mmea wa marjoramni mimea maarufu katika sahani nyingi za Mediterranean. Imetumika kwa muda mrefu kama dawa ya mitishamba na ina misombo kadhaa ambayo inaweza kutoa faida za kiafya.
katika makala "Ni nini kinachofaa kwa marjoram", "Faida za mmea wa marjoram", "Jinsi ya kukuza marjoram", "ambapo sahani hutumiwa marjoram" mada zitajadiliwa.
Marjoram ina maana gani
marjoram tamu Ni mimea yenye harufu nzuri kutoka kwa familia ya mint ambayo imekuzwa katika Mediterania, Afrika Kaskazini, na Asia Magharibi kwa maelfu ya miaka.
Thyme Ina ladha dhaifu na mara nyingi hutumiwa kupamba saladi, supu, na kitoweo. Ni bora sana wakati imekaushwa lakini pia inaweza kutumika safi.
Mimea hii inaelezwa kuwa na mali mbalimbali za kupambana na uchochezi na antimicrobial. Imekuwa ikitumika kama dawa kutibu magonjwa mbalimbali kama vile matatizo ya usagaji chakula, maambukizi, na hedhi yenye uchungu.
Majani safi au kavu yanaweza kufanywa chai au dondoo.
Thamani ya Lishe ya Marjoram
Marjoram ( Asili ya mwanzo ), mshiriki wa familia ya mint Asili Ni mimea ya kudumu inayopatikana kutoka kwa majani ya mmea wa jenasi.
kijiko cha chakula marjoram kavu inajumuisha:
kalori 4
0.9 gramu ya wanga
0.2 gramu protini
0.1 gramu ya mafuta
0.6 gramu ya fiber
Mikrogramu 9.3 za vitamini K (asilimia 12 DV)
1.2 milligrams za chuma (asilimia 7 DV)
miligramu 0.1 za manganese (asilimia 4 DV)
miligramu 29.9 za kalsiamu (asilimia 3 DV)
Vitengo 121 vya kimataifa vya vitamini A (asilimia 2 DV)
marjoram kavu Inavutia sana, lakini toleo jipya huwa na viwango vya juu vya vitamini na madini.
Je! ni faida gani za marjoram?
Inayo mali ya antioxidant na ya kuzuia uchochezi
Vizuia oksidiHusaidia kuzuia uharibifu wa seli unaosababishwa na molekuli zinazoweza kuwa hatari zinazoitwa free radicals.
Inasemekana kuwa baadhi ya misombo katika mmea huu, kama vile carvacrol, ina madhara ya antioxidant. Hasa, inaweza kusaidia kupunguza kuvimba katika mwili wetu.
Wakati kuvimba ni majibu ya kawaida ya mwili, kuvimba kwa muda mrefu kunahusishwa na ugonjwa wa kisukari, kansa namagonjwa ya autoimmune inaweza kuongeza hatari ya magonjwa fulani, ikiwa ni pamoja na Kwa hiyo, kupunguza uvimbe hupunguza hatari.
Ina shughuli ya antimicrobial
Marjoram Pia ina mali ya antimicrobial. Matumizi ya kawaida ni pamoja na kupaka mafuta ya diluted muhimu kwa ngozi kwa maambukizi ya fangasi na kuchukua virutubisho kutibu ukuaji wa bakteria wa matumbo.
Hupunguza matatizo ya mmeng'enyo wa chakula
MarjoramKwa muda mrefu imekuwa ikitumika kuzuia matatizo ya usagaji chakula kama vile vidonda vya tumbo na baadhi ya magonjwa yanayosababishwa na vyakula.
Utafiti wa mimea sita uligundua kuwa mmea huu ni pathojeni ya kawaida ya chakula. kwa Clostridium perfringens Alionyesha kuwa anapigana. Zaidi ya hayo, utafiti wa panya ulibainisha kuwa dondoo yake inalinda dhidi ya vidonda vya tumbo.
