ஆல்கா எண்ணெயின் நன்மைகள் அதில் உள்ள ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களிலிருந்து வருகிறது. ஆல்காவிலிருந்து நேரடியாகப் பெறப்பட்ட இந்த எண்ணெயில் DHA உள்ளது, இது மூளையில் உள்ள ஒமேகா 3 கொழுப்புகளில் 97 சதவீதத்தை உருவாக்குகிறது. ஆல்கா எண்ணெய் DHA ஐ வழங்குகிறது மற்றும் இது மீனில் இருந்து வரவில்லை என்பதால், இது ஒரு சைவ விருப்பமாகும்.
ஆரோக்கிய உலகில் ஒரு புரட்சியை உருவாக்கும் கடல்களின் ஆழத்தில் நுண்ணிய பரிமாணங்களில் ஒரு ஊட்டச்சத்து சக்தி மறைந்துள்ளது: பாசி எண்ணெய். இந்த அதிசய எண்ணெய் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். இது மீன் எண்ணெயின் சிம்மாசனத்தை அசைத்து சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் பிடித்தமானதாக மாறியுள்ளது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது நவீன ஊட்டச்சத்தின் புதிய நட்சத்திரம். எனவே, இந்த பச்சை தங்கம் என்ன விளைவை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன நன்மைகளை அளிக்கிறது? ஆல்கா எண்ணெயின் ஊட்டமளிக்கும் நீரில் மூழ்கி, இந்த விலைமதிப்பற்ற வளத்தின் ரகசியங்களைக் கண்டுபிடிப்போம்.
ஆல்கா எண்ணெயின் நன்மைகள்
ஆல்கா எண்ணெய் என்பது மைக்ரோஅல்காவிலிருந்து பெறப்படும் ஒரு வகை எண்ணெய் மற்றும் அதிக அளவு ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்மனித ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. இது குளிர்ந்த நீர் மீன்களில் பெரும்பாலும் காணப்படும் ஈகோசாபென்டெனோயிக் அமிலம் (EPA) மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் அமிலம் (DHA) ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. மீன் சாப்பிட முடியாத அல்லது விரும்பாதவர்களுக்கு பாசி எண்ணெய் ஒரு சிறந்த மாற்றாகும். ஏனெனில் இந்த எண்ணெய்கள் பாசிகளிலிருந்து நேரடியாகப் பெறப்பட்டு சைவ விருப்பத்தை வழங்குகின்றன.
மனித ஆரோக்கியத்திற்கான ஆல்கா எண்ணெயின் நன்மைகள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கவை. இது இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பதில் இருந்து நினைவகத்தை வலுப்படுத்துவது வரை பல உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
1. இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
ஆல்கா எண்ணெய் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. ஏனெனில் இதில் EPA மற்றும் DHA போன்ற ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன. இது ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கிறது. எனவே, பாசி எண்ணெய் ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
2. இது மூளை வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது
அறிவாற்றல் வளர்ச்சிக்கு ஒமேகா 3 அதிகம் உள்ள உணவுகள் முக்கியம். மூளை பெரும்பாலும் கொழுப்பால் ஆனது. இது அதிக அளவு DHA உடன் சிறப்பாக செயல்படுகிறது, இது வயதான செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது, மூளையின் தொடர்பு செயல்முறைகளுக்கு உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
குழந்தைகளின் மூளையின் செயல்பாட்டு வளர்ச்சிக்கும், பெரியவர்களின் இயல்பான மூளைச் செயல்பாட்டைப் பராமரிப்பதற்கும் DHA இன்றியமையாதது. DHA நிறைய எடுத்துக்கொள்வது கற்றல் திறனை மேம்படுத்துகிறது.
3. இது கண் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது
விழித்திரை ஆரோக்கியத்திற்கு DHA ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு ஆல்கா எண்ணெய் கண் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது, இது போன்ற கண் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது:
4.வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. இது கீல்வாதம் போன்ற அழற்சி நோய்களின் அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது. ஆல்கா எண்ணெய் மூட்டுகளில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இயற்கையான மூட்டுவலி சிகிச்சையாக செயல்படுகிறது. இது வீக்கம் மற்றும் வலியை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
இயற்கையாகவேஆல்கா எண்ணெயுடன் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய மற்றொரு நிலை குடல் அழற்சி நோய்கள். இந்த நோய்கள் அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி, கிரோன் நோய் மற்றும் கசிவு குடல் நோய்க்குறி போன்ற நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
5.மனச்சோர்வை குறைக்கிறது
மனச்சோர்வினால் கண்டறியப்பட்டவர்களின் இரத்தத்தில் குறைந்த அளவு EPA மற்றும் DHA உள்ளது. EPA மற்றும் DHA சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளும் மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் தங்கள் அறிகுறிகளில் முன்னேற்றத்தை அடிக்கடி கவனிக்கிறார்கள்.
