Mangosteen (Garcinia mangosteen) ni tunda la kigeni, la kitropiki. Asili ya Asia ya Kusini-mashariki, inaweza pia kukuzwa katika mikoa mbalimbali ya kitropiki duniani kote.
Matunda ni jadi kutumika kupunguza matatizo mengi ya afya. Sifa zake za kuzuia uchochezi na antioxidant zimesomwa kwa faida zake za kiafya. Walakini, utafiti mpya umegundua athari mbaya za matunda.
Mangosteen inaweza kuwa haifai kwa kila mtu. Inaweza kuingilia kati na chemotherapy. Tunda hilo pia linaweza kusababisha athari mbaya kwa watu walio na mfumo mkuu wa neva na maswala ya utumbo. Kwa sababu, mangosten Unapaswa kuwa mwangalifu wakati wa kumeza.
Mangosteen ni nini?
Kwa sababu matunda hugeuka zambarau giza yanapoiva mangosteen ya zambarau Pia inaitwa. Katika baadhi ya vyanzo"mangosteen” hupita pia. Nyama ya ndani ni juicy na nyeupe nyeupe.
Ingawa si tunda linalojulikana sana; Haipaswi kupuuzwa kwani ina faida nyingi za kiafya kwani hutoa virutubishi vingi, nyuzinyuzi na antioxidants ya kipekee. Ombi matunda ya mangosteen Mambo ya kujua kuhusu…
Thamani ya Lishe ya Mangosteen
matunda ya mangosteen Ni matunda ya kalori ya chini, lakini hutoa virutubisho vingi muhimu. Kikombe 196 (gramu XNUMX) cha makopo, kilichomwagika matunda ya mangosteenMaudhui yake ya lishe ni kama ifuatavyo.
Kalori: 143
Wanga: 35 gramu
Fiber: 3,5 gramu
Mafuta: 1 gramu
Protini: gramu 1
Vitamini C: 9% ya Ulaji wa Marejeleo wa Kila Siku (RDI)
Vitamini B9 (folate): 15% ya RDI
Vitamini B1 (thiamine): 7% ya RDI
Vitamini B2 (riboflauini): 6% ya RDI
Manganese: 10% ya RDI
Shaba: 7% ya RDI
Magnesiamu: 6% ya RDI
Vitamini na madini katika matunda haya; Ni muhimu kwa kazi nyingi za mwili, ikiwa ni pamoja na uzalishaji wa DNA, kusinyaa kwa misuli, uponyaji wa jeraha, kinga na ishara ya neva.
Je, ni Faida Gani za Mangosteen?
Ina antioxidants yenye nguvu
Moja ya vipengele muhimu zaidi vya matunda haya ni wasifu wake wa kipekee wa antioxidant. Antioxidants ni misombo inayoweza kupunguza madhara ya molekuli zinazoweza kuwa hatari zinazoitwa radicals huru ambazo zinahusishwa na magonjwa mbalimbali ya muda mrefu.
Mangosteen, vitamini C ve folate Ina virutubisho vingi na uwezo wa antioxidant kama vile Pia hutoa xanthone, aina ya kipekee ya kiwanja cha mmea kinachojulikana kuwa na mali yenye nguvu ya antioxidant. Xanthones kwenye matunda huwajibika kwa faida nyingi za kiafya.
MangosteenXanthones zinazopatikana kwenye ngozi zina jukumu la kupunguza uvimbe. Uchunguzi wa tube na wanyama unaonyesha kuwa xanthones ina athari ya kupinga uchochezi na inaweza kupunguza hatari ya magonjwa ya uchochezi kama vile saratani, ugonjwa wa moyo na kisukari. Matunda haya pia ni matajiri katika fiber, ambayo hutoa faida kadhaa.
Ina madhara ya kupambana na kansa
Misombo maalum ya mimea katika matunda - ikiwa ni pamoja na xanthones - ina athari ya antioxidant na ya kupinga uchochezi ambayo inaweza kupambana na ukuaji na kuenea kwa seli za saratani.
