உடலில் நீர் சேகரிப்பதற்கு என்ன காரணம், அதை எவ்வாறு தடுப்பது? எடிமாவை ஊக்குவிக்கும் பானங்கள்

உடல் நீர் சேகரிப்புஅதிகப்படியான திரவம் உடலில் சேரும்போது இது நிகழ்கிறது. திரவம் தங்குதல், உடலில் நீர் திரட்சி அல்லது நீர்க்கட்டு எனவும் அறியப்படுகிறது.

உடலில் நீர் திரட்சிஇரத்த ஓட்ட அமைப்பில் அல்லது திசுக்கள் மற்றும் துவாரங்களுக்குள் ஏற்படுகிறது. இது கைகள், கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் கால்களில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

உடலில் நீர் சேகரிப்பதற்கான காரணங்கள் உட்கார்ந்திருப்பது மற்றும் நீண்ட நேரம் பயணம் செய்வது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

சில பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது அவர்களின் உடல்கள் மாதவிடாய்க்கு முன் தண்ணீரை சேகரிக்கலாம்.

இதனோடு, நீர் தக்கவைப்பு அறிகுறிகள் இது சிறுநீரக நோய் அல்லது இதய செயலிழப்பு போன்ற தீவிர மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். நீங்கள் திடீரென அல்லது கடுமையான நீர் தேக்கத்தை அனுபவித்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

மருத்துவ நிலை இல்லாவிட்டால் உடலில் சிறிது நீர் தேக்கம் சில எளிய வழிகளில் குறைக்கலாம்.

உடலில் நீர் தேக்கத்தை குறைப்பதற்கான வழிகள்

உப்பு குறைவாக சாப்பிடுங்கள்

உப்பு சோடியம் மற்றும் குளோரைடிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. சோடியம் உடலில் உள்ள தண்ணீருடன் பிணைக்கிறது மற்றும் செல்களுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் திரவங்களின் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் போன்ற உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிட்டால், உடலில் தண்ணீர் சேரும்.  நீர் தேக்கத்தை குறைக்க மிகவும் பொதுவான நடவடிக்கை சோடியம் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதாகும். 

மெக்னீசியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

மெக்னீசியம் இது மிக முக்கியமான கனிமமாகும். உண்மையில், இது உடலைச் செயல்பட வைக்கும் 300 க்கும் மேற்பட்ட நொதி எதிர்வினைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது.

உங்கள் மெக்னீசியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது நீர் தக்கவைப்பைக் குறைக்க உதவும்.

மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகள் (PMS) உள்ள பெண்களில் 200 mg மெக்னீசியம் இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. நீர் தேக்கம்குறைக்கப்பட்டதைக் கண்டறிந்தார்

PMS உள்ள பெண்களில் மற்ற ஆய்வுகள் இதே போன்ற முடிவுகளைப் புகாரளித்துள்ளன.

மக்னீசியத்தின் வளமான ஆதாரங்களில் கொட்டைகள், முழு தானியங்கள், டார்க் சாக்லேட் மற்றும் இலை பச்சை காய்கறிகள் ஆகியவை அடங்கும். மெக்னீசியத்தை ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துக்கொள்ளவும் முடியும்.

உங்கள் வைட்டமின் B6 உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

வைட்டமின் B6 இரத்த சிவப்பணுக்களின் உருவாக்கத்திற்கு முக்கியமானது மற்றும் உடலில் பல செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகிறது. வைட்டமின் B6 இன் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி உள்ள பெண்களில் நீர் தேக்கம்குறைக்கப்படும் என தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது

வைட்டமின் பி6 நிறைந்த உணவுகள் அவற்றில் வாழை உருளைக்கிழங்கு, அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் இறைச்சி ஆகியவை அடங்கும். தேவைப்படும்போது வைட்டமின் பி6 சப்ளிமெண்ட்ஸையும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

பொட்டாசியம் இது உடலில் முக்கியமான செயல்பாடுகளைச் செய்ய உதவும் ஒரு கனிமமாகும்.

எடுத்துக்காட்டாக, உடலைச் செயல்பட வைக்கும் மின் சமிக்ஞைகளை அனுப்ப உதவுகிறது. இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

பொட்டாசியம் சோடியம் அளவைக் குறைத்து சிறுநீர் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் இரண்டு வழிகளில் நீர் தேக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. வாழைப்பழம், வெண்ணெய் மற்றும் தக்காளி ஆகியவை பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள்.

