బాబాబ్ పండు; ఇది ఆఫ్రికా, అరేబియా, ఆస్ట్రేలియా మరియు మడగాస్కర్‌లోని కొన్ని ప్రాంతాలలో పెరుగుతుంది. బాబాబ్ చెట్టు శాస్త్రీయ నామం "అడాన్సోనియా". ఇది 30 మీటర్ల వరకు పెరుగుతుంది. బాబాబ్ పండు ప్రయోజనాలు రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేయడం, జీర్ణక్రియకు సహాయం చేయడం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం వంటివి ఇందులో ఉన్నాయి. పండు యొక్క గుజ్జు, ఆకులు మరియు గింజలు కూడా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.
బాబాబ్ అంటే ఏమిటి?
ఇది మాలో కుటుంబానికి (మాల్వేసి) చెందిన ఆకురాల్చే చెట్ల జాతుల (అడాన్సోనియా) జాతి. బాబాబ్ చెట్లు ఆఫ్రికా, ఆస్ట్రేలియా లేదా మధ్యప్రాచ్యంలో పెరుగుతాయి.
సారం, ఆకులు, గింజలు మరియు కెర్నల్‌లలో ఆకట్టుకునే స్థూల పోషకాలు, సూక్ష్మపోషకాలు, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
బాబాబ్ చెట్టు యొక్క ట్రంక్ గులాబీ బూడిద లేదా రాగి రంగులో ఉంటుంది. ఇది రాత్రిపూట తెరుచుకునే మరియు 24 గంటల్లో రాలిపోయే పువ్వులను కలిగి ఉంటుంది. మృదువైన కొబ్బరికాయ లాంటి బాబాబ్ పండు విరిగిపోయినప్పుడు, అది విత్తనాలతో చుట్టబడిన పొడి, క్రీమ్-రంగు లోపలి భాగాన్ని బహిర్గతం చేస్తుంది.
బాబాబ్ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు
బాబాబ్ పండు యొక్క పోషక విలువ
ఇది చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు మూలం. తాజా బాబాబ్ అందుబాటులో లేని ప్రపంచంలోని అనేక ప్రాంతాల్లో, ఇది ఎక్కువగా పొడిలో లభిస్తుంది. రెండు టేబుల్ స్పూన్లు (20 గ్రాములు) పొడి బాబాబ్‌లో సుమారుగా ఈ క్రింది పోషకాలు ఉంటాయి:
బాబాబ్ పండు యొక్క ప్రయోజనాలువాటిలో ఒకటి తక్కువ తినడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది సంతృప్తిని అందించడం ద్వారా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఇందులో ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఫైబర్ మన శరీరంలో నెమ్మదిగా కదులుతుంది మరియు కడుపు ఖాళీ చేయడాన్ని నెమ్మదిస్తుంది. అందువలన, ఇది మీకు ఎక్కువ కాలం నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేస్తుంది
బావోబాబ్ తినడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్ అవుతుంది.
అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా, ఇది రక్తప్రవాహంలో చక్కెరను నెమ్మదిస్తుంది.
ఇది రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను నివారిస్తుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది.
మంటను తగ్గిస్తుంది
బాబాబ్ పండు యొక్క ప్రయోజనాలుమరొకటి, ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి, ఇవి ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి కణాలను రక్షిస్తాయి మరియు శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తాయి.
దీర్ఘకాలిక మంట, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్, స్వయం ప్రతిరక్షక రుగ్మతలు మరియు మధుమేహం వంటి వ్యాధులకు కారణమవుతాయి.
జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది
పండ్లు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా కదులుతుంది మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యానికి అవసరం.
పీచు పదార్ధాలు తినడం మలబద్ధకం ఉన్నవారిలో స్టూల్ ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచుతుంది
రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది
బాబాబ్ పండు యొక్క ఆకులు మరియు గుజ్జు రెండూ ఇమ్యునోస్టిమ్యులెంట్‌గా ఉపయోగించబడతాయి.
పండు యొక్క గుజ్జులో నారింజ కంటే పది రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుంది.
విటమిన్ సి జలుబు వంటి శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల వ్యవధిని తగ్గిస్తుంది.
ఇనుము శోషణలో సహాయపడుతుంది
పండులోని విటమిన్ సి కంటెంట్ శరీరం ఇనుమును సులభంగా గ్రహించేలా చేస్తుంది. ఎందుకంటే, ఇనుము లోపము ఆ, బాబాబ్ పండు యొక్క ప్రయోజనాలునుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
చర్మ ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
దీని పండ్లు మరియు ఆకులు రెండూ అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరం వ్యాధితో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి, అవి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుతాయి.
బాబాబ్ పండు; ఇది ఆఫ్రికా, మడగాస్కర్ మరియు ఆస్ట్రేలియాలో పెరుగుతుంది. ఈ ప్రాంతాల్లో నివసించే వారు తాజాదాన్ని తిని, డెజర్ట్‌లు మరియు స్మూతీస్‌లో కలుపుతారు.
పండు విస్తృతంగా పండని దేశాల్లో తాజా బాబాబ్ దొరకడం కష్టం.
Baobab పౌడర్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా అనేక ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలు మరియు ఆన్‌లైన్ రిటైలర్లలో అందుబాటులో ఉంది.
బాబాబ్ పండును పొడిగా తినడానికి; నీరు, రసం, టీ లేదా స్మూతీ వంటి మీకు ఇష్టమైన పానీయంతో మీరు పొడిని కలపవచ్చు.
బాబాబ్ పండు వల్ల కలిగే హాని ఏమిటి?
చాలా మంది ప్రజలు ఈ అన్యదేశ పండును సురక్షితంగా తినగలిగినప్పటికీ, కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి.
విత్తనాలు మరియు పండు లోపలి భాగంలో ఫైటేట్స్, టానిన్లు ఉంటాయి, ఇవి పోషకాల శోషణ మరియు లభ్యతను తగ్గిస్తాయి. oxalate యాంటీ న్యూట్రియంట్స్ ఉంటాయి.
పండులో కనిపించే యాంటీన్యూట్రియెంట్ల సంఖ్య చాలా మందికి ఆందోళన కలిగించనింత తక్కువగా ఉంటుంది.
గర్భిణీ లేదా స్థన్యపానమునిచ్చు స్త్రీలపై Baobab తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలపై ఇంకా పరిశోధన జరగలేదు. అందువల్ల, మీరు ఈ కాలాల్లో బాబాబ్ వినియోగం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి మరియు అవసరమైతే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
