காயம் அல்லது வீக்கத்திற்குப் பிறகு நம் உடலில் ஏற்படும் வீக்கம் நீர்க்கட்டு அழைக்கப்படுகிறது. இது பொதுவாக திசுக்களில் அதிகப்படியான திரவம் குவிவதால் நிகழ்கிறது மற்றும் நம் உடலின் எந்தப் பகுதியையும் பாதிக்கலாம்.
நீர்க்கட்டு இது பெரும்பாலும் மருந்துகள், கர்ப்பம் அல்லது நீண்ட கால செயலற்ற தன்மையின் பக்க விளைவு ஆகும். "உடலில் எடிமா ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் என்ன", "எடிமாவை எவ்வாறு நடத்துவது", "எடிமாவை எவ்வாறு அகற்றுவது" எடிமா பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகளுக்கான பதில்கள் இங்கே…
எடிமா என்றால் என்ன?
நீர்க்கட்டுதிசுக்களில் திரவம் குவிவதால் சில உடல் பாகங்கள் வீக்கம். எடிமா உருவாக்கம் கால்கள் மற்றும் கைகளில் மிகவும் பொதுவானது, இது புற எடிமா அழைக்கப்படுகிறது. இந்த மருத்துவ நிலை பெரும்பாலும் மற்றொரு நோய் அல்லது மருத்துவ சிக்கலின் விளைவாகும்.
எடிமா எப்படி ஏற்படுகிறது?
நீர்க்கட்டு இது பொதுவாக எலும்பு முறிவு அல்லது தொற்று போன்ற உடலில் ஏற்படும் காயத்தின் விளைவாகும். தேனீ கொட்டுகிறது வீக்கம் ஏற்படலாம்.
தொற்று ஏற்பட்டால், நீர்க்கட்டு இது ஒரு உதவியாகும், ஏனெனில் நோய்த்தொற்றின் விளைவாக வெளியிடப்படும் திரவமானது பொதுவாக வெள்ளை இரத்த அணுக்களால் (WBCs) உருவாக்கப்படுகிறது மற்றும் இந்த செல்கள் தொற்றுநோய்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஈடுபட்டுள்ளன.
அவை தவிர நீர்க்கட்டுபிற தீவிர அடிப்படை சிக்கல்களின் விளைவாகவும் இருக்கலாம்.
எடிமாவின் காரணங்கள்
ஹைபோஅல்புமினேமியா
இது எடிமாவை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலை. இது நமது உடலில் அல்புமின் மற்றும் பிற புரதங்களின் பற்றாக்குறையைக் குறிக்கும் சொல்.
ஒவ்வாமை
நீர்க்கட்டு இது ஒரு ஒவ்வாமைக்கான ஒவ்வாமை எதிர்வினையாகவும் இருக்கலாம். ஏனென்றால், ஒரு வெளிநாட்டு உடலின் படையெடுப்பு ஏற்பட்டால், எந்தவொரு சாத்தியமான தொற்றுநோயையும் எதிர்த்துப் போராட, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் நமது நரம்புகள் திரவத்தை கசியவிடுகின்றன.
இரத்த உறைவு
நமது உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் இரத்தம் உறைதல் நீர்க்கட்டுஏற்படுத்தலாம் . இதேபோல், நம் உடலில் திரவ ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் எந்தவொரு நிலையும் எடிமாவின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
மருத்துவ நிலைகள்
நீர்க்கட்டு இது பெரும்பாலும் இதயம் மற்றும் கல்லீரல் நோய்கள் போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் விளைவாகும். இரண்டு நிலைகளும் உடல் திரவங்களின் ஓட்டத்தைத் தடுக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம் நீர்க்கட்டுஏற்படலாம்.
தலையில் காயம்
தலையில் ஏதேனும் காயம் ஏற்பட்டால், மூளை திரவம் வெளியேறுவதில் தடை ஏற்படும் நீர்க்கட்டுஈ ஏற்படுத்தலாம்.
கர்ப்ப
நீர்க்கட்டுகர்ப்பிணிப் பெண்களிடையே இது மிகவும் பொதுவானது. இது பொதுவாக கர்ப்ப காலத்தில் கால்களில் ஏற்படும்.
