัลมอนด์
ถั่ว
ข้าวสาลี
มะม่วง
อะโวคาโด
ฟักทอง
ผักขม
นกกีวี
มะเขือเทศ
ถั่วไพน์
เนื้อห่าน
ถั่วลิสง
ถั่วพิสตาชิโอ
เม็ดมะม่วงหิมพานต์
โซมอน
ปลาเทราท์
ผลไม้ชนิดหนึ่ง
แครนเบอร์รี่
แอปริคอต
ราสเบอร์รี่
พริกแดง
หัวผักกาด
ผักชนิดหนึ่ง
ผักชนิดหนึ่ง
หน่อไม้ฝรั่ง
ชาร์ท
ผักชีฝรั่ง
มะกอก

ความต้องการวิตามินอีทุกวัน

ปริมาณวิตามินอีที่คนแต่ละช่วงอายุควรได้รับในแต่ละวันมีดังนี้

ในเด็ก

1 – 3 ปี: 6 มก. (9 IU)
4-8 ปี: 7 มก. (10.4 IU)
9 – 13 ปี: 11 มก. (16.4 IU)

ผู้หญิง

อายุ 14 ปีขึ้นไป: 15 มก. (22.4 IU)
ตั้งครรภ์: 15 มก. (22.4 IU)
ให้นมบุตร: 19 มก. (28.5 IU)

เพศชาย

อายุ 14 ปีขึ้นไป: 15 มก. (22.4 IU)

อะไรเป็นสาเหตุของการขาดวิตามินอี?

การขาดวิตามินอีคือการที่ร่างกายมีวิตามินอีไม่เพียงพอ มันเป็นเงื่อนไขที่หายาก มันเกิดจากการขาดสารอาหาร สาเหตุของการขาดวิตามินอีมีดังนี้

ทางพันธุกรรม

สาเหตุหลักประการหนึ่งของการขาดวิตามินอีคือยีน ผู้ที่มีประวัติครอบครัวขาดวิตามินอีควรติดตามระดับวิตามินอีเป็นประจำ

โรคประจำตัว

การขาดวิตามินอีอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากสภาวะทางการแพทย์เช่น:

โรคปอดเรื้อรัง
ตับอ่อนอักเสบเรื้อรัง
อาการลำไส้สั้น
คลอเลสเตอรอล เป็นต้น

บ่อยครั้ง ทารกที่คลอดก่อนกำหนดจะพบความบกพร่องนี้เช่นกัน เนื่องจากทางเดินอาหารที่ยังไม่สมบูรณ์ไม่สามารถจัดการการดูดซึมไขมันและวิตามินอีได้

สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ทำให้อนุมูลอิสระเพิ่มขึ้นในปอดและทั่วร่างกาย ดังนั้นความต้องการสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกายจึงเพิ่มขึ้นและกินวิตามินอี การศึกษาทราบว่าผู้สูบบุหรี่โดยเฉพาะผู้หญิงมีระดับอัลฟ่า-โทโคฟีรอลในเลือดต่ำลงอย่างมาก

โรคที่พบในการขาดวิตามินอี

การขาดวิตามินอีอาจทำให้เกิดปัญหามากมาย:

ปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทและกล้ามเนื้อและระบบประสาท
โรคโลหิตจาง
การด้อยค่าของการตอบสนองทางภูมิคุ้มกัน
Katarakt
แรงขับทางเพศลดลง

อาการขาดวิตามินอี

ภาวะขาดวิตามินอีเป็นภาวะที่หายาก มันเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดี มีเงื่อนไขบางอย่างที่สามารถทำให้เกิดการขาดวิตามินอี ตัวอย่างเช่น ทารกคลอดก่อนกำหนดที่มีน้ำหนักน้อยกว่า 3 กิโลกรัมครึ่งอาจประสบภาวะขาดวิตามินอี ผู้ที่เป็นโรคลำไส้อักเสบที่มีปัญหาในการดูดซึมไขมันก็อาจพบภาวะขาดวิตามินอีได้เช่นกัน

