ఏజ్డ్ వైన్ లాగా వృద్ధాప్యం కావాలని, వయసు పెరిగే కొద్దీ యవ్వనంగా కనిపించాలని ఎవరు కోరుకోరు? అయితే ఈ కలను సాకారం చేసుకోవడానికి ఎంత మంది సరైన చర్యలు తీసుకుంటున్నారు?
వృద్ధాప్యం స్వయంచాలకంగా తగ్గుతుందని మీరు అనుకుంటే, మీరు తప్పు. జీవనశైలి, కొన్ని పర్యావరణ కారకాలు మరియు మీరు ఇచ్చే శ్రద్ధతో మీరు నియంత్రించగల కారకాల ద్వారా వృద్ధాప్యం వేగవంతం అవుతుంది. అందువల్ల, మీ వయస్సులో యవ్వనంగా కనిపించడానికి, మీరు మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి మరియు మీ జీవన అలవాట్లపై శ్రద్ధ వహించాలి.
వ్యాసంలో "యవ్వనంగా కనిపించే రహస్యాలు ప్రకటించబడుతుంది మరియు"యంగ్ లుక్ చిట్కాలు" ఇది ఇవ్వబడుతుంది.
యవ్వనంగా కనిపించడానికి చిట్కాలు మరియు సాధారణ చిట్కాలు
యవ్వనంగా కనిపించడానికి చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలు
చర్మ సంరక్షణ దినచర్య
చర్మ సంరక్షణలో మూడు ముఖ్యమైన దశలు క్లెన్సింగ్, టోనింగ్ మరియు మాయిశ్చరైజింగ్. ప్రారంభించడానికి లేదా పడుకునేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ సరైన చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను అనుసరించండి. రోజు ప్రారంభంలో మీ చర్మాన్ని పూర్తిగా శుభ్రపరచండి మరియు మేకప్ వేసుకునే ముందు నాణ్యమైన టోనర్ మరియు మాయిశ్చరైజర్‌తో ప్రిపేర్ చేయండి.
రాత్రిపూట మీ ముఖంపై సెబమ్ మరియు మురికిని శుభ్రం చేయడం మరియు మేకప్ తొలగించడం ద్వారా తేమ చేయడం మర్చిపోవద్దు. ఇది చర్మం యొక్క డల్నెస్‌ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
అలాగే, కంటి కింద ఉన్న ప్రాంతాన్ని తేమగా ఉంచడానికి మరియు ఫైన్ లైన్లు మరియు ముడతలను నివారించడానికి ప్రత్యేక ఐ క్రీమ్ ఉపయోగించండి. ఉబ్బిన కళ్ళు మరియు నల్లటి వలయాలు మిమ్మల్ని వృద్ధాప్యంగా కనిపించేలా చేస్తాయి.
సన్స్క్రీన్ ఉపయోగించండి
UV కిరణాలకు నిరంతరం బహిర్గతం కావడం వల్ల చర్మం వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు నల్ల మచ్చలు, చిన్న మచ్చలు, హైపర్‌పిగ్మెంటేషన్ మరియు ముడతలు ఏర్పడతాయి. కాబట్టి మేఘావృతంగా ఉన్నప్పటికీ మీరు బయటికి వెళ్లిన ప్రతిసారీ సన్‌స్క్రీన్‌ని అప్లై చేయండి.
SPF మీ చర్మాన్ని UVB కిరణాల నుండి రక్షిస్తుంది కాబట్టి, కనీసం SPF 30 మరియు PA+ (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) రేటింగ్ ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి. PA+ రేటెడ్ సన్‌స్క్రీన్‌లు కూడా UVA కిరణాల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి.
యాంటీ ఏజింగ్ ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయండి
రెటినాయిడ్స్ మరియు కొల్లాజెన్ ఆధారిత చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచే రహస్య ఆయుధాలు. రెటినోయిడ్ (లేదా రెటినోల్) అనేది యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలతో కూడిన విటమిన్ A యొక్క ఉత్పన్నం. చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.
చేతులు మరియు కాళ్ళు మర్చిపోవద్దు
శరీరంలోని మిగిలిన భాగాల కంటే చేతులపై చర్మం చాలా సన్నగా ఉంటుంది. కాబట్టి, మీ ముఖం యవ్వనంగా కనిపించినప్పటికీ, మీ చేతులు మీ వయస్సును వెల్లడిస్తాయి. బయటికి వెళ్లే ముందు చేతులకు, కాళ్లకు సన్స్క్రీన్ రాసుకోండి.
