ரோடியோலா ரோசியா என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது? நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்

ரோடியோலா ரோசியாஇது ஐரோப்பா மற்றும் ஆசியாவின் குளிர், மலைப் பகுதிகளில் வளரும் தாவரமாகும். அதன் வேர்கள் அடாப்டோஜென்களாகக் கருதப்படுகின்றன, அதாவது அவை மன அழுத்தத்திற்கு ஏற்ப உடலை மாற்ற உதவுகின்றன.

Rhodiola, "துருவ வேர்" அல்லது "தங்க வேர்" மற்றும் அதன் அறிவியல் பெயர் என அறியப்படுகிறது ரோடியோலா ரோசா. அதன் வேரில் 140 க்கும் மேற்பட்ட செயலில் உள்ள பொருட்கள் உள்ளன; இவற்றில் ரோசாவின் மற்றும் சாலிட்ரோசைடு ஆகியவை மிகவும் சக்திவாய்ந்தவை.

ரஷ்யா மற்றும் ஸ்காண்டிநேவிய நாடுகளில் உள்ள மக்கள் பதட்டம், சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல நூற்றாண்டுகளாக இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர். ரோடியோலா ரோசா பயன்கள்.

இன்று, இது ஒரு உணவு நிரப்பியாக பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ரோடியோலா ரோசியாவின் நன்மைகள் என்ன?

மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது

ரோடியோலா ரோசியா, உங்கள் உடல் stresஇதில் அடாப்டோஜென் உள்ளது, இது தோல் புற்றுநோய்க்கான எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும் இயற்கையான பொருளாகும்.

மன அழுத்தம் நிறைந்த நேரங்களில் அடாப்டோஜென்களை உட்கொள்வது இந்த சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.

ஒரு ஆய்வில், 101 பேர் வாழ்க்கை மற்றும் வேலை தொடர்பான மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகியுள்ளனர். ரோடியோலா சாறுவிளைவுகளை ஆய்வு செய்தார் பங்கேற்பாளர்களுக்கு நான்கு வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 400 மி.கி. மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு சோர்வு, சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற அழுத்த அறிகுறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இந்த வளர்ச்சிகள் ஆய்வு முழுவதும் தொடர்ந்தன.

Rhodiolaஇது நாள்பட்ட மன அழுத்தத்துடன் ஏற்படக்கூடிய எரிதல் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துகிறது என்றும் கூறப்பட்டுள்ளது.

சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மைசோர்வுக்கு பங்களிக்கும் பல காரணிகள், உடல் மற்றும் மன சோர்வை ஏற்படுத்தும்.

ரோடியோலா ரோசியா சோர்வைப் போக்க உதவுகிறது. மன அழுத்தம் தொடர்பான சோர்வு உள்ள 60 பேரின் நான்கு வார ஆய்வு, வாழ்க்கைத் தரம், சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் கவனத்தின் அறிகுறிகள் ஆகியவற்றில் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை ஆய்வு செய்தது. பங்கேற்பாளர்கள் தினசரி 576 மி.கி Rhodiola ரோசா அல்லது மருந்துப்போலி மாத்திரையை எடுத்துக் கொண்டார்.

Rhodiolaமருந்துப்போலியுடன் ஒப்பிடும்போது சோர்வு நிலைகள் மற்றும் கவனத்தின் மீது நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருந்தது.

இதேபோன்ற ஆய்வில், நாள்பட்ட சோர்வு அறிகுறிகள் உள்ள 100 பேர் எட்டு வாரங்களுக்கு தினமும் 400 மி.கி ரோடியோலா ரோசா எடுத்தது. அவர்கள் மன அழுத்த அறிகுறிகள், சோர்வு, வாழ்க்கைத் தரம், மனநிலை மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைச் செய்தனர்.

சிகிச்சையின் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு இந்த முன்னேற்றங்கள் காணப்பட்டன, மேலும் முன்னேற்றம் ஆய்வின் கடைசி வாரம் வரை தொடர்ந்தது.

மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்

மனஇது ஒரு தீவிர நோயாகும், இது உணர்ச்சிகளையும் நடத்தையையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

மூளையில் உள்ள இரசாயனங்கள் நரம்பியக்கடத்தி சமநிலையற்றதாக மாறும் போது இது நிகழும் என்று கருதப்படுகிறது. இந்த இரசாயன ஏற்றத்தாழ்வுகளை நிவர்த்தி செய்ய சுகாதார வல்லுநர்கள் அடிக்கடி ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

ரோடியோலா ரோசியாமூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ரோடியோலாமனச்சோர்வு அறிகுறிகளில் லைகோரைஸின் செயல்திறன் பற்றிய ஆறு வார ஆய்வில், லேசான அல்லது மிதமான மனச்சோர்வைக் கொண்ட 89 பாடங்களில் தோராயமாக தினமும் 340 மி.கி அல்லது 680 மி.கி. Rhodiola அல்லது மருந்துப்போலி மாத்திரை கொடுக்கப்பட்டது

ரோடியோலா ரோசியா இரு குழுக்களிலும் பொதுவான மனச்சோர்வு, தூக்கமின்மை மற்றும் உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்கள் காணப்பட்டன, அதே நேரத்தில் மருந்துப்போலி குழு அவ்வாறு செய்யவில்லை. சுவாரஸ்யமாக, அதிக அளவைப் பெற்ற குழு மட்டுமே சுயமரியாதையில் முன்னேற்றத்தைக் காட்டியது.

மற்றொரு ஆய்வில், பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துடன் Rhodiolaவிளைவுகள் ஒப்பிடப்பட்டன. 57 வாரங்களில், 12 பேர் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் ரோடியோலா ரோசாமன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்து அல்லது மருந்துப்போலி மாத்திரை வழங்கப்பட்டது.

ரோடியோலா ரோசியா மற்றும் ஆண்டிடிரஸன்ட் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைத்தது, அதே நேரத்தில் ஆண்டிடிரஸன் அதிக விளைவைக் கொண்டிருந்தது. எனினும் ரோடியோலா ரோசாகுறைவான பக்கவிளைவுகளை உருவாக்கியது மற்றும் சிறப்பாக பொறுத்துக்கொள்ளப்பட்டது.

மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது

உடற்பயிற்சி, சரியான ஊட்டச்சத்து, நல்ல இரவு தூக்கம் இவை அனைத்தும் மூளையை வலுவாக வைத்திருக்க வழிகள்.

ரோடியோலா ரோசியா சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்றவை 

ஒரு ஆய்வு 56 இரவு நேர மருத்துவர்களின் மனச் சோர்வின் விளைவை சோதித்தது. மருத்துவர்கள் இரண்டு வாரங்களுக்கு தினமும் 170 மி.கி. ரோடியோலா ரோசா ஒரு மாத்திரை அல்லது மருந்துப்போலி மாத்திரையை எடுக்க தோராயமாக நியமிக்கப்பட்டனர். ரோடியோலா ரோசியா, மருந்துப்போலியுடன் ஒப்பிடும்போது மன சோர்வு மற்றும் வேலை தொடர்பான பணிகளில் மேம்பட்ட செயல்திறன் 20% குறைக்கப்பட்டது.

மற்றொரு ஆய்வில், இரவுக் கடமைகளைச் செய்யும் கேடட்கள் குறித்து. Rhodiolaஇன் விளைவுகள். மாணவர்கள் 370 மி.கி அல்லது 555 மி.கி ரோடியோல்அவர்கள் ஐந்து நாட்களுக்கு தினமும் ஒன்று அல்லது இரண்டு மருந்துப்போலிகளை உட்கொண்டனர்.

இரண்டு டோஸ்களிலும், மருந்துப்போலியுடன் ஒப்பிடும்போது மாணவர்களின் மன வேலை திறன் மேம்பட்டது.

மற்றொரு ஆய்வில், மாணவர்கள் 20 நாட்கள் செலவிட்டனர் ரோடியோலா ரோசா சப்ளிமென்ட்களை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, அவர்களின் மனச் சோர்வு குறைந்தது, அவர்களின் தூக்க முறைகள் மேம்பட்டன, மேலும் வேலை செய்வதற்கான அவர்களின் உந்துதல் அதிகரித்தது. தேர்வு மதிப்பெண்கள் மருந்துப்போலி குழுவை விட 8% அதிகமாக இருந்தது.

உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது

ரோடியோலா ரோசியாஇது உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்துவதில் வாக்குறுதியைக் காட்டுகிறது.

ஒரு ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்களுக்கு சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் 200 மி.கி. ரோடியோலா ரோசா அல்லது மருந்துப்போலி கொடுக்கப்பட்டது. Rhodiola மருந்துப்போலி கொடுக்கப்பட்டவர்கள் 24 வினாடிகள் அதிக நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய முடிந்தது. 24 வினாடிகள் சிறியதாகத் தோன்றினாலும், பந்தயத்தில் முதல் மற்றும் இரண்டாவது வித்தியாசம் மில்லி விநாடிகளாக இருக்கலாம்.