Inaweza kusaidia kudhibiti mzunguko wa hedhi na homoni
Marjoram huchochea mtiririko wa hedhi. Dondoo yake au chai inaweza kusaidia kudhibiti mzunguko wa hedhi pamoja na kurejesha usawa wa homoni kwa wanawake wasio wajawazito wenye mzunguko usio wa kawaida.
Pia ni ugonjwa wa homoni na dalili kama vile hedhi isiyo ya kawaida na chunusi.ugonjwa wa ovari ya polycystic (PCOS) Inaweza pia kusaidia katika matibabu. Katika utafiti wa wanawake 25 wenye PCOS chai ya marjoramImegundulika kuwa wasifu wa homoni wa wanawake na unyeti wa insulini huongezeka.
Je, ni madhara gani ya marjoram?
Marjoram inaweza kuwa na madhara mbalimbali. Kwa hiyo, unapaswa kuwa makini wakati wa kutumia ziada.
Madhara ya marjoram kwa wanawake wajawazito
Wanawake wajawazito au wanaonyonyesha wanapaswa kuepuka dondoo au dondoo za mmea huu.
Kutokana na homoni mbalimbali za uzazi na athari zake juu ya hedhi, mimea hii inaweza kusababisha athari mbaya wakati wa ujauzito.
Inaweza kuathiri ugandaji wa damu
Virutubisho vya Marjoram inaweza kuzuia kuganda kwa damu.
Katika utafiti ambao ulichambua mimea 20, marjoram Imedhamiriwa kuwa inhibitisha uundaji wa chembe, ambayo ni jambo kuu katika kuganda kwa damu. Hii ni muhimu hasa kwa wale wanaotumia dawa za kupunguza damu.
Inaweza kuingiliana na baadhi ya dawa
MarjoramInaweza kuingiliana na dawa fulani ambazo huongeza hatari ya kuvuja damu, kama vile dawa za kupunguza damu na anticoagulants.
Inaweza pia kuingiliana na baadhi ya dawa za ugonjwa wa kisukari, uwezekano wa kupunguza sukari ya damu kwa viwango vya hatari. Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, wasiliana na daktari wako kabla ya kuchukua marjoram.
Jinsi ya kutumia mmea wa Marjoram?
Mimea hii mara nyingi hutumiwa kwa kiasi kidogo kama mapambo au viungo. Chai ya mmea pia hutengenezwa.
Kijiko 1 marjoram Unaweza kuchanganya na kijiko 1 (ml 15) cha mafuta ya kupikia na utumie kupikia. Unaweza pia kutumia mchanganyiko huu kwa kupikia kila siku au kusafirisha mboga na nyama.
Katika mkono wako wakati wa kupikia marjoram vinginevyo, thyme na sage inaweza kutumika badala ya mimea hii.
Faida za Mafuta Muhimu ya Marjoram
husaidia katika digestion
Marjoram inaweza kuchochea tezi za salivary, ambazo husaidia katika usagaji wa msingi wa chakula kinywani. Uchunguzi unaonyesha kuwa misombo yake ina athari ya kinga ya tumbo na ya kupinga uchochezi.
Dondoo za mmea husaidia kusaga milo kwa kuchochea mwendo wa peristaltic wa matumbo na kukuza uondoaji.
Wale wanaosumbuliwa na matatizo ya mmeng'enyo wa chakula kama vile kichefuchefu, bloating, tumbo, kuhara au kuvimbiwa, katika diffuser. mafuta muhimu ya marjoram Unaweza kutumia.
Hutoa usawa wa homoni
MarjoramInajulikana katika dawa za jadi kwa uwezo wake wa kurejesha usawa wa homoni na kudhibiti mzunguko wa hedhi.
Kwa wanawake wanaohusika na usawa wa homoni, mimea hii inaweza hatimaye kusaidia kudumisha viwango vya kawaida vya homoni na afya.
Mboga hufanya kama emmenagogue, ambayo inamaanisha inaweza kutumika kusaidia kuanza hedhi. Pia imekuwa ikitumiwa jadi na mama wauguzi ili kuchochea uzalishaji wa maziwa ya mama.