చేతులు పొడిబారకుండా ఉండటానికి హ్యాండ్ క్రీమ్‌తో క్రమం తప్పకుండా మసాజ్ చేయండి. ఇది గోర్లు మరియు క్యూటికల్స్‌కు కూడా పోషణనిస్తుంది. రాత్రిపూట మీ చేతులు మరియు కాళ్లకు మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉదారంగా వర్తించండి. చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగిస్తుంది వారానికి ఒకసారి బాడీ క్లెన్సర్ ఉపయోగించండి.
మీ పెదాలను కూడా నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.
పగిలిన మరియు పొడి పెదవులు ఇది మీ ముఖాన్ని డల్ గా మార్చగలదు. అంతేకాదు, పెదవులపై చర్మం చాలా సన్నగా ఉంటుంది కాబట్టి, పట్టించుకోకపోతే వేగంగా వృద్ధాప్యం అవుతుంది.
అందువల్ల, పడుకునే ముందు, నాణ్యమైన లిప్ బామ్‌తో మీ పెదాలను మాయిశ్చరైజ్ చేయండి. లిప్‌స్టిక్‌ను వర్తించే ముందు మీ పెదాలను ఎల్లప్పుడూ తేమగా ఉంచండి. ఇది లిప్‌స్టిక్‌లలోని రసాయనాల వల్ల కలిగే నష్టం నుండి వారిని కాపాడుతుంది.
చనిపోయిన కణాల నుండి చర్మాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది
సులభంగా శ్వాస పీల్చుకోవడానికి మరియు తాజాగా కనిపించడానికి చర్మం చనిపోయిన కణాల నుండి క్లియర్ చేయబడాలి మరియు ఈ ప్రక్రియలో ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ సహాయపడుతుంది. మీరు వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయవచ్చు.
యవ్వనంగా కనిపించడానికి జుట్టు సంరక్షణ
మీ జుట్టును స్టైలింగ్ చేయడం మానుకోండి
మీరు వివిధ రకాల జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తులను స్ట్రెయిట్ చేయడం, కర్ల్ చేయడం లేదా ఉపయోగించడం వంటివి చేయవచ్చు. కానీ ఒక నిర్దిష్ట వయస్సులో, మీరు వాటిని వదిలివేయాలి, ఎందుకంటే అవి క్యూటికల్స్‌ను దెబ్బతీస్తాయి మరియు జుట్టు నిస్తేజంగా మరియు విరిగిపోయే అవకాశం ఉంది. అలాగే, మీ జుట్టును ఎక్కువగా కడగకండి, ఎందుకంటే ఇది దాని సహజ నూనెలను తీసివేయగలదు, ఇది పొడిగా మరియు నిర్జీవంగా కనిపిస్తుంది.
మీరు బయోటిన్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించవచ్చు
మీరు సన్నని జుట్టు తంతువులను కలిగి ఉంటే, మీరు బయోటిన్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించవచ్చు. రోజువారీ బయోటిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీరు కూడా తినవచ్చు. ఇవి గుడ్లు, బాదం, చీజ్, బచ్చలికూర, చిలగడదుంపలు, సాల్మన్, గొడ్డు మాంసం మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు.
మీరు యవ్వనంగా కనిపించే హెయిర్‌స్టైల్‌ను ఎంచుకోండి
మీరు ఉపయోగించే కేశాలంకరణ, యవ్వనంగా చూస్తున్నారు అది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, మీ కేశాలంకరణ మీ ముఖానికి వెళ్లాలి. ఏ స్టైల్ మిమ్మల్ని యవ్వనంగా కనిపించేలా చేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి, మీరు మీ ముఖ రకాన్ని తెలుసుకోవాలి మరియు మీరు దానిని కొంత పరిశోధన లేదా ట్రయల్ మరియు ఎర్రర్‌తో కనుగొనవచ్చు.
మీ జుట్టు రంగును టోన్ చేయండి
మీ జుట్టుకు రంగు వేయడం మరియు సరైన టోన్ పొందడం మీ వయస్సును వెనక్కి తీసుకువెళుతుంది. మీ సహజ జుట్టు రంగు ప్రకారం మీ కుడి జుట్టు రంగును నిర్ణయించండి. మీరు అందగత్తె లేదా ఎర్రటి జుట్టు కలిగి ఉంటే, దానికి వెచ్చని టోన్లను జోడించండి.
మీరు ఆబర్న్ అయితే, మీరు కారామెల్ రంగును ప్రయత్నించవచ్చు. నల్లటి జుట్టుకు రంగును టోన్ చేయడం కొంచెం కష్టం. బహుశా మీరు చెస్ట్నట్, గోధుమ లేదా మోచాను ప్రయత్నించవచ్చు.