6. நினைவாற்றலை பலப்படுத்துகிறது
அதிக ஒமேகா 3 கொழுப்பு உட்கொள்ளல் வாஸ்குலர் டிமென்ஷியா மற்றும் அல்சைமர் நோயின் நிகழ்வைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பாசி எண்ணெய் போன்ற எண்ணெய்கள் டிமென்ஷியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் நினைவாற்றலையும் மேம்படுத்துகின்றன.
ஆல்கா எண்ணெய் எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?
இதில் உள்ள ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கொண்ட பாசி எண்ணெய் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் உடலில் உள்ள இரத்தக் கட்டிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.
ஆல்கா எண்ணெய் EPA மற்றும் DHA நிறைந்துள்ளது. இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளை ஆரோக்கியம் முதல் இருதய ஆரோக்கியம் வரை பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு அவசியமான அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகும். இயற்கையான மூலத்திலிருந்து EPA மற்றும் DHA கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்குவது, மீன் எண்ணெயை விட ஆல்கா எண்ணெய் மிகவும் நிலையான விருப்பமாகும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாசி எண்ணெயின் நன்மைகள்
DHA, ஒமேகா கொழுப்பு அமிலம், கர்ப்ப காலத்தில் மூளை வளர்ச்சிக்கு அவசியம். ஒமேகா 3 உட்கொள்ளும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் இயல்பான வளர்ச்சியைக் கொண்டிருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஒமேகா -3 இன் தேவை குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் இரண்டாம் பாதியில் அதிகரிக்கிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் பாசி எண்ணெயில் காணப்படும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் பற்றாக்குறை பார்வை மற்றும் நடத்தை குறைபாடுகளுடன் தொடர்புடையது என்று விலங்கு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 200 மில்லிகிராம் DHA ஐ உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு: குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் எதிர்கால நோய்களைத் தடுக்க ஒமேகா -3 மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நரம்பியல் வளர்ச்சி: கர்ப்பத்திற்கு முன்னும் பின்னும் எடுக்கப்பட்ட ஒமேகா -3 குழந்தையின் நரம்பியல் வளர்ச்சியை சாதகமாக பாதிக்கிறது.
கர்ப்ப அபாயங்கள்: ஒமேகா -3 பயன்பாடு முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் கருச்சிதைவு அபாயத்தை குறைக்கிறது.
ஆஸ்துமா ஆபத்து: கர்ப்ப காலத்தில் எடுக்கப்பட்ட ஒமேகா-3 குழந்தையின் ஆஸ்துமாவை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் பாசி எண்ணெய் பயன்பாடு
கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 650 மி.கி ஒமேகா -3 எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதில் 200 மி.கி டிஹெச்ஏ வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும்.
கடல் உணவுகளில் பாதரசம் மற்றும் பிற நச்சுப் பொருட்கள் இருப்பதால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குறைந்த மீன் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். இந்த வழக்கில், பாசி எண்ணெய் போன்ற இயற்கையான ஒமேகா -3 ஆதாரங்கள் ஒரு நல்ல மாற்றீட்டை வழங்குகின்றன.
சருமத்திற்கு ஆல்கா எண்ணெயின் நன்மைகள்
ஆல்கா எண்ணெயின் நன்மைகள் சரும ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கின்றன. ஏனெனில் இந்த நன்மை பயக்கும் எண்ணெய் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான மூலமாகும். இந்த இயற்கை தயாரிப்பு சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், துடிப்பாகவும் மாற்றுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தோலுக்கு ஆல்கா எண்ணெயின் நன்மைகள் பின்வருமாறு;
ஈரப்பதமாக்குதல்: ஆல்கா எண்ணெய் சருமத்தின் ஈரப்பதம் சமநிலையை பராமரிக்கிறது. இது சருமத்தை ஆழமாக ஈரப்பதமாக்குவதன் மூலம் வறட்சியைத் தடுக்கிறது. இந்த வழியில், தோல் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.
