Faida za Kushangaza za Tunda la Longan (Jicho la Joka)

matunda ya muda mrefu inayojulikana kama tunda la jicho la joka, tunda la kitropiki. Inakua nchini China, Taiwan, Vietnam na Thailand. 

matunda ya muda mrefuina faida nyingi. Faida hizi ni kutokana na mali yake ya antioxidant, anti-inflammatory, bakteria na microbe-blocking. Faida zinazojulikana za matunda ni pamoja na kuimarisha mfumo wa neva, kuboresha kinga, kupunguza shinikizo la damu, kutuliza mwili na kuboresha ubora wa usingizi.

Matunda ya longan ni nini? 

matunda ya muda mrefu, tunda la kitropiki ambalo hukua kwenye mti mrefu (Dimocarpus longan). mti mrefu, lychee, rambutan, kutoka kwa familia ya Sapindaceae, ambayo matunda kama vile guarana pia ni mali. 

matunda ya muda mrefuhukua katika makundi ya kunyongwa. Matunda madogo, ya mviringo, yenye rangi nyeupe yenye rangi ya njano-kahawia. 

Kidogo tamu na juicy. Matunda haya mawili yanafanana kwa kushangaza, ingawa tunda la lychee ni juicy zaidi na siki. 

matunda ya muda mrefuJina lingine la tunda la jicho la joka. Kwa nini jina hili linaweza kutolewa? Kwa sababu msingi wa kahawia katikati hutegemea nyama nyeupe kwa namna ya jicho la joka. 

matunda ya muda mrefu Inaliwa safi, kavu na kwenye makopo. Shukrani kwa maudhui yake ya lishe, hutumiwa katika dawa mbadala huko Asia.

Thamani ya lishe ya matunda ya muda mrefu 

100 gram matunda ya muda mrefuGramu 82 zake ni maji. Kutokana na hili tunaweza kuelewa kwamba ni kweli matunda kwa kiasi kikubwa juicy. 100 gramu matunda ya muda mrefu Ni kalori 60. Maudhui ya lishe ni kama ifuatavyo.

• 1.31 g ya protini
• 0.1 g ya mafuta
• 15.14 g wanga
• 1.1 g fiber
• 1 mg ya kalsiamu
• 0.13 mg ya chuma
• 10 mg magnesiamu
• 21 mg ya fosforasi
• 266 mg ya potasiamu
• 0.05 mg ya zinki
• 0.169 mg ya shaba
• 0.052 mg manganese
• 84 mg ya vitamini C
• 0.031 mg ya thiamine
• 0.14 mg riboflavin
• 0.3mg niasini 

Je, ni Faida Gani za Tunda la Longan?

Huimarisha kinga

• matunda ya muda mrefuMaudhui yake ya vitamini C ni ya juu sana.
• vitamini C Inaimarisha mfumo wa kinga na kulinda mwili wetu dhidi ya magonjwa. 
• Pia huharibu athari mbaya za radicals bure. 

Inalinda dhidi ya magonjwa sugu 

• matunda ya muda mrefuIna maudhui ya juu ya antioxidants ambayo huzuia radicals bure, ambayo ni sababu ya magonjwa ya muda mrefu. 
• Kula matunda ya longanhuzuia uharibifu wa seli na kupunguza hatari ya kupata magonjwa sugu.

nzuri kwa digestion

• matunda ya muda mrefuSafi na kavu kwa idadi nzuri sana fiber hutoa. 
• Fiber husaidia kurekebisha kinyesi. 
• Nyuzinyuzi pia ni muhimu kwa bakteria ya utumbo na huweka mfumo wa usagaji chakula kuwa na afya. 
• kula nyuzinyuzi, kuvimbiwaHuzuia matatizo ya mmeng'enyo wa chakula kama vile kuharisha, mshtuko wa tumbo, uvimbe na tumbo.

Hupunguza kuvimba 

• matunda ya muda mrefu Ina mali ya antioxidant na ya kupinga uchochezi ambayo husaidia uponyaji wa jeraha na kupunguza kuvimba. 
• Utafiti mmoja uligundua kuwa kiini na nyama ya tunda ina asidi ya gallic, epicatechin, na asidi ellagic, ambayo huzuia utengenezwaji wa kemikali za kuzuia uchochezi kama vile nitriki oksidi, histamini.