ผู้ที่มีปัญหาเรื่องอัตราส่วนไขมันก็มีความเสี่ยงเช่นกัน เพราะจำเป็นต่อการดูดซึมวิตามินอี อาการของการขาดวิตามินอี ได้แก่ :

ความรู้สึกไม่สบายทั่วไปและไม่สามารถอธิบายได้
ปวดกล้ามเนื้อหรืออ่อนแรง
ความยากลำบากในการประสานงานและสูญเสียการควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย
ความยากลำบากในการมองเห็นและการบิดเบือน
ปัญหาภูมิคุ้มกัน
อาการชาและรู้สึกเสียวซ่า

จะตอบสนองความต้องการวิตามินอีได้อย่างไร?

วิตามินอีพบได้ในอาหารเกือบทุกชนิด แม้ว่าจะมีปริมาณน้อยก็ตาม ดังนั้นคนส่วนใหญ่จึงไม่เสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร

อย่างไรก็ตาม ความผิดปกติที่ส่งผลต่อการดูดซึมไขมัน เช่น โรคซิสติกไฟโบรซิสหรือโรคตับ อาจทำให้เกิดภาวะขาดสารอาหารเมื่อเวลาผ่านไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่มีวิตามินอีไม่ดี

การเพิ่มปริมาณวิตามินอีของคุณทำได้ง่าย แม้ไม่ต้องใช้อาหารเสริม คุณสามารถเพิ่มการดูดซึมวิตามินอีในอาหารไขมันต่ำได้โดยการรับประทานพร้อมไขมัน แม้แต่การเติมน้ำมันหนึ่งช้อนโต๊ะลงในสลัดก็สร้างความแตกต่างได้อย่างมาก

วิตามินอีส่วนเกิน

การได้รับวิตามินนี้มากเกินไปเรียกว่าวิตามินอีเกินหรือวิตามินอีเป็นพิษ วิตามินอีส่วนเกินเกิดขึ้นเมื่อวิตามินอีส่วนเกินสะสมในร่างกายและทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพ

ประโยชน์ อันตราย คุณค่าทางโภชนาการ และคุณสมบัติของมะเดื่อ

วิตามินอีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินที่ละลายในไขมันเป็น ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มะเร็งบางชนิด ปัญหาการมองเห็น และความผิดปกติของสมอง หน้าที่หลักประการหนึ่งคือการทำให้หลอดเลือดขยายตัวและป้องกันไม่ให้เกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือด

เนื่องจากวิตามินที่ละลายในไขมันจะถูกเก็บสะสมไว้ในไขมัน จึงสามารถสะสมในไขมันในร่างกายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากได้รับในปริมาณที่มากเกินไปผ่านทางอาหารหรืออาหารเสริม

วิตามินอีส่วนเกินไม่ได้เกิดขึ้นกับปริมาณที่ได้รับจากอาหาร เกิดจากการใช้วิตามินอีเสริมมากเกินไป

ความเสียหายของวิตามินอีส่วนเกิน

วิตามินอีเป็นวิตามินที่มีประโยชน์เมื่อนำมารับประทานหรือทาที่ผิวหนัง ไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงในคนส่วนใหญ่เมื่อรับประทานในปริมาณที่แนะนำ

สำหรับผู้ที่เป็นโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจและเบาหวาน อาจเป็นปัญหาได้เมื่อรับประทานในปริมาณที่สูง อย่าใช้เวลามากกว่า 400 IU ต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ

ผลข้างเคียงที่ร้ายแรงของวิตามินอีมากเกินไปคือเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีเลือดออก โดยเฉพาะในสมอง การได้รับวิตามินอีมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเหล่านี้:

ภาวะหัวใจล้มเหลวในผู้ป่วยโรคเบาหวาน
อาการเลือดออกผิดปกติแย่ลง
เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดซ้ำของมะเร็งศีรษะ คอ และมะเร็งต่อมลูกหมาก
มีเลือดออกเพิ่มขึ้นระหว่างและหลังการผ่าตัด
มีโอกาสเสียชีวิตเพิ่มขึ้นหลังจากหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

วิตามินอีในปริมาณสูงอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ท้องเสีย ปวดท้อง อ่อนเพลีย อ่อนแรง ปวดศีรษะ ตาพร่ามัว ผื่น ฟกช้ำ และมีเลือดออก

วิตามินอีเฉพาะที่อาจทำให้ผิวหนังของบางคนระคายเคืองได้ ดังนั้นลองใช้ในปริมาณเล็กน้อยก่อนและใช้หลังจากที่คุณพบว่าคุณไม่ไวต่อความรู้สึก

การรักษาวิตามินอีส่วนเกิน

การรักษาวิตามินอีส่วนเกินคือการหยุดใช้วิตามินอีเสริม แต่ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงกว่านั้นจำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์

ปฏิกิริยาระหว่างวิตามินอีกับยาอื่นๆ

อาหารเสริมวิตามินอีสามารถชะลอการแข็งตัวของเลือดและเพิ่มความเสี่ยงของการฟกช้ำและมีเลือดออกเมื่อรับประทานยาที่ทำให้เลือดแข็งตัวช้า ยาที่ใช้ในการลดคอเลสเตอรอลอาจมีปฏิกิริยากับวิตามินอี

อาหารเสริมวิตามินอี

หลายคนรับประทานวิตามินอีเสริมเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงมะเร็ง หรือเสริมสร้างเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ โดยอาจผ่านฤทธิ์ในการต่อต้านวัย อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริม เว้นแต่มีภาวะขาดวิตามินอี

ประโยชน์ของวิตามินอีสำหรับผิว

ด้วยความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ
ป้องกันรังสี UV จากแสงแดด
ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
การใช้น้ำมันวิตามินอีโดยตรงกับผิวช่วยลดสัญญาณแห่งวัย
เนื่องจากมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ จึงช่วยบรรเทาอาการอักเสบในผิวหนัง
ป้องกันมะเร็งผิวหนังที่เกิดจากการอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน
ช่วยลดความแห้งกร้านและอาการคัน
ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
มีความสามารถในการฟื้นฟูผิว
ช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น
ส่งผ่านรอยตำหนิต่างๆ เช่น รอยสิวบนผิวหนัง
ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง

วิตามินอีใช้กับผิวหนังอย่างไร?

หน้ากากวิตามินอี

มาสก์นี้ซึ่งให้ความยืดหยุ่นของผิวช่วยทำความสะอาดสิ่งสกปรกทั้งหมด ช่วยบำรุงและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว

บีบน้ำมันของวิตามินอี 2 แคปซูล
ผสมกับโยเกิร์ต 2 ช้อนโต๊ะและน้ำมะนาวสองสามหยด
ทาลงบนใบหน้าของคุณ ล้างออกหลังจาก 15 นาที
คุณสามารถใช้มาสก์หน้านี้ 2 ครั้งต่อสัปดาห์

วิตามินอี ลดเลือนรอยสิว

ทาน้ำมันวิตามินอีในแคปซูลโดยตรงกับใบหน้าหรือบริเวณที่เป็น ทิ้งไว้ข้ามคืน
ทำเป็นประจำจนกว่ารอยสิวจะหาย

วิตามินอีซ่อมแซมเซลล์ผิวที่เสียหายและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการเกิดสิว

วิตามินอีเพื่อขจัดรอยคล้ำใต้ตา

ทาน้ำมันวิตามินอีในแคปซูลรอบดวงตาโดยตรง
นวดเบาๆ.
ใช้เป็นประจำอย่างน้อย 2-3 สัปดาห์เพื่อขจัดรอยคล้ำใต้ตา

