Бозии баскетбол барои бадан чӣ фоида дорад?

баскетболБо сабаби маъруфияти дар саросари ҷаҳон, варзиш як варзиши шавқовар аст, ки барои сатҳҳои маҳорат ва синну сол мувофиқ аст.

Дастаи стандартии баскетбол дар ҳар тараф панҷ бозигар дорад. Шумо инчунин метавонед ду ба ду, се бар се ё худатон бозӣ кунед. Бо майдончаҳои дарунӣ тамоми сол баскетбол бозӣ кардан мумкин аст.

Мақсади асосии бозӣ ин ба даст овардани хол тавассути гузаштани тӯб аз ҳалқа мебошад. Стратегияҳои муҳофизатӣ истифода мешаванд, то дастаи дигарро аз гирифтани сабад пешгирӣ кунанд.

баскетбол бозӣ карданОн дорои манфиатҳои ҷисмонӣ, эмотсионалӣ ва иҷтимоӣ буда, саломатии умумиро беҳтар мекунад. Дархост манфиатҳои баскетбол...

Манфиатҳои баскетбол чист?

Барои дил муфид аст

баскетболl Он барои саломатии дил бузург аст. Азбаски он ҳаракатро дар бар мегирад, суръати дил зиёд мешавад. Он инчунин ба ташаккули устуворӣ мусоидат мекунад, ки барои солим будани дил муҳим аст.

Он хатари инсулт ва бемориҳои дилро дар оянда коҳиш медиҳад.

соли 2019 сохта шудааст тибқи тадқиқот баскетболсуръати дили оромро зиёд мекунад, ки ба фитнесси дилу нафас таъсири мусбӣ мерасонад. Ин ба хатари пасти инкишофи бемориҳои дилу раг алоқаманд аст. 

Ба сӯзондани калорияҳо кӯмак мекунад

Ҳама ҳаракатҳои паҳлӯии зуд, давидан ва ҷаҳидан машқҳои аэробикиро пешниҳод мекунанд, ки ба сӯзондани калорияҳои бештар кӯмак мекунанд.

соат бозй кард баскетболИлова бар ин, шахси 75 фунт метавонад тақрибан 600 калорияро сӯзонд, дар ҳоле ки шахси 115 фунт метавонад тақрибан 900 калорияро сӯзонд.

Муқовимати мушакҳоро мустаҳкам мекунад

баскетбол бозӣ кардан чусту чолокй, кувва ва устувориро талаб мекунад. Шумо бояд зуд ҳаракат кунед ва самтро бо истифода аз кашишҳои шадиди мушакҳои кӯтоҳмуддат иваз кунед.

Шумо инчунин ба устувории мушакҳо ниёз доред, ки қобилияти мушакҳо дар тӯли муддати тӯлонӣ ба кор бурдани қувва аст. баскетбол бозӣ кардан Муқовимати мушакҳо тавассути иҷрои машқҳо барои мустаҳкам кардани қувваи поёнӣ ва болоии бадан меафзояд.

Сохтори устухонро мустаҳкам мекунад

Ин варзиши бузург ба инкишоф ва ташаккули қувваи устухон мусоидат мекунад. Он бофтаи нави устухонро ба вуҷуд меорад, ки устухонҳоро мустаҳкам мекунад.

Мушакҳо ва устухонҳо дар бадани мо, ки кашидан ва тела додани мушакҳо ба устухонро дар бар мегиранд баскетбол Он бо фаъолияти ҷисмонӣ қавӣ мешавад, ба монанди

Он стрессро коҳиш медиҳад

Фаъолияти ҷисмонӣ эндорфинҳо, гормони эҳсоси хушбахтиро хориҷ мекунад. Эндорфинҳо ба истироҳат мусоидат мекунанд ва дардро коҳиш медиҳанд. Он инчунин метавонад депрессияро рафъ кунад, эътимоди худро ба худ афзоиш диҳад ва иҷрои корро беҳтар кунад.

баскетбол бозӣ карданинчунин ба такмил додани малакаҳои консентратсия тавассути тамаркуз ба бозӣ кӯмак хоҳад кард. Ин инчунин метавонад ба беҳтар шудани огоҳӣ мусоидат кунад. Ин воситаҳо дар мубориза бо изтироб дар дигар соҳаҳои ҳаёти шумо самаранок мебошанд.

