UhifadhiNi mmea ambao umetumika kwa muda mrefu kwa mali yake ya kukuza afya. Inajulikana kupunguza kuvimba asidi ya mafuta ya omega 6 Ni tajiri sana katika asidi ya gamma linoleic (GLA).
Uhifadhi Inaweza pia kusaidia kutibu magonjwa mbalimbali kama vile pumu, baridi yabisi, na ugonjwa wa atopiki. Lakini pia kuna madhara makubwa ya kuzingatia.
Grass ya Borage ni nini?
Ni mimea ya kila mwaka inayopatikana Asia, eneo la Mediterania, Ulaya, Afrika Kaskazini, na Amerika Kusini.
mmea wa borage hukua hadi urefu wa cm 100. mmea wa borageShina na majani yake yana nywele au nywele. Maua yake ya bluu huunda nyota yenye petals nyembamba za triangular, hivyo pia huitwa dahlia. Uhifadhi Inapatikana katika asili, lakini pia hupandwa kama mmea wa mapambo.
Inavutia tahadhari na maua yake yenye rangi ya rangi na mali ya dawa. katika dawa za jadi borageImetumika kupanua mishipa ya damu, kutuliza, na kutibu kifafa.
Majani na maua ya mmea ni chakula na hutumiwa mara nyingi kama mapambo, mimea au mboga katika vinywaji na sahani mbalimbali.
Majani wakati mwingine husagwa na kuzama kwenye maji ya moto ili kutengeneza chai ya mitishamba. Mbegu zake kawaida hutumiwa kwa nywele na ngozi. mafuta ya borage kutumika kutengeneza.
Pia, borage, Inapatikana sana katika fomu ya ziada na hutumiwa kutibu matatizo mbalimbali ya kupumua na utumbo.
Maudhui ya Lishe ya Nyasi Borage
UhifadhiNi moja ya mimea ya upishi yenye kalori ya chini sana. 100 g ya majani safi hutoa kalori 21 tu. Mimea ina phytonutrients nyingi muhimu, madini na vitamini muhimu kwa afya bora na ustawi.
Mboga kawaida huwa na asidi muhimu ya mafuta ya gamma linolenic acid (GLA) katika viwango vya 17-20%. Asidi ya linolenicNi asidi ya mafuta ya omega 6 ambayo ina jukumu muhimu katika afya ya viungo, kinga na kurejesha afya ya ngozi na utando wa mucous.
Safiborage mimea ina viwango vya juu vya vitamini C (asidi ascorbic); 100 mg kwa 35 g. Vitamini C ni moja ya antioxidants asili yenye nguvu ambayo husaidia kuondoa viini hatari kutoka kwa mwili. Pamoja na antioxidants nyingine, ina kuongeza kinga, uponyaji wa jeraha na athari za antiviral.
mmea wa borage, vitamini A na moja ya vyanzo tajiri zaidi vya carotene. Misombo hii yote ni antioxidants yenye nguvu ya flavonoid. Kwa pamoja, hufanya kama wasafishaji kinga dhidi ya itikadi kali za bure zinazotokana na oksijeni na spishi tendaji za oksijeni (ROS), ambazo huchukua jukumu muhimu katika kuzeeka na michakato mbalimbali ya magonjwa.
Vitamini A pia inajulikana kuwa na mali ya antioxidant na afya ya macho inahitajika kwa Inahitajika pia kudumisha afya ya utando wa mucous na ngozi.
Kula vyakula vya asili vilivyo na vitamini A na carotene inajulikana kusaidia kulinda mwili wa binadamu dhidi ya saratani ya mapafu na mdomo.
mmea wa borage Ina kiasi kizuri cha madini kama vile chuma, kalsiamu, potasiamu, manganese, shaba, zinki na magnesiamu. potassiumNi sehemu muhimu ya maji ya seli na mwili ambayo husaidia kudhibiti kiwango cha moyo na shinikizo la damu.
mwili, manganese, enzyme ya antioxidant; superoxide dismutase huitumia kama sababu ya ushirikiano. chumaenzyme muhimu katika kimetaboliki ya seli cytochrome oxidase ni jambo kuu. Pia, chuma, sehemu ya hemoglobini ndani ya chembe nyekundu za damu, huamua uwezo wa kubeba oksijeni wa damu.
