అలసిపోయే పని దినం ముగిశాక, టీవీ ముందు కూర్చుని కాళ్లు పైకి లేపి ఒక కప్పు కాఫీ తాగడం ఎలా?
ఇది గొప్ప విశ్రాంతి ఆలోచన. ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, కాఫీ, ఈ ఓదార్పు ఆలోచన యొక్క హీరో, అనేక నిరూపితమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
మీరు దానిని అతిగా చేయనంత కాలం, కోర్సు. ప్రతిదానిలో ఎక్కువ మోతాదు హానికరం అయినట్లే, చాలా కాఫీ కూడా చాలా సంవత్సరాలుగా "కాఫీ తాగడం హానికరం" అనే ఆలోచనను కలిగి ఉన్న ఈ మితిమీరిన వినియోగం యొక్క ఫలితం అయి ఉండాలి.
కాఫీ అనేది ఒక పానీయం, ఇది సరిగ్గా వినియోగించినప్పుడు నిజమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.
ఇక్కడ “కాఫీ తాగడం హానికరమా”, “కాఫీ కొవ్వును కరిగిస్తుందా”, “కాఫీ తాగడం వల్ల బరువు తగ్గుతుందా”, “కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి” వంటి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలకు సమాధానాలు...
కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది
ప్రోటీన్లు మరియు DNA వంటి ముఖ్యమైన అణువులను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్ ద్వారా మన శరీరాలు నిరంతరం దాడికి గురవుతాయి.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరిస్తాయి, తద్వారా వృద్ధాప్యం మరియు క్యాన్సర్‌తో సహా అనేక వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది, ఇది పాక్షికంగా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి వల్ల వస్తుంది.
కాఫీలో ముఖ్యంగా హైడ్రోసినామిక్ యాసిడ్‌లు మరియు పాలీఫెనాల్స్‌తో సహా అనేక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
హైడ్రోసిన్నమిక్ ఆమ్లాలు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరించడంలో మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
మానసిక పనితీరును ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు మెరుగుపరుస్తుంది
కాఫీ మీ శక్తి స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు మీరు తక్కువ అలసటను కలిగిస్తుంది. కాఫీలో కనిపించే కెఫిన్ ఉద్దీపన ప్రపంచంలో అత్యంత విస్తృతంగా వినియోగించబడే సైకోయాక్టివ్ పదార్థం.
కాఫీ తాగిన తర్వాత కెఫిన్రక్తప్రవాహంలోకి శోషించబడుతుంది. అక్కడి నుంచి మెదడుకు వ్యాపించి మెదడులోని న్యూరాన్ల ఫైరింగ్ పెరుగుతుంది.
నియంత్రిత కాఫీ తాగడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి, మానసిక స్థితి, చురుకుదనం, శక్తి స్థాయిలు మరియు అభిజ్ఞా పనితీరు వంటి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
కాఫీ కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది
కమర్షియల్ ఫ్యాట్ బర్నింగ్ సప్లిమెంట్లలో కెఫిన్ వాడబడుతుందని మీకు తెలుసా?
దీనికి మంచి కారణం ఉంది. కెఫిన్ సహజంగా కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. కెఫిన్ జీవక్రియ రేటును పెంచుతుందని వివిధ అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
శారీరక పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది
కెఫిన్ రక్తంలో అడ్రినలిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది. ఇది కొవ్వు కణజాలాలలో కొవ్వు ఆమ్లాల విడుదలను నిర్ధారిస్తుంది. కాబట్టి వ్యాయామం ప్రారంభించే అరగంట ముందు కాఫీ తాగడం శ్రేయస్కరం.
కాఫీలో అవసరమైన పోషకాలు ఉంటాయి
కాఫీలో రిబోఫ్లావిన్, పాంతోతేనిక్ యాసిడ్, మాంగనీస్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు నియాసిన్ వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి.
కాఫీ టైప్ II డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
టైప్ II మధుమేహం అనేది ప్రస్తుతం ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 300 మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేసే భారీ ఆరోగ్య సమస్య. ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఇది అధిక రక్త చక్కెరతో కూడిన వ్యాధి.
కాఫీ తాగేవారికి ఈ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం 23-50% తక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
అల్జీమర్స్ వ్యాధి నుండి రక్షణను అందిస్తుంది
అల్జీమర్స్ వ్యాధి సాధారణంగా 65 ఏళ్లు పైబడిన వారిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు దురదృష్టవశాత్తూ ఎటువంటి నివారణ లేదు.