วิตามินอีเพื่อผิวเปล่งปลั่ง

ผสมน้ำมันวิตามินอี 3-4 แคปซูลกับน้ำมะละกอ 2 ช้อนโต๊ะและน้ำผึ้งออร์แกนิก 1 ช้อนชา
ทามาส์กให้ทั่วใบหน้าและลำคอ
ล้างออกหลังจาก 20-25 นาที
คุณสามารถทำมาสก์ได้ 3 ครั้งต่อสัปดาห์

มะละกอมีปาเปนซึ่งทำให้ผิวสว่างขึ้น วิตามินอีบำรุงผิวและซ่อมแซมเซลล์ น้ำผึ้งช่วยให้ผิวชุ่มชื่น

วิตามินอีเพื่อลบจุดด่างดำ

บีบน้ำมันวิตามินอีจาก 2 แคปซูล ผสมกับน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ช้อนโต๊ะ
นวดหน้าเบาๆ 10 นาที
ทิ้งไว้อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหรือข้ามคืน
คุณสามารถใช้มาสก์นี้ได้สามครั้งต่อสัปดาห์

วิตามินอีซ่อมแซมเซลล์ผิวที่เสียหาย น้ำมันมะกอกให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวและเร่งการสร้างเซลล์ใหม่ มาส์กนี้ช่วยลดเลือนจุดด่างดำและการสร้างเม็ดสี

วิตามินอี บำรุงผิวที่แห้งกร้าน

บีบน้ำมันจากวิตามินอี 2 แคปซูล ผสมกับน้ำผึ้งออร์แกนิก 1 ช้อนชาและนม 2 ช้อนโต๊ะ
ทาบนใบหน้าของคุณ
รอ 20 นาทีก่อนซัก
คุณสามารถทำมาสก์ได้ 3 ครั้งต่อสัปดาห์

นมมีกรดแลคติกซึ่งช่วยให้ผิวกระจ่างใสและบำรุงผิว น้ำผึ้งช่วยกักเก็บความชุ่มชื้น แคปซูลวิตามินอีช่วยซ่อมแซมและบำรุงเซลล์ผิว

แอโรบิกในน้ำคืออะไร ทำอย่างไร? ประโยชน์และแบบฝึกหัด

วิตามินอีเพื่อบรรเทาอาการแพ้ของผิวหนัง

ผสมน้ำมันวิตามินอีที่คุณบีบจาก 2 แคปซูลกับน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ และน้ำมันทีทรีและลาเวนเดอร์ XNUMX หยด
ใช้โดยนวดหน้า
ล้างออกด้วยน้ำอุ่นหลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมง
คุณสามารถทำได้วันละสองครั้ง

วิตามินอีและน้ำมันลาเวนเดอร์มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ทีทรีและน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์มีคุณสมบัติต้านจุลชีพและบรรเทาอาการแพ้ของผิวหนัง

วิตามินอีบรรเทาอาการคัน

ผสมน้ำมันวิตามินอีจากแคปซูลกับน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์
นวดใบหน้าของคุณด้วย
คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำได้ทุกวัน

น้ำมันมะพร้าวช่วยลดอาการคันในขณะที่ให้ความชุ่มชื้นและบำรุงผิว วิตามินอีซ่อมแซมผิวและบรรเทาอาการอักเสบ

มาส์กวิตามินอีที่ช่วยขจัดสิวหัวดำ

ผสมเจลว่านหางจระเข้ 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำมันที่คุณสกัดจากวิตามินอี 2 แคปซูล
ทามาส์กให้ทั่วใบหน้าและลำคออย่างเบามือ

หลังจากรอ 15 นาที ให้ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นแล้วซับให้แห้ง

มาส์กนี้ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว ต่อสู้กับความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ลดรอยแตกลาย ให้ผิวเปล่งปลั่งสุขภาพดี นอกจากนี้ยังช่วยลดสิวหัวดำ