எடிமா பொதுவாக உடலின் சில பகுதிகளை மட்டுமே பாதிக்கிறது. வெவ்வேறு எடிமா வகைகள் மேலும் அவை பாதிக்கும் உடல் உறுப்புகளுக்கு ஏற்ப பெயரிடப்பட்டுள்ளன.
எடிமாவின் வகைகள் என்ன?
புற எடிமா
கைகள் அல்லது கால்களில் ஏற்படும் வீக்கம் பெரிஃபெரல் எடிமா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது செல்லுலிடிஸ், நிணநீர் அழற்சி, இதய செயலிழப்பு, கல்லீரல் செயலிழப்பு அல்லது ஆண்டிஹைபர்டென்சிவ் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளால் ஏற்படலாம்.
நுரையீரல் வீக்கம்
நுரையீரலில் திரவம் தேங்கினால், அது நுரையீரல் வீக்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு தீவிர நிலை மற்றும் பொதுவாக இதய செயலிழப்பு அல்லது நுரையீரல் பாதிப்பு போன்ற மற்றொரு மருத்துவ பிரச்சனையின் விளைவாகும்.
பெருமூளை வீக்கம்
இது பொதுவாக மூளையில் திரவ ஓட்டத்தில் தடை ஏற்படும் போது நடக்கும். இது ஒரு முக்கியமான சூழ்நிலை மற்றும் உடனடி தலையீடு தேவைப்படுகிறது. இது தலையில் காயம் அல்லது வைரஸ் மூளையழற்சி, டெங்கு மற்றும் மலேரியா போன்ற தொற்றுகளுக்குப் பிறகு ஏற்படலாம்.
மாகுலர் எடிமா
கண்களின் மேக்குலாவில் திரவ நெரிசல் இருந்தால், அது மாகுலர் எடிமா என்று அழைக்கப்படுகிறது. மாகுலா என்பது கண்களின் பார்வைக்கு பொறுப்பான பகுதியாகும். இது நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
எடிமா மற்ற உடல் பாகங்களையும் பாதிக்கலாம், ஆனால் மேலே குறிப்பிடப்பட்டவை இந்த நிலையில் மிகவும் பொதுவான பகுதிகளாகும்.
எடிமாவின் அறிகுறிகள் என்ன?
எடிமாவுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் அதன் வகை மற்றும் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து பெரும்பாலும் மாறுபடும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வலி, வீக்கம் மற்றும் இறுக்கம் ஆகியவை பொதுவாக பொதுவானவை. எடிமா அறிகுறிகள்இருக்கிறது அதன் மற்ற அறிகுறிகளில் சில:
- நீட்டப்பட்ட மற்றும் வீங்கிய தோல்
- அழுத்தும் போது பள்ளமாக இருக்கும் தோல்
- பாதிக்கப்பட்ட பகுதியின் வீக்கம்
- பாதிக்கப்பட்ட உடல் பகுதியில் வலி
- மூட்டுகளில் விறைப்பு
- கைகள் மற்றும் கழுத்தில் உள்ள நரம்புகள் முழுமையடைகின்றன
- அதிக இரத்த அழுத்தம்
- வயிற்று வலி
- குமட்டல் உணர்வு
- வாந்தி
- பார்வையில் அசாதாரணங்கள்
நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் முக்கியமானதாக இருந்தால், அவர்களுக்கு உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவை. இருப்பினும், கைகள் அல்லது கால்களில் வீக்கம் ஒரு பூச்சி கடி அல்லது பிற சிறிய பிரச்சனையின் விளைவாக இருந்தால், பயன்படுத்தக்கூடிய சில இயற்கை வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன.
உடலில் எடிமாவை எவ்வாறு அகற்றுவது?
எடிமாவுக்கு இயற்கை வைத்தியம்
பச்சை தேயிலை தேநீர்
பொருட்கள்
பச்சை தேயிலை சாறு 1 தேக்கரண்டி
1 கப் தண்ணீர்
தேன் (விரும்பினால்)
தயாரிப்பு
– கிரீன் டீ சாற்றை தண்ணீரில் சேர்த்து ஒரு பாத்திரத்தில் கொதிக்க வைக்கவும்.
