చర్మం మన శరీరంలో అతి పెద్ద అవయవం. మీరు అంతర్గత అవయవాలలో వృద్ధాప్యాన్ని చూడలేరు, కానీ చర్మంలో సహజ వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ఆపడం సాధ్యం కాదు. మీరు ఆలస్యం చేయవచ్చు లేదా వృద్ధాప్య చర్మంతో చక్కటి ఆహార్యం పొందవచ్చు.
ప్రతి ఒక్కరి చర్మం రకం భిన్నంగా ఉంటుంది, కానీ ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం మార్గం ఒకటే. చర్మం యవ్వనంగా కనిపించాలంటే పోషకాహారం ముఖ్యం. అదనంగా, మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన కొన్ని పాయింట్లు ఉన్నాయి.
చర్మ సౌందర్యం కోసం ఏం చేయాలి?
- బాగా తిను.
- చేపలు మరియు తెల్ల మాంసం తినండి.
- పండ్లు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా తినండి.
- రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల ద్రవం త్రాగాలి.
- ముఖ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి క్రమం తప్పకుండా ముఖ వ్యాయామాలు చేయండి.
- క్రమం తప్పకుండా నిద్రించండి.
– ముఖం ముడుతలను నివారించడానికి మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి.
- మాయిశ్చరైజర్‌ను మీ ముఖంపై మసాజ్ చేయడం ద్వారా విస్తరించండి.
– కళ్ల చుట్టూ ఉన్న సున్నిత ప్రదేశానికి ప్రత్యేక క్రీమ్ ఉపయోగించండి.
- వేసవి నెలల్లో ఎక్కువసేపు సూర్యరశ్మి చేయవద్దు.
- వాయుకాలుష్యం ఉన్న ప్రాంతాల్లో ఎక్కువసేపు ఉండకండి.
- రోజుకు 1 గంట స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవండి.
- ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడితో కూడిన వాతావరణాలను నివారించండి.
– వీలైనంత వరకు ముఖం మరియు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం అలవాటు చేసుకోండి.
- ధూమపానం మరియు మద్యపానానికి దూరంగా ఉండండి.
- మేకప్‌ను తొలగించకుండా నిద్రపోకండి.
– మీ మొటిమలతో ఆడకండి.
– మీ ముఖంతో సున్నితంగా ఉండండి, స్క్రబ్ లేదా స్క్రబ్ చేయవద్దు.
– వేడి నీళ్లతో మీ ముఖాన్ని కడుక్కోకండి, ఎందుకంటే వేడి నీరు చర్మం పొడిబారుతుంది.
- అతినీలలోహిత కిరణాలకు దూరంగా ఉండండి.
- ఎండలో బయటకు వెళ్లేటప్పుడు సన్‌స్క్రీన్ ధరించండి.
చర్మ ఆరోగ్యం కోసం ఏమి చేయాలి?
అతిపెద్ద అవయవం అయిన చర్మం యొక్క రక్షణ యంత్రాంగాన్ని బలోపేతం చేయడానికి, బాహ్య కారకాల నుండి రక్షించడం అవసరం. మీరు సాధారణ మార్గాల్లో మీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
చర్మ ఆరోగ్యానికి ఓట్స్ మరియు గోధుమలు
చర్మం ముసుగులు కోసం అనివార్య ఆహారం వోట్ఇది ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు B మరియు D యొక్క గొప్ప మూలం. మీ చర్మాన్ని రిఫ్రెష్ చేయడానికి మరియు వెల్వెట్ మృదువుగా చేయడానికి, మీరు అల్పాహారం కోసం ఓట్ రేకులు తినవచ్చు మరియు వోట్ పిండితో తయారు చేసిన మాస్క్‌లను అప్లై చేయవచ్చు.
వోట్మీల్, ఇందులో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉన్న సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్, చర్మంపై ముడతలను నివారిస్తుంది మరియు చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచుతుంది. అందుకే దీనిని కాస్మెటిక్ ఉత్పత్తులలో తరచుగా ఉపయోగిస్తారు.
చర్మ ఆరోగ్యానికి చాక్లెట్ మరియు తేనె
చాక్లెట్ దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడడం ద్వారా వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది. ఇది ప్రోటీన్ ఆధారితమైనది కాబట్టి, ఇది చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది.
సహజ స్వీటెనర్ అయిన తేనె కూడా శక్తివంతమైన క్రిమిసంహారక మందు. ఇందులో ఉండే ఫ్రూట్ యాసిడ్స్ చర్మం యొక్క తేమ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తాయి.