అయినప్పటికీ, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం వంటి చర్యలతో ఈ వ్యాధిని నివారించవచ్చు లేదా ఆలస్యం చేయవచ్చు.
మీరు చేయగలిగే పనులకు మీరు త్రాగే కాఫీని కూడా జోడించవచ్చు. కాఫీ తాగేవారికి ఈ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం 65% తక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
మెదడులో డోపమైన్ ఉత్పత్తి చేసే న్యూరాన్లు చనిపోవడం వల్ల పార్కిన్సన్స్ వస్తుంది. అల్జీమర్స్ మాదిరిగానే, తెలిసిన నివారణ లేదు. తరచుగా కాఫీ తీసుకునే వారికి ఈ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం 60% తక్కువగా ఉంటుందని నిర్ధారించబడింది.
కాలేయంపై రక్షిత ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది
కాలేయం అనేది శరీరంలోని వందలాది ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహించే అద్భుతమైన అవయవం. హెపటైటిస్ మరియు కొవ్వు కాలేయ వ్యాధులు వంటి సాధారణ వ్యాధులు ఈ అవయవాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. వీటిలో ఒకటి, సిర్రోసిస్, కాఫీ తాగేవారికి 80% తక్కువ ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది.
డిప్రెషన్‌తో పోరాడడం ద్వారా సంతోషంగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది
మాంద్యం ఇది తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మత, ఇది జీవన నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది మరియు సాధారణ వ్యాధి. కాఫీ డిప్రెషన్‌ను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఆత్మహత్యలను తగ్గిస్తుంది.
కాఫీ తాగేవారికి కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం తక్కువ
క్యాన్సర్ అనేది ప్రపంచంలో అత్యధిక మరణాలకు కారణమయ్యే వ్యాధి మరియు అనియంత్రిత కణాల పెరుగుదల వల్ల వస్తుంది. కాఫీ తాగేవారికి కాలేయం మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ (కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్) వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.
గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
కెఫీన్ రక్తపోటును పెంచుతుందని తరచుగా వాదిస్తారు. ఇది నిజం, కానీ ప్రభావం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు కాఫీ తాగిన తర్వాత అదృశ్యమవుతుంది. కాఫీ తాగేవారికి గుండె జబ్బులు మరియు పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని లెక్కించబడింది.
పొట్టను శుభ్రపరుస్తుంది
కడుపు అనేది తినే అన్ని ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేసే అవయవం. ఈ కీలకమైన పనిని చేస్తున్నప్పుడు, కడుపులో టాక్సిన్ చేరడం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
కాఫీ ఒక అద్భుతమైన రెమెడీ, ఇది మూత్రం ద్వారా కడుపులోని అన్ని విషాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. మూత్రవిసర్జనఆపు; అందుకే చాలా మంది ప్రజలు కొన్ని కప్పుల కాఫీ తాగిన తర్వాత తరచుగా మూత్ర విసర్జన చేస్తారు.
అందువల్ల, పొట్టను డిటాక్సిఫై చేసి ఆరోగ్యవంతంగా మార్చేందుకు ఇది అద్భుతమైన పానీయం.
గౌట్ రాకుండా కాపాడుతుంది
గౌట్వాపు మరియు నొప్పితో సంబంధం ఉన్న ఆర్థరైటిస్ యొక్క ఒక రూపం. గౌట్ రక్తంలో పెరిగిన యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిల ఫలితంగా కీళ్లలో యూరిక్ యాసిడ్ స్ఫటికీకరణ మరియు చేరడం కారణమవుతుంది.
కాఫీలో ఉండే అధిక మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అదనపు యూరిక్ యాసిడ్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి మరియు గౌట్ లక్షణాలను గణనీయంగా ఉపశమనం చేస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా కాఫీ తాగే వారికి గౌట్ వచ్చే ప్రమాదం 57% తక్కువగా ఉంటుంది.
కాఫీ దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహిస్తుంది
కాఫీ తాగేవారిలో ఆకస్మిక మరణాల ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని సూచించే అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. కాఫీతో సుదీర్ఘ జీవితం మీకు ఎదురుచూస్తుంది.
చర్మానికి కాఫీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
సెల్యులైట్ ఏర్పడటాన్ని తగ్గిస్తుంది
చర్మంపై సెల్యులైట్ రూపాన్ని తగ్గించడానికి కాఫీ సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మం కింద రక్త నాళాలను విస్తరించడం మరియు మొత్తం రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా సెల్యులైట్‌ను తగ్గిస్తుంది.
