Серотонин чист? Чӣ тавр серотонинро дар майна зиёд кардан мумкин аст? -диетз

Мазмуни мақола

Серотонин чист?
- Манфиатҳои серотонин чист?

"Серотонин чист?" Ин яке аз мавзӯъҳои ҷолибтарин аст.

Серотонин як кимиёвӣ аст, ки ба кайфият, хоб ва иштиҳо алоқаманд аст. Он ба бисёр ҷанбаҳои фаъолияти майнаи мо, аз қабили хотира ва омӯзиш алоқаманд аст. Сатҳи серотонинро дар мағзи сар тавассути нӯшидани оби бештар ё хӯрдани хӯрокҳои аз триптофан бой зиёд кардан мумкин аст.

Оё шумо медонед, ки серотонин қариб дар ҳама ҷанбаҳои рафтори инсон иштирок мекунад? Ин молекулаи пурқувват ба бисёр ҳаёт ва функсияҳои ҷисмонӣ, аз эҳсосот то ҳозима ва малакаҳои моторӣ таъсир мерасонад.

Ресепторҳои серотонин дар тамоми майна ҷойгиранд, ки онҳо ҳамчун нейротрансмиттер амал мекунанд ва аз як қисми майна ба дигараш маълумот мефиристанд. Аксарияти серотонин дар бадани инсон дар рӯда мавҷуд аст, ки дар он ба ҳозима, гуруснагӣ, мубодилаи моддаҳо, рӯҳия ва хотира ва дар қатори дигар вазифаҳои биологӣ таъсир мерасонад.

Баланд бардоштани сатҳи серотонин барои мубориза бо депрессия ва беҳтар кардани рӯҳияи шумо кӯмак мекунад. Аммо мисли ҳама гуна нейротрансмиттерҳо, ҷамъшавии аз ҳад зиёди серотонин дар бадан зараровар аст.

Серотонин чист?

Серотонин як нейротрансмиттер мебошад, ки маънои онро дорад, ки паёмҳоро аз як қисми майна ба дигараш интиқол диҳад. 5-гидрокситриптамин истилоҳи кимиёвӣ барои серотонин 5-HT мебошад. Он фаъолияти майнаро танзим мекунад ва дар равандҳои гуногуни нейропсихологӣ ҳамчун нейротрансмиттер иштирок мекунад.

Танҳо 2% серотонин, ки дар бадан тавлид мешавад, дар майна пайдо мешавад, 95% боқимонда дар рӯда ташаккул меёбад, ки он ба функсияҳои гормоналӣ, эндокринӣ, автокринӣ ва паракринӣ таъсир мерасонад. Он табиатан дар бадан пайдо мешавад ва ҳамчун нейротрансмиттер дар майна фаъолият мекунад. Он ба майна паёмҳои кимиёвиро барои назорат кардани функсияи моторӣ, дарки дард ва гуруснагӣ таъмин мекунад. Он инчунин ба функсияҳои гуногуни биологӣ, аз қабили фаъолияти дилу рагҳо, тавозуни энергетикӣ, ҳозима ва идоракунии рӯҳия таъсир мерасонад.

Астмаи шабона чист? Чаро ҳамлаҳои астма шабона зиёд мешаванд?

дар майна, триптофан ба серотонин табдил меёбад. Он дар мавҷудияти дигар аминокислотаҳои муҳим, ки ба танзими рӯҳия ва коҳиш додани истеҳсоли гормонҳои стресс мусоидат мекунанд, кӯмак мекунад.

Манфиатҳои серотонин чист?

Кайфиятни яхшилайди, хотирани мустаҳкамлайди

Сатҳи пасти серотонин дар майна боиси вайроншавии хотира ва боиси депрессия мегардад.

Ҳазмро назорат мекунад

95% серотонинро, ки бадан истеҳсол мекунад, рӯда истеҳсол мекунад.
Вақте ки 5-HT табиатан тавлид мешавад, он ба ретсепторҳои муайяни меъда пайваст мешавад ва ба он имкон медиҳад, ки амал кунад.
Серотонин инчунин гуруснагиро назорат мекунад. Вақте ки он хашмгин мешавад, он бештар моддаҳои кимиёвӣ истеҳсол мекунад, то ба тезтар гузариши ғизо кӯмак кунад.

