పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్, వేరే పదాల్లో పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ఇది అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన సప్లిమెంట్లలో ఒకటి. అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, దాని భద్రత కూడా ప్రశ్నార్థకం చేయబడింది.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ఇది మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయాలను దెబ్బతీస్తుందని మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధికి కూడా కారణమవుతుందని పేర్కొన్నారు.
వెయ్ అంటే ఏమిటి?
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఇది ఒక ప్రసిద్ధ ఫిట్‌నెస్ మరియు పోషకాహార సప్లిమెంట్.
ఇది పాలవిరుగుడు నుండి తయారవుతుంది, చీజ్ తయారీ ప్రక్రియలో పాలు నుండి విడిపోయే ద్రవం. పాలవిరుగుడు అప్పుడు ఫిల్టర్, శుద్ధి మరియు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పొడిగా మార్చడానికి ఎండబెట్టింది.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్మూడు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి వాటి మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం అవి ఎలా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ గాఢత
ఇందులో దాదాపు 70-80% ప్రోటీన్ ఉంటుంది. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ఇది చాలా సాధారణమైన పందికొవ్వు మరియు పాల కంటే ఎక్కువ లాక్టోస్, కొవ్వు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది.
వెయ్ ప్రోటీన్ ఐసోలేట్
90% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది మరింత శుద్ధి చేయబడింది మరియు తక్కువ లాక్టోస్ మరియు కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది, కానీ తక్కువ ప్రయోజనకరమైన ఖనిజాలను కూడా అందిస్తుంది.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ హైడ్రోలైజేట్
ఈ రూపం శరీరం ద్వారా వేగంగా గ్రహించబడుతుంది.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్అథ్లెట్లు, క్రీడాకారులు మరియు కండరాలను నిర్మించాలని లేదా బరువు తగ్గాలని చూస్తున్న వారిలో ఇది ప్రముఖ ఎంపిక.
ఇది వ్యాయామ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, కండరాలు మరియు బలాన్ని పెంచడానికి మరియు ఆకలిని తగ్గించడం మరియు జీవక్రియను పెంచడం ద్వారా బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఇది పూర్తి ప్రోటీన్ మూలం, అంటే ఇది అన్ని అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. మా శరీరాలు అవసరమైన విధంగా పేర్కొనబడ్డాయి ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలుకాబట్టి నేను ఆహారం నుండి తగినంత పొందవలసిన అవసరం లేదు.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్మీరు దానిని నీరు లేదా మీకు నచ్చిన ద్రవంతో కలపడం ద్వారా సిద్ధం చేసి తినవచ్చు.
వెయ్ ప్రోటీన్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
హార్మోన్ స్థాయిలు
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఇది మహిళలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది ఇతర ప్రొటీన్ల మాదిరిగా హార్మోన్ స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులకు కారణం కాదు.
అమైనో ఆమ్లాలు
అమైనో ఆమ్లాలు మన శరీరంలో సహజంగా ఉత్పత్తి చేయబడని రసాయన యూనిట్లు. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ఇది అమైనో ఆమ్లాలకు మంచి మూలం. ఎముకలు, కండరాలు, అవయవాలు మరియు మానవ శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి కణజాలాన్ని సరిచేయడానికి అవి కలిసి పనిచేస్తాయి.
వృద్ధాప్యం
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్, గ్లూటాతియోన్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగిస్తుంది మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాలను ఆలస్యం చేస్తుంది. గ్లూటాతియోన్ మూడు ప్రధాన అమైనో ఆమ్లాల నుండి తయారవుతుంది; సిస్టీన్, గ్లుటామిక్ యాసిడ్ మరియు గ్లైసిన్.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఇది కండరాల క్షీణతను కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు వృద్ధాప్యంలో కండరాలను బలంగా ఉంచుతుంది.
బరువు తగ్గడం
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఇందులో తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును కాల్చడానికి జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. పరిశోధకులు, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ఈ మందు రెండు గంటలపాటు ఆకలిని సులువుగా నియంత్రించగలదని వారు తేల్చారు.
గుండె ఆరోగ్యం
ఇది గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, మాటలు కోల్పోవడం మరియు జ్ఞాపకశక్తిని కలిగిస్తుంది. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఇది LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం దీని ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ఇది రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మహిళల్లో ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది గ్లూటాతియోన్ ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. ఇది నిర్విషీకరణలో సహాయపడే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.