ఇది యాంటీ ఏజింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది
కాఫీని నేరుగా చర్మంపై రుద్దడం వల్ల సన్‌స్పాట్‌లు, ఎరుపు మరియు ఫైన్ లైన్‌లను తగ్గించవచ్చు.
చర్మ క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది
కాఫీ విటమిన్ B3 (నియాసిన్) యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది ట్రిగోనెల్లైన్ అని పిలువబడే ఒక ముఖ్యమైన సమ్మేళనం యొక్క విచ్ఛిన్నానికి ధన్యవాదాలు.
అయినప్పటికీ, కాఫీ గింజలను కాల్చిన తర్వాత ట్రైగోనెలిన్ నియాసిన్‌గా విభజించబడుతుంది. స్కిన్ క్యాన్సర్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, మెలనోమా కాని చర్మ క్యాన్సర్‌లను నివారించడంలో నియాసిన్ ఉపయోగపడుతుంది.
మొటిమల చికిత్సకు మద్దతు ఇస్తుంది
గాయాలు లేదా తరచుగా చర్మ ఇన్ఫెక్షన్ల విషయంలో, రెగ్యులర్ కాఫీ వినియోగం హానికరమైన బ్యాక్టీరియా వల్ల కలిగే సమస్యలను ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది. కాఫీలోని CGAS యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
కాఫీ గ్రౌండ్స్ యొక్క సహజ ఎక్స్‌ఫోలియేషన్‌తో కలిపి, ఈ ప్రయోజనాలన్నీ సమిష్టిగా మొటిమలతో పోరాడగలవు.
కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలను తగ్గిస్తుంది
Kahve కూడా కళ్ళు కింద మొండి పట్టుదలగల నల్లటి వలయాలు చికిత్స సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే కాఫీలోని కెఫిన్ కంటెంట్ రక్త నాళాలను విస్తరించడంలో సహాయపడుతుందని భావిస్తున్నారు, ఇది నల్లటి వలయాలకు దోహదం చేస్తుంది.
– అర టీస్పూన్ కాఫీ గ్రౌండ్స్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ కలపండి. మీ చేతికి చిన్న పేస్ట్ చేయడానికి కొన్ని చుక్కల నీటిని జోడించండి.
– రుద్దకుండా మీ కళ్ల కింద మెల్లగా నొక్కండి.
- మిశ్రమాన్ని ఐదు నుండి పది నిమిషాలు అలాగే ఉంచాలి.
- మాస్క్‌ను నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి లేదా మృదువైన గుడ్డతో సున్నితంగా తుడవండి. అవసరమైనంత తరచుగా పునరావృతం చేయండి.
సూర్యుని తర్వాత సంరక్షణను అందిస్తుంది
కాఫీ యొక్క అదే యాంటీ ఏజింగ్ ప్రయోజనాలను ఎండ తర్వాత సంరక్షణ కోసం కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఇక్కడ ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే సన్ బర్న్ అయిన చర్మాన్ని రిలాక్స్ అయ్యే విధంగా చూసుకోవడం.
వడదెబ్బకు కాఫీ ఆధారిత చర్మ చికిత్సను ఇలా చేయవచ్చు:
- ఒక కప్పు తాజా కాఫీని సిద్ధం చేయండి. అప్పుడు చల్లటి నీటితో కరిగించండి.
- నీటిలో మెత్తటి గుడ్డ లేదా కాగితపు టవల్ ఉంచండి మరియు ఏదైనా అదనపు భాగాన్ని బయటకు తీయండి.
- చర్మం యొక్క ప్రభావిత ప్రాంతాలపై గుడ్డను సున్నితంగా రుద్దండి.
- ఎరుపు మరియు వాపు తగ్గడం ప్రారంభమయ్యే వరకు రోజుకు చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి.
కాఫీ తాగడం వల్ల బలహీనమవుతుందా?
ప్రపంచంలో అత్యధికంగా వినియోగించబడే ఉద్దీపన కెఫిన్. కాఫీ, సోడా, టీ, శక్తి పానీయాలు మరియు చాక్లెట్‌తో సహా కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు మరియు ఆహారాలు అత్యంత ప్రాధాన్యతనిస్తుంది.
ప్రజలు తరచుగా కెఫీన్ తీసుకోవడం గురించి నివేదిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది వారికి శక్తిని ఇస్తుంది మరియు వారి చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది.
అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి కెఫిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా అధ్యయనం చేయబడ్డాయి. కెఫీన్ జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఆకలిని అణిచివేస్తుందని రుజువు ఉంది.
కాఫీలో ఉత్ప్రేరకాలు ఉంటాయి
కాఫీ కెర్నలుఇందులో ఉన్న అనేక జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్థాలు తుది పానీయంగా మారుతాయి.
