మీరు త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? క్యాబేజీ సూప్ డైట్ మీకు కావలసినది మాత్రమే! ఈ ఆహారంతో, మీరు కేవలం 7 రోజుల్లో 5 కిలోల వరకు తగ్గవచ్చు.
ఇది గొప్పది కాదా? 7 రోజులు క్యాబేజీ సూప్ మాత్రమే తినడం చాలా రుచిగా అనిపించవచ్చు. అయితే, మీరు క్యాబేజీ సూప్ మాత్రమే తాగాల్సిన అవసరం లేదు. మీ జీవక్రియను సక్రియం చేయడానికి ఆహార ప్రణాళికలో పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్లు కూడా ఉన్నాయి.
క్యాబేజీ సూప్ డైట్ఈ డైట్ యొక్క అతి ముఖ్యమైన లక్షణం ఏమిటంటే ఇది మీరు యాక్టివ్ గా, ఎనర్జిటిక్ గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఈ డైట్ పాకెట్ ఫ్రెండ్లీగా ఉంటుంది.
కానీ గుర్తుంచుకోండి, దీర్ఘకాలిక బరువు తగ్గడానికి ఈ డైట్ ప్లాన్ సిఫారసు చేయబడలేదు. నిజానికి, డైటింగ్ తర్వాత మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడవచ్చు. ఆహారం గురించి తెలుసుకోవలసిన విషయాలు చాలా ఉన్నాయి. వ్యాసంలో “క్యాబేజీ సూప్ డైట్ రెసిపీ”, “క్యాబేజీ డైట్ లిస్ట్”, “క్యాబేజీ డైట్ ఎంత బరువు ఉంటుంది”, “బలహీనపరిచే క్యాబేజీ సూప్ రెసిపీ” అనే అంశాలపై చర్చించనున్నారు.
క్యాబేజీ సూప్ డైట్ అంటే ఏమిటి?
క్యాబేజీ సూప్ డైట్ఇది స్వల్పకాలిక బరువు తగ్గడాన్ని అందించే డైట్ ప్లాన్. ఈ సాధారణ ఆహార ప్రణాళిక మరియు అరగంట వ్యాయామం నెలల తరబడి చెమట పట్టడం కంటే సాధారణ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమంతో మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది.
క్యాబేజీ సూప్‌తో స్లిమ్మింగ్
క్యాబేజీ సూప్ డైట్ఇది కొవ్వును కాల్చడం ప్రారంభించడం ద్వారా శరీరాన్ని బలహీనపరుస్తుంది. ఈ ఆహారం కేలరీల తీసుకోవడం పరిమితం చేస్తుంది మరియు కొవ్వును శక్తి వనరుగా ఉపయోగించమని శరీరాన్ని బలవంతం చేస్తుంది.
డైట్ ప్లాన్‌లో అధిక ఫైబర్ మరియు తక్కువ కేలరీలు (100 గ్రాముల సూప్‌కు 20 క్యాలరీలు) క్యాబేజీ సూప్ ఎక్కువగా ఊబకాయం ఉన్న రోగులకు సూచించబడుతుంది. క్రింద చర్చించబడింది 7 రోజుల క్యాబేజీ సూప్ డైట్ ప్లాన్దీన్ని అనుసరించడం ద్వారా మీరు కూడా బరువు తగ్గవచ్చు.
7-రోజుల క్యాబేజీ సూప్ డైట్ జాబితా
క్యాబేజీ సూప్ డైట్ ప్లాన్యొక్క వివిధ వెర్షన్లు ఉన్నాయి. మీరు 7-రోజుల వ్యవధిలో ఖచ్చితమైన డైట్ చార్ట్‌కు కట్టుబడి ఉండాలి. క్యాబేజీ సూప్ ప్రధాన పదార్ధం మరియు మీ పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి ఇతర ఆహారాలతో సంపూర్ణంగా ఉంటుంది.