కండరాలను బలోపేతం చేయడం
కండరాలను సరిచేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ అవసరము. వ్యాయామం మరియు రోజువారీ వ్యాయామం శరీరంలోని శక్తి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, దీనివల్ల కండరాలు క్షీణిస్తాయి.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఆవు పాలు నుండి తీసుకోబడింది మరియు కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు మరమ్మత్తు చేయడానికి గొప్ప సహజ ప్రోటీన్.
ఆరోగ్యకరమైన నెయిల్స్ మరియు స్కిన్
ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు గోళ్లను నిర్మించడానికి శరీరానికి ప్రోటీన్ అవసరం. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ఇది శరీరం హార్మోన్లు మరియు ముఖ్యమైన ఎంజైమ్‌లను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వాటిని సమర్థవంతంగా పని చేస్తుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయి
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ శరీరానికి పాజిటివ్ నైట్రోజన్ బ్యాలెన్స్ ఇస్తుంది. ఇది అతిగా తినడానికి కారణమయ్యే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులను కూడా నివారిస్తుంది. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ తక్కువ స్థాయిలో కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది. ఇది గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి చాలా సహాయపడుతుంది.
ఎముక ఆరోగ్యం
65% కంటే ఎక్కువ మంది మహిళలు బోలు ఎముకల వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధికి కారణమవుతుంది మరియు ఎముకల పెళుసుదనాన్ని పెంచుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్మించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి, మహిళలు కాల్షియంతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్అధిక మొత్తంలో కాల్షియం కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఎముకల నష్టాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు వాటిని బలంగా ఉంచుతుంది.
కాలేయ
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ మితమైన మోతాదులో తీసుకున్నప్పుడు, ఇది కాలేయం యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. కాలేయం శరీరంలో దాదాపు 500 విధులను నిర్వహిస్తుంది. అమైనో ఆమ్లాలు లేకుండా ఇది అసాధ్యం.
చర్మం మరియు జుట్టు కోసం వెయ్ ప్రోటీన్ యొక్క ప్రయోజనాలు
జుట్టు పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది
జుట్టు కూడా ప్రొటీన్‌తో తయారైనందున, ప్రొటీన్ అనేది జుట్టులో చాలా ముఖ్యమైన భాగం. ప్రోటీన్ లోపంజుట్టు రాలే సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచడానికి అనుకూలమైన మార్గం. అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్ యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
చర్మాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది
కొల్లాజెన్ఇది చర్మానికి స్థితిస్థాపకతను అందించే నిర్మాణ కణజాలం. ఇది శరీరం యొక్క మొత్తం ప్రోటీన్లో 30 శాతం ఉంటుంది మరియు చర్మం, రక్తనాళాలు, ఎముకలు మరియు దంతాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ తీసుకోవడంచర్మాన్ని దృఢంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి పుష్కలంగా కొల్లాజెన్‌ని అందిస్తుంది.
చర్మం స్థితిస్థాపకతను నిర్వహిస్తుంది
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ఇందులో ఉండే అమినో యాసిడ్స్ చర్మం యొక్క సాగే గుణాన్ని మరియు దృఢత్వాన్ని కాపాడతాయి.
మొటిమలతో పోరాడుతుంది
పాలవిరుగుడు యొక్క యాంటీ-మైక్రోబయల్ లక్షణాలు మొటిమలు మరియు మొటిమలపై ఆశ్చర్యకరంగా పనిచేస్తాయి. ఇది పిగ్మెంటేషన్ మరియు వయస్సు మచ్చలను తేలికపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
వెయ్ ప్రోటీన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ దీని వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి.
అధిక కొవ్వు పెరగడం
చాలా సందర్భాలలో, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లలో చక్కెర రూపంలో అదనపు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. కొన్ని నూనెగా కూడా ఉంటాయి. కొవ్వు యొక్క ఈ అనారోగ్య రూపం బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ వీటిని తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది. ప్రత్యక్ష కారణం కానప్పటికీ, ఈ ప్రోటీన్ ఇప్పటికే మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఉన్నవారి పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుందని నిపుణులు భావిస్తున్నారు.
జీర్ణ సమస్యలు
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్లో లాక్టోస్ కలిగి ఉంటుంది మరియు మీరు దానికి సున్నితంగా ఉంటే, మీరు జీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు.