வயதான எதிர்ப்பு விளைவு: ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சருமத்தின் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகின்றன என்பதை நாம் அறிவோம். பாசி எண்ணெய் சருமத்தில் உள்ள மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களை குறைத்து, சருமத்தை இளமையாக மாற்றுகிறது.
ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்:ஆல்கா எண்ணெய் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பண்புகளுடன், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
தோல் தடையை வலுப்படுத்துதல்: ஆல்கா எண்ணெய் தோல் தடையை பலப்படுத்துகிறது, இது வெளிப்புற காரணிகளுக்கு சருமத்தை மிகவும் எதிர்க்கும். இந்த வழியில், சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து தோல் மிகவும் பாதுகாக்கப்படுகிறது.
முகப்பரு மற்றும் தோல் பிரச்சனைகள்: பாசி எண்ணெயில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் முகப்பரு போன்ற தோல் பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சருமத்தில் ஏற்படும் சிவத்தல் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது.
சன்ஸ்கிரீன் விளைவு: ஆல்கா எண்ணெய் சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது. இது சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தை பாதுகாக்கிறது, சூரிய ஒளி மற்றும் முன்கூட்டிய வயதான அபாயத்தை குறைக்கிறது.
ஆல்காவிலிருந்து நேரடியாகப் பெறப்படும் பாசி எண்ணெயில் DHA உள்ளது, இது மூளையில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்புகளில் 97 சதவீதத்தை உருவாக்குகிறது. சால்மன் மீன் போன்ற எண்ணெய் மீன்கள் DHA இன் சிறந்த உணவு ஆதாரங்கள். இந்த மீன்கள் ஆல்காவை சாப்பிடுவதன் மூலம் EPA மற்றும் DHA ஐப் பெறுகின்றன. பின்னர் அவர்கள் தங்கள் திசுக்களில் EPA மற்றும் DHA இன் அதிக செறிவுகளை உருவாக்குகிறார்கள்.
சில வகை நுண்ணுயிரிகளில் குறிப்பாக ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் இரண்டு முக்கிய வகைகளான EPA மற்றும் DHA ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. மைக்ரோஅல்காவில் உள்ள ஒமேகா -3 இன் சதவீதம் பல்வேறு மீன்களுடன் ஒப்பிடத்தக்கது. புற ஊதா ஒளி, ஆக்ஸிஜன், சோடியம், குளுக்கோஸ் மற்றும் வெப்பநிலை ஆகியவற்றிற்கு வெளிப்படுவதைக் கையாளுவதன் மூலம் பாசிகளில் ஒமேகா -3 இன் அளவை அதிகரிக்க முடியும்.
பாசி எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்
மைக்ரோஅல்காவிலிருந்து பெறப்படும் மற்றும் அதிக அளவு ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கும் ஆல்கா எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள், குறிப்பாக EPA மற்றும் DHA போன்ற அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. இது மீன் எண்ணெய்க்கு மாற்றாக உருவாக்கப்பட்டது. சைவ மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஏற்றது, இந்த காப்ஸ்யூல்கள் கடல் மாசுபாட்டால் பாதிக்கப்படுவதில்லை மற்றும் மீன் எண்ணெயைப் போலல்லாமல் கன உலோகங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
ஆல்கா ஆயில் காப்ஸ்யூல்களின் அம்சங்கள்
உயர் DHA உள்ளடக்கம்: ஒவ்வொரு காப்ஸ்யூலிலும் பொதுவாக 200 mg DHA இருக்கும். இந்தத் தொகை FAO, WHO மற்றும் EFSA ஆல் பரிந்துரைக்கப்பட்ட குறைந்தபட்ச தினசரி உட்கொள்ளலைப் பூர்த்தி செய்கிறது.
மூலிகை ஆதாரம்: ஆல்கா எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் முற்றிலும் மூலிகை மூலத்திலிருந்து பெறப்படுகின்றன. எனவே, இது சைவ மற்றும் சைவ பயன்பாட்டிற்கு ஏற்றது.
கன உலோகங்கள் இல்லை: மீன் எண்ணெயைப் போலல்லாமல், ஆல்கா எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களில் கன உலோகங்கள் இல்லை.