டேன்டேலியன் உடலில் நீர் தேங்குவதை குறைக்கிறது

டான்டேலியன் ( Taraxacum officinale ) நீண்ட காலமாக மக்களிடையே இயற்கையான டையூரிடிக் மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு தாவரமாகும்.

இயற்கை டையூரிடிக்ஸ், அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வைக்கிறது நீர் தேக்கத்தை குறைக்க இது உதவுகிறது.

ஒரு ஆய்வில், 17 தன்னார்வலர்கள் 24 மணி நேர காலப்பகுதியில் டேன்டேலியன் இலை சாற்றை மூன்று டோஸ் பெற்றனர். அவர்கள் திரவ உட்கொள்ளல் மற்றும் வெளியீட்டை அடுத்த நாட்களில் கண்காணித்து, உற்பத்தி செய்யப்படும் சிறுநீரின் அளவு குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரித்துள்ளதாக தெரிவித்தனர்.

இது ஒரு கட்டுப்பாட்டு குழு இல்லாமல் ஒரு சிறிய ஆய்வு என்றாலும், டேன்டேலியன் சாறு ஒரு பயனுள்ள டையூரிடிக் ஆகும் என்று முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தவிர்க்கவும்

சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவதுஇரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவுகளில் விரைவான அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது.

அதிக இன்சுலின் அளவு சிறுநீரகங்களில் சோடியத்தை உறிஞ்சுவதை அதிகரிக்கிறது, இதனால் உடலில் சோடியம் அதிகமாக இருக்கும்.

இது உடலில் அதிக அளவு திரவத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் தானியங்கள், டேபிள் சர்க்கரை மற்றும் வெள்ளை மாவு போன்றவற்றில் காணப்படுகின்றன.

நீர் தேக்கத்தை குறைக்க மற்ற வழிகள்

நீர் தேக்கத்தை குறைத்தல் இது அதிகம் ஆராயப்படாத ஒன்று. இதனோடு, நீர் தேக்கத்தை குறைக்க இன்னும் பல பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன இவற்றில் சில நிகழ்வு ஆதாரங்களை மட்டுமே அடிப்படையாகக் கொண்டவை, ஆய்வுகள் அல்ல.

நகர்த்தவும்

கால்கள் மற்றும் கால்கள் போன்ற சில பகுதிகளில் திரவம் குவிவதைக் குறைப்பதில் சிறிது நடப்பது மற்றும் நடப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். கால்களை உயர்த்துவதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அதிக தண்ணீருக்காக

நிறைய தண்ணீர் குடி, நீர் தேக்கம் குறைக்க முடியும்.

போனிடெயில் பயன்படுத்தவும்

குதிரைவாலி மூலிகை டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

வோக்கோசு சாப்பிடுங்கள்

இந்த மூலிகை டையூரிடிக் என பிரபலமாக அறியப்படுகிறது.

செம்பருத்தியை உட்கொள்ளவும்

ரோசெல்லே, ஒரு வகை ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு வகை செடி, மக்கள் மத்தியில் ஒரு சிறுநீரிறக்கி பயன்படுத்தப்படுகிறது. சமீபத்திய ஆய்வும் இதை ஆதரிக்கிறது.

பூண்டு சாப்பிடுங்கள்

ஜலதோஷத்தில் அதன் தாக்கத்திற்கு பெயர் பெற்றது பூண்டுஇது வரலாற்று ரீதியாக டையூரிடிக் மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்பட்டது.

பெருஞ்சீரகம் சாப்பிடுங்கள்

இந்த மூலிகை டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

சோளப் பட்டு பயன்படுத்தவும்

சோளம்பாரம்பரியமாக உலகின் சில பகுதிகளில் திரவ உருவாக்கம் சிகிச்சை பயன்படுத்துகிறது.

கொட்டும் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி பயன்படுத்தவும்

அது, நீர் தேக்கம்குறைக்கப் பயன்படும் மற்றொரு மூலிகை இது

குருதிநெல்லி சாறுக்கு

குருதிநெல்லி சாறு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

எடிமாவை ஊக்குவிக்கும் தேநீர் மற்றும் பானங்கள்

எடிமா என்பது உடலில் திரவம் குவிவதைக் குறிக்கிறது. இதனால் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இது கால்கள், கால்கள், கணுக்கால் அல்லது கைகளில் மிகவும் பொதுவானது.

அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்ளல், செயலற்ற தன்மை, மாதவிடாய், மருந்து பயன்பாடு, மாதவிடாய், கர்ப்பம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் திரவம் தக்கவைப்பை ஏற்படுத்தும். 