1వ రోజు: పండ్లు మాత్రమే
ఉదయాన్నే అర నిమ్మకాయ పిండితో గోరువెచ్చని నీరు
అల్పాహారం
ఆపిల్, ఆరెంజ్, కివి మొదలైనవి. (అరటిపండ్లు తప్ప) వంటి పండ్లను తినండి
మూలికలు మరియు మసాలా దినుసులు: కొత్తిమీర ఆకులు, పార్స్లీ, రోజ్మేరీ, థైమ్, మెంతులు, ఏలకులు, నల్ల మిరియాలు, దాల్చినచెక్క, మెంతులు, జీలకర్ర, కుంకుమపువ్వు, వెల్లుల్లి, అల్లం, పసుపు పొడి మరియు బే ఆకు.
పానీయాలు: గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ, బ్లాక్ కాఫీ, హెర్బల్ టీ, తాజా రసం మరియు కొబ్బరి నీరు.
నివారించవలసిన ఆహారాలు
పండ్లు: అరటి, మామిడి, ద్రాక్ష, చెర్రీ మరియు బొప్పాయి.
కూరగాయలు: బంగాళదుంపలు మరియు చిలగడదుంపలు.
ధాన్యాలు: బ్రౌన్ రైస్ మరియు ఓట్స్‌తో సహా అన్ని రకాల ధాన్యాలు.
నూనెలు: మయోన్నైస్, వనస్పతి మరియు కూరగాయల నూనె.
గింజలు & విత్తనాలు: జీడిపప్పు.
పానీయాలు : ఆల్కహాల్, ప్యాక్ చేసిన పండ్ల రసాలు
సాస్‌లు: కెచప్, చిల్లీ సాస్, సోయా సాస్, మయోన్నైస్
1వ రోజు ముగింపులో
మొదటి రోజు ముగిసే సమయానికి, మీరు తేలికగా ఉంటారు మరియు మీరు చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు. పండ్లు మరియు క్యాబేజీ సూప్‌లోని పోషకాలు రోజంతా మీ శక్తి స్థాయిలను అధికంగా ఉంచుతాయి మరియు మీరు ఆహారం యొక్క 1వ రోజు కోసం ఎదురుచూస్తారు.
2వ రోజు: కూరగాయలు మాత్రమే
ఉదయాన్నే తియ్యని లేదా తియ్యని ఆకుపచ్చ లేదా బ్లాక్ టీ
అల్పాహారం
బచ్చలికూర లేదా క్యారెట్ స్మూతీ
లంచ్
క్యాబేజీ సూప్ మరియు మీకు కావలసినన్ని కూరగాయలు (బఠానీలు, మొక్కజొన్న మరియు ఇతర పిండి కూరగాయలు మినహా)
మూలికలు మరియు మసాలా దినుసులు:కొత్తిమీర ఆకులు, పార్స్లీ, రోజ్మేరీ, థైమ్, మెంతులు, నల్ల మిరియాలు, దాల్చినచెక్క, మెంతులు, జీలకర్ర, కుంకుమపువ్వు, వెల్లుల్లి, అల్లం, పసుపు పొడి మరియు బే ఆకు.
పానీయాలు: గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ, బ్లాక్ కాఫీ, హెర్బల్ టీ, తాజా రసం
నివారించవలసిన ఆహారాలు
కూరగాయలు: బంగాళదుంపలు మరియు చిలగడదుంపలు.
పండ్లు: ఈ రోజు అన్ని పండ్లు తినడం మానేయండి.
ధాన్యాలు: బ్రౌన్ రైస్ మరియు ఓట్స్‌తో సహా అన్ని రకాల ధాన్యాలను నివారించండి.
మూలికలు మరియు మసాలా దినుసులు: కొత్తిమీర ఆకులు, పార్స్లీ, రోజ్మేరీ, థైమ్, మెంతులు, నల్ల మిరియాలు, దాల్చినచెక్క, మెంతులు, జీలకర్ర, కుంకుమపువ్వు, వెల్లుల్లి, అల్లం, పసుపు పొడి మరియు బే ఆకు.
