"మనం ఎందుకు బరువు పెరుగుతాము?" ఇలాంటి ప్రశ్న మనల్ని అప్పుడప్పుడూ వేధిస్తుంది.
మనం ఎందుకు బరువు పెరుగుతాము?
సగటు వ్యక్తి ప్రతి సంవత్సరం 0.5 మరియు 1 కిలోల మధ్య పెరుగుతాడు. ఈ సంఖ్య చిన్నదిగా అనిపించినా, పదేళ్లలో మనం అదనంగా 5 నుండి 10 కిలోల బరువు పెరగవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఈ తప్పుడు బరువు పెరగకుండా నిరోధించవచ్చు.
అయినప్పటికీ, మనం తరచుగా చిన్నవిగా భావించే లొసుగులు మరియు కొన్ని అలవాట్లు ఈ అకారణంగా బరువు పెరుగుటను ప్రేరేపిస్తాయి.
కొన్ని అలవాట్లను మార్చుకోవడం ద్వారా బరువు పెరగడాన్ని నియంత్రించవచ్చు. బరువు పెరగడానికి కారణమయ్యే మన అలవాట్లు మరియు దాని గురించి మనం చేయగల మార్పులు ఇక్కడ ఉన్నాయి…
మిమ్మల్ని బరువు పెరిగేలా చేసే మా హానికరమైన అలవాట్లు
మనం ఎందుకు బరువు పెరుగుతాము?
ఫాస్ట్ ఫుడ్
నేటి ప్రపంచంలో, ప్రజలు బిజీగా ఉన్నందున వారి భోజనం వేగంగా తింటారు.
దురదృష్టవశాత్తు, ఇది కొవ్వు నిల్వలో జరుగుతుంది.
మీరు వేగంగా తినేవారైతే, ఎక్కువ నమలడం మరియు చిన్న గాట్లు తీసుకోవడం ద్వారా మీ ఆహారాన్ని ఉద్దేశపూర్వకంగా తగ్గించండి.
తగినంత నీరు త్రాగడం లేదు
"మనం ఎందుకు బరువు పెరుగుతాము?" దాహం అన్నప్పుడు దాహం గురించి కూడా ఆలోచించరు.
తగినంత నీరు తాగకపోవడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది.
దాహం శరీరం ఆకలికి సంకేతంగా పొరబడవచ్చు.
మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు, మీరు దాహంతో ఉండవచ్చు.
అందువల్ల, రోజులో తగినంత నీరు త్రాగాలి.
సామాజికంగా ఉండటం
సాంఘికత సంతోషకరమైన జీవిత సమతుల్యతను అందిస్తుంది, బహుశా మీరు బరువు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు.
స్నేహితుల సమావేశాలకు భోజనం చాలా అవసరం మరియు ఇవి ఎక్కువగా క్యాలరీ ఆహారాలు. ఇది రోజువారీ అవసరాల కంటే ఎక్కువ కేలరీలను వినియోగిస్తుంది.
"మనం ఎందుకు బరువు పెరుగుతాము?" అనే ప్రశ్నకు సమాధానం నిజానికి ఈ శీర్షికలో దాగి ఉంది.
ఎక్కువ కాలం క్రియారహితంగా ఉండటం వల్ల బరువు పెరిగే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
మీ ఉద్యోగానికి ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం అవసరమైతే, పని చేసే సమయంలో లేదా తర్వాత వారానికి కొన్ని సార్లు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
తగినంత నిద్ర రావడం లేదు
దురదృష్టవశాత్తు, నిద్రలేమి బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది.
తగినంత నిద్ర లేనివారిలో ముఖ్యంగా పొత్తికడుపులో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది.
బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి తగినంత నిద్ర అవసరం.
చాలా బిజీగా ఉండండి
చాలా మంది ప్రజలు బిజీ లైఫ్‌ను కలిగి ఉంటారు మరియు తమ కోసం ఎప్పుడూ సమయాన్ని వెతకరు.
విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం లేకపోవడం వల్ల మీరు నిరంతరం ఒత్తిడికి గురవుతారు మరియు కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతుంది.
పెద్ద పెద్ద ప్లేట్లలో తినడం
మీరు తినే ప్లేట్ పరిమాణం మీ నడుము రేఖ పరిమాణాన్ని నిర్ణయిస్తుంది.
ఎందుకంటే పెద్ద ప్లేట్లలో ఆహారం చిన్నదిగా కనిపిస్తుంది. ఇది తగినంత ఆహారం తినడం లేదని మెదడు భావించేలా చేస్తుంది.
చిన్న ప్లేట్లను ఉపయోగించడం వల్ల ఆకలిగా అనిపించకుండా తక్కువ తినవచ్చు.
టీవీ ముందు భోజనం చేస్తున్నారు
ప్రజలు సాధారణంగా టీవీ చూస్తున్నప్పుడు లేదా ఇంటర్నెట్‌లో సర్ఫింగ్ చేస్తూ తింటారు. కానీ అవి పరధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు ఎక్కువగా తింటాయి.
తినే సమయంలో, పరధ్యానం లేకుండా ఆహారంపై దృష్టి పెట్టండి.
కేలరీలు త్రాగడానికి
పండ్ల రసాలు, శీతల పానీయాలు మరియు సోడాలు కొవ్వు నిల్వకు కారణమవుతాయి.
మెదడు ఆహారం నుండి కేలరీలను నమోదు చేస్తుంది కానీ పానీయాల నుండి కేలరీలను గమనించదు. కాబట్టి అతను తరువాత ఎక్కువ ఆహారం తినడం ద్వారా దానిని భర్తీ చేసే అవకాశం ఉంది.
పానీయాల కంటే ఆహారం నుండి కేలరీలను పొందండి.
తగినంత ప్రోటీన్ తినడం లేదు
ప్రోటీన్ ఆహారం మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంచుతుంది. ఇది సంతృప్తికరమైన హార్మోన్ల విడుదలను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.
ప్రోటీన్ వినియోగాన్ని పెంచడానికి, గుడ్లు, మాంసం, చేపలు మరియు కాయధాన్యాలు వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