இந்த நிலைமை சிரமமாக இருப்பதால் விரைவில் தீர்க்கப்பட வேண்டும். இல்லையெனில், எடிமா உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் பரவக்கூடும்.

கீழே "உடலில் இருந்து எடிமாவை விடுவிக்கும் தேநீர் மற்றும் பான சமையல்" கொடுக்கப்படும். இவை மெலிதான விளைவைக் கொண்டிருப்பதோடு, எடிமாவை அகற்றுவதையும் வழங்குகிறது.

எடிமாவை அதிகரிக்கும் மூலிகை தேநீர்

ஆப்பிள் மற்றும் எலுமிச்சை தேநீர்

அதன் நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் காரணமாக, ஆப்பிள் எலுமிச்சை தேநீர் வீக்கம் மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. சுவையாகவும் இருக்கும்.

பொருட்கள்

• 1 எலுமிச்சை
• 1 ஆப்பிள்கள்
• 1 இலவங்கப்பட்டை
• கருப்பு மிளகு 1 தேக்கரண்டி
• கிராம்பு 1 தேக்கரண்டி
• 2 அல்லது 3 லிட்டர் தண்ணீர்

அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?

ஆப்பிள் மற்றும் எலுமிச்சையை 4 பகுதிகளாக வெட்டி, தோலுடன் ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும். இலவங்கப்பட்டை, கருப்பு மிளகு மற்றும் கிராம்பு சேர்க்கவும். 2 அல்லது 3 லிட்டர் தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும். அதை வடிகட்டவும். உங்கள் தேநீர் தயாராக உள்ளது.

புதினா மற்றும் லிண்டன் தேநீர்

வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும் இந்த தேநீர் செய்முறை எடை இழப்புக்கான தேநீர்அவற்றில் ஒன்று.

பொருட்கள்

• வோக்கோசு அரை கொத்து
• புதிய புதினா அரை கொத்து
• 1 எலுமிச்சை
• சில புதிய லிண்டன்
• ஏராளமான தண்ணீர்

அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?

வோக்கோசு, புதிய புதினா, எலுமிச்சை மற்றும் லிண்டன் ஆகியவற்றை தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும். வடிகட்டி மற்றும் ஒரு தனி கொள்கலனில் எடுத்து. காலையில் வெறும் வயிற்றில் 1 கிளாஸ் குடிக்கவும்.

கிராம்பு தேநீர்

இந்த சுவையான தேநீர் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

பொருட்கள்

• 2 கப் தண்ணீர்
• சோளப் பட்டு 1 சிட்டிகை
• செர்ரி தண்டு 1 சிட்டிகை
• 6 வோக்கோசு கிளைகள்
• பச்சை தேயிலை 1 பை
• 2 கிராம்பு

அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?

இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து, அனைத்து பொருட்களையும் சேர்க்கவும். மற்றொரு 4 நிமிடங்கள் கொதிக்க, வடிகட்டி மற்றும் சூடாக உட்கொள்ளவும்.

டேன்டேலியன் தேநீர்

டான்டேலியன்இது அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் டையூரிடிக் ஆகும். அதே நேரத்தில் எடிமாவை நீக்கும் மூலிகை தேநீர்அவற்றில் ஒன்று.

பொருட்கள்

• 1 கப் தண்ணீர்
• 2 தேக்கரண்டி டேன்டேலியன்
• 2-3 கிராம்பு

அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?

சில நிமிடங்களுக்கு வேகவைத்த தண்ணீரில் 1 டீஸ்பூன் டேன்டேலியன் சேர்க்கவும், பின்னர் மூடியை மூடி 5 நிமிடங்கள் செங்குத்தாக விடவும். வடிகட்டவும் மற்றும் கிராம்பு சேர்க்கவும். சர்க்கரை சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இனிப்புகள் தேநீரின் செயல்திறனைக் குறைக்கும்.

குளிர் வெள்ளரி தேநீர்

குளிர்ந்த வெள்ளரி தேநீர் எடிமாவைப் போக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக கால்களில். நீங்கள் முந்தைய இரவு பொருட்களை தயார் செய்ய வேண்டும்.

பொருட்கள்

• 1 லிட்டர் தண்ணீர்
• 10 புதிய புதினா இலைகள்
• 1 வெள்ளரி
• 1 எலுமிச்சை

அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?

ஒரு கண்ணாடி குடத்தில் 1 லிட்டர் தண்ணீர், புதினா இலைகள், நறுக்கிய வெள்ளரி மற்றும் 1 எலுமிச்சை சேர்க்கவும். கலவையை அறை வெப்பநிலையில் காலை வரை விடவும். பிறகு ஒரு வாரம் தொடர்ந்து குடிக்கலாம்.