పానీయాలు: గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ, బ్లాక్ కాఫీ, హెర్బల్ టీ, తాజా రసం
నివారించవలసిన ఆహారాలు
కూరగాయలు:బంగాళదుంపలు, చిలగడదుంపలు మరియు ముల్లంగి.
పండ్లు: మామిడి, ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష, నల్ల ద్రాక్ష మరియు పియర్.
ధాన్యాలు: అన్ని రకాల ధాన్యాలను నివారించండి.
నూనెలు:వనస్పతి, కుసుమ నూనె, మొక్కజొన్న నూనె మరియు పత్తి గింజల నూనె.
గింజలు & విత్తనాలు: జీడిపప్పు
పానీయాలు:మద్యం, ప్యాక్ చేసిన రసాలు
సాస్‌లు: కెచప్, చిల్లీ సాస్, సోయా సాస్, మయోన్నైస్
3.రోజు ముగింపులో
3.రోజు చివరి నాటికి మీరు మీ శరీరంలో కనిపించే మార్పులను అనుభవిస్తారు. మీరు విందు కోసం అధిక కోరికలను అనుభవించవచ్చు. దానికి ఒక గ్లాసు మజ్జిగతో సరిపెట్టుకోండి.
3వ రోజు విజయవంతంగా ముగిసింది. మీరు నిజంగా అద్భుతంగా కనిపించాలనుకుంటే 4వ రోజు కోసం సిద్ధంగా ఉండండి.
మూలికలు మరియు మసాలా దినుసులు: కొత్తిమీర ఆకులు, పార్స్లీ, రోజ్మేరీ, థైమ్, మెంతులు, నల్ల మిరియాలు, దాల్చినచెక్క, మెంతులు, జీలకర్ర, కుంకుమపువ్వు, వెల్లుల్లి, అల్లం, పసుపు పొడి మరియు బే ఆకు.
పానీయాలు: గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ, బ్లాక్ కాఫీ, హెర్బల్ టీ, తాజా రసం.
నివారించవలసిన ఆహారాలు
కూరగాయలు: బంగాళదుంపలు, చిలగడదుంపలు మరియు ముల్లంగి.
పండ్లు : మామిడి, ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష, నల్ల ద్రాక్ష మరియు పియర్.
ధాన్యాలు :అన్ని రకాల ధాన్యాలను నివారించండి.
ఆయిల్స్: వనస్పతి, కుసుమ నూనె, మొక్కజొన్న నూనె మరియు పత్తి గింజల నూనె.
గింజలు మరియు విత్తనాలు: జీడిపప్పు, వాల్‌నట్‌లు మరియు మకాడమియా గింజలు.
పానీయాలు: మద్యం, ప్యాక్ చేసిన రసాలు
సాస్‌లు: కెచప్, చిల్లీ సాస్, సోయా సాస్, మయోన్నైస్
4.రోజు ముగింపులో
4వ రోజు చివరిలో, కొంతమందికి అలసట అనిపించవచ్చు. పాలు, అరటిపండు మరియు క్యాబేజీ సూప్ యొక్క ఏకస్వామ్యం మీ ఆహార ప్రణాళికతో మీకు విసుగు తెప్పిస్తుంది.
కానీ మీరు మీ శరీరాన్ని అద్దంలో చూసుకున్నప్పుడు, కొన్ని సవాళ్లు పని చేస్తున్నాయని మీరు కనుగొంటారు. విడిచి పెట్టవద్దు. మీరు చాలా దూరం వచ్చారు. మీ లక్ష్య బరువును చేరుకోవడానికి మరికొన్ని రోజులు పడుతుంది.
ఇప్పుడు ఈ డైట్ ప్లాన్ యొక్క ఉత్తమ రోజులలో ఒకటైన 5వ రోజుకి వెళ్దాం.
