Шарбати исфаноҷ чӣ гуна сохта мешавад? Фоида ва зарар

испаноцаз маводи ғизоӣ бой, сабзавоти сабзи сабзаст Ин сабзавоти баргҳои сабзи торик ба бадани мо фоидаҳои зиёд меорад. 

Он одатан дар шакли пухта, хом ва соф истеъмол карда мешавад. шарбати спанак Он инчунин як нӯшокии маъруф ва истеъмолшаванда аст. 

Он яке аз имконоти солимтарин барои варзишгарон ҳисобида мешавад, ба шарофати профили ғизоии пасти калорияи он. 

шарбати исфаноҷ Он гуногунҷабҳа аст ва онро қариб бо ҳама гуна мева ё сабзавот омехта кардан мумкин аст, то нӯшокии болаззат тайёр кунад. 

Шарбати исфаноҷ чист?

шарбати исфаноҷмоеъест, ки аз барги тару тоза гирифта мешавад. Он ранги сабзи торик бо таъми каме талх аст. 

Вақте ки шумо онро бори аввал менӯшед, шумо метавонед бӯи хомро нафратангез пайдо кунед. Зеро шарбати исфаноҷАксар вақт ба он лимӯ, себ ё дигар меваҳои хушбӯй илова мекунанд, то бӯй ва таъми онро пахш кунанд.

Оё шарбати исфаноҷ муфид аст?

шарбати исфаноҷ Он бо бисёр витаминҳо ва минералҳои муҳим пур карда шудааст. Арзиши баланди ғизоии ин афшураи сабзавот барои пешгирӣ кардани камбудиҳои зиёд ва инчунин баланд бардоштани сатҳи энергетикии шумо кӯмак мекунад. 

Он инчунин аз антиоксидантҳо бой аст, ки метавонад саратон ва дигар бемориҳои оксидиро пешгирӣ кунад. шарбати исфаноҷОн аз калтсий, магний ва марганец пур шудааст, ки саломатии хун ва устухонҳоро дастгирӣ мекунанд.

Арзиши ғизоии шарбати исфаноҷ

Як шиша дар поён мазмуни ғизоии шарбати исфаноҷ номбар шудааст:

Калорияҳои умумӣ: 6

карбогидратҳо: 2 г

Равған: 0

Протеин: 2 г

натрий: 48 мг

Калий: 334 мг

Витамини А: 112% аз RDI

Витамини С: 28% аз RDI

Калсий: 6% аз RDI

Оҳан: 10% аз RDI

Чӣ тавр шарбати исфаноҷро дар хона тайёр кардан мумкин аст?

Ин аст он чизе ки шумо метавонед дар хона ба осонӣ тайёр кунед рецепти шарбати исфаноҷ:

маводи

• 2 пиёла спанак бурида
• ½ шиша об

Он чӣ гуна анҷом дода мешавад?

– Барги исфаноҷро бодиққат бишӯед.

– Ба блендер интиқол диҳед ва ба он об илова кунед.

– То ҳамвор омехта кунед.

– Обро холӣ кунед ва хизмат кунед.

– Шумо инчунин метавонед барои таъми дигар чанд қатра шарбати лимӯ ё меваҳо ё сабзавотҳои гуногун, аз қабили себ, карафс илова кунед.

Манфиатҳои шарбати исфаноҷ чист?

 Он аз нах бой аст

шарбати исфаноҷДар таркиби он миқдори хуби нахи парҳезӣ мавҷуд аст, ки ба ҳозима мусоидат мекунад ва қабзро табобат мекунад, инчунин захмҳои меъда ва инчунин мушкилоти ба монанди колитро табобат мекунад. Он инчунин саломатии рӯдаҳоро нигоҳ медорад ва афзоиши пробиотикҳоро дар бадан афзоиш медиҳад.

Он манбаи бойи антиоксидантҳо мебошад

шарбати исфаноҷОн бо антиоксидантҳо барои мубориза бо радикалҳои озод пур карда шудааст. 

Азбаски он афшураи сабзи торик аст, он дорои пайвастагие бо номи лютеин мебошад, ки барои кам кардани зарари оксидшавӣ муҳим аст. 

Илова ба беҳтар кардани саломатӣ, лютеин инчунин метавонад баданро аз бисёр намудҳои саратон муҳофизат кунад. Барои ба даст овардани ҳадди аксар азхудкунии лютеин дар бадан шарбати исфаноҷШумо бояд онро тару тоза бинӯшед.

Мушкилоти роҳи нафасро табобат ва пешгирӣ мекунад

шарбати исфаноҷ Он аз бисёр ҷиҳат ба шушҳо фоида меорад. Он барои табобат ва пешгирии бисёр мушкилоти нафаскашӣ, аз ҷумла астма самаранок аст.

Анемияро табобат ва пешгирӣ мекунад

шарбати исфаноҷдар металл Сатҳи он хеле баланд аст ва ташаккули дурусти ҳуҷайраҳои сурх ва гемоглобинро таъмин мекунад. 