இஞ்சி தேநீர்

இஞ்சி தேநீர்கர்ப்ப காலத்தில் எடிமாவை அகற்ற இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பொருட்கள்

• 1 செமீ நீளமுள்ள இஞ்சி
• 1,5 கப் தண்ணீர்
• கொஞ்சம் தேன்

அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?

1 செ.மீ நீளமுள்ள இஞ்சியை தோல் நீக்கி, மெல்லிய துண்டுகளாக 15 கப் தண்ணீரில் 1,5 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். மூடி மூடி வேகவைக்கவும். பிறகு தேன் சேர்த்து வடிகட்டவும். உங்கள் தேநீர் குடிக்க தயாராக உள்ளது!

ஆப்பிள் முனிவர் தேநீர்

இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் களஞ்சியமாகும். எடிமா தேநீர் செய்முறை இது குறுகிய காலத்தில் எடிமாவிலிருந்து விடுபட உதவும்.

பொருட்கள்

• 1 சிவப்பு ஆப்பிள்
• 1 எலுமிச்சை
• 1 இலவங்கப்பட்டை
• கருப்பு மிளகு அரை தேக்கரண்டி
• 5 கிராம்பு
• 1 தேக்கரண்டி ரோஸ்மேரி
• முனிவர் 1 டீஸ்பூன்
• 1 லிட்டர் தண்ணீர்

அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?

ஆப்பிள் மற்றும் எலுமிச்சையை 4 பகுதிகளாக வெட்டி, தோலுடன் ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும். இலவங்கப்பட்டை, கிராம்பு, ரோஸ்மேரி, கருப்பு மிளகு மற்றும் முனிவர் சேர்க்கவும். 1 லிட்டர் தண்ணீர் சேர்த்து கொதிக்க வைக்கவும். கொதித்த பிறகு வடிகட்டவும். சர்க்கரை அல்லது தேன் சேர்க்க வேண்டாம்.

செர்ரி ஸ்டாக் டீ

செர்ரி தண்டு எடிமா-குறைக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது உடலில் உள்ள அதிகப்படியான நீரை வெளியேற்றுவதை உறுதி செய்கிறது. 

பொருட்கள்

• அரை லிட்டர் தண்ணீர்
• 5-6 உலர்ந்த செர்ரி தண்டுகள்

அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?

ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும். அதில் செர்ரி தண்டுகளைச் சேர்க்கவும். அதை 10 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும். இந்த தேநீரை வெறும் வயிற்றில் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை குடிக்க வேண்டும்.

சிறிது நேரம் கழித்து அதன் விளைவை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு உடலில் இருந்து அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்ற செர்ரி தண்டு உதவும்.

தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி தேநீர்

பொருட்கள்

• உலர்ந்த தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி இலைகள் 1 தேக்கரண்டி
• 1 கப் தண்ணீர்

அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?

ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் உலர்ந்த வேப்பிலை இலைகளை சேர்த்து கொதிக்க வைக்கவும். தண்ணீரை வடிகட்டி, குளிர்ச்சியடையும் முன் தேநீர் குடிக்கவும்.

சுவைக்காக தேனையும் சேர்க்கலாம். இந்த தேநீரை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்கவும்.

எடிமா மெல்லிய பானம்

பொருட்கள்

• 2 ஆப்பிள்கள்
• 1 எலுமிச்சை
• ½ கப் அரைத்த இஞ்சி
• 2 லிட்டர் தண்ணீர்
• இலவங்கப்பட்டை 2 குச்சி
• 1 கைப்பிடி பச்சை தேயிலை

அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?

ஆப்பிள் மற்றும் எலுமிச்சையை துண்டுகளாக நறுக்கி, அனைத்து பொருட்களையும் தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும். முதல் ஆவி வந்ததும் அடுப்பை அணைக்கவும். மூடி ஆற விடவும்.

இந்த பானத்தை 2 நாட்களுக்குள் உட்கொள்ள வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 4 கிளாஸ் குடிக்க வேண்டும். 4 கண்ணாடிகளில் முதல் கண்ணாடியை காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டும்.

இதன் விளைவாக;

சில எளிய மாற்றங்களுடன், நீர் தேக்கத்தை குறைக்கலாம். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் நுகர்வு மற்றும் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது இந்த விஷயத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி6 நிறைந்த உணவுகளையும் உண்ணலாம்.

நீர் தேக்கம் இன்னும் தொடர்ந்தால் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தினால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.