Pia, mimea ni mojawapo ya vyanzo vya wastani vya vitamini B-tata, hasa matajiri katika niasini (vitamini B3). niasinihusaidia kupunguza kiwango cha LDL katika mwili.
Pia ina viwango vya wastani vya riboflauini, thiamine, pyridoxine na folate. Vitamini hivi hufanya kama vipengele vya ushirikiano katika kimetaboliki ya enzymatic katika mwili.
Je! ni Faida gani za Borage?
Inaweza kupunguza kuvimba
Baadhi ya tafiti borageilionyesha kuwa inaweza kuwa na sifa zenye nguvu za kuzuia uchochezi.
Katika bomba la majaribio na utafiti wa wanyama, mafuta ya mbegu ya borageimepatikana kulinda dhidi ya uharibifu wa seli ya oksidi, ambayo inaweza kuchangia kuvimba.
Utafiti mwingine wa wanyama ulitoa panya mafuta ya mbegu ya borage ilionyesha kuwa utawala wa madawa ya kulevya hupunguza alama za uchochezi zinazohusiana na umri.
Kwa kuongezea, utafiti katika watu 74 uligundua kuwa na au bila mafuta ya samaki, lishe kwa miezi 18 kuongeza mafuta ya borage aliona kwamba kuchukua hiyo kupunguza dalili za arthritis ya rheumatoid, ugonjwa wa kuvimba.
Inaweza kusaidia kutibu pumu
Masomo mengi, dondoo la borageImegundua kuwa inaweza kusaidia kupunguza dalili za pumu kwa kupunguza uvimbe na uvimbe kwenye njia za hewa.
Katika utafiti mmoja, kila siku kwa wiki 3 mafuta ya borage na kutumia vidonge vyenye mafuta ya echium vilipunguza viwango vya kuvimba kwa watu 37 walio na pumu kidogo.
Katika utafiti mwingine wa wiki 43 katika watoto 12, mafuta ya borage Kirutubisho kilicho na mafuta ya samaki, pamoja na mchanganyiko wa viungo vingine kama vile vitamini na madini, kupunguza uvimbe na dalili za pumu.
Kwa upande mwingine, utafiti mmoja kati ya watu 38 ulipata mililita 3 mara 5 kwa siku. dondoo la borage ilionyesha kuwa kuichukua kunaboresha dalili za pumu.
Inaweza kuboresha afya ya ngozi
mafuta ya borageIna kiasi kikubwa cha asidi ya gamma linolenic (GLA), ambayo imeunganishwa katika muundo na kazi ya ngozi.
Mafuta hayo pia yana mali ya kuzuia uchochezi na antioxidant ambayo inaweza kusaidia uponyaji wa jeraha na kurekebisha kizuizi cha asili cha ngozi.
Baadhi ya tafiti borageaina ya eczema dermatitis ya atopiki Imegundua kwamba inaweza kufaidika hali kadhaa za kawaida za ngozi, ikiwa ni pamoja na
Katika utafiti mmoja, kila siku kwa wiki 2 mafuta ya borage Kuvaa shati la ndani lililofunikwa na dermatitis ya Atopiki kuliboresha kwa kiasi kikubwa uwekundu na kuwasha kwa watoto 32 walio na ugonjwa wa ngozi ya atopiki.
Ni sedative ya asili
UhifadhiInajulikana kwa sifa zake za kutuliza na imetumika kutibu hali ya neva. Athari zake za asili za kutuliza zimetumika kupunguza matatizo ya kiakili ambayo baadhi ya watu hupata na kupunguza uharibifu wa neva.
Uhifadhi Mara nyingi hufanya kazi vizuri katika kupunguza unyogovu na mabadiliko ya hisia yanayohusiana na kukoma kwa hedhi.