ஆல்கா எண்ணெய் கொண்ட ஒமேகா 3 சப்ளிமெண்ட்
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாத அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள். உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படாத இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் வெளியில் இருந்து எடுக்கப்பட வேண்டும். ஆல்கா எண்ணெய் கொண்ட ஒமேகா-3 சப்ளிமெண்ட்ஸ், மீன் எண்ணெய்க்கு மாற்றாக உருவாக்கப்பட்ட சைவ மூலங்கள் அவை.
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன, மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் அழற்சி செயல்முறைகளை குறைக்கின்றன. கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் எடுக்கப்பட்ட ஒமேகா -3 குழந்தையின் மூளை மற்றும் கண் வளர்ச்சிக்கு அவசியம். இது குழந்தைகளின் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
பாசி எண்ணெய் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், குறிப்பாக DHA மற்றும் EPA ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது. இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் குளிர்ந்த நீர் மீன்களில் காணப்படுகின்றன. இருப்பினும், பாசிகள் இந்த கொழுப்பு அமிலங்களை நேரடியாக உற்பத்தி செய்யலாம். எனவே, இது ஒமேகா -3 இன் சைவ ஆதாரமாக செயல்படுகிறது.
பாசி எண்ணெய் கொண்ட ஒமேகா-3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் பெரும்பாலும் காப்ஸ்யூல் வடிவில் கிடைக்கும். இது தினசரி ஒமேகா -3 தேவையை பூர்த்தி செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், எந்தவொரு கூடுதல் மருந்துகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.
பாசி எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
கூடுதல் வடிவில் கிடைக்கும் பாசி எண்ணெய், காப்ஸ்யூல் வடிவில் உட்கொள்ளப்படுகிறது. ஆல்கா எண்ணெயின் பயன்பாடு பின்வருமாறு:
பெரியவர்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 1 காப்ஸ்யூலை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, முன்னுரிமை உணவு நேரத்தில்.
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நன்மைகளிலிருந்து முழுமையாகப் பயனடைய, ஆல்கா எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸை தவறாமல் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.
கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பெண்கள் ஆல்கா எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலை மீறாமல் இருப்பது முக்கியம்.
எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட்டையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.
ஆல்கா எண்ணெய் பக்க விளைவுகள்
ஆல்கா எண்ணெயின் நன்மைகளைப் பற்றி நாங்கள் நிறைய பேசினோம். இந்த நன்மை பயக்கும் எண்ணெய் மற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட்டின் பக்க விளைவுகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.
ஆல்கா எண்ணெயைப் பயன்படுத்தும்போது ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:
குமட்டல்: சில பயனர்கள் குமட்டலை அனுபவிக்கலாம், குறிப்பாக ஆல்கா எண்ணெயை அதிக அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது.
வயிற்றுப்போக்கு: ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒரு மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இதனால் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும்.
மலச்சிக்கல்: வயிற்றுப்போக்கு போலல்லாமல், சில நபர்கள் மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கலாம்.
நிணீக்ஷ்: செரிமான அமைப்பில் அதன் விளைவுகள் காரணமாக வாயு உருவாக்கம் அதிகரிக்கலாம்.
தலைவலி: சில பயனர்கள் தலைவலியைப் புகாரளித்துள்ளனர்.
சோர்வு: ஆல்கா எண்ணெயை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு சோர்வு உணர்வு ஏற்படலாம்.
தூக்க பிரச்சனைகள்: தூக்க முறைகளில் மாற்றங்கள் ஏற்படலாம்.
ஆல்கா எண்ணெயைப் பயன்படுத்தும் போது பின்வருபவை போன்ற அரிய பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்:
கல்லீரல் பாதிப்பு: அதிக அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, அது கல்லீரலில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
சிறுநீரக பாதிப்பு: சிறுநீரக செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்படலாம்.
இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள்: இது இரத்தம் உறைதல் செயல்முறையை பாதிப்பதன் மூலம் இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு பிரச்சினைகள்: ஆல்கா எண்ணெயின் அதிகப்படியான அளவு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்: ஆல்கா எண்ணெய் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும்.
இதன் விளைவாக;
ஆல்கா எண்ணெயின் நன்மைகள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களில் நிறைந்த உள்ளடக்கம் காரணமாகும். இது இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது. அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, இது உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, ஆல்கா எண்ணெய் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது. இது சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் மீன் எண்ணெய்க்கு ஒமேகா-3 இன் மாற்று மூலமாகும்.