చర్మం శుభ్రపరచడం
మీరు ఉదయం నిద్ర లేవగానే మరియు రాత్రి పడుకునే ముందు మీ చర్మాన్ని శుభ్రం చేసుకోండి. నిద్రలో చర్మంలో నిల్వ ఉండే నూనెలు రంధ్రాలను మూసుకుపోతాయి. అందువలన, మోటిమలు మరియు నల్ల చుక్కలు సంభవిస్తుంది. చర్మం శుభ్రపరచడానికి నీరు మరియు తగిన సబ్బు సరిపోతుంది.
చర్మ ఆరోగ్యానికి ద్రవ వినియోగం
పుష్కలంగా ద్రవాలు తాగడం వల్ల చర్మం పొడిబారకుండా చేస్తుంది.
Su
వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేయడానికి మరియు చర్మం పొడిబారకుండా నిరోధించడానికి రోజులో సాధారణ మొత్తంలో నీటిని తీసుకోండి.
నీటి ఆవిరి
మీ ముఖాన్ని వారానికి రెండుసార్లు వేడి ఆవిరికి బహిర్గతం చేయండి, దానికి కొన్ని లావెండర్ జోడించబడుతుంది, ఇది శుద్ధి మరియు విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీ తలను చీజ్‌క్లాత్‌తో కప్పి, 1-5 నిమిషాలు ప్రక్రియను కొనసాగించండి.
మీ చర్మం లోతుగా శుభ్రపరచబడుతుంది మరియు మరింత సులభంగా పోషణ పొందుతుంది.
టీ
రాత్రి పడుకునే ముందు టీతో చేసిన మాస్క్‌లు నిద్రలో చర్మం యొక్క పునర్నిర్మాణాన్ని నిర్ధారిస్తాయి. 2 టేబుల్ స్పూన్ల బ్రూ ఐస్ టీ, 1 చెంచా తేనె, 1 చెంచా బియ్యప్పిండి మరియు 2 చెంచాల ఓట్ పిండి కలపండి మరియు మీ ముఖానికి అప్లై చేయండి.
పాల
ఇది శరీరం మరియు చర్మాన్ని పోషించడానికి అవసరమైన అన్ని ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటుంది.
కాఫీ
రోజును శక్తివంతంగా ప్రారంభించే మంచి ఆలోచన అయిన కాఫీ, చర్మం వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు ముడతలు ఏర్పడకుండా చేస్తుంది. చాలా వ్యసనపరుడైనదని గుర్తుంచుకోండి.
ఆరెంజ్ జ్యూస్
అల్పాహారం వద్ద త్రాగడానికి ఒక గ్లాసు నారింజ రసంఇది మీ చర్మానికి తేమను మరియు పోషణను అందిస్తుంది. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నందున, ఇది చర్మం యొక్క రక్షణ యంత్రాంగాన్ని బలపరుస్తుంది మరియు బాహ్య ప్రభావాల నుండి రక్షిస్తుంది.
స్నానానికి బదులుగా స్నానం చేయండి
సమయాన్ని ఆదా చేయడానికి మరియు అందం కోసం, ఉదయం స్నానం చేయడానికి బదులుగా తలస్నానం చేయండి. నిద్రలో చెమటలు పట్టడం వల్ల బాక్టీరియా శరీరంలో వాతావరణాన్ని కనుగొనేలా చేస్తుంది.
బ్యాక్టీరియా నుండి రక్షించడానికి మరియు మీ చర్మాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు రిఫ్రెష్ చేయడానికి ఉదయాన్నే తలస్నానం చేయండి.
మీ చర్మానికి విటమిన్ సప్లిమెంట్లను ఇవ్వండి
పగటిపూట పండ్లు తీసుకోవడం మరియు పండ్ల రసం తాగడం వంటి వాటిపై జాగ్రత్త వహించండి. పండ్లు చర్మానికి అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తాయి.
పండ్లను తిని మీ చర్మానికి క్రీమ్ లాగా అప్లై చేయండి. యాపిల్, క్యారెట్, పైనాపిల్ మరియు ద్రాక్షపండు మీ చర్మ ఆరోగ్యానికి ఖచ్చితంగా తినాల్సిన పండ్లలో ఉన్నాయి.
ఇంట్లో స్కిన్ కేర్ చేసేటప్పుడు ఏమి శ్రద్ధ వహించాలి?
- మీరు ఉపయోగించే వాహనాల శుభ్రతపై శ్రద్ధ వహించండి.