иммунитетро мустаҳкам мекунад

баскетбол ё дигар варзиш ба паст кардани фишор мусоидат мекунад.

Стресс Вақте ки шумо ғамгинед, шумо қувваи бештаре хоҳед дошт ва диққати худро ба корҳое, ки бояд анҷом диҳед, беҳтар мегардонед. Он инчунин шуморо бештар муошират мекунад, ки ба пешгирии депрессия кӯмак мекунад.

Вақте ки стресс коҳиш меёбад, он инчунин ба системаи иммунӣ тақвият медиҳад.

Малакаҳои асосии ҳаракатро такмил медиҳад

баскетбол бозӣ карданба чавонон имконият медихад, ки малакахои харакати барои инкишоф зарурро инкишоф диханд. тадқиқот баскетболОн ба самаранокии орд дар рушди малакаҳои асосии ҳаракат, ки кӯдакон бояд омӯзанд, ишора мекунанд.

баскетбол бозӣ кардан Ба беҳтар кардани ҳамоҳангсозии мотор, чандирӣ ва устуворӣ кӯмак мекунад. Он инчунин ба суръат, чолокӣ ва қувват мусоидат мекунад.

Маълум аст, ки ин малакаҳо ба нигоҳ доштани вазни солими бадан ва ҳавасманд кардани фаъолияти ҷисмонӣ таъсири мусбӣ мерасонанд.

Таркиби баданро беҳтар мекунад

Таҳқиқот, баскетболбозй генерал таркиби бадан Онҳо дарёфтанд, ки ин ба он таъсири мусбат мерасонад

Дар як тадқиқот, мардони бетаҷриба ба фитнес ва таркиби бадан дар синни 3 моҳа таъсири мусбӣ расонидаанд. таълими баскетбол гирифт. Пас аз омӯзиш, мардон вазни баданашонро зиёд карданд ва фоизи равғани баданашонро кам карданд.

Ҳамчун омӯзиши қувва амал мекунад

баскетбол бозӣ кардан Шумо машқҳои комили бадан хоҳед дошт. Ин ба сохтани мушакҳои лоғар кӯмак мекунад. Ба рушди мушакҳои пушт, гардан, дельтоид ва мушакҳои аслӣ мусоидат мекунад.

Он инчунин пойҳоро қавӣ мегардонад; ҳаракатҳо ба монанди тирандозӣ ва дриблинг дастҳо, мушакҳои даст ва чандирии дастонро мустаҳкам мекунанд.

Инкишофи рӯҳиро зиёд мекунад

баскетбол Ин як бозии зуд аст, ки маҳорати зиёди ҷисмониро талаб мекунад, аммо ин як бозии ақл аст, ки аз шумо талаб мекунад, ки дар бораи ангуштони худ фикр кунед.

баскетболБарои дақиқ ва зуд иҷро кардани амал ва қабули қарорҳои муассир бо тӯб диққати зиёдро талаб мекунад.

Илова бар ин, кас бояд худро омӯзад, то рақибон ва шарикони дастаро доимо назорат кунад ва аз рӯи ҳаракати онҳо қарорҳои зуд қабул кунад.

Ҳамоҳангсозии беҳтарро таъмин мекунад ва малакаҳои моториро инкишоф медиҳад

баскетболҲамоҳангсозии комили дасту чашм ва инчунин ҳамоҳангсозии пурраи баданро талаб мекунад. Он шуморо таълим медиҳад, ки ҳангоми бозӣ кардани ин варзиш ба рушди ин малакаҳо кӯмак кунед.

Ҳангоме ки дриблинг ҳамоҳангсозии дасту чашмро инкишоф медиҳад, партовҳои ҷаззоб имкон медиҳад, ки ҳамоҳангсозии пурраи бадан инкишоф ёбад.

Доштани бадани қавӣ барои осонтар иҷро кардани ин ҳаракатҳо кӯмак мекунад.

Интизом ва консентратсияро беҳтар мекунад

Мисли дигар намудҳои варзиш, баскетбол бозӣ кардан Қоидаҳое низ ҳастанд, ки бояд риоя шаванд. Вақте ки шумо ин қоидаҳоро вайрон мекунед, барои шумо ва инчунин барои даста ҷаримаҳо мавҷуданд.