5వ రోజు: మాంసం మరియు టమోటాలు
ఉదయాన్నే అర నిమ్మకాయతో గోరువెచ్చని నీరు
అల్పాహారం
టొమాటో, సెలెరీ స్మూతీ
లేదా
లీన్ బేకన్ మరియు టమోటా రసం
లంచ్
క్యాబేజీ సూప్
చిరుతిండి
టొమాటో, క్యారెట్ మరియు కొత్తిమీర ఆకు స్మూతీ
డిన్నర్
క్యాబేజీ సూప్, ముక్కలు చేసిన గొడ్డు మాంసం మరియు టమోటా సలాడ్
మూలికలు మరియు మసాలా దినుసులు: కొత్తిమీర ఆకులు, పార్స్లీ, రోజ్మేరీ, థైమ్, మెంతులు, నల్ల మిరియాలు, దాల్చినచెక్క, మెంతులు, జీలకర్ర, కుంకుమపువ్వు, వెల్లుల్లి, అల్లం, పసుపు పొడి మరియు బే ఆకు.
పానీయాలు: గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ, బ్లాక్ కాఫీ, హెర్బల్ టీ, తాజా రసం.
5వ రోజు జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఈ రోజున అతిగా తినడం మీ బరువు తగ్గడం మరియు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. సరిగ్గా వర్తింపజేసినప్పుడు, మీరు కోల్పోయిన ప్రోటీన్‌లను తిరిగి నింపుతారు మరియు ఈ డైట్‌లో ఏ ఇతర రోజు కంటే మీరు మరింత శక్తివంతంగా ఉంటారు.
6వ రోజుకి వెళ్దాం, మరుసటి రోజు మీరు మరికొన్ని ఉత్తేజకరమైన ఆహారాలను తినవచ్చు.
6వ రోజు: మాంసం మరియు కూరగాయలు
ఉదయాన్నే ఆపిల్ మరియు నిమ్మకాయతో వెచ్చని నీరు
అల్పాహారం
కూరగాయల వోట్స్ 1 గిన్నె
లంచ్
గొడ్డు మాంసం / చికెన్ బ్రెస్ట్ / పుట్టగొడుగులతో క్యాబేజీ సూప్
చిరుతిండి
1 గాజు కివి మరియు ఆపిల్ రసం
డిన్నర్
క్యాబేజీ సూప్ మరియు కాల్చిన గొడ్డు మాంసం / చికెన్ బ్రెస్ట్ / చేప
మూలికలు మరియు మసాలా దినుసులు: కొత్తిమీర ఆకులు, పార్స్లీ, రోజ్మేరీ, థైమ్, మెంతులు, నల్ల మిరియాలు, దాల్చినచెక్క, మెంతులు, జీలకర్ర, కుంకుమపువ్వు, వెల్లుల్లి, అల్లం, పసుపు పొడి మరియు బే ఆకు.
పానీయాలు: గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ, బ్లాక్ కాఫీ, హెర్బల్ టీ, తాజా రసం.
నివారించవలసిన ఆహారాలు
కూరగాయలు: బంగాళదుంపలు, పచ్చి బఠానీలు, స్వీట్ కార్న్ మరియు చిలగడదుంపలు.
పండ్లు : మామిడి, ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష, నల్ల ద్రాక్ష మరియు పియర్.
ధాన్యాలు : అన్ని రకాల ధాన్యాలను నివారించండి.
నూనెలు: వనస్పతి, మయోన్నైస్, మొక్కజొన్న నూనె మరియు పత్తి గింజల నూనె.
గింజలు & విత్తనాలు: జీడిపప్పు, వాల్‌నట్‌లు మరియు మకాడమియా గింజలు.
పానీయాలు: మద్యం, ప్యాక్ చేసిన రసాలు.
సాస్‌లు: కెచప్, చిల్లీ సాస్, సోయా సాస్, మయోన్నైస్ మరియు టార్టార్ సాస్.
6.రోజు ముగింపులో
6వ రోజు ముగిసే సమయానికి, మీరు కండరాల నిర్మాణం మరియు శక్తిలో మెరుగుదలని గమనించడం ప్రారంభిస్తారు. మీ శరీరం మునుపటి కంటే మరింత శిల్పంగా కనిపిస్తుంది.
ఎట్టకేలకు ఒక్కరోజు మిగిలింది...