- మాస్క్‌లను తయారు చేసేటప్పుడు మెటల్ కంటైనర్‌లను ఉపయోగించవద్దు, గాజు, ఎనామిల్ లేదా పింగాణీ పాత్రలను ఉపయోగించండి.
- బైన్-మేరీ పద్ధతిని ఉపయోగించి క్రీమ్‌లను సిద్ధం చేయండి. క్రీమ్‌ల నుండి సానుకూల ఫలితాలను పొందడానికి మరియు వాటి షెల్ఫ్ జీవితాన్ని పొడిగించడానికి, తాజా పదార్థాలను ఉపయోగించండి. క్రీములు తయారు చేసిన తర్వాత, వాటిని చిన్న జాడిలో ఉంచండి, వాటిని రేకుతో కప్పి, రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచండి.
- నిప్పు నుండి క్రీమ్ తొలగించిన తర్వాత, అంటే, బైన్-మేరీ నుండి, అది చల్లబడే వరకు చెక్క చెంచాతో కదిలించు.
– ఇంట్లో తయారుచేసే క్రీములు, లోషన్లు, టానిక్‌లు వాసన లేనివి. వీటికి జోడించిన పెర్ఫ్యూమ్ వల్ల మంచి వాసన వస్తుంది. క్రీమ్ అవసరమైన మందాన్ని చేరుకోకపోతే మరియు నీరుగా ఉంటే, దానిని ఔషదం వలె ఉపయోగించవచ్చు.
– హోమ్ స్కిన్ కేర్ రెసిపీలు ఏ స్కిన్ రకానికి సరిపోతాయో పేర్కొన్నప్పటికీ, ఒక చర్మానికి సరిపోయే క్రీమ్ మరొక చర్మానికి సరిపోకపోవచ్చు. ఇది అనుభవం ద్వారా మాత్రమే అర్థం చేసుకోబడుతుంది కాబట్టి, మొదటి క్రీమ్ వర్తించే మొత్తాన్ని చిన్నగా ఉంచండి.
- మొక్కలు, మూలికలు, ద్రవపదార్థాలు, సువాసనగల లోషన్లు మరియు సువాసనగల నూనెలను వేడి మరియు కాంతికి దూరంగా ఉంచాలి. వీలైతే క్రీములను గాజు పాత్రలలో నిల్వ ఉంచడం మంచిది.
- రసాయన రంగులు మరియు సువాసనలు జోడించబడవు కాబట్టి, అవి చర్మానికి చికాకు కలిగించవు. అలాగే, మంచి వాసన మరియు రంగు క్రీమ్ నాణ్యమైనదని రుజువు చేయదు.
ఇంట్లో తయారుచేసిన చర్మ సంరక్షణ సూత్రాలు
అందంగా కనిపించాలనే కోరిక సహజమైన దృగ్విషయం. అయితే, అందంగా కనిపించడానికి, దీర్ఘకాలంలో మీ చర్మానికి హాని కలిగించే కృత్రిమ పద్ధతులను ఆశ్రయించకండి. ఇంట్లో తయారుచేసిన బ్యూటీ ఫార్ములాలు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండవు మరియు మీ బడ్జెట్‌ను కాపాడుతూ సహజ సౌందర్యాన్ని అందిస్తాయి.
ముఖం కోసం మాయిశ్చరైజింగ్ మాస్క్
ఒక గిన్నెలో ఒక గుడ్డు పచ్చసొన మరియు ఒక చెంచా పాలు కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని మీ ముఖంపై పూసి, సన్నని గుడ్డతో కప్పి 15 నిమిషాలు వేచి ఉండండి.
తర్వాత టిష్యూతో శుభ్రంగా తుడవండి. తర్వాత వరుసగా వెచ్చని మరియు చల్లటి నీటితో మీ ముఖాన్ని కడగాలి. మీరు పొడి మరియు నిర్జలీకరణ చర్మం కలిగి ఉంటే, ఈ ముసుగు మీకు ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది.
ఇందులో ఉండే గుడ్డు పచ్చసొన మీ చర్మానికి పోషణనిస్తుంది, పాలు తేమను, బిగుతుగా మరియు మీ చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తాయి. వారానికి ఒకసారి దరఖాస్తు చేస్తే సరిపోతుంది.
బ్లాక్ హెడ్స్ కోసం మాస్క్
ఒక గిన్నె పెరుగులో ఒక నిమ్మకాయ రసాన్ని కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని మీ ముఖంపై పూయండి, మీ కళ్ళను నివారించండి మరియు 15 నిమిషాలు వేచి ఉండండి.
