క్రిల్ ఆయిల్సంతృప్త కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది కానీ ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
క్రిల్ ఆయిల్ స్టియరిక్ యాసిడ్, మిరిస్టిక్ యాసిడ్, పాల్మిటిక్ యాసిడ్ మరియు బెహెనిక్ యాసిడ్ తక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి. ఇందులో విటమిన్ ఎ, ఇ, బి9 మరియు బి12 కూడా ఉన్నాయి. పర్ఫెక్ట్ ఒకటి కోలిన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల మూలం.
క్రిల్ ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల యొక్క అద్భుతమైన మూలం
క్రిల్ ఆయిల్ ve చేప నూనె ఇందులో ఒమేగా 3 కొవ్వులు EPA మరియు DHA ఉంటాయి.
అయితే, చేప నూనెలోని ఒమేగా 3 కొవ్వులు చాలా వరకు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ రూపంలో నిల్వ చేయబడతాయని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి. క్రిల్ నూనె చేప నూనెను ఉపయోగించడం కంటే దానిలోని నూనెలు శరీరానికి మంచివని చూపిస్తుంది.
Yte yandan, క్రిల్ నూనె ఇందులోని చాలా ఒమేగా 3 కొవ్వులు ఫాస్ఫోలిపిడ్స్ అనే అణువుల రూపంలో ఉంటాయి, ఇవి రక్తప్రవాహంలో సులభంగా గ్రహించబడతాయి.
కొన్ని అధ్యయనాలు క్రిల్ నూనెచేప నూనె కంటే ఒమేగా 3 స్థాయిలను పెంచడంలో చేప నూనె మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కనుగొన్నారు.
మరొక పని, క్రిల్ నూనె మరియు చేప నూనె, మరియు రక్తం ఒమేగా 3 స్థాయిలను పెంచడంలో నూనెలు సమానంగా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని కనుగొన్నారు.
మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడవచ్చు
క్రిల్ ఆయిల్ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల మాదిరిగానే ఉన్నాయని తెలిసింది
క్రిల్ ఆయిల్ ఇతర సముద్ర ఒమేగా 3 మూలాల కంటే మంటతో పోరాడడంలో ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలను శరీరానికి ఉపయోగించడం సులభం.
క్రిల్ ఆయిల్ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉన్న అస్టాక్సంతిన్ అనే పింక్-నారింజ వర్ణద్రవ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
క్రిల్ ఆయిల్మంటపై లిలక్ యొక్క నిర్దిష్ట ప్రభావాలను అన్వేషించడానికి అనేక అధ్యయనాలు ప్రారంభించబడ్డాయి.
రక్తంలో కొవ్వు స్థాయిలు కొద్దిగా పెరిగిన 25 మందిపై ఒక అధ్యయనం, రోజుకు 1,000 mg. క్రిల్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్శుద్ధి చేయబడిన ఒమేగా 2.000s యొక్క 3 mg రోజువారీ సప్లిమెంట్ కంటే పైనాపిల్ మంట యొక్క మరింత ప్రభావవంతమైన మార్కర్‌ను అభివృద్ధి చేసిందని కనుగొన్నారు.
అదనంగా, దీర్ఘకాలిక శోథ ఉన్న 90 మంది వ్యక్తులపై జరిపిన అధ్యయనంలో ప్రతిరోజూ 300 mg కనుగొనబడింది. క్రిల్ నూనె దీనిని తీసుకున్న వారు ఒక నెల తర్వాత వాపు యొక్క మార్కర్‌ను 30% తగ్గించారని కనుగొన్నారు.
కీళ్లనొప్పులు మరియు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించవచ్చు
క్రిల్ ఆయిల్, ఇది వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, కీళ్ళనొప్పులు ఇది వాపు వల్ల కలిగే లక్షణాలు మరియు కీళ్ల నొప్పులను కూడా తగ్గిస్తుంది.