Tafiti nyingi za bomba la majaribio zinaonyesha kuwa xanthones inaweza kuzuia ukuaji wa seli za saratani, pamoja na matiti, tumbo, na tishu za mapafu.
Je, Mangosteen Inapunguza Uzito?
Mangosteen Utafiti juu ya fetma na fetma ni mdogo, lakini wataalam wanasema kuwa madhara ya kupambana na uchochezi ya tunda yana jukumu katika kuamsha kimetaboliki ya mafuta na kuzuia kuongezeka kwa uzito.
Hutoa udhibiti wa sukari ya damu
Uchunguzi wa bomba na wanyama unaonyesha kuwa misombo ya xanthone kwenye tunda hili inaweza kusaidia kudumisha viwango vya sukari kwenye damu.
Utafiti wa wiki ishirini na sita kwa wanawake wanene ulitoa 400 mg ya nyongeza kila siku dondoo la mangosteen wagonjwa walio na sababu ya hatari ya ugonjwa wa kisukari ikilinganishwa na kikundi cha udhibiti. upinzani wa insulinikupatikana kwa kupungua kwa kiasi kikubwa
Matunda pia ni chanzo kizuri cha nyuzinyuzi, kirutubisho ambacho husaidia kuleta utulivu wa sukari kwenye damu na kuboresha udhibiti wa kisukari. Mchanganyiko wa xanthone na maudhui ya fiber katika matunda husaidia kuimarisha sukari ya damu.
Huimarisha mfumo wa kinga
kupatikana katika matunda haya fiber na vitamini C ni muhimu kwa mfumo mzuri wa kinga. Fiber inasaidia bakteria ya utumbo yenye afya - kiungo muhimu kwa kinga. Kwa upande mwingine, vitamini C ni muhimu kwa kazi ya seli mbalimbali za kinga na ina mali ya antioxidant.
Zaidi ya hayo, utafiti fulani unaonyesha kwamba misombo fulani ya mimea katika tunda hili inaweza kuwa na mali ya antibacterial ambayo inaweza kufaidika afya ya kinga kwa kupambana na bakteria zinazoweza kuwa hatari.
Husaidia utunzaji wa ngozi
uharibifu wa ngozi unaosababishwa na jua; Ni mchangiaji mkubwa wa saratani ya ngozi na dalili za kuzeeka. Kukamilisha dondoo la mangosteen Athari ya kinga dhidi ya mionzi ya ultraviolet-B (UVB) kwenye ngozi ilizingatiwa katika utafiti wa panya waliotibiwa na
Utafiti wa binadamu wa miezi mitatu, 100 mg kila siku dondoo la mangosteen Waligundua kuwa watu ambao walitibiwa na dawa hiyo walipata unyumbufu zaidi katika ngozi zao na mrundikano mdogo wa kiwanja fulani kinachojulikana kuchangia kuzeeka kwa ngozi.
Tunda hili pia lina athari nzuri kwa moyo, ubongo na mfumo wa utumbo;
Afya ya moyo
masomo ya wanyama, dondoo la mangosteenInaonyesha kwamba wakati wa kuongeza cholesterol ya HDL (nzuri), inapunguza kwa ufanisi mambo ya hatari ya ugonjwa wa moyo kama vile LDL (mbaya) cholesterol na triglycerides.
afya ya ubongo
Tafiti, dondoo la mangosteenInaonyesha kwamba husaidia kuzuia kuzorota kwa akili, kupunguza uvimbe wa ubongo, na kuboresha dalili za unyogovu katika panya.
afya ya usagaji chakula
Tunda hili limejaa nyuzinyuzi. Nyuzinyuzi ni muhimu kwa afya ya usagaji chakula, na lishe yenye nyuzinyuzi nyingi husaidia kuboresha matumbo ya kawaida.
Jinsi ya Kula Mangosteen
kula mangosteen ni rahisi lakini inaweza kuwa vigumu kuipata kulingana na mahali unapoishi. Matunda yana msimu mfupi, ambayo hupunguza upatikanaji wake.
