Yoga ya Kicheko ni nini na Inafanywaje? Faida za Ajabu

kicheko yogaSijui ikiwa umesikia juu yake hapo awali, lakini ni muhimu kujua kwamba ina sifa nzuri ya matibabu na kujifunza jinsi inafanywa. 

Kucheka au kucheka ni hisia ya msingi ya mwanadamu. Kicheko kina athari nyingi nzuri kwa mwili wa binadamu.

Madan Kataria, daktari wa Kihindi ambaye aliendeleza yoga ya kicheko, kuanzia hapa mazoezi ya kucheka ilichanganya mbinu ya kupumua ya paranayama yoga na Kulingana na falsafa hii, mwili wa mwanadamu hauwezi kutofautisha kati ya kicheko cha kweli na kicheko cha bandia. kicheko yoga, Inalenga kudanganya ubongo na kutoa manufaa sawa na kicheko halisi.

Kulingana na utafiti, kucheka kuna athari nyingi nzuri kama vile kuongeza ubora wa maisha ya watu na kuchangia ukuaji wao wa kisaikolojia, kisaikolojia, kiroho na kijamii. 

"Je, ni faida gani za yoga ya kicheko na inafanywaje?Wacha tuendelee kuelezea undani wa somo.

Je! ni Faida gani za Yoga ya Kicheko?

Huongeza upokeaji wa oksijeni

• Kulingana na utafiti kicheko yogani mojawapo ya mikakati iliyopendekezwa na wataalamu kwa wazee. 
• Hii ni kwa sababu huongeza kiwango cha kupumua wakati huo huo kupunguza shinikizo la damu. 
• kicheko yoga, Inaruhusu kupumua kwa kina na kwa hiyo huongeza ulaji wa oksijeni. 

hufanya furaha

• kicheko yogaKwa kupunguza kutolewa kwa homoni za mafadhaiko kama vile adrenaline na cortisol, hutuma ujumbe kwa ubongo kwamba mkazo unapungua. 
• Inasaidia kudhibiti hisia zetu, hututuliza na hutufanya tuwe na furaha. dopamini ve serotonin Huongeza kiwango cha nyurotransmita kama vile

Inaboresha dalili za utumbo

• ugonjwa wa bowel wenye hasira, mtu huyo huzuni ve wasiwasiNi ugonjwa sugu wa tumbo na matumbo. 
• Kulingana na utafiti, kicheko yogaimekuwa na ufanisi zaidi kuliko dawa za wasiwasi katika kutibu hali hiyo.
• Imesaidia kupunguza na kuboresha dalili za utumbo kama vile maumivu ya tumbo, gesi nyingi na kuhara kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa matumbo ya hasira.

Manufaa kwa afya ya akili

• Unyogovu ni mojawapo ya matatizo ya kawaida ya afya ya akili ambayo huathiri sana ubora wa maisha. 
• somo, kicheko yoga imeamua kuwa inaboresha dalili za huzuni kwa muda mfupi inapofanywa mara kwa mara. 
• Pia iliboresha hali ya wasiwasi, hisia, hasira, unyogovu na viwango vya uwezo wa kijamii vya wagonjwa wa dhiki.

hupunguza shinikizo la damu

• Utafiti mmoja unabainisha kuwa kucheka mwenyewe kunaweza kusababisha kushuka kwa kiasi kikubwa kwa shinikizo la damu la systolic. 
• Kicheko husaidia mtu kupumzika kwa kupunguza homoni za mkazo. Hii inapunguza sana shinikizo la damu.

Manufaa kwa afya ya moyo

• kicheko yogaIna jukumu kubwa katika kuboresha kazi ya moyo. 
• Utafiti unaonyesha kuwa kicheko kinaweza kusaidia kuzuia hatari ya ugonjwa wa moyo kama vile kiharusi.
• pia ugonjwa wa moyoı Pia inaelezwa kuwa watu ambao wamegunduliwa wana uwezekano mdogo wa kutabasamu. 

Hupunguza hatari ya shida ya akili

• somo, kicheko yogaInasisitiza kwamba inaweza kuwa matibabu ya ziada na mbadala kwa wagonjwa wa shida ya akili. 
• tiba ya kicheko, inathiri vyema watu wenye shida ya akili na inaboresha ubora wa maisha yao kwa muda mrefu.

huondoa usingizi

• kicheko yogaina athari kubwa kwa ubora wa usingizi. 
• somo, tiba ya kichekokuboresha ubora wa usingizi kwa wazee na kukosa usingizi Imeonyesha kuwa inaweza kusaidia kutibu matatizo yanayohusiana kama vile

hupunguza sukari ya damu

• somo kicheko yogainasema kuwa ina athari ya kuzuia. 
• usicheke, aina 2 ya kisukariAnasema kuwa kwa wagonjwa wa kisukari, inaweza kusaidia kupunguza kiwango cha sukari baada ya kula, na hivyo kuboresha hali yao. 

hupunguza maumivu

• kicheko yoga Uhusiano kati ya dawa za kutuliza maumivu na dawa za kutuliza maumivu haujawekwa wazi.
• Lakini tafiti nyingi zinaonyesha kwamba kucheka kuna athari nzuri juu ya hisia za maumivu na inaweza kusaidia kupunguza. 
• Hii ni kwa sababu kucheka husaidia mwili kutoa endorphins, ambayo hufanya kama dawa ya asili ya kutuliza maumivu.

Huimarisha kinga

• Utafiti mmoja kwa wagonjwa wanaopata matibabu ya saratani tiba ya kichekothe nyongeza ya kinga inasema kuwa ina athari.
• Kulingana na utafiti, wagonjwa wa saratani au wale wanaopitia chemotherapy wana kinga ya chini. Kicheko husaidia kutibu wagonjwa hawa kwa kuongeza viwango vyao vya kinga.

Jinsi ya kufanya yoga ya kicheko?

kicheko yoga kawaida hufanywa kwa vikundi na mwalimu wa yoga aliyefunzwa. Unaweza pia kuitumia mwenyewe nyumbani, kama nitakavyoelezea hapa chini. 

• Anza kwa kupiga makofi kama mazoezi ya kuongeza joto.
• Endelea kupiga makofi kwa kugeuza mikono yako juu, chini, na kando katika pande zote.
• Baada ya kupiga makofi, pumua kwa kina kwa kuweka mikono yako kwenye eneo la diaphragm.
• Kisha anza kutabasamu kidogo. Kisha hatua kwa hatua ongeza ukali wa kicheko.
• Sasa anza kucheka kwa kuinua mikono yako juu na kuisambaza kwa pande. 
• Kisha kuleta mikono yako chini na kuacha.
• Rudia maombi kwa angalau dakika 30.

Kumbuka! Kwa watu kicheko ni dawa bora...