కొన్ని జీవక్రియను ప్రభావితం చేయవచ్చు:
కెఫైన్: కాఫీ యొక్క ప్రధాన ఉద్దీపన.
థియోబ్రోమిన్: కోకోలో ప్రధాన ఉద్దీపన; ఇది కాఫీలో కూడా తక్కువ మొత్తంలో కనిపిస్తుంది.
థియోఫిలిన్: కోకో మరియు కాఫీ రెండింటిలోనూ కనిపించే మరొక ఉద్దీపన; ఇది ఉబ్బసం చికిత్సకు ఉపయోగించబడింది.
క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం: ఇది కాఫీలోని ప్రధాన జీవసంబంధ క్రియాశీల సమ్మేళనాలలో ఒకటి; ఇది కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను నెమ్మదిస్తుంది.
వీటిలో ముఖ్యమైనది కెఫిన్, ఇది చాలా శక్తివంతమైనది మరియు పూర్తిగా అధ్యయనం చేయబడింది.
అడెనోసిన్ అనే నిరోధక న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌ను నిరోధించడం ద్వారా కెఫిన్ పనిచేస్తుంది.
కెఫిన్ అడెనోసిన్‌ను నిరోధించడం ద్వారా న్యూరాన్ల కాల్పులను పెంచుతుంది మరియు డోపమైన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌లను విడుదల చేస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని మరింత శక్తివంతంగా మరియు అప్రమత్తంగా చేస్తుంది.
ఈ కారణంగా, కాఫీ చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది వ్యాయామ పనితీరును సగటున 11-12% పెంచుతుంది.
కాఫీలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి
బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, కేలరీల లోటును సృష్టించడం అవసరం. మీరు శారీరక శ్రమను పెంచడం లేదా తక్కువ కేలరీలు తీసుకోవడం ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చు.
కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడానికి సులభమైన మార్గం తక్కువ కేలరీల పానీయాలు తాగడం. ఉదాహరణకు, 1 కప్పు (240 మి.లీ) అధిక క్యాలరీ, చక్కెర-తీపి పానీయాన్ని అదే మొత్తంలో నీటితో భర్తీ చేయడం వల్ల 6 నెలల్లో 4 పౌండ్ల (1,9 కిలోలు) బరువు తగ్గవచ్చు.
సొంతంగా కాఫీ చాలా తక్కువ కేలరీల పానీయం. నిజానికి, 1 కప్పు (240 మి.లీ) బ్రూ కాఫీలో కేవలం 2 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి.
అయితే, కాఫీలో చక్కెర, పాలు లేదా మరే ఇతర పదార్ధాలను జోడించకుండా నల్లగా తాగితే, కాఫీలో ఈ తక్కువ మొత్తంలో కేలరీలు ఉంటాయి.
మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి సోడా, జ్యూస్ లేదా చాక్లెట్ మిల్క్ వంటి అధిక కేలరీల పానీయాలను బ్లాక్ కాఫీతో భర్తీ చేయండి.
కాఫీ కొవ్వు కణజాలాలను సక్రియం చేస్తుంది
కెఫీన్ కొవ్వు కణాలకు ప్రత్యక్ష సంకేతాలను పంపుతుంది, కొవ్వును కాల్చడానికి నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది. కెఫిన్ రక్తంలో ఉచిత కొవ్వు ఆమ్లాలను అందుబాటులో ఉంచుతుంది, కొవ్వు కణజాలాలను కాల్చడానికి అనుమతిస్తుంది.
కాఫీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది
జీవక్రియ రేటు అనేది విశ్రాంతి సమయంలో బర్న్ చేయబడిన కేలరీల సంఖ్య. అధిక జీవక్రియ రేటు బరువు తగ్గడంలో ముఖ్యమైన అంశం.
కానీ వేగవంతమైన జీవక్రియను కలిగి ఉండటం అంత తేలికైన పని కాదు.
కాఫీ జీవక్రియ రేటును 3-11% పెంచుతుందని అధ్యయనాలు సమర్ధించాయి. మెటబాలిక్ రేటు పెరగడం వల్ల కొవ్వు వేగంగా కరిగిపోతుంది.
అదే సమయంలో, కెఫీన్ వ్యాయామ పనితీరును 11-12% మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఈ కారణంగా, వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి అరగంట ముందు కాఫీ తాగడం మంచిది.