- சுவைக்காக தேன் சேர்த்து உடனடியாக குடிக்கவும்.
- சிறந்த முடிவுகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2-3 முறை கிரீன் டீ குடிக்கவும்.
பச்சை தேயிலை தேநீர்அதன் தூண்டுதல் மற்றும் டையூரிடிக் பண்புகள் உடலில் உள்ள கூடுதல் திரவத்தை வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகின்றன. இதுவும் எடிமா சிகிச்சைதிறம்பட.
ஜூனிபர் எண்ணெய்
பொருட்கள்
ஜூனிபர் எண்ணெய் 5-6 சொட்டுகள்
30 மில்லி கேரியர் எண்ணெய் (ஆலிவ் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய்)
தயாரிப்பு
– ஜூனிபர் எண்ணெயை கேரியர் எண்ணெயுடன் கலக்கவும்.
- இந்த கலவையை வீங்கிய பகுதிகளில் தடவவும்.
- அதிக பலனைக் காண ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை இதைச் செய்யுங்கள்.
ஜூனிபர் எண்ணெய் அதன் மருத்துவ நன்மைகளுக்கு அறியப்படுகிறது. ஜூனிபர் எண்ணெயில் உள்ள டையூரிடிக் மற்றும் நச்சு நீக்கும் பண்புகள் வீக்கம் மற்றும் எடிமாவால் ஏற்படும் நீர் தேக்கத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
குருதிநெல்லி பழச்சாறு
ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ் இனிக்காத குருதிநெல்லி சாறு குடிக்கவும்.குருதிநெல்லி இது கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற பல தாதுக்களில் நிறைந்துள்ளது மற்றும் டையூரிடிக் பண்புகளையும் காட்டுகிறது. இந்த காரணிகள் குருதிநெல்லி எடிமா சிகிச்சை இது ஒரு சிறந்த இயற்கை மருந்தாக அமைகிறது
அன்னாசி பழச்சாறு
பொருட்கள்
1/4 அன்னாசிப்பழம்
1 கப் தண்ணீர்
தயாரிப்பு
– அன்னாசிப்பழத்தை தோல் நீக்கி சிறு துண்டுகளாக நறுக்கவும்.
- இதை ஒரு பிளெண்டரில் தண்ணீரில் கலந்து, உடனடியாக தண்ணீரை குடிக்கவும்.
- இதை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை செய்யுங்கள்.
அறிவியல் ரீதியாக அனனாs இது ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் மற்றும் ப்ரோமெலைன் என்ற கலவையில் நிறைந்துள்ளது. ப்ரோமெலைனில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, இது எடிமா மற்றும் அதன் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.
மசாஜ் சிகிச்சை
பொருட்கள்
திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஜூனிபர் எண்ணெய் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் 5-6 சொட்டுகள்
- உங்கள் காலில் உள்ள வீக்கத்தை 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
- விரைவான மீட்புக்கு நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை இதைச் செய்ய வேண்டும்.
மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எடிமாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.
கவனம்!!!
மசாஜ் செய்வதற்கு முன் 15 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் காலை உயர்த்தி வைக்கவும். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம் உடலின் வீங்கிய பகுதியில் தேங்கியிருக்கும் திரவம் மீண்டும் வெளியேறும். இதனால், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் தண்ணீர் தேங்குவது குறைந்துள்ளது.
- ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது சூடான பாலுடன் மஞ்சளை கலக்கவும்.
- இப்போதைக்கு.
- மாற்றாக, ஒரு டீஸ்பூன் மஞ்சளை சில துளிகள் தண்ணீரில் கலந்து பேஸ்ட் செய்யலாம். எடிமாவால் பாதிக்கப்பட்ட உடலின் பகுதிகளில் இந்த பேஸ்ட்டைப் பயன்படுத்தலாம்.
- எடிமா மறைந்து போகும் வரை இந்த மருந்தை தினமும் காலை மற்றும் இரவு பயன்படுத்தவும்.
