Манфиатҳои нӯшидани об дар меъдаи холӣ дар саҳар - Шумо бояд дар субҳ дар меъдаи холӣ чӣ қадар об нӯшед?

Роҳи пурқувват оғоз кардани рӯз дар субҳ ин нӯшидани об дар меъдаи холӣ мебошад. Ин усули оддие, ки асоси тарзи ҳаёти солимро мегузорад, на танҳо обдиҳии бадани шуморо дар давоми рӯз таъмин мекунад, балки як қатор манфиатҳоро низ медиҳад. Дар ин мақола мо дар бораи манфиатҳои оби нӯшиданӣ дар холӣ будани меъдаи саҳар баррасӣ хоҳем кард, инчунин, чӣ қадар обро дар холӣ будани меъдаи саҳар нӯшидан лозим аст? Мо низ ба ин мавзӯъ дахл хоҳем кард.

Манфиатҳои нӯшидани об дар меъдаи холӣ дар саҳар

1.Баданро тоза мекунад

Субҳ дар меъдаи холӣ об нӯшидан барои хориҷ кардани токсинҳо аз бадан кӯмак мекунад ва системаи ҳозимаро дастгирӣ мекунад.

2. Метоболизмро метезонад

Нӯшидани об пас аз бедоршавии саҳар метаболизми шуморо дубора эҳё мекунад ва ба шумо барои сӯхтани калорияҳо кӯмак мекунад.

3. Саломатии пӯстро дастгирӣ мекунад

Нӯшидани оби саҳарӣ пӯстро намӣ мебахшад ва ба пайдоиши намуди солим мусоидат мекунад. Он инчунин барои кам кардани акне ва доғҳо дар пӯст кӯмак мекунад.

4. Иммунитетро мустаҳкам мекунад

Субҳ нӯшидани об ба таҳкими системаи масуният мусоидат мекунад ва аз бемориҳо муҳофизат мекунад.

5. ҳозимаро танзим мекунад

Субҳ дар меъдаи холӣ об нӯшидан ба системаи ҳозима мусоидат мекунад ва раванди ҳозимаро танзим мекунад. Ҳамин тариқ, нороҳатие, ки аз мушкилоти ҳозима ба вуҷуд омадааст, пешгирӣ карда мешавад.

6. Пешгирии сирояти роҳҳои пешобро пешгирӣ мекунад

Субҳи об нӯшидан, сироятҳои роҳҳои пешобОн хатари сироятро коҳиш медиҳад ва ба тоза кардани система кӯмак мекунад.

7. Тамаркузро зиёд мекунад

Субҳ нӯшидани об ба майна таъсири мусбат мерасонад. Он тафаккури шуморо тароват медиҳад ва ба шумо дар давоми рӯз беҳтар тамаркуз мекунад.

8. Барои мушкилоти ҳозима муфид аст

Оби нӯшокии саҳарӣ кислотаи меъдаро безарар мегардонад ва барои коҳиш додани мушкилоти ҳозима, аз қабили газ ва варам мусоидат мекунад.

9.Иҷрои машқҳоро беҳтар мекунад

Субҳ нӯшидани об тавозуни кофии обро дар бадан таъмин мекунад ва иҷрои машқҳоро беҳтар мекунад. Илова бар ин, оби нӯшокӣ пеш аз машқ мушакҳоро муҳофизат мекунад ва хастагиро коҳиш медиҳад.

10. Хориҷ кардани токсинҳоро дастгирӣ мекунад

Субҳ дар меъдаи холӣ об нӯшидан имкони аз бадан хориҷ кардани токсинҳоро фароҳам меорад ва саломатии умумиро беҳтар мекунад.

Оё нӯшидани об дар меъдаи холӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунед?

Иддао мешавад, ки оби нӯшидани субҳ дар меъдаи холӣ метавонад ба раванди аз даст додани вазн мусоидат кунад. Пас, оё субҳ дар меъдаи холӣ об нӯшидан дар ҳақиқат ба кам шудани вазн таъсир мерасонад?