తేలికపాటి మోకాలి నొప్పి ఉన్న 50 మంది పెద్దలపై ఒక చిన్న అధ్యయనం. క్రిల్ నూనె30 రోజులు ఔషధాన్ని తీసుకున్న పాల్గొనేవారు నిద్రిస్తున్నప్పుడు మరియు నిలబడి ఉన్నప్పుడు నొప్పిని గణనీయంగా తగ్గించారని కనుగొన్నారు. ఇది చలన పరిధిని కూడా పెంచింది.
అదనంగా, ఆర్థరైటిస్ ఉన్న ఎలుకలలో పరిశోధకులు కనుగొన్నారు క్రిల్ నూనెయొక్క ప్రభావాలను పరిశీలించారు
ఎలుకలు క్రిల్ నూనె అతను దానిని తీసుకున్నప్పుడు కీళ్లనొప్పులు పెరిగాయి, తక్కువ వాపు మరియు కీళ్లలో తక్కువ ఇన్ఫ్లమేటరీ కణాలు ఉన్నాయి.
రక్తపు లిపిడ్లు మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు
ఒమేగా 3 కొవ్వులు, ముఖ్యంగా DHA మరియు EPA, గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
చేపల నూనె రక్తంలోని లిపిడ్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి క్రిల్ నూనెఈ విషయంలో సమర్థవంతంగా నిరూపించబడింది.
ఒక అధ్యయనం క్రిల్ నూనె మరియు కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలపై శుద్ధి చేయబడిన ఒమేగా 3 యొక్క ప్రభావాలను పోల్చారు.
మాత్రమే క్రిల్ నూనె "మంచి" అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (HDL) కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచింది.
ఇది వాపు యొక్క మార్కర్‌ను తగ్గించడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అయినప్పటికీ మోతాదు చాలా తక్కువగా ఉంది. మరోవైపు, స్వచ్ఛమైన ఒమేగా 3లు ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గించడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయి.
ఏడు అధ్యయనాల ఇటీవలి సమీక్ష, క్రిల్ నూనె"చెడు" LDL కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గించడంలో ఔషధం ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని మరియు "మంచి" HDL కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా పెంచుతుందని అతను నిర్ధారించాడు.
మరొక అధ్యయనంలో క్రిల్ నూనె ఇది ఆలివ్ ఆయిల్‌తో పోల్చబడింది మరియు క్రిల్ ఆయిల్‌తో, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ స్కోర్‌లు అలాగే రక్తనాళాల లైనింగ్ పనితీరు గణనీయంగా మెరుగుపడినట్లు కనుగొనబడింది.
PMS లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడవచ్చు
మొత్తంమీద, ఒమేగా 3 కొవ్వుల వినియోగం నొప్పి మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది.
కొన్ని అధ్యయనాలు ఒమేగా 3 లేదా ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్ల ఉపయోగం కొన్ని సందర్భాల్లో నొప్పి నివారణల వాడకాన్ని తగ్గించడానికి మరియు నొప్పి నివారణకు సరిపోతుందని చూపించాయి. బహిష్టుకు పూర్వ లక్షణంతోఇది PMS (PMS) లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని అతను కనుగొన్నాడు.
ఒకే రకమైన ఒమేగా 3 కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది క్రిల్ నూనె సమానంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
PMSతో బాధపడుతున్న మహిళల్లో ఒక అధ్యయనం క్రిల్ నూనె మరియు చేపల నూనె ప్రభావాలను పోల్చింది.
రెండు సప్లిమెంట్లు లక్షణాలలో గణాంకపరంగా గణనీయమైన మెరుగుదలలను ఉత్పత్తి చేశాయని అధ్యయనం కనుగొంది, క్రిల్ నూనె చేప నూనెను ఉపయోగించే స్త్రీలు చేప నూనెను ఉపయోగించే స్త్రీల కంటే తక్కువ నొప్పి మందులను తీసుకుంటారని కనుగొన్నారు.