Ugonjwa wa ovari ya Polycystic (PCOS) na utasa (mara nyingi husababishwa na PCOS) ni masuala mengine muhimu ya usawa wa homoni ambayo mimea hii imeonyeshwa kuboresha.
Inaweza kusaidia kudhibiti ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2
Tafiti, marjoramImethibitishwa kuwa mimea ya kupambana na kisukari. Wote safi na marjoram kavuinaweza kusaidia kuboresha uwezo wa mwili wa kusimamia vizuri sukari ya damu.
Manufaa kwa afya ya moyo na mishipa
MarjoramInaweza kuwa dawa muhimu ya asili kwa watu walio katika hatari kubwa au wanaosumbuliwa na dalili za shinikizo la damu na matatizo ya moyo. Ni asili ya juu katika antioxidants, na kuifanya kuwa nzuri kwa mfumo wa moyo na mishipa na mwili mzima.
Pia ni vasodilator yenye ufanisi, ambayo inamaanisha inaweza kusaidia kupanua na kupumzika mishipa ya damu. Hii hurahisisha mtiririko wa damu na kupunguza shinikizo la damu.
Mafuta muhimu ya marjoramKuvuta pumzi imethibitishwa kupunguza shughuli za mfumo wa neva wenye huruma na kuchochea mfumo wa neva wa parasympathetic, na kusababisha vasodilation ili kupunguza mvutano wa moyo na kupunguza shinikizo la damu.
katika Cardiovascular Toxicology utafiti wa wanyama uliochapishwa, tamu dondoo ya marjoramiligundua kuwa inafanya kazi kama antioxidant na huzuia oksidi ya nitriki na uzalishaji wa peroxidation ya lipid katika panya walio na infarction ya myocardial (shambulio la moyo).
Ufanisi katika kupunguza maumivu
Mboga huu unaweza kusaidia kupunguza maumivu ambayo mara nyingi huja na mvutano wa misuli au misuli, pamoja na maumivu ya kichwa ya aina ya mvutano. Wataalamu wa massage mara nyingi hujumuisha kiini katika mafuta yao ya massage au lotions kwa sababu hii.
Utafiti uliochapishwa katika Tiba za ziada katika Tiba, aromatherapy tamu ya marjoramInaonyesha kwamba inapotumiwa na wauguzi kama sehemu ya huduma ya wagonjwa, inaweza kupunguza maumivu na wasiwasi.
Mafuta muhimu ya marjoram Inafaa sana katika kupunguza mvutano na sifa zake za kupinga uchochezi na kutuliza zinaweza kuhisiwa katika mwili na akili.
Unaweza kujaribu kueneza kuzunguka nyumba yako kwa ajili ya kupumzika na kuitumia katika mafuta ya massage ya nyumbani au kichocheo cha lotion.
Huzuia vidonda vya tumbo
Utafiti wa wanyama uliochapishwa mnamo 2009, marjoramkutathmini uwezo wake wa kuzuia na kutibu vidonda vya tumbo.
Utafiti huo uligundua kuwa kipimo cha miligramu 250 na 500 kwa kila kilo ya uzani wa mwili hupunguza kwa kiasi kikubwa vidonda, ute wa basal ya tumbo, na pato la asidi.
Zaidi ya hayo, dondoo hilo lilirejesha kamasi ya ukuta wa tumbo iliyopungua, ambayo ni muhimu kwa kuboresha dalili za vidonda.
Marjoram sio tu kuzuia na kutibu vidonda, pia imethibitishwa kuwa na kiwango kikubwa cha usalama.
Matokeo yake;
Marjoram Ni mimea yenye harufu nzuri ambayo imetumika katika dawa za jadi kwa muda mrefu. Ina manufaa kadhaa, ikiwa ni pamoja na kupunguza uvimbe, kupunguza matatizo ya usagaji chakula, na kudhibiti mzunguko wa hedhi.