Он инчунин ба рушди худшиносӣ мусоидат мекунад, зеро он рақобатпазиртар ва одилона буданро ташвиқ мекунад. Он инчунин ақлро ҳушёр ва ҳушёр нигоҳ медорад.

Огоҳии фазо ва баданро зиёд мекунад

Баскетбол як бозӣест, ки огоҳии фазоиро талаб мекунад. Барои задани зарбаи комил, шумо бояд донед, ки шумо дар куҷо ҷойгиред ё дар куҷо самаранок муҳофизат кунед.

Пас аз он ки шумо дар бораи фазо ва бадан огоҳӣ доред, шумо аниқ хоҳед донист, ки вақте ки шарики шумо ё рақиби шумо зарба мезанад ё тӯбро мегузарад, шумо бояд дар куҷо бошед.

Огоҳии фазоӣ инкишоф меёбад, аммо он инчунин барои нигоҳ доштани мувозинат кӯмак мекунад.

Бовариро зиёд мекунад

Яке аз беҳтарин манфиатҳои бозии баскетболi баланд бардоштани боварии кас аст. Бозингари хуб будан ва узви як дастаи бузург будан худбаҳодиҳии худро зиёд мекунад ва боиси эътимоди бештар мегардад.

Вақте ки эътимоди шумо зиёд мешавад, боварии шумо ба қобилиятҳои шумо низ меафзояд. Эҳсоси бехатар ба шумо имкон медиҳад, ки ҳаёти худро беҳтар рӯ ба рӯ шавед ва он ба тамоми ҷанбаҳои ҳаёт таъсири мусбӣ мерасонад.

Муваффақият дар майдони бозӣ метавонад ба дигар соҳаҳои ҳаёт паҳн шавад ва шумо дарк мекунед, ки шумо ба худ ва қобилиятҳои худ боварӣ доред.

Рӯҳияи дастаро тарғиб мекунад

баскетбол бозӣ карданба инкишоф додани хисси чамъият ва коллектив ёрй мерасонад. Он имкон медиҳад, ки бо одамони дорои миллатҳои гуногун муоширати мусбӣ дошта бошад, ки нуқтаи назари касро васеъ мекунад.

Шумо инчунин новобаста аз натиҷаи бозӣ одилона ва хушмуомила бозӣ карданро ёд мегиред.

Маҳорати муоширатро такмил медиҳад

Бо муошират бо шарики худ, бозигар метавонад роҳҳои нави муоширати шифоҳӣ ва ғайривербалиро омӯзад. 

Эҳтимол вақт барои муошират пеш аз, дар давоми ва баъд аз бозӣ ё машқ вуҷуд дорад.

Новобаста аз он ки шумо зуд-зуд сухан гуфтан ё хомӯш монданро интихоб мекунед, малакаҳои мусбии муошират ба ҳаёти варзишӣ, шахсӣ ва касбии шумо манфиат хоҳанд овард.

Маслиҳатҳо барои бозии баскетбол

Пеш аз бозӣ кардан ҳамеша буғумҳо ва мушакҳои худро гарм кунед ва дароз кунед. Пас аз бозӣ, фаромӯш накунед, ки бо дароз кардан хунук кунед.

баскетбол Ин як бозии ҷисмонӣ аст. Муҳим аст, ки миқдори зиёди моеъ истеъмол кунед, то бадан дар фосилаҳои муқаррарӣ намнок бошад.

Аз сабаби талаботҳои ҷисмонӣ, муҳим аст, ки худро чандир ва қавӣ нигоҳ доред.

Ин варзиш ҳамчун як ҷузъи реҷаи фитнес ба шумо имкон медиҳад, ки солиёни зиёд аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва рӯҳӣ солим ва фаъол бошед.

Дар натиҷа;

баскетбол Ин роҳи беҳтарини ба даст овардани шакл ва фаъол мондан аст. Шумо метавонед бо шиддати мӯътадил ё шадид бозӣ кунед. Вақти каме ҷудо кардан метавонад ба қувват, чандирӣ ва устуворӣ мусоидат кунад.

Шумо ҳангоми ҷаҳидан ва гардиш ҳаракат кардани бадани худро бо роҳҳои гуногун меомӯзед. Шумо инчунин имконият пайдо мекунед, ки бо одамони гуногун пайваст шавед ва дар самти шарики хуб будан кор кунед.