மஞ்சள்இதில் குர்குமின் என்ற கலவை உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நச்சு நீக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பண்புகள் எடிமாவுடன் தொடர்புடைய வீக்கம் மற்றும் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகின்றன.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
பொருட்கள்
2 கப் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
2 கப் வெதுவெதுப்பான நீர்
ஒரு சுத்தமான துண்டு
தயாரிப்பு
- ஒரு கிண்ணத்தில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரை கலக்கவும்.
- கலவையில் சுத்தமான துண்டை நனைத்து, வீங்கிய பகுதிகளை போர்த்தி விடுங்கள்.
- 5 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும்.
- குளிர்ந்த நீர் மற்றும் வினிகர் கலவையைப் பயன்படுத்தி செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.
- வீக்கம் நீங்கும் வரை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யுங்கள்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. இது அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கத்திற்கு அறியப்படுகிறது. பொட்டாசியம் திரவத்தைத் தக்கவைப்பதைக் குறைக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் வீக்கமடைந்த சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.
சூடான மற்றும் குளிர் சுருக்க
பொருட்கள்
குளிர்ந்த நீர்
சூடான நீர்
ஒரு சுத்தமான துண்டு
விண்ணப்பம்
– ஒரு சுத்தமான டவலை எடுத்து வெந்நீரில் ஊற வைக்கவும்.
- இந்த துண்டை உடலின் வீங்கிய பகுதியில் சுற்றிக் கொள்ளவும்.
- இதை 5 நிமிடங்கள் விட்டுவிட்டு அதை இயக்கவும்.
– அடுத்து, துண்டை குளிர்ந்த நீரில் நனைத்து, செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.
- வீக்கம் நீங்கும் வரை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யுங்கள்.
நீங்கள் ஒரு சூடான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தும்போது, அது பயன்படுத்தப்படும் பகுதிக்கு அதிக இரத்தம் பாய்கிறது. இது எடிமாவுடன் தொடர்புடைய வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. இதேபோல், வீக்கமடைந்த இடத்தில் குளிர் அழுத்தியைப் பயன்படுத்தினால், அது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை மரத்துப்போகச் செய்யும், மேலும் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
நொறுக்கப்பட்ட ஆளிவிதை
பொருட்கள்
1 தேக்கரண்டி நொறுக்கப்பட்ட ஆளிவிதை
தயாரிப்பு
- ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் நொறுக்கப்பட்ட ஆளி விதைகளை கலக்கவும்.
- இப்போதைக்கு.
- சிறந்த முடிவுகளுக்கு இந்த தீர்வை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பயன்படுத்தவும்.
ஆளி விதைகள் இது ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான மூலமாகும். இந்த எண்ணெய்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அகற்றி, உறுப்புகளின் சீரான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது. எனவே, ஆளிவிதை காரணத்தின் மூலத்தைப் பெறுவதன் மூலம் எடிமாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.
கொத்தமல்லி விதை
பொருட்கள்
கொத்தமல்லி விதைகள் 3 தேக்கரண்டி
1 கப் தண்ணீர்
தயாரிப்பு
- ஒரு பாத்திரத்தில் கொத்தமல்லி விதை மற்றும் தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளவும்.
- இந்த கலவையை தண்ணீரின் அளவு பாதியாகக் குறைக்கும் வரை கொதிக்க வைக்கவும்.
– ஆற விடவும், பிறகு வடிகட்டவும். வடிகட்டிய திரவத்தை உடனடியாக குடிக்கவும்.
- சிறந்த பலன்களுக்காக ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை இதைச் செய்யுங்கள்.
கொத்தமல்லி விதைகள் பொட்டாசியத்தின் வளமான மூலமாகும். கொத்தமல்லி விதைகளின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுடன் இணைந்து பொட்டாசியத்தின் டையூரிடிக் தன்மை எடிமா சிகிச்சையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
தேயிலை எண்ணெய்
பொருட்கள்
தேயிலை மர அத்தியாவசிய எண்ணெய்
பருத்தி திண்டு
தயாரிப்பு
- ஒரு காட்டன் பேடில் சுமார் 4-5 சொட்டு தேயிலை மர எண்ணெயை ஊற்றவும்.
– இதை மெதுவாக வீங்கிய இடத்தில் தடவவும்.
- சிறந்த முடிவுகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை இதைச் செய்யுங்கள்.