Онро ҳар рӯз нӯшидан лозим аст, то шароити камхунӣ ва пешгирии мушкилот дертар пешгирӣ карда шавад.

Хунравии милкро шифо мебахшад

Агар шумо хунравии милкҳоро ҳис кунед, шарбати исфаноҷ метавонад халли хубе бошад. шарбати исфаноҷСатҳи витамини С дар он барои ҳалли ин вазъият муфид аст. 

Фишори хунро мувозинат мекунад

Минералӣ ва витаминҳо, сатҳи пасти натрий ва калийи баланд шартҳои муҳими мувозинати фишори хун мебошанд. 

Азбаски он метавонад фишори пасти хун, сактаи дил ва дигар мушкилоти ҷиддиро пешгирӣ кунад, шарбати исфаноҷ барои дил муфид аст. Ҳар рӯз як шиша шарбати спанак тару тоза бояд маст шавад.

Сатҳи сілтӣ нигоҳ медорад

Исфаноҷ бофтаҳои бадани моро тоза мекунад ва ба нигоҳ доштани сатҳи сілтӣ дар хун мусоидат мекунад.

Мубориза бо мушкилоти меъда

Азбаски спанак аз нах бой аст, он ба мубориза бо мушкилоти меъда, ба монанди колит, захмҳо, ҳозимаи суст ва қабз кӯмак мекунад.

Он инчунин саломатии рӯдаҳоро нигоҳ медорад ва афзоиши пробиотикҳоро дар бадан афзоиш медиҳад.

Манфиатҳои афшураи исфаноҷ барои занони ҳомиладор

ҳомила дар батни модар инкишофёбанда ба витамину минералҳои зиёд ниёз дорад, шарбати исфаноҷ ба бадан ба осонӣ таъмин карда мешавад.

Он инчунин барои модарони ширдеҳ муфид аст, зеро он сифати ширро беҳтар мекунад. Азбаски он ба осонӣ ҳазм аст, он ягон таъсири манфии ҷиддиро ба бор намеорад.

Саломатии устухон ва дандонҳоро нигоҳ медорад

Дар спанак миқдори хуби калсий мавҷуд аст. Ин ба нигоҳ доштани саломатии устухонҳо ва дандонҳо кӯмак мекунад. Сатҳи витамини К барои пешгирии самараноки остеопороз кӯмак мекунад.

Мушкилоти бинишро табобат мекунад

шарбати исфаноҷ Он барои чашмҳо хеле фоиданок аст. шарбати исфаноҷЊН бета каротин ve А витамини Он инчунин дар табобати мушкилоти биниш кӯмак мекунад. 

Он инчунин дар табобати катаракта ва нобиноӣ дар шаб истифода мешавад. шарбати исфаноҷки бо омилхои вобаста ба синну сол ба амал омадаанд дегенератсияи макулярӣОн инчунин барои кам кардан кӯмак мекунад

Метавонад афзоиши ҳуҷайраҳои саратонро коҳиш диҳад

Гарчанде ки таҳқиқоти бештари инсонӣ лозим аст, баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки баъзе пайвастагиҳо дар спанак метавонанд ба мубориза бо афзоиши ҳуҷайраҳои саратон кӯмак расонанд.

Дар омӯзиши 2 ҳафта бо мушҳо шарбати исфаноҷ ҳаҷми варамҳои саратони рӯдаи рӯдаро 56% кам кард.

Тадқиқотҳои инсонӣ нишон медиҳанд, ки истеъмоли бештари сабзаҳои баргдор хатари саратони шуш, ғадуди простата, сина ва рӯдаи рӯдаро коҳиш медиҳад.

Бо вуҷуди ин, ин тадқиқотҳо махсусан мебошанд шарбати исфаноҷи шумоОн ба истеъмоли умумии баргҳои сабз нигаронида шудааст, на Аз ин рӯ, омӯзиши иловагӣ лозим аст.

Истеҳсоли ҳуҷайраҳои сурхи хунро зиёд мекунад

шарбати исфаноҷ Он дорои мазмуни оҳан аст, ки метавонад камхуниро коҳиш диҳад. Он инчунин истеҳсоли гемоглобин ва ҳуҷайраҳои сурхи хунро дар бадан зиёд мекунад, ки гардиши хунро беҳтар мекунад. 

Ҳамин тариқ, оксигене, ки ба узвҳо дода мешавад, низ зиёд мешавад, ки ин кори системаро беҳтар мекунад.

Дар табобати артрит ревматоид кӯмак мекунад

шарбати исфаноҷОн дорои миқдори зиёди пайвастагиҳои зидди илтиҳобӣ, ба монанди кампферол, ки метавонад илтиҳобро дар бадан коҳиш диҳад ва шиддати артрити ревматоидро назорат кунад. 

