Сабабҳои хоби зиёд кадомҳоянд? Зарари хоби зиёд

Оё шумо вақтҳои охир худро хаста ҳис кардед? 

Аз бистар хеста наметавонед? 

"Чаро ман ин қадар хобам?Оё шумо ҳайронед?

Зиёда аз ҳама чиз бад аст аз ҳад зиёд хобОн инчунин ба организм таъсири манфӣ мерасонад. Депрессия ё шояд пешгузаштаи баъзе бемориҳои музмин бошад.

Гарчанде ки фарқиятҳои инфиродӣ вуҷуд доранд, тақрибан 7-9 соати хоби шабона беҳтарин аст. Баъзе одамон ба 6 соат хоб ниёз доранд, дар ҳоле ки ба дигарон то 10 соат лозим аст.

аз ҳад зиёд хобиданОн ҳамчун хоби мунтазам бештар аз 11-13 соат ҳар шаб ифода карда мешавад.

Муҳаққиқон дар як шаб нӯҳ соат кор мекарданд аз ҳад зиёд хобмегӯяд, ки аз ҳад зиёд аст. Гарчанде ки аксарияти одамон баъзан зиёда аз нӯҳ соат хоб мекунанд, хоби аз ҳад зиёд Барои ин бояд мунтазам рӯй диҳад.

Сабабҳои хоби аз ҳад зиёд кадомҳоянд?

Вайрон кардани давраи хоб

Мушкилоти сершумор метавонанд боиси халалдор шудани давраи хоб гардад. Қатъи давраи хоб, дар баъзе одамон хобидан сабаб мешавад. Бисёр омилҳо давраи хобро халалдор мекунанд:

• Овози баланд
• нури дурахшон
• Истеъмоли кофеин пеш аз хоб
• дард
• Синдроми пои бекарор
• Бруксизм (ғироҷи дандон)

narcolepsy

• Нарколепсия, рӯзонаи шахс хоби аз ҳад зиёд Ин ҳолатест, ки боиси ҳаёт мегардад.
• Нарколепсия ба ғайр аз нишонаҳои ҷисмонӣ ва маърифатӣ мушкилоти хобро ба вуҷуд меорад.

гипотиреоз

• гипотиреоз Он инчунин ба тарзи хоби шахс таъсир мерасонад.
• Гадуди ғадуди сипаршакл камфаъол аст, ки ҳатто пас аз хоби шаб хоболудӣ пайдо мекунад. 
• Ин маънои онро дорад, ки дар давоми рӯз хобидан ё субҳ боз хоб рафтан ва аз ҳад зиёд хобидан сабаб

апноэи хоби обструктивӣ

• Апноэҳои обструктивии хоб вақте аст, ки шахс ҳангоми хоб нафаскаширо барои муддати кӯтоҳ қатъ мекунад. Ин дар як шаб чанд маротиба рух медиҳад ва ҳар дафъае, ки он рух медиҳад, давраи хобро халалдор мекунад.
• Апноэи хоби обструктивӣ эҳсоси хоби аз ҳад зиёди рӯзона ва аз ин рӯ аз ҳад зиёд хобидан сабабҳо.

Депрессия

• Бемории хоб рӯҳафтодагӣ Ин ҳам як омили хатар ва ҳам аломати он аст
• Депрессия метавонад давраи хобро вайрон кунад ва талафоти хобро ҷуброн кунад. аз ҳад зиёд хобё роҳбарӣ мекунад.

Дорувори

• Баъзе маводи мухаддир ҳамчун таъсири тараф аз ҳад зиёд хобиданё сабаб.

гиперомнияи идиопатикӣ

Дар гиперомнияи идиопатикӣ, шахс бе сабаби муайяншаванда аст. аз ҳад зиёд хоб меравад.

Дигар сабабҳои хоби аз ҳад зиёд Ин аст:

• дарди музмин
• склерози сершумор илтиҳоби музмин ва бемориҳои аутоиммунӣ ба монанди
• Проблемаҳои роҳи нафас аз сабаби тамокукашӣ, нафастангӣ, фарбеҳӣ ё сироятҳои дарозмуддат, ки ба системаи нафаскашӣ таъсир мерасонанд
• стресси музмин

Чӣ боиси хоби зиёд мегардад?

хоби аз ҳад зиёд боиси чунин ҳолатҳо мегардад:

• Ҳатто агар шумо хоби кофӣ гиред, шумо ҳамеша худро хаста ҳис мекунед.
• Шумо худро рӯҳафтода ва асабонӣ ҳис мекунед.
• Дарди шумо зиёд мешавад. Масалан, дарди пушт метавонад аз бефаъолият бадтар шавад.
• дарди сар, мигрен ё тумани майна шумо метавонед зиндагӣ кунед.
• Шумо сусттар вокуниш нишон медиҳед. Фаъолияти равонии шумо паст мешавад.
• Илтиҳоб дар бадан бадтар мешавад. хоби аз ҳад зиёд сатҳи ситокинҳоро (сафедаҳои реактивии C-ро) зиёд мекунад.
• Шумо аз сабаби камфаъолият вазн мегиред ва худро суст ҳис мекунед.

Таъсири иловагии хоби аз ҳад зиёд чист?

хоби аз ҳад зиёдМушкилот ва таъсири тарафҳои эҳтимолӣ, ки метавонанд дар натиҷаи:

• мушкилоти хотира, депрессия ва Бемории алзоймер зиёд шудани хатари ихтилоли маърифатӣ ба монанди
• Хавфи депрессия зиёд мешавад.
• Аз ҳад зиёд дар бистар мондан илтиҳоб, варам ва дардро зиёд мекунад. Он гардиши хунро бадтар мекунад.
• Хавфи зиёд шудани вазн меафзояд.
• Хавфи бемории дил зиёд мешавад.
• Бо муқовимати инсулин, раванд ба диабет суръат мегирад.
• Ҳосилнокӣ вайрон мешавад.
• Хавфи марг аз инсулт меафзояд.

Барои хоби мунтазам чӣ бояд кард?

аз ҳад зиёд хоб накардан ва Барои беҳтар кардани сифати хоб, чизҳои зеринро ба назар гиред:

• На аз ҳад зиёд ва на кам. Кӯшиш кунед, ки шабона аз ҳафт то нӯҳ соат хоб кунед.
• Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз дар як вақт хоб равед ва бедор шавед.
• Рузхои истирохат аз ҳад зиёд хобсӯзондан. Дар рӯзҳои ид дер нашавед.
• Рӯзона дар зери нури офтоб бимонед, махсусан дар аввали рӯз ва ё пас аз бедоршавӣ дар берун вақт гузаронед.
• Дар давоми рӯз, махсусан баъд аз 16.00 маҳсулоти қаннодӣ кушиш накунед.
• Барои хоби амиқ дар давоми рӯз машқ кунед. Дар наздикии вақти хоб машқ накунед, зеро он метавонад раванди хоб рафтанро халалдор кунад.
• Дар давоми рӯз аз ҳад зиёд кофеин, машрубот ва дигар стимуляторҳо худдорӣ кунед.
• Дар наздикии вақти хоб аз таъсири нури аз ҳад зиёди кабуд худдорӣ кунед. Истифодаи дастгоҳҳои электронӣ ба монанди телефонҳо, планшетҳо, компютерҳо ва телевизорҳо тақрибан ду-се соат пеш аз хоб қатъ кунед.