ఈ పని క్రిల్ నూనెPMS లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో ఒమేగా 3 కొవ్వుల ఇతర వనరుల వలె మెంతులు కనీసం ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చని ఇది సూచిస్తుంది.
మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
క్రిల్ ఆయిల్గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడం మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడం ద్వారా, ఇది మధుమేహం అభివృద్ధి చెందే వ్యక్తుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
జంతు అధ్యయనాలలో, క్రిల్ నూనె దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత కూడా తగ్గుతుంది.
ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కూడా తేలింది.
డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు
క్రిల్ ఆయిల్మెదడులో DHA గాఢతను పెంచడం ద్వారా డిప్రెషన్ లాంటి లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు.
కడుపు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
కడుపు మంటను తగ్గించడానికి ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను ఉపయోగించడం H. పైలోరీ మరియు కడుపు పూతల చికిత్సలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని కొత్త ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.
క్రిల్ ఆయిల్ఇది మలబద్ధకం, హేమోరాయిడ్స్, అజీర్ణం మరియు కడుపు నొప్పి వంటి ఇతర కడుపు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు
క్రిల్ ఆయిల్ఇది కొలొరెక్టల్ లేదా ఇతర రకాల క్యాన్సర్ చికిత్సకు సహాయపడుతుంది.
కణ అధ్యయనాలలో, క్రిల్ నూనెఇందులో ఉండే ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిలిపివేస్తాయి.
ఒమేగా 3 ఎక్కువగా తినడం వల్ల రొమ్ము మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని ఇతర అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
రక్తంలో ఈ కొవ్వులు అధికంగా ఉండటం వల్ల కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.
క్రిల్ ఆయిల్ యొక్క చర్మ ప్రయోజనాలు
వాపు, మొటిమలు, సోరియాసిస్ ve తామర వంటి అనేక సాధారణ చర్మ సమస్యలకు ఇది కారణం
క్రిల్ ఆయిల్ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క అధిక సాంద్రత వాపును తగ్గిస్తుంది కాబట్టి, ఈ సప్లిమెంట్‌ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల చర్మం దెబ్బతినడాన్ని సరిచేయడంలో మరియు వాపు వల్ల కలిగే చర్మ రుగ్మతలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
క్రిల్ ఆయిల్ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌తో సప్లిమెంట్ చేయడం వంటివి ఉంటాయి
జంతు ప్రయోగాలలో, EPA మరియు DHA అటోపిక్ డెర్మటైటిస్‌కు కారణమైన ఇన్ఫ్లమేటరీ మార్కర్ల ఉత్పత్తిని నిరోధించాయి.
క్రిల్ ఆయిల్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఇది చర్మానికి ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది.
ఇది తేమ మరియు చర్మ ఆకృతిని మెరుగుపరిచేటప్పుడు వయస్సు మచ్చలను తగ్గిస్తుంది మరియు ముడతల రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది.
క్రిల్ ఆయిల్ మిమ్మల్ని సన్నగా చేస్తుందా?
ఎండోకన్నబినాయిడ్ వ్యవస్థ ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది.
క్రిల్ ఆయిల్ ఈ మార్గాన్ని నిరోధించడం ద్వారా, ఇది బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు దానిని ఉపయోగించే వారికి ఆరోగ్యకరమైన బరువు నిర్వహణను ప్రోత్సహిస్తుంది.
జంతు ప్రయోగాలలో, ఒమేగా 3 యొక్క సాధారణ స్థాయిలు ఉన్న సబ్జెక్ట్‌లు తక్కువ స్థాయిలో ఎండోకన్నబినాయిడ్స్‌ను కలిగి ఉన్నాయని తేలింది, ఇందులో అతిగా తినడంతో ముడిపడి ఉన్న నిర్దిష్ట ఎంజైమ్‌లు ఉన్నాయి.
ఫిష్ ఆయిల్ మరియు క్రిల్ ఆయిల్
క్రిల్ ఆయిల్ఇది ప్రామాణిక చేప నూనెకు ప్రత్యామ్నాయంగా మరియు ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుకు మూలంగా ప్రచారం చేయబడింది.