7వ రోజు: బ్రౌన్ రైస్, కూరగాయలు మరియు తియ్యని పండ్ల రసాలు
ఉదయాన్నే దాల్చిన చెక్క టీ
అల్పాహారం
ఆపిల్ రసం లేదా కివి స్మూతీ
లంచ్
బ్రౌన్ రైస్, వేయించిన క్యారెట్లు మరియు బచ్చలికూర, మరియు ఉడికించిన పప్పు.
మూలికలు మరియు మసాలా దినుసులు: కొత్తిమీర, పార్స్లీ, రోజ్మేరీ, థైమ్, మెంతులు, నల్ల మిరియాలు, ఏలకులు, దాల్చినచెక్క, మెంతులు, జీలకర్ర, కుంకుమపువ్వు, వెల్లుల్లి, అల్లం, పసుపు పొడి మరియు బే ఆకు.
పానీయాలు: గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ, బ్లాక్ కాఫీ, దాల్చిన చెక్క టీ, హెర్బల్ టీ, తాజా రసం.
నివారించవలసిన ఆహారాలు
కూరగాయలు: బంగాళదుంపలు, పచ్చి బఠానీలు, స్వీట్ కార్న్ మరియు చిలగడదుంపలు.
పండ్లు : మామిడి, ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష, నల్ల ద్రాక్ష మరియు పియర్.
నూనెలు: వనస్పతి, కుసుమ నూనె, మొక్కజొన్న నూనె మరియు పత్తి గింజల నూనె.
గింజలు మరియు విత్తనాలు:జీడిపప్పు, వాల్‌నట్‌లు మరియు మకాడమియా గింజలు.
మీరు తేడాను అనుభవించారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. మీరు నీటి బరువును మాత్రమే కాకుండా, కొవ్వును కూడా కోల్పోయారు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు క్యాబేజీ సూప్ డైట్ ప్లాన్మీరు మీ దృక్పథంలో మరింత చురుకుగా మరియు సానుకూలంగా ఉంటారు, ఇది సాధన చేయడం వల్ల కలిగే ఉత్తమ ప్రయోజనాల్లో ఒకటి
7వ రోజుకి మించి ఈ డైట్ ప్లాన్‌ని అనుసరించడం ఖచ్చితంగా సిఫార్సు చేయబడదు.
7వ రోజు తర్వాత
క్యాబేజీ సూప్ డైట్ ప్లాన్ఇది స్వల్పకాలిక బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం కాబట్టి, ఇది 7వ రోజు తర్వాత వర్తించకూడదు. ఎక్కువసేపు తక్కువ కేలరీలు తినడం వల్ల శరీరం బరువు తగ్గడం ఆగిపోయి ఆకలి మోడ్‌లోకి వెళ్లిపోతుంది. దీనివల్ల బరువు పెరగవచ్చు.
ఒక వారం లేదా రెండు రోజులు విరామం తీసుకోవడం మార్పులేనితనాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తక్కువ కేలరీల ఆహారాలకు శరీరాన్ని స్వీకరించడానికి అనుమతించదు.
రోజువారీ పోషక అవసరాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ఇక్కడ అసలైనది ఉంది కొవ్వును కాల్చే క్యాబేజీ సూప్ రెసిపీ అక్కడ.
డైట్ క్యాబేజీ సూప్ రెసిపీ
స్లిమ్మింగ్ క్యాబేజీ సూప్ సిద్ధం చేయడం సులభం. ఇక్కడ రెసిపీ ఉంది…
పదార్థాలు
4 కప్పులు తరిగిన తాజా కాలే
6 గ్లాస్ నీరు
1 ఉల్లిపాయలు
3 లేదా 4 బీన్స్
2 సెలెరీ
1 సన్నగా తరిగిన క్యారెట్
మెత్తగా తరిగిన వెల్లుల్లి యొక్క 6 లవంగాలు
3 సన్నగా ముక్కలు చేసిన పుట్టగొడుగులు
ఉప్పు మరియు చక్కెర చిటికెడు
రుచి కోసం 1 టీస్పూన్ నువ్వుల నూనె
గార్నిష్ చేయడానికి కొత్తిమీర ఆకులు మరియు చిటికెడు ఎండుమిర్చి
- ఉప్పు మరియు చక్కెర వేసి కూరగాయలను ఉడకబెట్టడం కొనసాగించండి.
