15 Макаронҳои парҳезӣ, ки барои парҳез мувофиқанд ва калорияҳои паст доранд

Яке аз масъалаҳое, ки фидокории бештарро ҳангоми парҳез талаб мекунад, хӯрдани ғизои солим ва мутавозин аст. Хушбахтона, ҳангоми парҳез ба шумо лозим нест, ки ғизои болаззатро қурбон кунед! Дар ин мақола, мо 15 рецепти макаронҳои парҳезиро мубодила хоҳем кард, ки парҳези шуморо дастгирӣ мекунанд ва ба саломатии шумо мусоидат мекунанд. Бо ин дорухатҳои барои парҳезӣ мувофиқ ва калорияи кам, шумо гурусна нахоҳед монд ва шумо метавонед парҳези худро ба таври лаззатбахш идома диҳед. Акнун биёед ба дастурҳои лазизи макаронҳои парҳезӣ назар андозем, ки ба шумо аз даст додани вазн кӯмак мерасонанд.

15 Дорухатҳои макаронҳои камкалориявӣ

1) Дорухат макарон барои парҳезӣ

Интихоби макарон аз тамоми гандум ҳангоми парҳез одатан як варианти солимтар аст. Макарон аз гандум нахи бештар дорад ва нисбат ба макарони аз орди сафед тайёршуда камтар истеъмол мекунад. индекси гликемикӣОн дорои. Аз ин рӯ, он афзоиши мӯътадили қанди хунро таъмин мекунад ва ба шумо барои муддати тӯлонӣ сер шудан кӯмак мекунад. Шумо метавонед қадамҳои зеринро барои рецепти макаронҳои парҳезии гандум иҷро кунед:

маводи

• 200 грамм макарон аз гандум
• 1 пиёз
• 2 помидор
• 1 қаламфури сабз
• 1 ќаламфури сурх
• 2 дона сирпиёз
• 1 қошуқи равғани зайтун
• Намак, ќаламфури сиёњ, ќаламфури чили (ихтиёрї)

тайёрӣ

1. Аввалан, макаронро мувофиқи дастурҳои дар бастаи басташуда ҷӯшонед. Сипас холӣ кунед ва як сӯ гузоред.
2. Пиёзро ба мукаабҳои хурд реза кунед. Қаламфури сабз ва сурх ва помидорро низ реза кунед.
3. Равғани зайтунро дар табақ гарм кунед ва пиёзи резашударо илова кунед. То он даме, ки пиёз гулобӣ шавад, бирён кунед.
4. Сипас қаламфури резашударо ба табақ илова кунед ва чанд дақиқа бирён кунед.
5. Сирпиёзи резашударо илова кунед ва то хушбӯй бирён кунед.
6. Дар охир, помидорҳои резашударо илова кунед ва то помидор афшураҳои худро раҳо накунад, пухтан.
7. Ба чошнии тайёр намак, ќаламфури сиёњ ва ќаламфури чили илова кунед ва омехта кунед.
8. Дар охир, макарон судакро ба дег илова кунед ва омехта кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи компонентҳо хуб омехта шудаанд.
9. Макаронро барои 3-4 дақиқа пухта, баъзан омехта кунед.

Шумо метавонед гарм хизмат кунед. Агар хохед, метавонед ба болояш петрушкаи майда реза карда пошед.

2) Дорухат макарон бо брокколи

Макаронҳои парҳезӣ бо брокколиро метавон ҳамчун як варианти хӯроки солим бартарӣ дод. Бо ин дорухат шумо метавонед як хӯроки серғизо, нахдор ва қаноатбахш тайёр кунед. Дорухат барои макарон бо брокколи чунин аст:

маводи

• Ним бастаи макарон аз гандум
• 1 брокколи
• 2 дона сирпиёз
• 3 қошуқи равғани зайтун
• намак, ќаламфури

тайёрӣ

1. Аввалан, макаронро дар оби ҷӯшон намакин кунед. 
2. Брокколиро дар деги алоҳида ҷойгир кунед ва оби кофӣ илова кунед, то онро пӯшонад. Брокколиро бо илова намак напазед. Сипас онро ба филтр гузоред ва онро хунук кунед.
3. Сирпиёзро майда-майда реза кунед. Равғани зайтунро дар як табақи калон гарм кунед, сирпиёзро илова кунед ва бирён кунед.
4. Брокколи судакро илова кунед ва бодиққат омехта кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи компонентҳо якҷоя мешаванд.
5. Макарони судакро илова кунед ва ҳамаи компонентҳоро омехта кунед.
6. Бо намак ва ќаламфури пухта хизмат кунед.

