పుచ్చకాయఇది ఒక అద్భుత పండు. ఇది కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు A, C, పొటాషియం యొక్క చాలా గొప్ప మూలం మరియు చాలా తక్కువ కొవ్వు లేదా కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది.
వేసవిలో మండే వేడిని తట్టుకోవడానికి ఇది ఉత్తమమైన పండు. ఇందులో 95% నీరు ఉంటుంది. ఇందులో పీచుపదార్థం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల డైటర్లు దీన్ని సులభంగా తీసుకోవచ్చు.
పుచ్చకాయ రసం అంటే ఏమిటి?
పుచ్చకాయ రసం, పేరు సూచించినట్లుగా, పుచ్చకాయ కుటుంబానికి చెందిన పుచ్చకాయ పండు నుండి తీసిన రసం..
ఈ జ్యూస్ చాలా తీపిగా ఉంటుంది మరియు రుచిని మార్చడానికి మీరు ఏ ఇతర పదార్థాలను జోడించవచ్చో దానిపై ఆధారపడి కొన్ని రకాలుగా తయారు చేసుకోవచ్చు.
పుచ్చకాయ రసంఇది అనేక ఆకట్టుకునే పోషకాలను కలిగి ఉంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి అద్భుతమైన అదనంగా చేస్తుంది.
పుచ్చకాయ రసం యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది
పుచ్చకాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీర కణజాలం మరియు అవయవాలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.లైకోపీన్ అనేది మూలం.
పుచ్చకాయను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని గమనించబడింది. ఇది శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
అయినప్పటికీ, పుచ్చకాయ రక్త నాళాలలో తక్కువ కొవ్వు ఆమ్లాలను సంచితం చేస్తుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
పుచ్చకాయ మిమ్మల్ని బలహీనపరుస్తుందా?
ఇది ప్రధానంగా నీరు మరియు ఖనిజాలు మరియు తక్కువ మొత్తంలో కొవ్వును కలిగి ఉన్నందున ఇది సన్నబడటానికి అనువైన పండు. ఇందులో ఎలక్ట్రోలైట్స్ మరియు విటమిన్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు శరీరం నుండి హానికరమైన విషాన్ని తొలగిస్తుంది. పుచ్చకాయలో కేలరీలు కూడా తక్కువ.
ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
పుచ్చకాయలో విటమిన్ బి6 అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది. పుచ్చకాయ రసం; అలసట, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది.
ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ను నివారిస్తుంది
ప్రతి రోజు ఒక గాజు పుచ్చకాయ రసం త్రాగాలి ఇది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, ఆస్తమా మరియు కోలన్ క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులను నివారిస్తుంది.
రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది
ఇది మంచి ఎలక్ట్రోలైట్ నిష్పత్తిని కలిగి ఉన్నందున, ఇది రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుతుంది మరియు దానిని సమర్థవంతంగా సాధారణీకరిస్తుంది.
ఇది శక్తి వనరు
ఇది ఎలక్ట్రోలైట్స్ (సోడియం మరియు పొటాషియం), ఖనిజాలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్నందున, ఇది శరీరాన్ని తేమ చేస్తుంది మరియు శక్తి యొక్క తక్షణ మూలం.
ఇది ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండు కాబట్టి, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది
ఇది మంచి మొత్తంలో ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కలిగి ఉన్నందున, ఇది రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుతుంది మరియు దానిని సమర్థవంతంగా సాధారణీకరిస్తుంది.
మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
పుచ్చకాయలో లైకోపీన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది క్యాన్సర్ మరియు మధుమేహం వంటి ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆస్తమా అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది
ప్రస్తుతం మహిళలు ఎక్కువగా ఎదుర్కొంటున్న సమస్యల్లో ఆస్తమా ఒకటి. ప్రతి రోజు పుచ్చకాయ రసం తాగడం వ్యాధి బారిన పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది
పుచ్చకాయ రసం తాగడం ఇది విటమిన్ ఎతో శరీరాన్ని పోషించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ విటమిన్ కళ్లకు చాలా ముఖ్యం. ఇందులో ఉండే బీటా కెరోటిన్ కంటి సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.
అధిక మొత్తంలో లైకోపీన్ మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ సమస్యను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది మాక్యులార్ డీజెనరేషన్ సమస్యను కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్ సమస్యకు వ్యతిరేకంగా అత్యంత ముఖ్యమైన అవసరాలలో ఒకటి మరియు పుచ్చకాయ రసంయొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాల ద్వారా నియంత్రించవచ్చు
ఎముక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు పుచ్చకాయలో ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. పుచ్చకాయ ఎముకల నాణ్యత మరియు బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. పుచ్చకాయలో లైకోపీన్ ఉంటుంది, ఇది ఎముక పగుళ్ల సమస్యను అలాగే అవసరమైన మొత్తంలో విటమిన్లను నివారిస్తుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలకు మేలు చేస్తుంది
చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు గుండెల్లో మంట, మార్నింగ్ సిక్ నెస్ మరియు వాపు వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. పుచ్చకాయలో విటమిన్ ఎ, సి మరియు బి6 ఉన్నాయి, ఇవి కాబోయే తల్లి మరియు బిడ్డకు ఆరోగ్యకరమైనవి. ప్రతి రోజు పుచ్చకాయ రసం త్రాగాలి ఇది ఈ సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
చర్మానికి పుచ్చకాయ రసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
చర్మ సమస్యలకు చికిత్స చేస్తుంది
పుచ్చకాయ రసం ఇది చర్మానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది మొటిమలు మరియు మొటిమలు వంటి అనేక చర్మ సమస్యలకు చికిత్స చేస్తుంది మరియు చర్మం నుండి అదనపు నూనెను తొలగిస్తుంది.