యవ్వనంగా కనిపించడానికి మేకప్ చిట్కాలు
ఫౌండేషన్‌తో మీ ముఖాన్ని ప్రకాశవంతం చేయండి
ఎక్కువగా దరఖాస్తు చేయడం మానుకోండి. చాలా ఫౌండేషన్ చర్మం యొక్క సహజ ప్రకాశాన్ని దాచవచ్చు. సమగ్ర పునాదిని ఉపయోగించండి. మీకు 30 ఏళ్లు పైబడి ఉంటే, మాయిశ్చరైజింగ్ ఫార్ములాను ఎంచుకోండి.
మీరు మరింత శ్రద్ధ వహించాల్సిన పాయింట్‌లకు అపారదర్శక కన్సీలర్‌ను వర్తింపజేయవచ్చు. ఈ విధంగా, మీరు సహజమైన కానీ దోషరహిత మరియు ప్రకాశవంతమైన రూపాన్ని సాధించవచ్చు.
ఎక్కువ పొడిని ఉపయోగించవద్దు
పౌడర్ చర్మాన్ని పొడిబారేలా చేస్తుంది మరియు మీ ముఖంపై గీతలను తెస్తుంది. మీరు జిడ్డుగల చర్మం కలిగి ఉంటే మరియు మీ ముఖంపై అధిక మెరుపును కోరుకోకూడదనుకుంటే, అపారదర్శక పౌడర్‌ని ఉపయోగించండి. ఇది మీ ముఖం మీద పెరగదు. అలాగే, బ్రష్‌తో మీ ముఖంపై పొడిని సమానంగా పంపిణీ చేయండి.
బుగ్గలపై ఉపయోగించే తేలికపాటి టోన్ బ్లష్ కొద్దిగా స్పర్శతో నిస్తేజమైన చర్మాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ఒక మాయా ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తుంది. మీరు మీ స్కిన్ టోన్ కోసం సరైన రంగును ఎంచుకోవాలి.
లేత-మధ్యస్థ చర్మపు టోన్‌ల కోసం, పీచు బ్లష్‌ని ఎంచుకోండి మరియు మీడియం నుండి డార్క్ స్కిన్ టోన్లను కలిగి ఉంటే, కోరల్ బ్లష్‌ని ఉపయోగించండి. బ్లష్‌ను అతిగా చేయవద్దు ఎందుకంటే మన బుగ్గలకు సూక్ష్మమైన స్పర్శను అందించడమే మా లక్ష్యం.
కళ్ళ క్రింద దృష్టి పెట్టండి
మీరు కళ్ల కింద కాంతివంతంగా మారినప్పుడు, మీ ముఖం ఆటోమేటిక్‌గా వెలిగిపోతుంది. అందువల్ల, మీరు మేకప్ లేకుండా బయటకు వెళ్లబోతున్నప్పటికీ, మీ కళ్ళ క్రింద కన్సీలర్‌ను అప్లై చేసి, నల్లటి వలయాలను కవర్ చేయండి.
మీ సహజ పెదవి రంగును కాపాడుకోండి
డార్క్, మ్యాట్ లిప్‌స్టిక్‌లు పెదాలను సన్నగా కనిపించేలా చేస్తాయి మరియు మీ ముఖానికి సంవత్సరాలను జోడిస్తాయి. మరోవైపు, మీ స్వంత పెదవి రంగు మీ ముఖాన్ని యవ్వనంగా కనిపించేలా చేస్తుంది.
అందువల్ల, మీ సహజ పెదవి రంగుకు దగ్గరగా ఉండే రంగును ఎంచుకోండి. మీరు లిప్ లైనర్‌ని ఉపయోగిస్తుంటే, మీ పెదవులు నిండుగా కనిపించేలా చేయడానికి మీ లిప్ లైన్‌ను సన్నగా గీయడానికి ప్రయత్నించండి.
యవ్వనంగా కనిపించడానికి పోషకాహార చిట్కాలు
కూరగాయలు మరియు పండ్లు చాలా తినండి
కూరగాయలు మరియు పండ్లు అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. ఇది అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించి, చర్మ నాణ్యతను మెరుగుపరిచే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.
జపాన్‌లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ఎక్కువ శాతం ఆకుపచ్చ మరియు పసుపు కూరగాయలు తినడం వల్ల చర్మం స్థితిస్థాపకత పెరుగుతుంది మరియు ముడతలు మరియు చర్మం వృద్ధాప్యం తగ్గుతుంది.