నిమ్మరసం చర్మాన్ని క్రిమిసంహారక చేస్తుంది, మొటిమలను పొడిగా చేస్తుంది మరియు బ్లాక్‌హెడ్స్‌ను పోగొట్టడంలో సహాయపడుతుంది. పెరుగు చర్మానికి పోషణను, తేమను అందిస్తుంది మరియు నూనె మొత్తాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది. ఈ ముసుగు వారానికి ఒకసారి వర్తించవచ్చు.
ఎనిమిది కాలీఫ్లవర్ ఆకులను రెండు చెంచాల ఆలివ్ నూనెతో కలపండి. మీ ముఖం మీద మిశ్రమాన్ని విస్తరించండి, సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టండి, 10 నిమిషాలు వేచి ఉండండి మరియు మీ ముఖాన్ని శుభ్రం చేయండి. క్యాలీఫ్లవర్ ఆకుల్లో క్లెన్సింగ్ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు వర్తించవచ్చు.
ముడుతలకు వ్యతిరేకంగా ముసుగు
ఒలిచిన ఆపిల్ మరియు 3 స్పూన్ల క్రీమ్‌ను మిక్సర్‌లో కొన్ని నిమిషాలు కలపండి. మిశ్రమాన్ని శుభ్రమైన గుడ్డతో మీ ముఖంపై చర్మంపైకి విస్తరించిన తర్వాత.
క్రీమ్ మృదువుగా, తేమను మరియు చర్మానికి స్థితిస్థాపకతను ఇస్తుంది. ఇది ముడుతలకు వ్యతిరేకంగా కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. యాపిల్ చర్మాన్ని సజీవంగా ఉంచడంలో ముఖ్యమైనది. మీరు వారానికి ఒకసారి దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.
క్లెన్సింగ్ లోషన్ మరియు క్రీములు
ఆల్మండ్ ఆయిల్ క్లెన్సర్
పదార్థాలు
120 గ్రా తీపి బాదం నూనె
30 గ్రా లానోలిన్
30 గ్రా వాసెలిన్
తయారీ
ఒక గిన్నెలో పదార్థాలను పోయాలి, వేడినీటి కుండ మీద గిన్నె ఉంచండి, కదిలించు మరియు కరిగించండి. అది చల్లబడే వరకు whisk.
డ్రై స్కిన్ కోసం క్లెన్సర్
పదార్థాలు
75 గ్రా గ్లిజరిన్
120 గ్రా మెగ్నీషియం ఆక్సైడ్
120 గ్రా పావురం చెట్టు సారం
తయారీ
పదార్థాలను మెత్తగా కలపండి మరియు ఒక సీసాలో పోయాలి. ఉపయోగం ముందు షేక్.
జిడ్డుగల చర్మం కోసం క్లెన్సర్
పదార్థాలు
30 గ్రా కర్పూరం ఆత్మ
120 గ్రా కొలోన్
75 గ్రా గ్లిజరిన్
60 గ్రా నీరు
తయారీ
పదార్థాలను కలపండి మరియు ఉపయోగం ముందు షేక్ చేయండి.
ఆప్రికాట్ ఆయిల్ క్లెన్సర్
పదార్థాలు
నువ్వుల నూనె 2 స్పూన్లు
వెన్న 2 టేబుల్ స్పూన్
నేరేడు పండు నూనె 4 స్పూన్లు
1 చెంచా నీరు
తయారీ
పదార్థాలు whisk, అది ఒక క్రీము అనుగుణ్యత చేరుకున్నప్పుడు, ఒక కంటైనర్ లోకి పోయాలి మరియు చల్లని లో నిల్వ.
ఆలివ్ ఆయిల్ క్లెన్సర్
పదార్థాలు
జెలటిన్ 2 స్పూన్లు
నువ్వుల నూనె 2 స్పూన్లు
ఆలివ్ నూనె 4 స్పూన్లు
పెర్ఫ్యూమ్ యొక్క 2 చుక్కలు
తయారీ
పదార్థాలు క్రీము అనుగుణ్యతను పొందే వరకు వాటిని కొట్టండి.
ఆల్మండ్ క్లెన్సర్
పదార్థాలు
అర కప్పు మొక్కజొన్న పిండి (లేదా ఓట్ పిండి)
అర కప్పు తీపి బాదం నూనె
తురిమిన ఆలివ్ ఆయిల్ సబ్బు అర కప్పు
తయారీ
పదార్థాలను బాగా కలపండి మరియు వాటిని ఒక కూజాలో ఉంచండి. ఉపయోగించినప్పుడు నీటిని జోడించండి.