ประโยชน์ของวิตามินอี

วิตามินอีบรรเทาต่อมไขมันโดยให้ความชุ่มชื้นแก่รูขุมขน ให้การฟื้นฟูหนังศีรษะและการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง
วิตามินอีป้องกันผมร่วง
สารต้านอนุมูลอิสระในวิตามินอีจะต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดผมหงอกก่อนวัย
น้ำมันวิตามินอีซ่อมแซมผมเสียพร้อมกับน้ำมันบำรุงอื่นๆ
คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่ทำให้เซลล์รากผมแตกตัว
วิตามินอีช่วยให้เกิดความเงางามที่สูญเสียไปเนื่องจากความเสียหายต่อเส้นผม
การใช้น้ำมันวิตามินอีกับเส้นผมจะช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือดในหนังศีรษะ ดังนั้นเซลล์ของหนังศีรษะและรูขุมขนจึงได้รับออกซิเจนเพิ่มขึ้น
วิตามินอีช่วยป้องกันรังสียูวีจากแสงแดดไม่ให้ทำร้ายเส้นผม

วิธีการใช้วิตามินอีสำหรับผม?

มาส์กน้ำมันวิตามินอี

มาสก์นี้ช่วยบำรุงหนังศีรษะและ ผมร่วงป้องกันมัน

สกัดน้ำมันจากวิตามินอี 2 แคปซูล และเติมน้ำมันอัลมอนด์ น้ำมันมะพร้าว และน้ำมันละหุ่งอย่างละ XNUMX ช้อนชา
ผสมน้ำมันลาเวนเดอร์สองสามหยดสุดท้าย
ทาให้ทั่วผม
ปล่อยให้มันอยู่ในเส้นผมของคุณค้างคืน
ล้างด้วยแชมพูในเช้าวันรุ่งขึ้น
คุณสามารถใช้ได้สามครั้งต่อสัปดาห์

วิตามินอีและมาส์กไข่

มาส์กผมนี้มีประสิทธิภาพในการต่อต้านการหลุดร่วงของเส้นผมและทำให้เส้นผมหนาขึ้น

สกัดน้ำมันจากวิตามินอีสองแคปซูล
ใส่ไข่ทั้งสองฟองแล้วตีจนส่วนผสมเป็นฟอง
ผสมน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 2 ช้อนโต๊ะแล้วทาลงบนผม
ล้างออกด้วยแชมพูหลังจาก 20 หรือ 30 นาที

มาส์กวิตามินอีและว่านหางจระเข้

เป็นหนึ่งในมาสก์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับผมแห้ง

ผสมเจลว่านหางจระเข้ น้ำส้มสายชู XNUMX ช้อนชา วิตามินอี XNUMX แคปซูล กลีเซอรีน XNUMX ช้อนชา ไข่ XNUMX ฟอง
นวดผมด้วยส่วนผสมนี้
สวมหมวกแล้วรอ 30-40 นาที
ล้างด้วยแชมพูและทาครีมนวด

มาส์กวิตามินอีและน้ำมันโจโจ้บา

ช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมปรับปรุงเนื้อสัมผัสและทำให้นุ่มขึ้น

สามช้อนโต๊ะ น้ำมันโจโจบา, ผสมเจลว่านหางจระเข้และน้ำมันวิตามินอีให้เข้ากัน
ทาโดยนวดลงบนเส้นผม
ล้างออกด้วยแชมพูหลังจาก 45 นาที

มาส์กวิตามินอีและอะโวคาโด

หน้ากากนี้ใช้สำหรับให้ความชุ่มชื้นแก่เส้นผมและสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม

สกัดน้ำมันจากวิตามินอี 2 แคปซูล
ใส่แตงกวา 1 ลูกและเจลว่านหางจระเข้ XNUMX ช้อนชา แล้วผสมส่วนผสมในเครื่องปั่นจนส่วนผสมเป็นครีม
นำไปใช้กับผมของคุณ มัดผมเป็นมวยแล้วรอ 30 นาที
ล้างด้วยแชมพูและจบด้วยครีมนวด

มาส์กวิตามินอีและโรสแมรี่

มาสก์นี้เร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมป้องกันผมร่วงและเสริมสร้างเส้นผม