தேயிலை மர எண்ணெய்அதன் வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் எடிமாவுடன் தொடர்புடைய வீக்கம் மற்றும் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.
- வோக்கோசு இலைகளை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கி, தண்ணீரில் எறிந்து கொதிக்க வைக்கவும்.
- தண்ணீரை வடிகட்டவும்.
- சுவைக்காக தேன் சேர்த்து நாள் முழுவதும் குடிக்கவும்.
- தினமும் சீரான இடைவெளியில் பார்ஸ்லி டீயை உட்கொள்ளுங்கள்.
வோக்கோசு இது ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கூடுதல் திரவத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது எடிமா சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தக்கூடிய சிறந்த மூலிகைகளில் ஒன்றாகும்.
இஞ்சி தேநீர்
பொருட்கள்
1 அல்லது 2 சிறிய துண்டு இஞ்சி
1 கப் தண்ணீர்
சூடான பால் (விரும்பினால்)
தயாரிப்பு
- ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சியை நசுக்கி, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும்.
- தண்ணீர் குளிர்வதற்கு முன் வடிகட்டி குடிக்கவும்.
- மாற்றாக, நீங்கள் ஒரு துண்டு இஞ்சியை மென்று சாப்பிடலாம் அல்லது ஒரு டீஸ்பூன் உலர்ந்த இஞ்சி பொடியை ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான பாலுடன் உட்கொள்ளலாம்.
- இதை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை செய்யுங்கள்.
இஞ்சிஇதில் ஜிஞ்சரால் என்ற கலவை உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் மருத்துவ குணங்களுக்கு பெயர் பெற்றது. இஞ்சி ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் ஆகும், இது எடிமா மற்றும் அதன் அறிகுறிகளை எளிதில் குணப்படுத்தும்.
தைம் எண்ணெய்
பொருட்கள்
தைம் எண்ணெய் 5-6 சொட்டுகள்
30 மில்லி கேரியர் எண்ணெய் (பாதாம் எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய்)
- இந்த கலவையால் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
- விரைவான மீட்புக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை இதைச் செய்யுங்கள்.
ஆர்கனோ எண்ணெய் கிருமி நாசினிகள் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு ஆகும். இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது எடிமாவுடன் தொடர்புடைய வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இந்தியன் ஆயில்
பொருட்கள்
ஆமணக்கு எண்ணெய்
தயாரிப்பு
- சிறிது ஆமணக்கு எண்ணெயை எடுத்து, உங்கள் உடலின் வீக்கமுள்ள பகுதிகளில் மசாஜ் செய்யவும்.
- இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யுங்கள்.
ஆமணக்கு எண்ணெய்இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தோல் குணப்படுத்துவதை தூண்டுகிறது. ஆமணக்கு எண்ணெயில் உள்ள ரைனோலிக் அமிலம் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் எடிமாவால் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பெரும் நன்மை பயக்கும்.
எப்சம் உப்பு குளியல்
பொருட்கள்
1 கப் எப்சம் உப்பு
Su
தயாரிப்பு
- உங்கள் குளியல் தண்ணீரில் எப்சம் உப்பு சேர்க்கவும்.
- 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் குளித்துவிட்டு ஓய்வெடுங்கள்.
- மாற்றாக, நீங்கள் ஒரு வாளி வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை கப் எப்சம் உப்பைச் சேர்த்து உங்கள் வீங்கிய கால்களை 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கலாம்.
- ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது இதைச் செய்யுங்கள்.
எப்சம் உப்புமெக்னீசியம் சல்பேட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. எப்சம் உப்பில் உள்ள மெக்னீசியம், வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் காட்டுகிறது.
எடிமாவைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
- நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது நிற்க வேண்டிய செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.
- உங்கள் கால்களை அவ்வப்போது உயர்த்தவும்.
- உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- வெப்பமான காலநிலையில் உங்களை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்.
- தீவிரமான உடற்பயிற்சியை தவிர்க்கவும் மற்றும் இடையில் இடைவெளி எடுக்கவும்.
- புகைப்பிடிக்க கூடாது.
- 3 மணி நேரத்திற்கு மேல் தொடர்ந்து உட்கார வேண்டாம்.