కెఫిన్ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది
కెఫిన్ ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
భోజనం, హార్మోన్లు మరియు కార్యాచరణ స్థాయిల పోషక కూర్పుతో సహా అనేక విభిన్న కారకాలచే ఆకలి నియంత్రించబడుతుంది. ఆకలి హార్మోన్ అయిన కెఫిన్ కాఫీ తాగడం ఘెరిలిన్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు.
అదనంగా, కెఫిన్‌తో కూడిన కాఫీ తాగడం వల్ల మీరు రోజు మొత్తంలో వినియోగించే కేలరీల సంఖ్యను తాగకుండా ఉండటాన్ని తగ్గించవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
ఇది దీర్ఘకాలంలో బలహీనపడుతుంది
కెఫిన్ స్వల్పకాలంలో జీవక్రియ రేటును పెంచడం ద్వారా కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. కానీ ఇక్కడ నేను ఒక చిన్న వివరాలకు దృష్టిని ఆకర్షించాలనుకుంటున్నాను. ప్రజలు కాలక్రమేణా కెఫీన్ ప్రభావాలకు రోగనిరోధక శక్తిని అభివృద్ధి చేస్తారు.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఎక్కువసేపు కాఫీ తాగేవారిలో కెఫీన్ యొక్క కొవ్వును కాల్చే ప్రభావం తగ్గుతుంది. దీర్ఘకాలంలో, ఇది క్రింది ప్రభావాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది: మీ ఆకలిని ఆపివేయడం వలన మీరు మరింత సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు.
ఉదాహరణకి; మీరు అధిక కేలరీల పానీయాలకు బదులుగా కాఫీ తాగితే, మీరు కనీసం 200 కేలరీలు తక్కువగా పొందుతారు. ఈ సందర్భంలో, కెఫీన్ కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడంలో బరువు తగ్గడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
దీర్ఘకాలంలో కెఫీన్ ప్రభావాల నుండి ప్రయోజనం పొందేందుకు, మీరు 2 వారాల పాటు కాఫీ తాగవచ్చు మరియు రెండు వారాల పాటు విరామం తీసుకోవచ్చు.
ఎక్కువ కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే హాని
కాఫీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అసంఖ్యాకంగా ఉన్నప్పటికీ, ఎక్కువ కాఫీ తాగడం వల్ల కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉన్నాయి.
కెఫీన్ కొన్ని హానికరమైన ఆరోగ్య పరిస్థితులను కలిగిస్తుందని కనుగొనబడింది, ముఖ్యంగా కెఫిన్‌కు సున్నితంగా ఉండే వ్యక్తులలో.
- కాఫీ చాలా ఆమ్లంగా ఉంటుంది కాబట్టి, ఇది గుండెల్లో మంట మరియు ఆమ్లతను కలిగిస్తుంది. కాఫీ యొక్క సాధారణ ప్రతికూల ప్రభావాలలో ఇది ఒకటి. కాఫీ కడుపు మరియు ప్రేగుల యొక్క లైనింగ్‌ను దెబ్బతీయడం ద్వారా కడుపు పూతలకి కారణమవుతుందని కూడా కనుగొనబడింది.
- కెఫీన్ ఒక ప్రసిద్ధ మానసిక స్థితిని పెంచే అంశం అయినప్పటికీ, ఇది శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిని పెంచడంతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇది అశాంతి మరియు ఆందోళన కలిగిస్తుంది.
- కాఫీ ఒక అద్భుతమైన మూత్రవిసర్జన, కానీ అధికంగా వినియోగించినప్పుడు, అది నిర్జలీకరణం మరియు అలసటను కలిగిస్తుంది. ఇది చర్మం నుండి తేమను గ్రహించి చర్మం పొడిబారడం మరియు కరుకుదనం కలిగిస్తుంది.
- నిద్రలేమికి ప్రధాన కారణాలలో కెఫిన్ ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది. నిద్రవేళకు కనీసం 6 గంటల ముందు చివరి కప్పు కాఫీని త్రాగాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
– కొందరు వ్యక్తులు కెఫిన్‌కు ఎక్కువ సున్నితంగా ఉంటారు. క్రమం తప్పకుండా కాఫీ తీసుకోని వ్యక్తులు కెఫీన్ ప్రభావాలకు మరింత సున్నితంగా ఉంటారు.
ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో బరువు తగ్గడానికి, మీరు సరైన డైట్ ప్రోగ్రామ్ మరియు వ్యాయామంపై దృష్టి పెట్టాలి. మీరు ఈ ప్రోగ్రామ్‌కు కాఫీని జోడిస్తే, మీరు బరువు తగ్గడం సులభం అవుతుంది.
కాఫీ తాగడం వల్ల కొంతమందిలో ఆకలి మందగిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