Safi inaweza kupatikana katika masoko ya Asia, lakini mangosteen safi ni ghali kabisa. Fomu zilizogandishwa au za makopo ni za bei nafuu na ni rahisi kupata - lakini matoleo ya makopo mara nyingi yanahitaji kuzingatia maudhui ya sukari iliyoongezwa.
Wakati wa kununua safi, chagua matunda yenye ngozi laini, ya zambarau iliyokolea. Ganda haliwezi kuliwa lakini linaweza kuondolewa kwa urahisi kwa kisu kilichochongwa.
Nyama ya ndani ni nyeupe na yenye juisi sana inapoiva. Sehemu hii ya matunda inaweza kuliwa mbichi au kuongezwa kwa laini au saladi za matunda ya kitropiki.
Madhara ya Mangosteen ni nini?
Inaweza kupunguza kasi ya kuganda kwa damu
MangosteenImepatikana kupunguza kasi ya kuganda kwa damu. Inaweza kuongeza hatari ya kutokwa na damu kwa watu nyeti. Hii ni kweli hasa wakati unachukuliwa na dawa fulani ambazo huongeza hatari.
kula mangosteeninaweza pia kuongeza hatari ya kutokwa na damu wakati au baada ya upasuaji. Acha kula angalau wiki mbili kabla ya upasuaji uliopangwa.
Inaweza kusababisha lactic acidosis
Asidi ya lactic ni hali ya kiafya inayoonyeshwa na mkusanyiko wa lactate katika mwili. Hii hutokea kwa sababu ya malezi ya pH ya chini sana katika damu. Hii inaonyesha mkusanyiko wa asidi nyingi ndani ya mfumo wa mwili.
somo, juisi ya mangosteenHii inaangazia lactic acidosis kali inayosababishwa na matumizi ya
Kulingana na ripoti za hadithi, dalili zinazohusiana na hali hii ni udhaifu na kichefuchefu. Ikiwa haijatibiwa, hali hii inaweza kusababisha mkusanyiko wa asidi katika mwili kwa viwango vya hatari - kusababisha mshtuko na kifo.
Inaweza kuingilia kati na chemotherapy
masomo ya wanyama mangostenilionyesha athari za anticancer. Walakini, hakuna masomo ambayo yamefanywa kwa wanadamu bado. Bidhaa za Mangosteen Mara nyingi huuzwa kama nyongeza ya lishe kwa wagonjwa wa saratani.
Utafiti fulani unaonyesha kuwa virutubisho hivi vinaweza kuingilia matibabu ya saratani na kuathiri vibaya viwango vya sukari ya damu. Ripoti nyingine iligundua kuwa virutubisho fulani vya antioxidant vilipunguza ufanisi wa matibabu ya kawaida ya mionzi.
Vidonge vya Mangosteen mara nyingi huuzwa kwa uwezo wao wa antioxidant, tahadhari inahitajika.
Inaweza kusababisha matatizo ya utumbo
Katika baadhi ya masomo, masomo yalifunzwa kwa wiki ishirini na sita. mangosten alipata dalili za utumbo baada ya kumeza. Baadhi ya dalili hizi ni pamoja na kuvimbiwa, kuharisha, kichefuchefu, na kuvimbiwa.
Inaweza kusababisha sedation
Mangosteen derivatives ilisababisha unyogovu na sedation katika panya. Madhara pia yalisababisha kupunguzwa kwa shughuli za magari. Walakini, masomo zaidi kwa wanadamu yanahitajika ili kuanzisha athari hizi.
Inaweza kusababisha mzio
MangosteenKuna ushahidi mdogo kwamba inaweza kusababisha mzio. Lakini ushahidi wa hadithi unaonyesha kwamba inaweza kusababisha athari kwa watu wanaohisi tunda. Mangosteen Ikiwa unapata majibu yoyote baada ya kuitumia, acha kuichukua na wasiliana na daktari.
Inaweza kusababisha matatizo katika ujauzito
wakati wa ujauzito au kunyonyesha mangosten usalama bado haujabainishwa. Kwa hiyo, epuka kuitumia katika kipindi hiki kwa sababu za usalama.