గౌట్ రిస్క్
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ది గౌట్దీనికి ప్రత్యక్ష కారణం ఉందని ఎటువంటి ఆధారాలు లేనప్పటికీ, అది ఇప్పటికే ఉన్నట్లయితే అది సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
కాలేయ సమస్య
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ దీన్ని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కాలేయ సమస్యలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. అందువల్ల, ప్రోటీన్లను ఎల్లప్పుడూ మితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
కాలేయ వ్యాధికి మీరు తీసుకునే ఔషధం యొక్క ప్రభావాలకు ఇది అంతరాయం కలిగించవచ్చు కాబట్టి, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
హార్ట్ డిసీజ్ రిస్క్
నిపుణులు, చాలా ఎక్కువ పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ గుండె జబ్బులతో బాధపడేవారిపై దీనిని తీసుకోవడం ప్రమాదకరమైన ప్రభావాలను చూపుతుందని అతను భావిస్తున్నాడు. ఇది కార్డియాక్ అరెస్ట్, అసాధారణ గుండె లయలు అలాగే గుండె పనితీరును పూర్తిగా కోల్పోయేలా చేస్తుంది.
రక్తంలో ఆమ్లత్వం పెరుగుదల
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ దాని వినియోగం యొక్క మరొక దుష్ప్రభావం రక్తం యొక్క pH పెరుగుదల. రక్తంలో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, కిడ్నీ దానిని జీవక్రియ చేయడంలో సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంది. ఇది రక్తంలో ఆమ్లత్వం పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది.
బోలు ఎముకల వ్యాధి అభివృద్ధి
ఈ పరిస్థితి అతిగా ఉంది పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ సముపార్జనతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ప్రోటీన్ యొక్క దీర్ఘకాలిక తీసుకోవడంతో ఇది చాలా ప్రమాదకరం.
అధిక మొత్తం పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్అయానిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం ఎముకలలో ఖనిజ అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది, ఇది ఎముక ఖనిజాల సాంద్రతను తగ్గిస్తుంది.
అలసట మరియు బలహీనత
కొంతమంది పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ దీనిని తినే సమయంలో ఎదురయ్యే జీర్ణ సమస్యల కారణంగా, ఇది విపరీతమైన అలసట మరియు బలహీనత వంటి ప్రతికూల ప్రభావాలను కూడా అనుభవించవచ్చు.
అలాగే ఉబ్బరం, గ్యాస్, తిమ్మిర్లు మొదలైనవి. ఆటంకాలు ఏర్పడవచ్చు. ఎందుకంటే కొందరి శరీరాలు వారు తినే ప్రోటీన్‌ను ప్రాసెస్ చేయలేవు లేదా విచ్ఛిన్నం చేయలేవు.
కీటోసిస్ అభివృద్ధి
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఇది వినియోగం యొక్క మరొక సాధారణ దుష్ప్రభావం. రక్తంలో కీటోన్ శరీరాల అసాధారణ స్థాయిలు ఉన్నప్పుడు ఇది సంభవించే పరిస్థితి.
మీరు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, శరీరం కొవ్వును ఉపయోగించి శక్తిని బర్న్ చేస్తుంది.
కొవ్వు లేనప్పుడు ప్రోటీన్ ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది కాలేయంపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు కాలక్రమేణా నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది.
అతిసారం
అధిక పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ దాని వినియోగం యొక్క మరొక దుష్ప్రభావం అతిసారంఉంది ఇది జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రోటీన్ ప్రభావంలో భాగం.
growling
చాలా మంది, ముఖ్యంగా లాక్టోజ్ అసహనం ఏదైనా ఉంటే పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్కు అలెర్జీ ప్రతిచర్యను ప్రదర్శిస్తుంది. అలాంటి వారికి శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, గురక వంటి లక్షణాలతో బాధపడుతుంటారు. ఈ సందర్భంలో, వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం.
గొంతు, నోరు, పెదవుల వాపు
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ అలెర్జీ ప్రతిచర్యతో వచ్చే మరో లక్షణం గొంతు, నోరు మరియు పెదవుల వాపు. బాధాకరమైనది కానప్పటికీ, ఇది చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.
వికారం
ఈ, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఇది తీసుకోవడం వల్ల కలిగే సాధారణ దుష్ప్రభావాలలో ఇది ఒకటి. అనేక సందర్భాల్లో, ప్రజలు వాంతులు కూడా బాధపడుతున్నారు. ఈ చికాకు కలిగించే దుష్ప్రభావాన్ని నివారించడానికి కీ మీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం తగ్గించడం.
మీరు ఎంత వెయ్ ప్రొటీన్ తీసుకోవాలి?