అందువల్ల, ఈ అనుబంధాలలో సారూప్యతలు మరియు తేడాలు తెలుసుకోవడం అవసరం.
చేప నూనెఇది చల్లని నీటిలో నివసించే అనేక రకాల చేపల నుండి లభిస్తుంది.
ఇవి కొవ్వు చేపలు, వాటి కాలేయంలో నూనెలను నిల్వ చేస్తాయి, వాటి నుండి చేప నూనెను తయారు చేస్తారు.
చేప నూనెను తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే అత్యంత సాధారణ జాతులు కాడ్, ఆల్బాకోర్ ట్యూనా, మాకేరెల్, సాల్మన్, హెర్రింగ్ మరియు ఫ్లౌండర్.
చేపల నూనె వ్యవసాయ-పెంపకం లేదా అడవి-పట్టుకున్న జాతుల నుండి రావచ్చు.
చేప నూనె కూడా తిమింగలాలు మరియు సీల్స్ వంటి జాతుల నుండి వస్తుంది, ఇవి తిమింగలం నూనెలో ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలను నిల్వ చేస్తాయి.
ఈ రెండు రకాల అనుబంధాలు జన్యు వ్యక్తీకరణను భిన్నంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
జంతువుల ప్రయోగాలలో, క్రిల్ నూనె ఇది దాదాపు 5.000 జన్యువుల వ్యక్తీకరణను మార్చగా, చేప నూనె కేవలం 200 మాత్రమే మార్చబడింది.
ఈ, క్రిల్ నూనెఇది లిపిడ్ మరియు గ్లూకోజ్ జీవక్రియ రెండింటి ద్వారా శరీరంలోని మరిన్ని మార్గాలను ప్రభావితం చేయగలదని దీని అర్థం, మీ ఆరోగ్యాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేసే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
చేప నూనెతో అతిపెద్ద ఆందోళనలలో ఒకటి హెవీ మెటల్స్, ముఖ్యంగా పాదరసం నుండి కలుషితమయ్యే అవకాశం.
పెద్ద చేపలు ఆహార గొలుసుపై ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో పాటు కాలేయంలో నిల్వ చేసే భారీ లోహాలకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.
క్రిల్ ఈ ఆహార వ్యవస్థలో దిగువన ఉన్నందున, ఇది సాధారణంగా పాదరసంతో కలుషితం చేయబడదు మరియు హెవీ మెటల్ ఎక్స్పోజర్ విషయానికి వస్తే ఇది చాలా సురక్షితమైన ఎంపిక.
చేప నూనె, క్రిల్ నూనె పర్యావరణపరంగా స్థిరమైనది కాదు. ఇతర చేప జాతుల కంటే క్రిల్ నిల్వలు చాలా ఎక్కువ.
ఒమేగా 3 మరియు క్రిల్ ఆయిల్
క్రిల్ ఆయిల్మానవ ఆరోగ్యానికి లిన్సీడ్ యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఇవి మీ శరీరం సులభంగా ఉపయోగించగల ఐకోసపెంటెనోయిక్ యాసిడ్ (EPA) మరియు డోకోసాహెక్సేనోయిక్ యాసిడ్ (DHA) షార్ట్-చైన్ పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ (PUFAs) నుండి వస్తాయి.
మన శరీరాలు జ్ఞాపకశక్తి మరియు దృశ్య తీక్షణత, జీర్ణక్రియ, రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు కండరాల కదలికల వంటి జ్ఞానపరమైన విధులతో సహా అనేక విభిన్న ముఖ్యమైన విధుల కోసం PUFAలను ఉపయోగిస్తాయి.
సెల్యులార్ గ్రాహకాలతో బంధించడం ద్వారా కణ విభజన మరియు నియంత్రించబడే జన్యు విధులలో PUFAలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
శరీరం ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను సొంతంగా ఉత్పత్తి చేయలేనందున, ఈ ముఖ్యమైన లిపిడ్‌లను ఆహారం నుండి పొందాలి.
