Je, ni Faida Gani za Uyoga wa Tumbo la Mwana-Kondoo? Uyoga wa tumbo

Uyoga wa morel unajulikana kisayansi kama "Morchella esculenta". Pia ina majina tofauti kama vile uyoga wa kitovu, uyoga wa morel. Faida za uyoga wa morel Miongoni mwao ni uwezo wa kuchochea mfumo wa kinga na kuzuia tumor. Ina mali ya antioxidant na ya kupinga uchochezi.

Ni uyoga mtamu unaopendwa na kuliwa kote ulimwenguni. Imekuwa ikitumika katika dawa mbadala kwa karne nyingi kutokana na manufaa ambayo hutoa kwa mwili wa binadamu. Daima iko katika mahitaji makubwa.

Thamani ya lishe ya uyoga wa tumbo la kondoo

Baadhi ya misombo kuu ya bioactive katika uyoga ni polysaccharides, protini na polynucleotidi. Nyuzinyuzi, chuma na virutubisho vingine kama kalsiamu.

Kalori ya gramu 100 za uyoga mbichi wa morel ni 129. Kwa kuongeza, thamani ya lishe ya tumbo la kondoo ni kama ifuatavyo. 

• Protini: 3,12 g
• Nyuzinyuzi: 2,8 g
• Kalsiamu: 43 mg
• Chuma: 12,2 mg
• Magnesiamu: 19 mg
• Fosforasi: 194 mg
• Potasiamu: 411mg
• Sodiamu: 21 mg
• Zinki: 2,03 mg
• Manganese: 0,59 mg
• Shaba: 0,63 mg
• Selenium: 2,2 mcg
• Vitamini B1: 0,069 mg
• Vitamini B2: 0,2mg
• Vitamini B3: 2,25mg
• Vitamini B5: 0,44mg
• Vitamini B6: 0,136mg
• Folate: 9 mcg
• Vitamini D: 206 IU

Sasa unajua thamani ya lishe Faida za uyoga wa morelHebu tuone.

Je, ni faida gani za uyoga wa morel?

Inazuia hatari ya ugonjwa wa moyo

• Uyoga wa Morel una athari chanya kwa afya ya moyo. 
• Inapunguza cholesterol mbaya na jumla katika mwili. Kweli, inaongeza cholesterol ya HDL. 
• Sifa zenye nguvu za antioxidant na za kuzuia uchochezi za uyoga wa morel, magonjwa ya moyo hupunguza hatari.

huimarisha mifupa

• Uyoga wa Morel una viwango vya juu vya vitamini D. 
• Vitamini D husaidia mwili kunyonya kalsiamu na kuimarisha mifupa.
• Huongeza nguvu ya misuli kwa wazee. Inapunguza hatari ya fracture. 
• Vitamini D, ugonjwa wa Parkinson, uharibifu wa utambuzi na huzuni Ni bora katika kuzuia matatizo ya afya ya akili kama vile

Athari ya kupambana na tumor

• Kulingana na utafiti, polysaccharides katika uyoga wa morel ina madhara ya kupambana na tumor.
• Ulaji wa uyoga huzuia kuenea kwa seli. Inapunguza hatari ya saratani kama saratani ya koloni.

Mchango wa kuzeeka kwa afya

• Radicals bure katika mwili husababisha kuzeeka. 
• Wakati radicals huru ziko kwa idadi kubwa, husababisha uharibifu wa DNA na mitochondrial.
• Faida za uyoga wa morelMojawapo ni uwezo wake wa kuharibu radicals bure. Inasaidia kupunguza madhara yake. 
• Kwa hivyo, hutoa kuzeeka kwa afya. 

Huondoa edema

• Sifa ya kuzuia uchochezi ya uyoga wa morel huzuia uvimbe unaosababishwa na sababu mbalimbali kama vile arthritis. 
• Pia husaidia kupunguza maumivu yanayosababishwa na kuvimba.

hupunguza sukari ya damu

• Polyphenols kama vile flavonoids, alkaloids na terpenes katika uyoga wa morel zina athari ya kupunguza sukari mwilini. 
• Polysaccharides hupunguza sukari ya damu ya kufunga na viwango vya cholesterol katika mwili.

Faida za afya ya kinywa

• hupatikana kwenye uyoga wa tumbo la kondoo fosforasihusaidia kuimarisha meno na kuboresha afya ya kinywa. 
• Athari yake ya antimicrobial husaidia kupambana na magonjwa ya mdomo kama vile plaque.

Faida kwa figo

• 100 g ya uyoga wa morel ina kuhusu 411 mg ya potasiamu. 
• potassiumNi elektroliti ambayo husaidia kudhibiti kazi za mwili kama vile mikazo ya misuli, shinikizo la damu, ishara za neva, na usawa wa pH. 
• Pia ni diuretic. Husaidia figo kuondoa sumu mwilini kwa ufanisi. 

Huimarisha kinga

• Madini kama vile B2, B3, B5, B1, vitamini D, zinki, selenium na chuma katika uyoga wa morel huimarisha kinga.
• Virutubisho hivi hupambana kwa ufanisi dhidi ya vimelea mbalimbali vinavyoingia mwilini. 

Je, tumbo la kondoo hudhoofisha kuvu?

• Faida za uyoga wa morel Ina kipengele cha kusaidia katika kupoteza uzito.
• Inasaidia kupunguza uzito kwa sababu ya uwepo wa polyphenols, wakati inachukuliwa kama nyongeza ya lishe na inapotumiwa kama chakula. 
• Pia ni matajiri katika nyuzi za chakula. Ni kalori ya chini. Vipengele hivi viwili ni mambo muhimu katika kupoteza uzito.

Marejeo: 1