மற்றொரு ஆய்வு, சகிப்புத்தன்மை உடற்பயிற்சி செயல்திறனில் அதன் விளைவுகளைப் பார்த்தது.

பங்கேற்பாளர்கள் ஆறு மைல் உருவகப்படுத்தப்பட்ட நேர சோதனை பந்தயத்திற்கு பைக்கில் சென்றனர். பந்தயத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு, பங்கேற்பாளர்களுக்கு ஒரு கிலோ உடல் எடையில் 3 மி.கி. Rhodiola அல்லது மருந்துப்போலி மாத்திரை.

Rhodiola கொடுக்கப்பட்டவர்கள், மருந்துப்போலி குழுவை விட மிக வேகமாக போட்டியை முடித்தனர். ஆனால் இது தசை வலிமை அல்லது சக்தியில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை.

நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது

நீரிழிவு என்பது இன்சுலின் ஹார்மோன் உற்பத்திக்கு உடலின் பதிலளிக்கும் திறன் குறைவாகவும், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாகவும் இருக்கும்போது ஏற்படும் ஒரு நோயாகும்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை இயல்பாக்கும் இன்சுலின் ஊசி அல்லது மருந்துகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துகின்றனர்.

விலங்கு ஆராய்ச்சி, ரோடியோலா ரோசாஇது நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் டிரான்ஸ்போர்ட்டர்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலம் நீரிழிவு எலிகளில் இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த டிரான்ஸ்போர்ட்டர்கள் குளுக்கோஸை செல்களுக்கு கொண்டு செல்வதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது.

இந்த ஆய்வுகள் எலிகளில் செய்யப்பட்டன, எனவே முடிவுகளை மனிதர்களுக்கு பொதுமைப்படுத்த முடியாது. இதனோடு, ரோடியோலா ரோசாஇன் விளைவுகளை ஆராய இது ஒரு வலுவான காரணம்.

புற்றுநோய் எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது

ரோடியோலா ரோசியாசாலிட்ரோசைடு, ஒரு சக்திவாய்ந்த கூறு, அதன் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டுள்ளது.

சிறுநீர்ப்பை, பெருங்குடல், மார்பகம் மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது என்று சோதனைக் குழாய் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் Rhodiolaபல வகையான புற்றுநோய்களில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அவர்கள் பரிந்துரைத்தனர். இருப்பினும், மனித ஆய்வுகள் முடியும் வரை, இது புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறதா என்பது தெரியவில்லை.

தொப்பை கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது

எலிகள் சம்பந்தப்பட்ட ஆய்வு, ரோடியோலா ரோசாஅவர் (மற்றொரு பழத்தின் சாற்றுடன் இணைந்து) உள்ளுறுப்பு கொழுப்பை (வயிற்றில் சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பு) 30% குறைத்ததைக் கண்டறிந்தார். உடல் பருமனை கட்டுப்படுத்த மூலிகை ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கும் என்று முடிவு செய்யப்பட்டது.

ஆற்றலைத் தருகிறது

ரோடியோலா ரோசியாஉடலில் உள்ள இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக திசுக்கள் மற்றும் தசைகளில் ஆக்ஸிஜன் அளவு அதிகரிக்கிறது. இது உடல் சகிப்புத்தன்மையை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

இது தசைகளின் குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது, இதனால் உங்கள் சகிப்புத்தன்மை அளவை அதிகரிக்கிறது.

லிபிடோவை மேம்படுத்துகிறது

ஒரு ஆய்வு 50 முதல் 89 வயதுடைய 120 ஆண்களிடம் இரண்டு ஆய்வுகளை நடத்தியது. ரோடியோலா ரோசா பரிசோதித்து அளவை ஒப்பிட்டுப் பார்த்தார். டோஸ் மற்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் 12 வாரங்களுக்கு வழங்கப்பட்டது.

ஆய்வின் முடிவில், தூக்கக் கலக்கம், பகல்நேர தூக்கம், சோர்வு, அறிவாற்றல் புகார்கள் மற்றும் பிற சிக்கல்களுடன் லிபிடோவில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டனர்.

எதிர்ப்பு வயதான

ஒரு சில ஆய்வுகள் ரோடியோலா ரோசா சாறு முதுமையை எதிர்க்கும் விளைவுகளைக் காட்டியுள்ளது. ஆராய்ச்சியாளர்களின் குழு ரோடியோலா ரோசா பழ ஈக்களின் வாழ்நாளில் சாற்றின் தாக்கத்தை ஆய்வு செய்தார்.