మీరు ఫ్లాక్స్ సీడ్, చియా మరియు జనపనార వంటి మొక్కల మూలాల నుండి ఈ నూనెలను పొందవచ్చు.
అయినప్పటికీ, మొక్కల మూలాలు ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్‌లతో (ALAs) రూపొందించబడ్డాయి, ఇవి శరీరంలో చిన్న-గొలుసు ఆమ్లాలుగా విభజించబడాలి, అవి శరీరం ఉపయోగించగలవు.
EPA మరియు DHA శరీరానికి అందించే అతి ముఖ్యమైన ప్రయోజనాల్లో అవి సహజమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ.
మన శరీరంలోని ప్రతి కణానికి DHA అవసరం, కాబట్టి ఇది మెదడు ఆరోగ్యం మరియు సమర్థవంతమైన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ పనితీరు రెండింటికీ అవసరం.
ఎండోకన్నబినాయిడ్ వ్యవస్థలో ఒమేగా 3లు కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ వ్యవస్థ రోగనిరోధక శక్తిని ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడుతుంది.
ఇది జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేస్తూ మానసిక స్థితి మరియు ప్రేరణను కూడా నియంత్రిస్తుంది.
ఎండోకన్నబినాయిడ్ వ్యవస్థ బ్యాలెన్స్ లేనప్పుడు, బ్లడ్ షుగర్, బరువు నియంత్రణ, మానసిక స్థితి మరియు జ్ఞానంతో సమస్యలు సంభవించవచ్చు.
ఆహారం నుండి తగినంత ఒమేగా 3 పొందడం ఈ ముఖ్యమైన శరీర వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
క్రిల్ ఆయిల్ ఎలా ఉపయోగించాలి?
క్రిల్ నూనెదీన్ని తీసుకోవడం వల్ల మీ EPA మరియు DHA తీసుకోవడం పెరుగుతుంది.ఇది సాధారణంగా ఆన్‌లైన్‌లో లేదా చాలా ఫార్మసీలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.
ఆరోగ్య సంస్థలు సాధారణంగా రోజుకు 250-500mg DHA మరియు EPA కలిపి తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తాయి.
అయితే, ఒక ఆదర్శం క్రిల్ నూనె మోతాదును సిఫార్సు చేయడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం. మీరు అందుకున్న పెట్టెలోని సూచనలను అనుసరించండి లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ఆహారం నుండి రోజుకు 5.000 mg EPA మరియు DHA యొక్క మొత్తం మొత్తాన్ని అధిగమించడం లేదా సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం సిఫార్సు చేయబడదు.
రక్తాన్ని పలుచన చేసే వ్యక్తులు, శస్త్రచికిత్సకు సిద్ధమవుతున్నవారు, గర్భిణీ లేదా పాలిచ్చే మహిళలు క్రిల్ నూనె దాని ఉపయోగంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి మరియు దానిని ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
ఎందుకంటే ఒమేగా 3 నూనెలు అధిక మోతాదులో యాంటీ క్లాటింగ్ ప్రభావాన్ని చూపగలవు, అయితే ప్రస్తుత ఆధారాలు అవి హానికరం అని సూచించలేదు.
క్రిల్ ఆయిల్ గర్భధారణ సమయంలో లేదా తల్లి పాలివ్వడంలో దాని భద్రత అధ్యయనం చేయబడలేదు.
మీకు సీఫుడ్ అలెర్జీ ఉంటే కూడా క్రిల్ నూనె మీరు దానిని ఉపయోగించడం మానుకోవాలి.
మీరు ఇంతకు ముందు క్రిల్ ఆయిల్ ఉపయోగించారా? మీరు దానిని దేనికి ఉపయోగించారు? మీరు ప్రయోజనం చూశారా? మీ అనుభవాలను మాకు తెలియజేయండి.