Он барои кам кардани сурхшавӣ ва варами марбут ба ин ҳолат кӯмак мекунад. Аз ин сабаб барои беморони музмин ҳар рӯз як пиёла об. шарбати исфаноҷ Тавсия дода мешавад, ки бинӯшад.

Системаи асабро мустаҳкам мекунад

шарбати исфаноҷсистемаи асабро мустахкам намуда, кори онро хавасманд мегардонад магний дар бар мегирад. Он инчунин як ғизои аълои мағзи сар аст, ки қобилиятҳои маърифатиро беҳтар мекунад. 

Бо беҳтар кардани гардиши хун, он солимии асабҳоро нигоҳ медорад ва метавонад аз ихтилоли асабҳо, аз қабили Паркинсон пешгирӣ кунад.

Манфиатҳои шарбати исфаноҷ барои пӯст

Барои он ки нишонаҳои пиршавӣ, узвҳо, хатҳои нозук, ҳатто доғҳо ва доғҳои торик аз пӯст дур нигоҳ дошта шаванд, пӯст бояд пайваста бо витаминҳо ва минералҳо дар баробари антиоксидантҳои зарурӣ таъмин карда шавад.

Ин барои ҷавон нигоҳ доштани пӯст ва аз мушкилоти зикршуда озод шудан кӯмак мекунад. Ҳар рӯз як пиёла барои расидан ба ин ҳадаф нӯшидани шарбати исфаноҷ Лозим аст.

Манфиатҳои шарбати исфаноҷ барои мӯй

шарбати исфаноҷОн барои мӯй манфиатҳои хеле таъсирбахш дорад. 

Агар шумо хоҳед, ки риштаҳои мӯй ва пӯсти сарро табобат кунед ва фолликулаҳои мӯйро мустаҳкам кунед, шарбати исфаноҷ Барои гирифтани витаминҳо ва маъданҳои аз ҷониби таъминшуда зарур аст 

Ҳар рӯз нӯшидани ин оби солим ба мӯйҳо дурахшон ва солим мегардонад. 

Оё шарбати исфаноҷ шуморо заиф мекунад?

Як шиша шарбати исфаноҷ Он танҳо 6 калория дорад. Аз ин рӯ, шумо метавонед онро бо оромии хотир бинӯшед, бе ташвиш дар бораи гирифтани калорияҳои зиёд. 

Ҳамчунин, шарбати исфаноҷ Он метаболизмро суръат мебахшад, ҳозимаро беҳтар мекунад ва ба ин васила ба аз даст додани вазн мусоидат мекунад. 

Он инчунин аз маводи ғизоӣ бой аст ва интихоби хубест барои саломатии хуб.

Таъсири ҷониби шарбати исфаноҷ чӣ гуна аст?

шарбати исфаноҷ Ҳарчанд фоидаовар аст, нӯшокии аз ҳад зиёд метавонад боиси баъзе оқибатҳои нохуш гардад. Баъзе аз хатарҳои маъмули марбут ба ин шарбати сабзавот инҳоянд:

Шарбати исфаноҷИсфаноҷ қисми зиёди нахро аз спанак хориҷ мекунад, ки метавонад баъзе манфиатҳои онро кам кунад.

Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки нах метавонад ба беҳтар кардани назорати қанди хун, аз даст додани вазн, фишори хун ва сатҳи холестирин мусоидат кунад.

Исфаноҷ инчунин дар витамини К баланд аст ва миқдори зиёди он метавонад бо доруҳои лоғаркунандаи хун ба монанди варфарин ҳамкорӣ кунад.

Агар шумо доруҳои лоғаркунандаи хунро истифода баред шарбати исфаноҷ Пеш аз нӯшидан бо духтур маслиҳат кунед.

Азбаски баъзе навъҳо метавонанд дар шакар иловашуда зиёд бошанд, шарбати исфаноҷНишонро бодиққат хонед.

Ниҳоят, азбаски бисёре аз маводи ғизоии зарурӣ барои ғизои мутавозин намерасанд, шарбати исфаноҷОнро ҳамчун ивазкунандаи хӯрок истифода набаред.

Баръакс, шумо бояд онро бинӯшед, то парҳези солимро дастгирӣ кунед ва аз он дар баробари дигар меваю сабзавот лаззат баред.

Дар натиҷа;

шарбати исфаноҷОн аз антиоксидантҳо бой аст, ки пайвастагиҳои муфиде мебошанд, ки метавонанд чашмҳоро муҳофизат кунанд, фишори хунро паст кунанд ва саломатии мӯй ва пӯстро беҳтар кунанд.

Бо вуҷуди ин, он нахи кам дорад ва ивазкунандаи хӯрок нест, зеро он дорои маводи ғизоии муҳим ба монанди сафеда ва равғанҳои солим нест.

шарбати исфаноҷБо дигар хӯрокҳои табиӣ ва серғизо ҳамчун як қисми парҳези мутавозин истеъмол кунед.