ఆల్కలీన్ మరియు బేసిక్ అనే పదాలు ఒకే విషయాన్ని సూచిస్తాయి. ఆల్కలీన్ పండ్లు అవి ప్రాథమిక పండ్లుదీని యాసిడ్ స్థాయి మిగతా వాటి కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. అవకాడోలు, అరటిపండ్లు మరియు యాపిల్స్ వంటి పండ్లు ఈ కోవలోకి వస్తాయి.
ఆల్కలీన్ డైట్ తెరపైకి వచ్చిన తర్వాత ఆల్కలీన్ పండుతోr ఏవి? అనే విషయం కూడా ఆసక్తిగా మారింది.
ముందుగా, క్షార పదానికి అర్థాన్ని వివరిద్దాం. తరువాత ప్రాథమిక పండ్లు ఏమిటి? అనే ప్రశ్నకు సమాధానం చూద్దాం.
క్షారము అంటే ఏమిటి?
ఆల్కలీన్ అనేది 7 కంటే ఎక్కువ pH విలువ కలిగిన పదార్థాలను సూచిస్తుంది. హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లంతో నిండిన మన కడుపు యొక్క pH స్థాయి 2,8 మరియు 3,7 మధ్య ఉంటుంది. అందువల్ల, కడుపులో ఆమ్ల వాతావరణం ఉంటుంది. మన రక్తంలోని pH స్థాయి 7,3. కనుక ఇది ఆల్కలీన్.
నేడుఆల్కలీన్ ఆహారం దీన్ని సెలబ్రిటీలతో సహా చాలా మంది ఫాలో అవుతున్నారు. ఈ ఆహారం ప్రకారం, మనం తినే ఆహారాలు మన శరీరంలోని ఆమ్ల లేదా ఆల్కలీన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి.
ఆల్కలీన్ పండ్లు అంటే ఏమిటి?
ఈ అంశంపై మరింత పరిశోధన అవసరం. పరిమిత సంఖ్యలో అధ్యయనాలు ఆల్కలీన్ కూరగాయలు మరియు పండ్లుపాలతో పోషకాహారం దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధులకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందని పేర్కొంది.
ఆల్కలీన్ పండ్లు అంటే ఏమిటి?
ఆల్కలీన్ పండ్లుఅధిక pH మరియు తక్కువ ఆమ్లత్వం కలిగిన పండ్లు:
పొటాషియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం మరియు విటమిన్ ఎ వంటి అధిక ఖనిజ పదార్ధాలతో ఇది ఆరోగ్యకరమైన పండు.
ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది.
పుచ్చకాయ
పుచ్చకాయ, ఆల్కలీన్ పండ్లునుండి.
ఇందులో కొవ్వు మరియు చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది.
ఇది విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, మరియుబీటా కారోటీన్ అనేది మూలం.
ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్ల ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది.
తేదీ
శక్తినిచ్చే మరియు సంతృప్తికరమైన చిరుతిండితేదీ అది ఆల్కలీన్.
ఇది కాల్షియం, ఫాస్పరస్ మరియు పొటాషియం యొక్క గొప్ప మూలం. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది.
ఆల్కలీన్ పండ్ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది
ఆల్కలీన్ పండ్లుబరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
ఉదాహరణకి; బరువు తగ్గడంపై యాపిల్స్ ప్రభావాన్ని చూడడానికి ఒక అధ్యయనం నిర్వహించబడింది. 30 నుండి 50 సంవత్సరాల వయస్సు గల నలభై తొమ్మిది మంది అధిక బరువు గల స్త్రీలు 49 వారాల పాటు యాపిల్స్ తినాలని కోరారు. ఈ మహిళలు బేరిని తిన్న ఇతర మహిళలతో పోలిస్తే 10 పౌండ్లు కోల్పోయినట్లు కనుగొనబడింది.
కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది
సీతాఫలం, అవకాడో వంటి పండ్లు కళ్లకు మేలు చేస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
అనేక పండ్లకు రంగును ఇచ్చే యాంటీఆక్సిడెంట్లులుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ఇది మచ్చల క్షీణత మరియు కంటిశుక్లం యొక్క పురోగతి మరియు అభివృద్ధిని తగ్గిస్తుంది.
జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది
అరటిపండ్లు మరియు ఖర్జూరాలు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పనితీరును అందిస్తాయి.
మెదడుకు మేలు చేస్తుంది
ఖర్జూరం జ్ఞాపకశక్తిని పెంచే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
యాపిల్ జ్యూస్ కూడా అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది
అరటిపండ్లు మరియు అవకాడోలు రెండూ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
ఆల్కలీన్ పండ్లు హానికరమా?
ప్రతిదానికీ లాభాలు మరియు నష్టాలు ఉన్నాయి. ఆల్కలీన్ పండ్లుఇది కొంతమంది వ్యక్తులపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తుంది. ఇది అలర్జీ వంటి పరిస్థితులను కలిగిస్తుంది.
అరటిపండ్లు, అవకాడోలు మరియు ఖర్జూరం వంటి పండ్లలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఫైబర్ ప్రేగు కదలికను మెరుగుపరిచినప్పటికీ, అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ ఏర్పడుతుంది.
ఖర్జూరాలు మరియు పుచ్చకాయలు వంటి పండ్లు అలెర్జీ కారకాలు అని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
తరచుగా మైగ్రేన్‌లు వచ్చే వారు అరటిపండ్లను తినకుండా జాగ్రత్తపడాలి. ఎందుకంటే మైగ్రేన్‌లను ప్రేరేపించడంలో ఇది పాత్ర పోషిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.