ఎముక రసం కోసం
మీరు మాంసం మరియు పౌల్ట్రీ ఎముకలను ఎక్కువసేపు ఉడికించినప్పుడు, జెలటిన్కొల్లాజెన్‌ను స్రవిస్తుంది, ఇది మారుతుంది ఈ ఎముక రసం తాగడం వల్ల శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది చర్మం యవ్వనంగా కనిపిస్తుందిఏమి అందిస్తుంది.
ఆలివ్ నూనె ఉపయోగించండి
ఆలివ్ నూనె ఇందులో మోనోశాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది గుండెకు ఆరోగ్యకరమైనది మరియు మధుమేహం మరియు ఇతర జీవక్రియ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, ఇది ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యాన్ని అందిస్తుంది మరియు జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది.
కొవ్వు చేపలను తినండి
జిడ్డుగల చేప - సాల్మన్, ట్యూనా, మాకేరెల్ మరియు హెర్రింగ్ వంటివి - ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు హృదయ సంబంధ పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
ఇది UV కిరణాలకు గురికావడం వల్ల కలిగే మంట ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు ఫోటోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అందువలన, ఇది మీ చర్మాన్ని సూర్యుని నుండి మరియు హానికరమైన కిరణాల నుండి రక్షిస్తుంది.
డార్క్ చాక్లెట్ తినండి
చాక్లెట్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మరియు ధమని పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, తద్వారా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కోకోలోని ఫ్లేవానాల్స్ చర్మానికి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.
ఈ చర్మం మరింత ఆక్సిజన్ అందుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది, ఆరోగ్యకరమైన మరియు యవ్వనంగా చూస్తున్నారుఏమి సహాయపడుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైనది కాబట్టి తక్కువ చక్కెర, ఎక్కువ కోకో కలిగి ఉంటుంది డార్క్ చాక్లెట్ ఇది తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
యవ్వనంగా కనిపించడానికి జీవనశైలి చిట్కాలు
విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి
ఒత్తిడి జీవన నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరంలో మంటను కలిగిస్తుంది. ఫలితంగా, డిప్రెషన్ మెదడు పనితీరు తగ్గడం, మధుమేహం మరియు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది చర్మంపై కూడా పనిచేస్తుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ధ్యానం చేయడానికి, ప్రయాణం చేయడానికి, కుటుంబంతో సమయాన్ని గడపడానికి, సినిమా చూడటానికి, స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లడానికి - కాబట్టి మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే ఏదైనా చేయండి.
వ్యాయామం
దీని కోసం మీరు జిమ్‌కి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. మిమ్మల్ని మీరు కదిలించడమే లక్ష్యం. ఇది మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
వ్యాయామం చేయడం వల్ల మధుమేహం, ఊబకాయం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి జీవనశైలి వ్యాధులను దూరంగా ఉంచుతుంది యవ్వనంగా చూస్తున్నారుమీ అందిస్తుంది
నీటి కోసం
మీ శరీరం సరిగ్గా హైడ్రేట్ కాకపోతే, మీ చర్మం నిస్తేజంగా, పొడిగా మరియు నిర్జీవంగా కనిపిస్తుంది. దీనివల్ల మీరు నిజంగా ఉన్నదానికంటే పెద్దవయసులా కనిపిస్తారు.
శరీరం యొక్క తగినంత ఆర్ద్రీకరణ జీవక్రియ విధులను నిర్వహించడానికి మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంచడానికి ఒక సులభమైన మార్గం.
దూమపానం వదిలేయండి
ధూమపానం క్యాన్సర్‌కు మాత్రమే కాకుండా, అకాల చర్మం వృద్ధాప్యం, జుట్టు రాలడం, మొటిమలు మరియు సోరియాసిస్ వంటి చర్మ సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది
బాగా నిద్రపోండి
పేలవమైన నిద్ర చర్మ అవరోధం పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు చర్మం వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతుంది. చర్మ అవరోధం రాజీపడినప్పుడు, చర్మం నిస్తేజంగా మరియు పొడిగా కనిపిస్తుంది మరియు వాపుకు గురవుతుంది.
మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు యవ్వన రూపాన్ని కాపాడుకోవడానికి, మీరు రాత్రికి కనీసం 7-9 గంటల నిద్ర అవసరం.
వృద్ధాప్యం అనేది మీరు తప్పించుకోలేని సహజ ప్రక్రియ. కానీ మీరు సమతుల్య జీవనశైలిని కలిగి ఉంటే మరియు మంచి చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను అనుసరిస్తే, యవ్వనంగా కనిపించడానికి ఎక్కువ సమయం మరియు ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం లేదు.