3) Рецепт спагеттии парҳезӣ

Спагетти парҳезӣ як варианти хӯроки камкалория ва серғизо мебошад, ки бо компонентҳои гуногуни солим омода карда шудааст. Дар ин ҷо як рецепти спагеттии парҳезӣ аст:

маводи

• 200 грамм спагетти тамоми гандум
• 1 қошуқи равғани зайтун
• 1 пиёз миёна (ихтиёрӣ)
• 2-3 дона сирпиёз (ихтиёрӣ)
• 1 ќаламфури сурх (ихтиёрӣ)
• 1 ќаламфури сабз (ихтиёрӣ)
• 200 грамм синаи мурғ (ихтиёрӣ)
• 1 пиёла помидор бурида
• намак
• Филфили сиёҳ
• Қаламфури сурх (ихтиёрӣ)

тайёрӣ

1. Спагеттиро мувофиқи дастурҳои дар бастаҳо напазед. Обро холӣ кунед ва як сӯ гузоред.
2. Равғани зайтунро дар табақ гарм кунед.
3. Пиёз, сир ва мурчро майда-чуйда реза карда, ба табак илова кунед ва сабук бирён кунед.
4. Гӯшти мурғро ба қисмҳои хурд бурида, ба табақ илова кунед ва пухтан.
5. Помидор ва ҳанутро ба табақ илова кунед ва 5-10 дақиқаи дигар пазед.
6. Ба спагетти судак илова кунед ва хуб омехта кунед.
7. Спагеттии парҳезиро, ки омода карда будед, дар табақе ҷойгир кунед ва ба он пошидани қаламфури сурх гузоред.

Ин дорухат спагетти парҳезӣ як варианти хӯроки калориянок ва болаззатро пешниҳод мекунад. Интихобан сабзавот ё сабзавотро ба чошнӣ илова кунед. протеин шумо метавонед илова кунед Шумо инчунин метавонед миқдори намак ва ҳанутро мувофиқи табъи худ танзим кунед. Чун ҳамеша, муҳим аст, ки дар парҳез тавозуни ва мӯътадилро риоя кунед.

4) Дорухат макарон аз тамоми гандум парҳезӣ

маводи

• 1 пиёла макарон аз гандум
• Як қошуқи равғани зайтун
• 1 пиёз
• 2 дона сирпиёз
• 1 помидор
• 1 қаламфури сабз
• Як ќаламфури сурх
• Хамираи помидор 1
• 1 қошуқи тимьян
• Намак ва ќаламфури
• 1 пиёла об

тайёрӣ

1. Макарони гандумро мувофиқи дастурҳои дар бастаи басташуда напазед. Макарони судакро холӣ кунед ва як сӯ гузоред.
2. Пиёз ва сирпиёзро реза карда, дар равғани зайтун то гулобӣ шуданаш бирён кунед.
3. Помидор ва қаламфурро бурида, бо пиёз пухтанро идома диҳед.
4. Иловаи хамираи помидор ва бирён то хушбӯй.
5. Ба он тимьян, намак ва ќаламфури сиёҳ илова кунед. Омезед.
6. Макарони судакро илова кунед ва омехта кунед.
7. Об илова кунед ва бигзоред, ки ҳангоми омехта напазед.
8. Пас аз ҷӯшидан, гармиро кам карда, то он даме, ки макарон обашро ҷаббида кунад, пухтан.
9. Пас аз пухтан, аз оташдон хориҷ кунед ва онро барои чанд дақиқа истироҳат кунед.
10. Шумо метавонед онро гарм хизмат кунед.

5) Дорухат макарон бо тунец

маводи

• 100 грамм макарон аз тамоми гандум
• Як банкаи тунец консервшуда (дренажшуда)
• 1 помидор
• Ним бодиринг
• 1/4 пиёз сурх
• 1 қошуқи равғани зайтун
• шарбати лимӯ тару тоза
• намак
• Филфили сиёҳ
• Петруси биносту бурида (ихтиёрӣ)

тайёрӣ

1. Обро дар дег ҷӯшонида, ба он намак илова кунед. Макаронро ба об илова кунед ва мувофиқи дастурҳои бастабандӣ пухтан. Пухтан ба мувофиқати дилхоҳ ва шиддат.
2. Тунаро ба филтр гузоред ва обро холӣ кунед.
3. Помидорро пӯст кунед ва ба мукаабҳои хурд реза кунед. Бодиринг ва пиёзи сурхро ҳамин тавр реза кунед.
4. Дар як косаи калони омехта, равғани зайтун, шарбати лимӯи тару тоза, намак ва ќаламфури омехта кунед.
5. Ба чошнии тайёркардаатон макарон, туна ва сабзавоти резакардашударо илова кунед. Интихобан, шумо метавонед низ parsley илова кунед.
6. Бодиққат омехта кунед, то ҳамаи компонентҳоро омехта кунед.