– మంట ఆపివేసిన తర్వాత నువ్వుల నూనె, ఎండుమిర్చి, కొత్తిమీర తరుగు వేయాలి.
– కావలసిన వారు సన్నబడటానికి బ్లెండర్ ద్వారా పంపవచ్చు.
క్యాబేజీ సూప్ డైట్ యొక్క ప్రయోజనాలు
వేగవంతమైన బరువు నష్టం
క్యాబేజీ సూప్ డైట్ఇది తక్కువ సమయంలో వేగంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆహారంతో, మీరు కేవలం 7 రోజుల్లో 5 కిలోల వరకు తగ్గవచ్చు.
శక్తిని అందిస్తుంది
ప్రారంభంలో, క్యాబేజీ సూప్ ఆహారం టాక్సిన్స్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మీ శరీరాన్ని వదిలివేయడం వల్ల ఇది మీకు బలహీనంగా మరియు అలసటగా అనిపించవచ్చు.
ఈ ప్రభావాలు వ్యక్తిగతంగా మారుతూ ఉంటాయి మరియు చివరికి తగ్గుతాయి. కార్యక్రమం యొక్క నాల్గవ రోజు, మీరు శక్తి స్థాయిలలో గణనీయమైన పెరుగుదలను అనుభవిస్తారు.
ఆహారాలు మరియు విటమిన్లు
ఈ ఆహారం పోషకాలు మరియు విటమిన్ల పరంగా మీకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అందిస్తుంది. అపరిమిత పండ్లు మరియు మాంసం తినే హక్కు కూడా మీకు ఉంది. ఇది మీ శరీరానికి విటమిన్లలో గణనీయమైన ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది.
సాధారణ మరియు చౌక
క్యాబేజీ సూప్ డైట్ ఇది అనుసరించడం సులభం మరియు అందరికీ సులభంగా అందుబాటులో ఉండే మెటీరియల్‌లను కలిగి ఉంటుంది. ఇది సంక్లిష్టమైన భోజన ప్రణాళికలు లేదా ఖరీదైన ఆహార పదార్ధాలను కలిగి ఉండదు.
వ్యాయామం అవసరం లేదు. మీరు చేయాల్సిందల్లా క్యాబేజీ సూప్‌తో ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఏడు రోజుల పాటు తీసుకోవడం.
క్యాబేజీ సూప్ డైట్బరువు తగ్గడంలో ఇది సానుకూల ఫలితాలను ఇస్తుందనే వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులచే సిఫార్సు చేయబడదు. ఈ ఆహారం దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉండవచ్చు మరియు మీరు డైట్ ప్లాన్‌ను అనుసరించే ముందు వాటి గురించి తెలుసుకోవాలి.
క్యాబేజీ ఆహారం హాని చేస్తుంది
ఆకలిని కలిగిస్తుంది
ఈ డైట్ ప్లాన్‌లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు మీ ఆకలిని తీర్చడానికి మరియు పూర్తి అనుభూతిని కలిగి ఉండవు. ఇది మీకు ఆకలిగా అనిపించవచ్చు.
గ్యాస్ సమస్య
క్యాబేజీ సూప్ డైట్దీన్ని అప్లై చేస్తున్నప్పుడు గ్యాస్ సమస్య రావచ్చు. క్యాబేజీ మరియు బ్రోకలీ వంటి ఇతర కూరగాయలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్ ఏర్పడుతుంది మరియు మీరు ఉబ్బినట్లు అనిపించవచ్చు.
అలసట ప్రమాదం
ఈ డైట్‌కు క్యాలరీల తీసుకోవడంలో విపరీతమైన తగ్గింపు అవసరం, ఇది మీ శక్తి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు అలసటను అనుభవించవచ్చు.
కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మన శరీరానికి శక్తి వనరులు. మీ రోజువారీ వినియోగంలో ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలను వదిలివేయడం వలన మీరు రోజంతా నిద్ర మరియు సోమరితనం అనుభూతి చెందుతారు. మీరు పని మరియు ఇతర కార్యకలాపాలకు శక్తి లేకపోవచ్చు.
తగినంత ఆహారం లేదు
క్యాబేజీ సూప్ డైట్ ఇది సమతుల్య క్రమంలో ఉంచబడలేదు మరియు బరువు తగ్గించే సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉండదు. ఇది ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల అధిక తీసుకోవడం అనుమతించదు. అందువల్ల, ఈ డైట్‌ను అనుసరిస్తున్నప్పుడు మీరు పోషకాహార లోపంతో బాధపడవచ్చు.
తరచుగా మూత్ర విసర్జన
ఈ ఆహారంలో సూప్ మరియు నీరు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ మూత్ర విసర్జనకు కారణమవుతుంది. క్యాబేజీ ఒక సహజ మూత్రవిసర్జన, ఇది మీ శరీరం నుండి నీటిని విడుదల చేస్తుంది.
మైకము
ఈ డైట్ వల్ల కళ్లు తిరగడం మరో సైడ్ ఎఫెక్ట్.. ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వు పదార్థాలు లేకపోవడం వల్ల శరీరం అలసిపోయి మూర్ఛపోయేలా చేస్తుంది. కేలరీల తీసుకోవడం పెంచడం ద్వారా మాత్రమే దీనికి చికిత్స చేయవచ్చు.
ఆరోగ్య ప్రమాదాలు
ఇది సహజ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం కాదు, ఎందుకంటే కోల్పోయిన బరువులో 90% నీటి బరువు మరియు కొవ్వు ఉండదు. ఆహారానికి ముందు మీ శరీరంలో ఉన్న అదనపు కొవ్వు ఇప్పటికీ ఉంటుంది.
దాని తక్కువ పోషక విలువ కారణంగా, ఇది మీ శరీరాన్ని ఆకలితో మరియు శక్తిని ఆదా చేసే రీతిలో ఉంచుతుంది, తద్వారా జీవక్రియ మందగిస్తుంది మరియు వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
క్యాబేజీ డైట్ చిట్కాలు
– ఈ డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు, తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న పండ్లు మరియు పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే కూరగాయలను ఎంచుకోండి.
- మీ క్యాబేజీ సూప్‌లో పుట్టగొడుగులు మరియు కాయధాన్యాలు వంటి మంచి ప్రోటీన్ మూలాలను జోడించండి.
- బాగా నిద్రపోండి మరియు మీ మెదడుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
- తీయని తాజా రసాల కోసం.
- వ్యాయామం. వ్యాయామాల మధ్య విశ్రాంతి తీసుకోండి, శ్వాస తీసుకోండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- మాంసాహారం తప్పకుండా తినాలి. ఇది మెరుగైన కండరాల పనితీరుకు అవసరమైన ప్రోటీన్‌తో మీ శరీరాన్ని అందిస్తుంది. మీరు మాంసం తినకపోతే, మీరు బలహీనంగా అనిపించవచ్చు. గొడ్డు మాంసం లేకపోతే, చేపలు లేదా చికెన్ తినండి.
– ఈ డైట్‌ని 7 రోజులు మాత్రమే పాటించండి. పొడిగించవద్దు. ఇది మీ శరీరం మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది.
- మద్యం మానుకోండి.
- ఈ ఏడు రోజులలో కృత్రిమ స్వీటెనర్లను వాడటం మానుకోండి.
- సూప్ సిద్ధం చేయడానికి ఎక్కువ ఉప్పు లేదా మసాలాలు ఉపయోగించవద్దు.
- అవకాడోలు, డ్రైఫ్రూట్స్, పైనాపిల్ మరియు మామిడిని ఉపయోగించడం మానుకోండి.