Nzuri kwa kukosa usingizi

• nchini china matunda ya muda mrefu, kukosa usingizi kutumika katika matibabu. 
• Utafiti mmoja uligundua kuwa matunda yanaweza kuongeza muda wa kulala.

Huimarisha kumbukumbu 

• matunda ya muda mrefu Inasaidia kukuza ubongo na kuimarisha kumbukumbu. 
• Uchunguzi wa wanyama umeamua kuwa matunda yanaweza kuboresha kujifunza na kumbukumbu.

Huongeza hamu ya ngono 

• Katika dawa mbadala nchini China, matunda ya muda mrefu Inatumika kuongeza hamu ya ngono kwa wanaume na wanawake. 
• Uchunguzi pia umeonyesha kuwa matunda yana athari ya aphrodisiac.

Ufanisi katika matibabu ya wasiwasi 

• Wasiwasi, ugonjwa wa akili na hali ambayo mtu hupata wasiwasi au hofu ambayo inaingilia shughuli zao za kila siku.
• Kulingana na tafiti matunda ya muda mrefu inasaidia matibabu ya ugonjwa huu. 
• Katika kupunguza wasiwasi chai ya muda mrefu Kunywa kunafikiriwa kuwa na ufanisi zaidi.

Husaidia kupunguza uzito

• matunda ya muda mrefu Ni kalori ya chini na kwa hiyo inachangia mchakato wa kupoteza uzito.
• Pia husaidia kupunguza uzito kwani hukandamiza hamu ya kula.

Inasimamia shinikizo la damu 

• matunda ya muda mrefuPotasiamu ndani yake inasimamia shinikizo la damu. 
• potassiumInapunguza shinikizo la damu kwa kupunguza mvutano kwenye kuta za mishipa ya damu.

Inazuia upungufu wa damu 

• Anemia katika dawa mbadala nchini China dondoo ya matunda ya longan inatibiwa na 
• matunda ya muda mrefu Kwa kuwa ina chuma, inakuza uzalishaji wa seli nyekundu za damu. 
• Kuongeza kasi ya mzunguko wa damuama inasaidia.

Huzuia saratani 

• matunda ya muda mrefuMisombo ya polyphenol ndani yake huzuia ukuaji wa saratani.
• Misombo hii kwenye tunda ina athari ya kupambana na saratani na kuzuia ukuaji wa seli za saratani. 

Faida kwa ngozi

• matunda ya muda mrefuKwa kuwa ni matajiri katika antioxidants, huweka ngozi ya vijana.
• Inang'arisha ngozi.
• Ina Vitamin C collagen Inapunguza mkazo wa oksidi kwenye ngozi kwa kukuza uzalishaji wa

Jinsi ya kula matunda ya longan?

matunda ya muda mrefu Sio tunda tunalolijua na kuliwa kama taifa. Katika mikoa iliyoliwa zaidi, matunda hutiwa juisi na kuongezwa kwa smoothies.

Inatumika kutengeneza pudding, jam na jelly. Chai ya matunda hutengenezwa. 

Chai ya longan inatengenezwaje?

vifaa

• Glasi ya maji 
• Majani ya chai nyeusi au kijani (unaweza pia kutumia mifuko ya chai) 
• 4 kavu matunda ya muda mrefu 

Kichocheo cha chai ya Longan

• Kuchukua majani ya chai ndani ya teapot na kumwaga glasi ya maji ya moto juu yake. 
• Wacha iwe pombe kwa dakika 2-3. 
• matunda ya muda mrefu kavuWeka kwenye kikombe cha chai. 
• Mimina chai ya moto iliyotengenezwa juu ya matunda kwenye glasi. 
• Baada ya kuchemsha kwa dakika 1-2 chai ya muda mrefuwako tayari.
• Furahia mlo wako!

Je, ni madhara gani ya matunda ya longan?

matunda ya muda mrefuHakuna ubaya unaojulikana. Hata hivyo, ni vizuri kula kwa kiasi.

Watu wengine wanaweza kuwa na mzio wa tunda hili. Kwa kuongeza, wale walio na ugonjwa wa kisukari wanapaswa kula kwa tahadhari. Kwa sababu matunda yana sukari nyingi na wanga.