Je, ni Magonjwa gani ya Kazini Hukutana na Wafanyakazi wa Ofisi?

Shirika la Kazi Duniani limeamua kuwa watu milioni 2 hufa kila mwaka kutokana na ajali za kazi na magonjwa ya kazini. Kwa mujibu wa ripoti yao, ugonjwa wa ofisi na ajali hugharimu uchumi wa dunia dola trilioni 1,25 kila mwaka. Watu wanaofanya kazi kwenye dawati ofisiniwana uwezekano mkubwa wa kuwa na matatizo ya kiafya. kutoka kwa maumivu ya mgongo stresWalakini, watu hawa wana shida tofauti za kiafya. Labda hatari za afya zinazohatarisha mwili haziwezi kuondolewa kabisa, lakini matatizo ambayo yanaweza kutokea yanaweza kupunguzwa kwa tahadhari sahihi. Sasa yeyeMagonjwa ya kazini yanayowakumba wafanyakazi wa fis na nini kifanyike ili kuyazuiaHebu tuzungumze kuhusu:

Magonjwa ya Kazini Yaliyokumbana na Wafanyakazi wa Ofisi

• Maumivu ya mgongo

Ugonjwa wa mkao ni shida ya kiafya ya karibu kila mfanyakazi wa ofisi. Ni kwa sababu ya hali ya kufanya kazi ya kukaa. Ikiwa unakaa kwenye dawati kwa masaa bila kuona na kuinama, hii inaweka shinikizo nyingi kwenye viuno na mgongo, na kusababisha maumivu ya nyuma. maumivu ya nyuma ya muda mrefu ugonjwa wa spondylitisinanichochea. Viti mahali pa kazi vinapaswa kutoa msaada unaofaa wa kiuno. Haipaswi kukaa kwenye dawati kwa muda mrefu, anapaswa kusonga. Mapumziko mafupi yanapaswa kutolewa na mazoezi ya kunyoosha yafanyike.

• mkazo wa macho

Kufanya kazi kwenye kompyuta kwa muda mrefu hukausha macho. macho kavu, uchovu wa macho na maumivu ya macho huambatana. Mwangaza sahihi wa dawati la kufanya kazi na kurekebisha mwangaza wa skrini hupunguza mkazo wa macho. Mwangaza wa skrini haupaswi kuwa katika mpangilio wa juu zaidi. Miwani ya kompyuta pia hufanya kazi vizuri katika kuzuia mkazo wa macho na maumivu.

• Kichwa cha kichwa

Bila shaka, mojawapo ya matatizo ya kawaida yanayowakabili watu wanaofanya kazi maumivu ya kichwad. Mkazo na mkao mbaya hujidhihirisha kama maumivu ya kichwa katika mazingira ya kazi. Kuchukua mapumziko mara kwa mara wakati wa kazi kutazuia maumivu ya kichwa. Baada ya saa ya kazi inayoendelea, mapumziko mafupi yatafanya.

• ugonjwa wa handaki ya carpal

ugonjwa wa handaki ya carpalNi hali ambayo hutokea kama matokeo ya mgandamizo wa ujasiri wa kati wakati unapitia mkono. Inakuwa mbaya zaidi kwa muda, na kusababisha uharibifu wa ujasiri na dalili mbaya zaidi. Ili kuzuia shida hii ya kawaida ya kiafya, harakati za kunyoosha mikono zinapaswa kufanywa na wafanyikazi katika maeneo ya kazi.

• masuala ya afya ya akili

Sababu nyingi huathiri vibaya afya ya akili kazini.  Kwa mfano; ukosefu wa vifaa na usaidizi wa shirika kuwezesha wafanyikazi kufanya kazi zao kwa ufanisi. Mtu ana uwezo wa kukamilisha kazi, lakini hakuna rasilimali za kutosha. Hali kama hizo husababisha shida za kiakili. Shughuli kama vile kuelekeza akili kwenye shughuli mbalimbali, kupata usaidizi wa kitaalamu, kufanya yoga zitasaidia kukabiliana na matatizo ya afya ya akili.

• Unene kupita kiasi

Kuongeza uzitoni moja ya matatizo ya kawaida ya kiafya miongoni mwa wafanyakazi wa ofisi. Kuketi ni jambo muhimu zaidi katika kupata uzito. Kuwa na tabia mbaya ya ulaji kazini pia huchangia kuongeza uzito. Sababu kuu za unene wa kupindukia mahali pa kazi ni ulaji usiofaa, ukosefu wa mazoezi, mafadhaiko na maisha ya kukaa chinid. Wafanyakazi wanaweza kutumia gym katika ofisi, ikiwa inapatikana. Kuwa na tabia ya kula afya pia kuzuia kupata uzito.

• Mshtuko wa moyo

Watu wanaofanya kazi kwenye dawati wana uwezekano mara mbili wa kuwa na mshtuko wa moyo. Hii ni kutokana na kudhoofika kwa misuli ya moyo kutokana na kukaa kwa saa 10 kwa siku. Inaweza pia kutokea kutokana na mshtuko wa umeme, mfadhaiko mkubwa, au kukosa hewa (kupoteza fahamu kutokana na kunyimwa oksijeni katika nafasi iliyofungwa). Waajiri wanapaswa kuwa na defibrillator ya nje ya moja kwa moja (AED) katika ofisi. Kama nyongeza ya matibabu, AED hufuatilia mdundo wa moyo na kutoa mshtuko wa umeme inapohitajika ili kuirejesha katika hali ya kawaida.

• Saratani ya matumbo

Kufanya kazi katika ofisi sio hakika kusababisha saratani ya koloni, lakini kukaa kwa muda mrefu kunahusishwa na saratani ya koloni. Kwa mfano, uchunguzi mmoja uligundua kwamba watu ambao walitumia muda mwingi kukaa kwenye dawati na kufanya kazi katika ofisi kwa zaidi ya miaka kumi walikuwa na asilimia 44 ya hatari ya kuongezeka kwa saratani ya koloni. Kusonga wakati wa mchana na kula chakula cha afya husaidia kupunguza hatari hii. Watafiti, broccoliWaliamua kuwa ina athari ya kuzuia dhidi ya saratani ya koloni. Jaribu kula mboga hii mara kwa mara.

Marejeo: 1