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఇది సాధారణంగా సురక్షితమైనది మరియు చాలా మంది దీనిని దుష్ప్రభావాలు లేకుండా తీసుకోవచ్చు.
సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు రోజుకు 1-2 స్కూప్‌లు (25-50 గ్రాములు), అయితే ప్యాకేజీ సూచనలను అనుసరించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
దాని కంటే ఎక్కువ పొందడం వలన మరింత ప్రయోజనం ఉండదు, ప్రత్యేకించి మీరు ఇప్పటికే తగినంత ప్రోటీన్ తింటుంటే.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్మీరు తీసుకున్న తర్వాత ఉబ్బరం, గ్యాస్, తిమ్మిరి లేదా అతిసారం వంటి అసహ్యకరమైన లక్షణాలను అనుభవిస్తే పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఐసోలేట్ పౌడర్ ప్రయత్నించండి.
ప్రత్యామ్నాయంగా, సోయా, బఠానీ, గుడ్డు, బియ్యం లేదా జనపనార ప్రోటీన్ వంటి నాన్-డైరీ ప్రోటీన్ పౌడర్‌ని ప్రయత్నించండి.
వెయ్ ప్రోటీన్ ఎలా ఉపయోగించాలి
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ బార్లు, వెయ్ ప్రోటీన్ షేక్స్ మరియు పాలవిరుగుడు పానీయాలతో సహా వివిధ రూపాల్లో వెయ్ ప్రోటీన్ అందుబాటులో ఉంది.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ఇది చాలా ఆకర్షణీయమైన రుచిని కలిగి ఉండదు. అందువల్ల, రుచిని మరింత ఆకర్షణీయంగా చేయడానికి పండు మరియు గింజలు వంటి ఇతర ఆహారాలతో కలుపుతారు. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఇలా ఉపయోగించబడింది:
- కుకీలను కాల్చేటప్పుడు ఒక టీస్పూన్ పాలవిరుగుడు పొడి జోడించు. దీంతో శరీరంలో ప్రొటీన్ లెవల్స్ పెరుగుతాయి.
- ఈ ప్రోటీన్-రిచ్ డ్రింక్ సిద్ధం చేయడానికి ఒక చెంచా పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్దీన్ని 200 ml నీటిలో కలపండి. మిశ్రమ ప్రోటీన్‌ను కొన్ని నిమిషాలు పక్కన పెట్టండి. ఇది పూర్తిగా పొడిని కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ రసం కోసం.
- పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ కఠోరమైన వ్యాయామం తర్వాత వెంటనే తీసుకోవడం మంచిది. ఇది కండరాలు మరియు కణాలకు సరైన పోషకాహారాన్ని అందిస్తుంది, అది మరమ్మత్తు అవసరం.
- ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారం కోసం ఓట్స్, తృణధాన్యాలు మరియు పాన్‌కేక్‌లను జోడించండి పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ మీరు జోడించవచ్చు.
- మీరు పనిలో శీఘ్ర అల్పాహారం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, పోషకమైన మరియు రుచికరమైన షేక్ కోసం కొన్ని గింజలు, పండ్లు మరియు ఐస్ క్యూబ్‌లను జోడించండి. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ షేక్ సిద్ధం.
– పెరుగులో ఒక చెంచా ప్రోటీన్ పౌడర్ కలపండి; పండ్లు, గింజలు మరియు చాక్లెట్‌లతో తీయండి.
ఫలితంగా;
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఇది సురక్షితమైనది మరియు చాలా మంది ప్రతికూల ప్రభావాలు లేకుండా దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.
అయినప్పటికీ, ఇది లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారిలో జీర్ణ లక్షణాలను కలిగిస్తుంది మరియు ఆవు పాలకు అలెర్జీ ఉన్నవారికి కూడా ఇది అలెర్జీ కావచ్చు.
మీరు దుష్ప్రభావాలను అనుభవిస్తే, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ వేరుచేయబడుతుంది లేదా పాలు ప్రోటీన్ ప్రత్యామ్నాయాన్ని ప్రయత్నించండి.
ఈ మినహాయింపులు ఉన్నప్పటికీ పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఇది మార్కెట్లో అత్యుత్తమ సప్లిమెంట్లలో ఒకటి. బలం మరియు కండరాల నిర్మాణం, పునరుద్ధరణ మరియు బరువు తగ్గడంలో దాని ప్రయోజనకరమైన పాత్రలు అధ్యయనాలచే మద్దతు ఇవ్వబడ్డాయి.