இந்த ஆலை ஆக்சிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலமும், அழுத்தத்திற்கு ஈக்களின் எதிர்ப்பை அதிகரிப்பதன் மூலமும் பழ ஈக்கு உதவுகிறது. (டிரோசோபிலா மெலனோகாஸ்டர்) அவர் தனது ஆயுளை நீட்டிப்பதில் வெற்றி கண்டார்.

பழ ஈ தவிர, ரோடியோலா ரோசா சாறுகளும் கெனார்பேடிடிஸ் எலிஜன்ஸ் (ஒரு புழு) மற்றும் சாக்கரோமைசஸ் செரிவிசியா (ஒரு வகை ஈஸ்ட்) அதன் ஆயுட்காலத்தையும் மேம்படுத்தியது.

விறைப்புத்தன்மை மற்றும் மாதவிலக்கின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது

விறைப்புத்தன்மை மற்றும் முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்ட 35 ஆண்களை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆய்வில், 35 ஆண்களில் 26 பேர் ரோடியோலா ரோசாவுக்கு நேர்மறையான பதில் கிடைத்தது. 3 மாதங்களுக்கு 150-200mg சாறு கொடுக்கப்பட்ட பிறகு, அவர்கள் பாலியல் செயல்பாட்டில் முன்னேற்றம் கண்டனர்.

மற்றொரு முன் மருத்துவ ஆய்வில், அமினோரியாவிலிருந்து 40 பெண்களுக்கு இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இருமுறை ரோடியோலா ரோசா சாறு (100 மி.கி.) கொடுக்கப்பட்டது. 40 பெண்களில் 25 பேரில், அவர்களின் வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சி இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பியது, அவர்களில் 11 பேர் கர்ப்பமடைந்தனர்.

ரோடியோலா ரோசியாவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

ஒன்று ரோடியோலா ரோசா காப்ஸ்யூலின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் பின்வருமாறு;

ரோடியோலா ரோசியாவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

ரோடியோலா சாறு இது காப்ஸ்யூல் அல்லது மாத்திரை வடிவில் பரவலாகக் கிடைக்கிறது. இது தேநீர் வடிவத்திலும் கிடைக்கிறது, ஆனால் பலர் மாத்திரை வடிவத்தை விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் இது சரியான அளவை அமைக்கிறது.

எதிர்பாராதவிதமாக, ரோடியோலா ரோசா சப்ளிமெண்ட்ஸ் கெட்டுப்போகும் அபாயம் அதிகம். எனவே நம்பகமான பிராண்டுகளிலிருந்து வாங்குவதில் கவனமாக இருங்கள்.

இது லேசான தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், ரோடியோலா ரோசாவெறும் வயிற்றில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, ஆனால் படுக்கைக்கு முன் அல்ல.

மன அழுத்தம், சோர்வு அல்லது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த Rhodiolaஉகந்த அளவு 400-600 mg ஒரு தினசரி டோஸ் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

Eger ரோடியோலா ரோசாஅதன் செயல்திறனை மேம்படுத்தும் விளைவுகளுக்கு நீங்கள் இதைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், உடற்பயிற்சிக்கு ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு முன் 200-300mg எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

ரோடியோலா ரோசியா தீங்கு விளைவிப்பதா?

ரோடியோலா ரோசியாஇது பாதுகாப்பானது மற்றும் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயன்பாடு ரோடியோலா அளவு விலங்கு ஆய்வுகளில் ஆபத்தானது எனக் குறிப்பிடப்பட்ட தொகையில் 2% க்கும் குறைவானது.

எனவே, அதிக அளவு பாதுகாப்பு உள்ளது.

இதன் விளைவாக;

ரோடியோலா ரோசியாஇது ரஷ்யா மற்றும் ஸ்காண்டிநேவிய நாடுகளில் பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஆய்வுகள், Rhodiolaஉடற்பயிற்சி, சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உடல் அழுத்தங்களுக்கு உடலின் பதிலை வலுப்படுத்த முடியும் என்று அவர் கண்டறிந்தார்.

மேலும், சோதனைக் குழாய் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் புற்றுநோய் சிகிச்சை மற்றும் நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டில் அதன் பங்கை ஆராய்ந்தன. இருப்பினும், இந்த ஆய்வுகள் போதுமானதாக இல்லை மற்றும் மனிதர்களைப் பற்றிய ஆய்வுகளும் தேவை.

பொதுவாக, ரோடியோலா ரோசாஇது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது பக்கவிளைவுகளின் ஆபத்து குறைவாக உள்ளது மற்றும் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், மருத்துவரின் கருத்து இல்லாமல் எந்த கூடுதல் மருந்துகளையும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.