Агар хоҳед, шумо метавонед макаронҳои тунецро фавран истеъмол кунед ё дар яхдон муддате нигоҳ доред. Ҳангоми адо кардан, шумо метавонед ба болояш буридаи лимӯи тару тоза ва петрушкаи биносту бурида пошед.

6) Дорухат макарон дар танӯр

маводи

• 2 пиёла макарон аз тамоми гандум
• 1 пиёла сабзавоти решаканшуда (масалан, брокколи, сабзӣ, zucchini)
• 1 пиёла мурғ ё гӯшти Туркия (ихтиёрӣ)
• Як пиёла панири резакардашудаи камравған (масалан, панири косибӣ ё панири сабуки чеддар)
• 1 пиёла шири камравған
• 2 қошуқи йогурт (ихтиёрӣ)
• 2 қошуқи панири пармезани сабук (ихтиёрӣ)
• Ҳанутҳо ба монанди намак, қаламфури сиёҳ, қаламфури чили (ихтиёрӣ)

тайёрӣ

1. Макаронро тавре ки дар баста нишон дода шудааст, напазед ва холӣ кунед.
2. Сабзавотро реза кунед ва каме об илова кунед. Обро пошед.
3. Ширро дар як коса гиред ва йогурт илова кунед. Хуб кӯфтан.
4. Табақи нонпазиро равѓан карда, макарон судак, сабзавоти пухта ва гӯшти мурғ ё мурғро илова кунед. Ин компонентҳоро омехта кунед.
5. Ба боло омехтаи шир ва йогуртро рехт ва хуб омехта.
6. Дар боло панири реза пошида.
7. Дар танӯри то 180 дараҷа гармшуда 20-25 дақиқа ё то қаҳваранги тиллоӣ пазед.
8. Хизматро бо буридани ва ихтиёрӣ пошидани панири grated parmesan. 

Дорухат макарони парҳезӣ дар танӯр барои хизмат омода аст. Нӯши ҷон!

7) Дорухат макарон парҳезӣ бо сабзавот

маводи

• 2 пиёла макарон аз тамоми гандум
• 1 пиёз
• 2 дона сирпиёз
• 1 каду
• Як сабзӣ
• Як ќаламфури сабз
• 1 ќаламфури сурх
• 1 помидор
• Як қошуқи равғани зайтун
• Намак, ќаламфури сиёҳ, зира (ихтиёрӣ)

тайёрӣ

1. Аввалан, макаронро мувофиқи дастурҳои дар бастаи басташуда ҷӯшонед. Шумо метавонед ба оби ҷӯшон намак ва каме равғани зайтун илова кунед. Макарони судакро холӣ кунед ва як сӯ гузоред.
2. Пиёз ва сирпиёзро майда реза кунед. zucchini, сабзӣ ва қаламфури ба мукааб бурида. Шумо инчунин метавонед помидорро реза кунед.
3. Равғани зайтунро ба дег андохта, пиёзи реза ва сирпиёзро рехта, бирён кунед. Вақте ки пиёз гулобӣ мешавад, zucchini, сабзӣ ва қаламфури илова кунед. Дар оташи паст то нарм шудани сабзавот бирён кунед.
4. Ниҳоят, помидор ва ҳанутҳои резашударо илова кунед (ихтиёрӣ). Чанд дақиқаи дигар пухтан ва чошнии гиёҳхорро ба макарон рехт. Шумо метавонед бо омехта хизмат кунед.

Дорухат макаронҳои парҳезӣ бо сабзавотро метавон ҳамчун хӯроки солим ва қаноатбахш бартарӣ дод. Нӯши ҷон!