Hutuliza mwili na akili
Tezi za adrenal katika mwili wetu hutoa adrenaline kila wakati ndani ya mwili. Uchovu wa adrenal unaweza kutokea wakati mwili unapozidi. UhifadhiInatumika kurejesha usawa wa asili wa tezi za adrenal, ambayo hujenga mwili na akili yenye utulivu.
Faida Nyingine za Borage
diuretiki
Borage, Inatumika kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili na husaidia kuondoa sumu.
Inatumika kama diaphoretic
Inasisimua tezi za mmea zinazotoa jasho na kupoza mwili choline inayojulikana kuwa na. Uhifadhi Kutokana na kipengele hiki cha baridi, hutumiwa katika matibabu ya homa, bronchitis, baridi na mafua.
Inaweza pia kutumika kwa ajili ya kuzuia na matibabu ya kuzorota kwa macular.
- Inayo asidi nyingi ya mafuta ya omega 6, ambayo imedhamiriwa kuwa na athari chanya dhidi ya ukuaji wa tumor ya matiti.
Inatumika katika matibabu ya kuvimba kwa tezi ya Prostate, kama vile prostatitis.
- Inasaidia mmeng'enyo wa chakula, husaidia kupunguza maumivu ya tumbo kama vile gastritis na ugonjwa wa utumbo unaowashwa.
- Maambukizi ya ngozi na ugonjwa wa ngozi, eczema; psoriasisInatumika kutibu magonjwa ya uchochezi kama vile chunusi, herpes, Kuvu ya msumari.
- majani ya borage yaliyopondwa Hutumika kupunguza kuku, kuumwa na wadudu na kuumwa, kupunguza uvimbe na michubuko.
- chai ya borageInatumika kuchochea uzalishaji wa maziwa kwa mama wauguzi.
- Takriban nusu kijiko cha chai kwa glasi ya maji maua ya borage kavu itumie.
– Weka maua kwenye maji, chemsha kwa dakika 10 hadi 15 kisha chuja.
- Unaweza kuihifadhi kwenye glasi ili kunywa baadaye.
- Kunywa glasi 1 mara mbili hadi tatu kwa siku baada ya chakula.
- Unaweza pia kuongeza mimea mingine au asali ili kuboresha ufanisi na ladha.
Madhara ya Borage na Madhara
Kama mafuta mengine muhimu, mafuta ya borage Haipaswi kumezwa na inapaswa kutumika kwa mada. Kabla ya maombi, ili kuepuka hasira ya ngozi mafuta ya borage nazi au mafuta ya avocado Punguza na mafuta ya kubeba kama vile
Unapaswa pia kufanya mtihani wa kiraka kwa kutumia kiasi kidogo kwenye ngozi yako na kuangalia majibu yoyote.
Unaweza kupata virutubisho katika maduka mengi ya afya na maduka ya dawa, kwa kawaida katika dozi kuanzia 300-1.000mg.
virutubisho borageInaweza kusababisha athari hafifu, ikiwa ni pamoja na matatizo ya usagaji chakula kama vile gesi, uvimbe na kutokusaga chakula.
Katika hali nadra, viwango vya juu mafuta ya borage imeripotiwa kusababisha madhara makubwa zaidi, ikiwa ni pamoja na kifafa.
Vidonge hivi vinaweza pia kuingiliana na dawa fulani, ikiwa ni pamoja na dawa za kupunguza damu.
mmea wa borageFahamu kuwa pia ina pyrrolizidine alkaloids (PA), misombo ambayo inaweza kuwa sumu kwenye ini na kuchangia ukuaji wa saratani. Hata hivyo, misombo hii huondolewa zaidi wakati wa usindikaji na haina PA. virutubisho borage inapatikana kwa wingi.
Aidha, borageHaipaswi kutumiwa na watu wenye matatizo ya ini au wanawake wajawazito au wanaonyonyesha.
Hatimaye, ikiwa unatumia dawa yoyote au una hali ya afya, unapaswa kuzungumza na mtaalamu wa afya kabla ya kutumia nyongeza yoyote ya chakula.
