Хӯрокҳое ҳастанд, ки ақлро мекушоянд, хотираро тақвият мебахшанд?

Оё шумо медонед, ки қисмҳои майнаи мо ҳангоми хоб кор мекунанд? Инчунин бояд гуфт, ки ғизоҳое, ки мо мехӯрем, дар солим нигоҳ доштани майнаи мо низ нақши муҳим доранд. Дар бораи он чӣ мағзи моро солим нигоҳ медорад?хўрокњое, ки хотираро баланд мебардоранд, боиси тафаккур"кадомашон?

Майна барои дуруст кор кардан ба дастгирии маводи ғизоии гуногун ниёз дорад. Аз ин рӯ, хӯрокҳои серғизо истеъмол кардан лозим аст, ки фаъолияти ҳаррӯзаи майнаро дастгирӣ мекунанд. 

Мутаассифона, бо мурури синну сол, фаъолияти майнаи мо табиатан коҳиш меёбад. Ин хатари деменсияро зиёд мекунад. Он инчунин метавонад дар пиронсолӣ ба бемории Алтсгеймер оварда расонад. Ба ин сабабхо, хӯрокҳое, ки майнаро афзоиш медиҳанд ғизо муҳим мегардад. Хуб хўрокњое, ки хотираро баланд мебардоранд, боиси тафаккур кадомҳо?

Ғизоҳое, ки ақлро мекушоянд, хотираро тақвият мебахшанд?

Pisces

Моҳии равғанин яке аз хӯрокҳое мебошад, ки фаъолияти майнаи моро таҳрик медиҳад. зеро кислотаҳои равғании омега 3 аз чихати бой бой аст Оё шумо медонед, ки 60 фоизи майнаи мо аз равған ва нисфи он аз кислотаҳои равғании омега 3 иборат аст?

Барои ҳамин майнаи мо кислотаҳои равғании омега 3-ро барои беҳтар кардани худ ва сохтани ҳуҷайраҳои асаб истифода мебарад. Илова бар ин, ин равған барои беҳтар кардани хотира ва зеҳн зарур аст.

Турмерик

ТурмерикОн дорои хосиятҳои зиёди шифобахш аст. Илова бар манфиатҳои зиёд, он инчунин майнаро ҳавасманд мекунад. Куркумин дар турмерик барои майна хеле муфид аст. Аз ин рӯ, он барои мустаҳкам кардани хотира кӯмак мекунад. Илова бар ин, ҷузъҳои таркиби он барои депрессия хубанд. Турмерик инчунин рушди майнаро дастгирӣ мекунад.

апелсин

Бо хӯрдани афлесуни миёна, мо метавонем витамини С-ро дар давоми рӯз ба даст орем. апелсин Он манбаи аълои витамини С мебошад. Махсусан, он фаъолияти майнаро дастгирӣ мекунад.

Витамини С барои солим нигоҳ доштани майнаи мо дар синну сол муҳим аст. Илова бар ин, витамини C хатари бемориҳо ба монанди изтироб, депрессия, шизофрения ва Альцгеймерро коҳиш медиҳад.

гулкарам

гулкарам витамини К аз чихати бой бой аст Витамини К майнаро аз вайроншавӣ муҳофизат мекунад. Истеъмоли баланди витамини К хотира ва зеҳнро беҳтар мекунад.

Шоколади сиёҳ

Шоколади сиёҳДар таркибаш какао. Какао дорои флавоноидҳо, як навъи антиоксидант мебошад.

Антиоксидантҳо барои саломатии майна махсусан муҳиманд, зеро майна ба фишори оксидитивӣ дучор мешавад, ки боиси коҳиши маърифатии вобаста ба синну сол ва бемориҳои мағзи сар мешавад. Он ҷараёни хунро дар майна ҳавасманд мекунад.

avocado

Манбаи солими равғани сернашуда avokadoсаломатии майнаро дастгирӣ мекунад.

Равғанҳои сернашуда дар авокадо фишори баланди хунро коҳиш дода, хатари коҳиши маърифатиро коҳиш медиҳанд.

"Хӯрокҳое, ки хотираро тақвият мебахшанд" Он на танҳо саломатии майнаро мустаҳкам мекунад, балки инчунин дорои маводи ғизоии солим мебошад, ки ба бадан имкон медиҳанд, ки тамоми вазифаҳои худро иҷро кунанд.

Адабиёт: 1