Ба ташаккули лахтаҳои хун мусоидат мекунад

Барои баланд бардоштани лахташавии хун ба мо серотонин лозим аст.
Ин кимиёвӣ дар тромбоцитҳои хун ҷудо карда мешавад, то ба шифо ёфтани захм мусоидат кунад.
Он инчунин барои маҳдуд кардани рагҳои хурд, ки боиси хунрезии хун мешаванд, кӯмак мекунад.

Имкон медиҳад, ки захмҳо шифо ёбанд

Серотонин ҳамчун як варианти имконпазири табобат барои мусоидат ба табобати пӯст дар одамоне, ки сӯхтагӣ доранд, муайян карда шудааст.
Он муҳоҷирати ҳуҷайраҳоро ба таври назаррас суръат мебахшад ва табобати захмҳоро таъмин мекунад.

Норасоии серотонин чист?

Ин депрессия аст, изтиробОн бо бемориҳои рӯҳӣ, аз қабили рафтори васвосӣ, таҷовуз, нашъамандӣ, ихтилоли аффективии мавсимӣ, булимия, гиперактивии кӯдакӣ, гиперсексуализм, мания, мушкилоти рафторӣ ба монанди шизофрения алоқаманд аст.

Аломатҳои норасоии серотонин иборатанд аз:

Кайфияти депрессия
Нигаронӣ
ҳамлаҳои изтироб
Таҷовуз
Асабонӣ
мушкилоти хоб
тағирёбии иштиҳо
дарди дарозмуддат
мушкилоти хотира
мушкилот бо ҳозима
Дарди сар

Оё асали асал солим аст? Манфиат ва зарар чист?

Норасоии серотонин чист?

Серотонин як нейротрансмиттер аст, ки як қисми системаи бузурги кимиёвӣ ва ретсепторҳо мебошад. Агар сатҳи он паст бошад, дигар нейротрансмиттерҳо низ метавонанд нокифоя бошанд. Тадқиқотчиён мутмаин нестанд, ки сабаби норасоии серотонин чист, гарчанде ки он метавонад аз ирсият, ғизои нодуруст ё набудани машқ ба вуҷуд ояд.

Агар шумо стресси музминро аз сар гузаронед ё ба кимиёвии хатарнок, аз қабили металлҳои вазнин ё пеститсидҳо дучор шавед, шумо метавонед хатари норасоии серотонин дошта бошед. Набудани нури офтоб ва истифодаи дарозмуддати баъзе доруҳо сабабҳои дигари эҳтимолӣ мебошанд.

Кадом бемориҳо дар натиҷаи пасти серотонин ба вуҷуд меоянд?

Норасоии серотонин як нишонаест, ки бисёр бемориҳо ва ихтилолҳоро ба вуҷуд оварда метавонанд.

Истеҳсоли аз ҳад зиёди моноамин оксидаза, ки метавонад боиси депрессия гардад
бемории сипаршакл
Синдроми Кушинг ё Бемории Аддисон Шароитҳое, ки сатҳи пасти кортизолро ба вуҷуд меоранд, ки ба истеҳсоли нейротрансмиттерҳо таъсир мерасонанд, ба монанди
Зарари ҷисмонӣ ба майна.

Чӣ тавр серотонинро зиёд кардан мумкин аст?

Роҳҳои табиии баланд бардоштани сатҳи серотонин бидуни ниёз ба доруҳои рецептӣ мавҷуданд:

Салмӯн, тухм, сабзавоти сабз барои мустаҳкам кардани саломатии рӯдаҳо ва мувозинати бактерияҳои хуб ва зараровар, бодом, Хӯрокҳои зидди илтиҳобӣ, аз қабили
Барои машқ допаминОн тавассути модул кардани серотонин ва норадреналин фаъолияти мағзи сарро беҳтар мекунад.
Нури офтобии кофӣ гиред. Вақте ки майна ба нури офтоб дучор мешавад, серотонин хориҷ мешавад.
Паст шудани истеъмоли триптофан боиси коҳиши назарраси баъзе вазифаҳои майна мегардад. Аз ин рӯ, истеъмоли меваю сабзавот ва чормағзҳои аз триптофан бойро зиёд кунед.

Кислотаи аминокислотаи 5-HTP ё 5-Гидрокситриптофан табиатан аз ҷониби бадан офарида шудааст.
Азбаски он барои истеҳсоли серотонин истифода мешавад, лавҳаҳои 5-HTP аксар вақт барои беҳтар кардани кайфият ва рафъи нишонаҳои депрессия истифода мешаванд. Иловаҳои 5-HTP дар мағозаҳои ғизои солим дастрасанд.

Манфиатҳо, зарар ва арзиши ғизоии какао