8) Дорухат макарон парҳезӣ бо мурғ

Шумо метавонед компонентҳои зеринро барои рецепти макарон барои мурғ истифода баред:

• 200 грамм макарон аз тамоми гандум
• 200 грамм синаи мурғ, бурида ба мукааб
• 1 пиёз, реза
• 2 дона сирпиёз, зављааш
• 1 қошуқи равғани зайтун
• Хамираи помидор 1
• Як шиша шўрбои сабзавот ё шўрбои мурғ
• 1 қошуқи тимсоҳ
• 1 қошуқи қаламфури сиёҳ
• намак
• 1 қошуқи parsley биносту бурида (ихтиёрӣ)

тайёрӣ

1. Аввал дар дег об ҷӯшонида, ба он намак меандозем. Макаронро илова кунед ва мувофиқи дастурҳои баста пухтан.
2. Дар ҳамин ҳол, равғани зайтунро дар як табақи калон гарм кунед. Пиёзи реза ва сирпиёзро илова кунед ва то каме гулобӣ шуданаш бирён кунед. Сипас мукаабҳои синаи мурғро илова кунед ва то он даме, ки мурғ ҳаматарафа пухта шавад, бирезед.
3. Вақте ки мурғ пухта мешавад, хамираи помидорро илова кунед ва то барҳам хӯрдани бӯи хамир бирён кунед. Шўрбои сабзавот ё шўрбои мурғро илова кунед ва омехта кунед. Намак, ќаламфури сиёњ ва тимёнро илова карда, омехта кунед ва омехтаро дар оташи паст љўшонед. Пас аз 5-10 дақиқа ҷӯшонида, аз оташдон хориҷ кунед.
4. Макарони пухтаро холӣ кунед ва онро ба як косаи калон интиқол диҳед. Ба болои он чошнии мурғ резед ва омехта кунед. Шумо метавонед бо parsley биносту бурида оро. Шумо метавонед гарм ё хунук хизмат кунед.

9) Дорухат макарон парҳезӣ бо йогурт

маводи

• 100 грамм макарон аз тамоми гандум
• 1 пиёла йогурти бефарбеҳ
• Ним шиша панир сабук зављааш
• 1 қошуқи равғани зайтун
• 1 дона сирпиёз кӯфта
• Намак, ќаламфури сиёњ, ќаламфури чили (ихтиёрї)
• Баргҳои тару тозаи наъно барои болопӯш

тайёрӣ

1. Макаронро мувофиқи дастурҳои баста напазед ва холӣ кунед.
2. Макарони судакро дар як косаи чуқур ҷойгир кунед.
3. Йогуртро дар як косаи алоҳида кӯфта кунед. Сипас ба йогурт панири реза, сирпиёзи кӯфта, равғани зайтун, намак ва ҳанут илова кунед. Хуб омехта кунед.
4. Чошнии йогурти омодакардаатонро ба макарон пухта рехт ва омехта кунед.
5. Макаронҳои парҳезии йогуртро дар яхдон на камтар аз 1 соат гузоред, то каме истироҳат кунед.
6. Шумо метавонед ба таври ихтиёрӣ баргҳои тару тозаи пудинаро ҳангоми хизмат илова кунед.

10) Дорухат макарон бо чошнии помидор

маводи

• 200 грамм макарон аз тамоми гандум
• 2 помидор
• 1 пиёз
• 2 дона сирпиёз
• 1 қошуқи равғани зайтун
• намак
• Филфили сиёҳ
• қаламфури чили (ихтиёрӣ)
• Спрей барои пухтани пиёз ва сирпиёз аз об ё равғани зайтун

тайёрӣ

1. Аввалан, макаронро мувофиқи дастурҳои бастаҳо ҷӯшонед. Обро холӣ кунед ва онро як сӯ гузоред.
2. Помидорро реза кунед ё ба қисмҳои хурд реза кунед. Пиёзро майда реза кунед ва сирпиёзро майда кунед.
3. Равғани зайтунро дар табақи тефлон гарм кунед. Пиёзро илова кунед ва то гулобӣ шуданаш бирезед. Сипас сирпиёзро илова кунед ва чанд дақиқаи дигар бирён кунед.
4. Помидорро илова кунед ва то бухор шудани об пухтан кунед. Ба шумо лозим аст, ки каме омехта кунед, то помидор афшураҳояшонро бирӯяд.
5. Макарони пухтаро ба табақ илова кунед ва омехта кунед. Намак ва ҳанут илова кунед, омехта кунед ва 2-3 дақиқаи дигар пазед.
6. Макаронро ба табақе гузоред ва ихтиёран ба болояш гиёҳҳои тару тоза ё петрушкаи биносту бурида пошида, хизмат кунед.

