Лизин чист, он барои чӣ аст, он чӣ аст? Манфиатҳои лизин

Лизин як блоки бино барои сафеда аст. Он як кислотаи аминокислотаи муҳим аст, зеро бадани мо ин кислотаи аминокислотаро тавлид карда наметавонад, аз ин рӯ мо бояд онро аз ғизо гирем. Манфиатҳои лизин аз коҳиш додани изтироб ва стресс, шифобахшии захмҳо иборатанд.

Он барои афзоиши муқаррарӣ ва гардиши мушакҳо муҳим аст. моддае, ки дар аксари бадани мо мавҷуд аст карнитин барои эҷод истифода мешавад. Он инчунин барои интиқоли равғанҳо дар ҳуҷайраҳо барои сӯхтани энергия кӯмак мекунад.

L-лизин як шакли лизин аст, ки бадани мо метавонад онро истифода барад. Он табиатан дар ғизо мавҷуд аст ва дар иловаҳои иловагӣ истифода мешавад.

Лизин чист?

Он як кислотаи аминокислотаест, ки аз ҷониби бадан истеҳсол намешавад. Мо бояд миқдори зиёди лизинро истеъмол кунем, то миқдори заруриро ба системаи бадан ворид кунем. Лизин истеҳсоли коллагенро ҳавасманд мекунад ва ба бадани мо кӯмак мекунад, ки калсийро азхуд кунад.

Манфиатҳои лизин чист?

Ба ғайр аз кӯмак дар сохтани коллаген ва ҷабби калсий, лизин манфиатҳо ва истифодаҳо дорад, ба монанди:

Аз баромадани герпес пешгирӣ мекунад

• дар як ҳавопаймо Онро вируси герпеси симплекси навъи 1 (HSV-1) ба вуҷуд меорад, ки метавонад дар сутунмӯҳра пинҳон шавад.
• Иловаи лизин метавонад ба пешгирии HSV-1, давомнокӣ ва паҳншавии он мусоидат кунад.

Ташвиш ва стрессро коҳиш медиҳад

• Лизин, изтиробОн дар табобати некӯаҳволӣ ва стресс нақши муҳим мебозад. Як тадқиқот нишон дод, ки он ретсепторҳоеро, ки дар аксуламали стресс иштирок мекунанд, блок мекунад.
• Он инчунин метавонад дар табобати одамони гирифтори шизофрения кӯмак кунад.

Азхудкунии калсийро зиёд мекунад

• Яке аз манфиатҳои лизин дар он аст, ки бадани мо калтсийОн барои нигоҳ доштан кӯмак мекунад. 
• Гумон меравад, ки лизин ҷабби калсийро дар рӯда афзоиш медиҳад ва ба гурдаҳо барои нигоҳ доштани маъданҳо кӯмак мекунад.
• Он инчунин устухонҳоро муҳофизат мекунад ва ҷамъшавии калсийро дар рагҳои хун пешгирӣ мекунад. Чунин ҷамъшавӣ омили хатари бемориҳои дилро ташкил медиҳад.

Муолиҷаи захмҳоро метезонад

• Лизин метавонад муолиҷаи захмҳоро суръат бахшад. дар бофтаи ҳайвонот, лизин дар ҷои захм фаъолтар мешавад ва ба тезонидани раванди таъмир мусоидат мекунад.
• сафедае, ки ҳамчун чӯбкорӣ амал мекунад ва барои дастгирии пӯст ва устухонҳо кӯмак мекунад collagen Барои ташаккули он лизин лозим аст.
• Худи лизин инчунин метавонад ҳамчун агенти ҳатмӣ амал кунад ва ба ин васила шумораи ҳуҷайраҳои навро дар захм зиёд кунад. Он инчунин ба ташаккули рагҳои нави хун мусоидат мекунад.

Лизин чиро дар бар мегирад?

Лизин дар хӯрокҳое мавҷуд аст, ки табиатан дар сафеда зиёданд, махсусан гӯшт ва маҳсулоти ширӣ. Он инчунин дар хӯрокҳои растанӣ мавҷуд аст, гарчанде ки каме камтар бошад. Инҳоянд хӯрокҳои дорои лизин:

• Панири Parmesan
• гӯшти гов бирён
• Синаи мурғ пухта

• Туна (пухта)
• Лӯбиёи бирёншуда
• Майгу (пухта)
• Тухмиҳои каду
• Тухм (хом)
• Лӯбиёи Харикот

Ба ҷуз аз ин ғизоҳо, сабзавот ба мисли картошка, қаламфури пиёз ва чормағз, аз қабили авокадо, зардолуи хушк ва кашю низ ғизои дорои лизин мебошанд.

Таъсири манфии лизин чист?

Лизин барои бадан муҳим аст ва манфиатҳои зиёде дорад. Аммо Лизин низ метавонад баъзе таъсири тараф дошта бошад. Ҳангоми истеъмоли ин кислотаи аминокислотаҳо шумо бояд эҳтиёт бошед.

Гарчанде ки аксаран бехатар аст, он метавонад таъсири тараф ба монанди дарди меъда, варамкунӣ, қабзият ва ҳатто дарунравӣ расонад.

• Занони ҳомиладор ва ширдеҳ: Дар бораи самаранокӣ ва бехатарии истеъмоли лизин ҳангоми синамаконӣ ё ҳомиладорӣ каме тадқиқот гузаронида шудааст. Аз ин рӯ, бо сабабҳои бехатарӣ, ҳангоми ҳомиладорӣ аз истеъмоли аз ҳад зиёди хӯрокҳои дорои лизин худдорӣ кунед.

• Бемории гурда: Баъзе тадқиқотҳо лизинро бо афзоиши хатари бемории гурда алоқаманд карданд. Дар баъзе мавридҳо, лизин нишонаҳои бемории гурдаро бадтар кард. Пеш аз истеъмоли лизин ҳамеша бо духтур маслиҳат кунед.

• Агар шумо ба герпес майл дошта бошед, ҳар рӯз 1 грамм лизин ё гели дорои лизинро истифода баред, кӯшиш кардан лозим аст, аммо аввал бо духтур маслиҳат кунед.

Адабиёт: 1