Меваҳои сілтӣ чист? Манфиатҳои меваҳои сілтӣ

Калимаҳои сілтӣ ва асосӣ як чизро доранд. меваҳои сілтӣ яъне меваҳои асосӣСатҳи кислотаи он нисбат ба дигарон камтар аст. Меваҳо ба монанди авокадо, банан ва себ ба ин гурӯҳ дохил мешаванд. 

Пас аз он ки парҳези сілтӣ ба ҷои аввал баромад бо меваҳои сілтӣr кадомашон? Мавзӯъ низ аз ҷумлаи кунҷков буд.

Аввалан, биёед маънои калимаи ишқро шарҳ диҳем. Баъдӣ меваҳои асосӣ кадомҳоянд? Биёед ба савол ҷавоб диҳем.

Алкали чист?

Алкалин ба моддаҳое дахл дорад, ки арзиши рН аз 7 болотар аст. Сатҳи рН-и меъдаи мо, ки бо кислотаи гидрохлорид пур шудааст, аз 2,8 то 3,7 аст. Аз ин рӯ, дар меъда муҳити кислота вуҷуд дорад. Сатҳи рН хуни мо 7,3 аст. Пас, он сілтӣ аст.

имрӯз парҳези сілтӣ Аз паси он одамони зиёд, аз чумла одамони машхур пайравй мекунанд. Мувофиқи ин парҳез, хӯрокҳое, ки мо мехӯрем, ба сатҳи кислотаҳо ё сілтӣ дар бадани мо таъсир мерасонанд. 

Дар ин мавзӯъ таҳқиқоти бештар лозим аст. Шумораи маҳдуди тадқиқот сабзавот ва меваҳои сілтӣДар он гуфта мешавад, ки ғизо бо шир метавонад ба бемориҳои музмини гурда фоида расонад.

Меваҳои сілтӣ кадомҳоянд?

меваҳои сілтӣмеваҳо бо рН баландтар ва кислотаи пасттар:

себ

• себ Он як меваи сілтӣ аст. 
• Он дорои маводи ғизоӣ ба монанди витамини А, витамини C, калсий ва витамини К мебошад. 
• Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки себ метавонад ба аз даст додани вазн, муҳофизати устухонҳо ва сабук кардани нишонаҳои астма кӯмак кунад.

банан

• бананҲарчанд сілтӣ бошад ҳам, он як меваи қувватбахш аст. 
• Он калий, магний ва фосфорро таъмин мекунад. 
• Он дорои миқдори зиёди нахи.

avocado

• 1 пиёла бурида avokado Он 234 калория аст. 
• Он меваи солим буда, дорои миқдори зиёди маъданӣ, аз қабили калий, магний, фосфор ва витамини А мебошад. 
• Он холестиринро паст мекунад. Он барои саломатии дил хеле муфид аст.

харбуза

• Харбуза, меваҳои сілтӣаз. 
• Он дар равған ва шакар кам аст. 
• Он инчунин як манбаи бузурги витамини А, витамини C ва бета-каротин сарчашма аст. 
• Он илтиҳобро аз сабаби мавҷудияти антиоксидантҳо ба монанди флавоноидҳо коҳиш медиҳад.

Сана

• Хӯроки пурқувват ва қаноатбахш таърих он ишқор аст. 
• Он манбаи бузурги калсий, фосфор ва калий мебошад. Он дорои хосиятҳои зидди илтиҳобӣ ва антиоксидант мебошад.

Манфиатҳои меваҳои сілтӣ чист?

Барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад

• меваҳои сілтӣбарои аз даст додани вазн ёрй мерасонад.
• Барои намуна; Барои дидани таъсири себ дар талафоти вазн тадқиқот гузаронида шуд. Аз 30 зани аз 50 то 49-солаи вазни зиёдатӣ хоҳиш карда шуд, ки дар давоми 10 ҳафта себ бихӯранд. Муайян карда шуд, ки ин занҳо дар муқоиса бо дигар заноне, ки нок мехӯрданд, 2 кило вазн доранд.

Барои саломатии чашм муфид аст

• Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки меваҳо ба монанди харбуза ва авокадо барои чашм муфиданд. 
• антиоксидантҳо, ки ба бисёр меваҳо ранг медиҳанд лютеин ва зеаксантинОн пешравӣ ва рушди дегенератсияи макулярӣ ва катарактаро коҳиш медиҳад.

ба ҳозима кӯмак мекунад

• Банан ва хурмо кори солими системаи ҳозимаро таъмин мекунанд. 

Барои майна муфид аст

• Хурмо дорои хосиятҳои мустаҳкамкунандаи хотира мебошад. 
• Шарбати себ инчунин функсияи маърифатиро беҳтар мекунад. 

Холестиринро паст мекунад

• Ҳам банан ва ҳам авокадо дар паст кардани холестирин нақши муҳим доранд.

Оё меваҳои сілтӣ зарароваранд?

Ҳама чиз мусбат ва манфи дорад. меваҳои сілтӣОн инчунин метавонад ба баъзе одамон таъсири манфӣ расонад. Он метавонад ба шароитҳое ба монанди аллергия оварда расонад.

• Меваҳо, ба монанди банан, авокадо ва хурмо дар нахҳо зиёданд. Гарчанде ки нах ҳаракати рӯдаҳоро беҳтар мекунад, истеъмоли миқдори зиёди нах метавонад боиси варам ва газ гардад.
• Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки меваҳо ба монанди хурмо ва харбуза аллергенҳои эҳтимолӣ мебошанд. 
• Онҳое, ки зуд-зуд ба мигрен дучор мешаванд, бояд эҳтиёт бошанд, ки банан истеъмол накунанд. Сабаб он аст, ки тадқиқот нишон дод, ки он метавонад дар ангезиши мигрен нақш бозад.

Адабиёт: 1