11) Рецепт макаронҳои парҳезӣ бо гӯшти майдашуда

маводи

• 200 грамм макарон аз гандум
• 200 грамм гӯшти фарбеҳи камравған
• 1 пиёз
• 2 дона сирпиёз
• 1 қошуқи равғани зайтун
• Хамираи ширини 1 хамираи помидор
• 2 помидор
• Филфили сиёҳ
• намак
• Қаламфури чили сурх (ихтиёрӣ)

тайёрӣ

1. Аввалан, макарон аз гандумро мувофиқи дастурҳои дар бастаи басташуда ҷӯшонед. Пас аз ҷӯшидани макарон онро ба филтр гузоред ва бо оби хунук бишӯед.
2. Равғани зайтунро дар дег ё деги чуқур гарм кунед. Пиёз ва сирпиёзро майда реза карда, то гулобӣ шуданаш бирён кунед.
3. Гӯшти майдашударо илова кунед ва доимо омехта кунед, то қаҳваранг шавад. Пухтанро то он даме, ки гӯшти қима раҳо шавад ва обашро бирӯяд, идома диҳед.
4. Иловаи хамираи помидор ва помидорҳои бурида ва пухтан, омехта, барои чанд дақиқаи дигар. Иловаи ќаламфури сиёҳ, намак ва ќаламфури чили ихтиёрӣ ва омехта.
5. Макарони судакро ба дег илова кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи компонентҳо хуб омехта шудаанд. Чанд дақиқаи дигар дар гармии паст то он даме, ки барои хизмат омода аст, пухтан.

Дорухат макаронҳои парҳезӣ бо гӯшти майдашуда як хӯроки мутавозин ва солим хоҳад буд, вақте ки бо салати сабз ё сабзавоти судак истеъмол карда мешавад. Нӯши ҷон!

12) Дорухат барои макарон бо чошнии занбурўѓ

маводи

• 200 грамм макарон аз гандум
• 200 грамм занбурўѓ (бењтараш занбурўѓњои табиї)
• 1 пиёз
• 2 дона сирпиёз
• 1 қошуқи равғани зайтун
• Намак ва ќаламфури (ихтиёрӣ)
• 1 пиёла шири камравған
• 1 қошуқи орди гандум

тайёрӣ

1. Аввалан, макарони тамоми гандумро мувофиқи дастурҳои дар бастаи басташуда напазед ва холӣ кунед.
2. Занбурўѓњоро бишўед ва ба буридаи тунук реза кунед.
3. Пиёзро майда реза кунед ва сирпиёзро майда кунед.
4. Дар дег пиёз ва сирпиёзро бо равғани зайтун бирён кунед.
5. Сипас занбурўѓњоро илова кунед ва то он даме, ки обашон озод шавад, бирён кунед.
6. Шир ва ордро дар як косаи алоҳида омехта карда, ба занбурўғҳо илова кунед ва бигзоред, ки ҷӯшонед, омехта кунед.
7. Кук, ба шӯр, то он даме ки ба консентратсияи чошнӣ мерасад. Агар чошнӣ хеле ғафс бошад, шумо метавонед шир илова кунед.
8. Ихтиёрӣ ба чошнӣ бо намак ва ќаламфури.
9. Макарони судакро илова кунед, омехта кунед ва якчанд дақиқа якҷоя кунед.
10. Ниҳоят, шумо метавонед онро ба табақҳои сунъӣ гузоред ва ихтиёран ба болояш панири сабуки резашуда ё мурчи чили пошед ва хизмат кунед.

13) Дорухат салати макарон

маводи

• 100 грамм макарон аз гандум
• 1 помидор калон
• 1 қаламфури сабз
• ним бодиринг
• 1 пиёз хурд
• 2 қошуқи равғани зайтун
• шарбати 1 лимон
• намак
• Филфили сиёҳ
• 1 қошуқи паприка
• 1/4 хӯшаи петрушка

тайёрӣ

1. Макаронро дар оби ҷӯшон намакин кунед.
2. Макарони пухтаро холӣ кунед ва онро як сӯ нигоҳ доред, то хунук шавад.
3. Помидор, ќаламфури сабз ва бодирингро ба порањои хурд реза кунед. Шумо инчунин метавонед пиёзро майда реза кунед.
4. Сабзавотҳои бурида ва макарон хунукшударо дар як косаи салат омехта кунед.
5. Равғани зайтун, шарбати лимӯ, намак, ќаламфури сиёҳ ва ќаламфури сурхро дар як косаи хурд омехта кунед. Ин чошниро ба болои хӯриш резед ва хуб омехта кунед.
6. Петрушкаро майда карда, болои хӯриш пошед.