ముఖానికి క్రమం తప్పకుండా వర్తించబడుతుంది. పుచ్చకాయ రసంఇది మొటిమలకు కారణమయ్యే లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
పుచ్చకాయ రసందీన్ని మొటిమలపై రుద్దండి. 1-2 నెలల్లో, మొటిమల సమస్య ఈ విధంగా పరిష్కరించబడుతుంది.
ఇది సహజమైన మాయిశ్చరైజర్
ఇది ముఖానికి సహజమైన మాయిశ్చరైజర్, చర్మాన్ని కాంతివంతంగా మరియు తేమగా మారుస్తుంది.
వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గిస్తుంది
పుచ్చకాయ రసంవృద్ధాప్య సంకేతాలను నివారించడం దీని ఉత్తమ ప్రయోజనాల్లో ఒకటి. లైకోపీన్ కంటెంట్ కారణంగా ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తగ్గించడం ద్వారా వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ఆలస్యం చేయడం వల్ల ఇది చర్మానికి మేలు చేస్తుంది.
రెగ్యులర్ మసాజ్ లేదా వృద్ధాప్య సమస్యను తగ్గించడానికి కొన్ని క్యూబ్స్ పుచ్చకాయను మీ ముఖంపై రుద్దండి. తాజా పుచ్చకాయ రసంమీరు దీన్ని మీ ముఖానికి కూడా అప్లై చేసుకోవచ్చు.
శిరోజాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది
పుచ్చకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, అలాగే తలలో ఎర్ర రక్త కణాల పనితీరును మెరుగుపరిచే ఐరన్ పరిమాణంలో ఉంటుంది.
స్కాల్ప్‌లోని పెద్ద సంఖ్యలో ఎర్ర రక్త కణాలు జుట్టు కుదుళ్లకు సరైన మొత్తంలో ఆక్సిజన్‌ను అందించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు స్కాల్ప్ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
ఈ స్కాల్ప్ సంబంధిత సమస్యలను నివారించడానికి పుచ్చకాయ రసందీన్ని వారానికి రెండుసార్లు తలకు పట్టించాలి.
పుచ్చకాయ రసం యొక్క పోషక విలువ
1 కప్పు పుచ్చకాయ రసం(సుమారు 150 గ్రా) యొక్క పోషక కంటెంట్ క్రింది విధంగా ఉంది;
పోషక విలువ
1 కప్పు (150 గ్రా)
క్యాలరీ
X కాల్
ప్రోటీన్
1.45 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్
17.97 గ్రా
నూనెలు
0.36 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వులు
0.038
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు
0.088 గ్రా
బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులు
X ఆర్ట్
కొలెస్ట్రాల్
0 mg
లిఫ్
1 గ్రా
ఎలక్ట్రోలైట్స్ (సోడియం మరియు పొటాషియం)
2mg (సోడియం) 267mg (పొటాషియం)
పుచ్చకాయ రసం యొక్క సైడ్ ఎఫెక్ట్స్
దాని వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ.. పుచ్చకాయ రసం త్రాగాలిహృదయ సంబంధ సమస్యలు మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలతో సహా కొన్ని ప్రమాదాలను కూడా కలిగిస్తుంది.
గుండె సమస్యలు
అధిక పొటాషియం స్థాయిలలో, అధిక మొత్తంలో పుచ్చకాయ రసంఇది క్రమరహిత హృదయ స్పందన మరియు రక్తపోటులో వేగంగా పడిపోవడానికి కారణమవుతుందని కొన్ని నివేదికలు ఉన్నాయి.
అలర్జీలు
కొంతమందికి పుచ్చకాయకు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు ఉంటాయి, కానీ ఇవి చాలా అరుదుగా ఉంటాయి మరియు సాధారణంగా జీర్ణశయాంతర కలత, వికారం లేదా వాంతులుగా వ్యక్తమవుతాయి.
మీ అలర్జీ పరిస్థితి ఏమైనప్పటికీ, ఈ నీటిని మితంగా తాగడం ఎల్లప్పుడూ అవసరం.
పుచ్చకాయ రసం ఎలా తీయాలి? వంటకం
పుచ్చకాయ రసం దానితో డిటాక్స్ డ్రింక్స్ మరియు స్మూతీస్ తయారు చేసుకోవచ్చు. పుచ్చకాయ మరియు వివిధ పండ్లతో తయారుచేసిన డిటాక్స్ డ్రింక్స్ మరియు స్మూతీస్ ఇక్కడ ఉన్నాయి.
పుచ్చకాయ రసం డిటాక్స్
పుచ్చకాయ నిమ్మరసం
పదార్థాలు
విత్తనాలు లేని పుచ్చకాయ (చల్లగా)
తాజా నిమ్మరసం
మీరు చక్కెర (ఐచ్ఛికం) తేనె లేదా మాపుల్ సిరప్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