Агар бигӯем, ки оби нӯшидани саҳар дар меъдаи холӣ ба камшавии вазн таъсири бевосита дорад. Бо вуҷуди ин, оби нӯшокӣ раванди аз даст додани вазнро дастгирӣ мекунад ва як қисми тарзи ҳаёти солим мебошад. Барои нигоҳ доштани сатҳи гидратсия дар бадан ва суръатбахшии мубодилаи моддаҳо об нӯшидан муҳим аст.

Субҳ дар меъдаи холӣ об нӯшидан кори мунтазами рӯдаҳоро таъмин намуда, фаъолияти солими системаи ҳозимаро дастгирӣ мекунад. Бо ин роҳ, он барои хориҷ кардани токсинҳо аз бадан ва самараноктар шудани раванди аз даст додани вазн мусоидат мекунад.

Илова бар ин, оби нӯшокӣ эҳсоси сериро ба вуҷуд меорад. Субҳ дар меъдаи холӣ об нӯшед, меъдаи шуморо сер ҳис мекунад ва ба ин васила ба шумо имкон медиҳад, ки калорияҳои камтар истеъмол кунед. Бо вуҷуди ин, танҳо оби нӯшокӣ барои аз даст додани вазн кофӣ нест. Барномаи мутавозини ғизо ва тарзи ҳаёти фаъол низ унсурҳои муҳим мебошанд. Оби нӯшокӣ раванди аз даст додани вазнро дастгирӣ мекунад, аммо ин худ ба худ кофӣ нест.

Субҳ дар меъдаи холӣ чӣ қадар об нӯшидан лозим аст?

Вақте ки мо субҳ аз хоб бедор мешавем, тамоми шаб бадани мо беоб шудааст. Аз ин рӯ, зарур аст, ки субҳ об нӯшем, то эҳтиёҷоти баданамонро қонеъ гардонем. Аммо, чӣ қадар об нӯшидан вобаста ба мубодилаи моддаҳо, синну сол, ҷинс ва дигар омилҳои инсон фарқ мекунад.

Умуман, мутахассисон тавсия медиҳанд, ки субҳ дар меъдаи холӣ 1-2 стакан об бинӯшанд. Ин миқдор барои қонеъ кардани эҳтиёҷоти ба об ба об кофӣ хоҳад буд. Бо вуҷуди ин, ба баъзе одамон лозим аст, ки субҳ бештар об бинӯшанд. Хусусан одамоне, ки ба об эҳтиёҷоти бештар доранд, ба монанди варзишгарон, занони ҳомила ё модарони ширдеҳ, метавонанд ба оби бештар нӯшанд.

Маслиҳатҳои зерин метавонанд барои нӯшидани об дар меъдаи холӣ саҳар муфид бошанд:

1. Саҳар баробари аз хоб хестан як пиёла об бинӯшед.

2. Агар саҳар об нӯшидан душвор бошад, лимӯ, нана ё бодиринг Шумо метавонед онро бо буридаҳо мазза кунед.

3. Нӯшидани обро ҳамчун як қисми реҷаи субҳи худ одат кунед.

4. Пас аз нӯшидани об дар меъдаи холӣ 15-30 дақиқа интизор шавед ва баъдан субҳона кунед.

Дар натиҷа;

Субҳ нӯшидани об дар меъдаи холӣ як қатор манфиатҳо меорад, ки ба саломатӣ ва сифати зиндагии мо таъсири мусбӣ мерасонанд. Он ба аз даст додани вазн тавассути суръатбахшии мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунад, ҳозимаро беҳтар мекунад ва сатҳи энергияро афзоиш медиҳад. Илова бар ин, он пӯстро moisturizes мекунад, ба хориҷ кардани токсинҳо кӯмак мекунад ва умуман фаъолияти дурусти баданро дастгирӣ мекунад. Бо вуҷуди ин, танҳо оби нӯшокӣ барои аз даст додани вазн кофӣ нест. Парҳези мутавозин ва тарзи ҳаёти фаъол низ зарур аст.

Саҳар дар меъдаи холӣ чӣ қадар об нӯшидан вобаста ба шахс фарқ мекунад. Субҳ нӯшидани 1-2 стакан об барои қонеъ кардани ниёзҳои бадан кофӣ хоҳад буд. 

Дар хотир доред, ки оби нӯшокӣ барои саломатии ҷисми шумо муҳим аст.

Адабиёти: 1, 2