Хӯриш макаронҳои парҳезӣ барои хизмат омода аст! Илова бар ин, шумо метавонед панири камравғанро илова кунед.

14) Дорухат хӯриш макарон парҳезӣ бо Туна

Хӯриш макарон бо тунец як варианти хӯроки солим ва болаззат аст. Дар ин ҷо як рецепти салати макарон барои туна аст:

маводи

• 1 пиёла макарон судак
• 1 банка консерваи тунец
• Як бодиринг
• 1 порчаи сабзӣ
• як помидор
• 1 қаламфури сабз
• Ним хӯшаи parsley
• Шарбати ним лимон
• 2 қошуқи равғани зайтун
• намак
• Филфили сиёҳ

тайёрӣ

1. Барои тайёр кардани компонентҳои хӯриш бодиринг, сабзӣ, помидор, қаламфури сабз ва петрушкаро бишӯед ва реза кунед.
2. Ба косаи калони салат макаронҳои судак илова кунед.
3. Туна бурида ва дигар компонентҳои тайёрро илова кунед.
4. Иловаи шарбати лимӯ, равғани зайтун, намак ва мурч ва хуб омехта кунед.
5. Бигзор салат истироҳат кунад ва дар яхдон на камтар аз 1 соат хунук шавад.
6. Пеш аз адо кардан бори дигар омехта кунед ва агар хоҳед, бо петрушка ороиш диҳед.

Хӯриш макарон парҳезӣ бо тунец, бой дар сафеда ва нахи тона Он ҳам як варианти қаноатбахш ва серғизо аст, вақте ки дар якҷоягӣ бо макарон. Илова бар ин, хӯрише, ки аз сабзавоти тару тоза омода шудааст, хӯроки аз витамину минералҳо бой аст.

15) Дорухат чошнии макарон

Якчанд вариантҳои солим барои чошнии макаронҳои парҳезӣ мавҷуданд. Инҳоянд чанд мисол:

1. чошнии помидор тару тоза: Помидорро реза кунед ва каме сирпиёз, пиёз ва райхонро илова кунед. Мавсими каме бо равғани зайтун, намак ва ҳанут.
2. чошнии песто сабз: Райхони тару тоза, намак, сирпиёз, панири пармезани реза ва каме равғани зайтунро дар блендер омехта кунед. Шумо метавонед якчанд қошуқи оби макаронро илова кунед, то консентратсияи бештар обдор шавад.
3. Чошнии сафеди сабук: Як каме шири камравған, намак ва ќаламфури дар як табақ омехта кунед. Шумо метавонед каме орд илова кунед, то консентратсияи ғафсро ба даст оред. Шумо инчунин метавонед панири реза ё сирпиёзро барои маззаи дилхоҳатон илова кунед.
4. Чошнии наъно ва йогурт: Баргҳои тару тозаи наъноро майда-майда реза кунед. Бо йогурт, равғани зайтун, шарбати лимӯ, намак ва наъно омехта кунед. Илова бар ин, шумо метавонед каме сирпиёз ё бодиён илова кунед.

Шумо метавонед ин соусҳоро ба макаронатон мувофиқи хоҳишатон илова кунед ё бо сабзавотҳои гуногун истифода баред. Дар хотир доред, ки миқдори макаронатонро зери назорат нигоҳ доред ва ҳатман бо он сабзавоти фаровон истеъмол кунед.

Дар натиҷа;

Дорухатҳои макаронҳои парҳезӣ як варианти олӣ барои онҳое мебошанд, ки ҳам ғизои солим ва ҳам хӯрокҳои лазиз меҷӯянд. Гарчанде ки ин дорухатҳо барои назорат кардани вазн кӯмак мекунанд, онҳо инчунин дорои моддаҳои муҳими ғизоӣ мебошанд, ки энергияи заруриро таъмин мекунанд. Шумо метавонед як рецепти макаронҳои парҳезии худро санҷед ва газакҳои болаззат ё хӯрокҳои асосӣ тайёр кунед. Фаромӯш накунед, ки боздид аз блоги мо барои дастурҳои бештар ва маслиҳатҳои ғизои солим.