Maelekezo ya maji ya Detox yanaendelea kuwa favorite ya wale wanaotaka kupoteza uzito au kusafisha mwili wao. Detox, mchakato wa kutakasa mwili kutoka kwa sumu, kwa kweli ni muhimu kama kuondoa vipodozi kabla ya kulala kila usiku. Inahitajika kuondoa sumu kwa mwili na akili. Maji ya detox ambayo hutakasa mwili sio tu kusafisha sumu, lakini pia hutoa virutubisho vinavyohitajika bila kufanya mwili kuvimbiwa.
Maji ya detox ni nini?
Detox water ni kinywaji kinachopatikana kwa kuchanganya matunda, mboga mboga na mimea mbalimbali na maji na kusaidia kuondoa sumu mwilini. Michanganyiko katika matunda na mboga iliyoongezwa kwake hutoa faida zao za kiafya kwa maji ya kuondoa sumu. Ili kupoteza uzito, maji ya detox hunywa mapema asubuhi, kwa kawaida kwenye tumbo tupu.
Jinsi ya kutengeneza maji ya detox?
Ili kutengeneza maji ya detox, chagua mchanganyiko wa matunda, mboga mboga na mimea kulingana na ladha yako. Baada ya kukata na kukata viungo, uwaongeze kwa maji ya moto au baridi. Kabla ya kunywa maji ya detox, ni muhimu kuiweka kwenye jokofu kwa masaa 12. Hii inaruhusu virutubisho kuchanganya na maji. Unaweza kutumia nyenzo tofauti kulingana na upendeleo wako. Mchanganyiko unaopendekezwa zaidi ni:
Tangawizi na Lemon
Mint na tango
Apple na Mdalasini
Orange na Strawberry
Basil na Strawberry
Turmeric, tangawizi na paprika
Embe, nanasi na limao
Maji ya detox ni muhimu kwa kuchoma mafuta na kupoteza uzito, na pia kusafisha sumu kutoka kwa mwili. Hebu tuangalie mapishi ya maji ya detox ambayo ni rahisi kujiandaa na itasaidia kupoteza uzito kwa muda mfupi.
Mapishi ya Maji ya Detox ya Kupunguza Uzito
mapishi ya maji ya detox
Chai ya kijani na limao
Su
Mfuko wa chai ya kijani
robo limau
Inafanywaje?
Chemsha glasi ya maji na uweke mfuko wa chai ya kijani ndani yake.
Ongeza juisi ya limau robo.
Kwa moto.
Chai ya kijani huimarisha kinga. Inapunguza kasi ya kuzeeka na kuzuia kuenea kwa seli za saratani. Limau husaidia kuhamisha bile kutoka kwenye ini hadi kwenye utumbo mwembamba, na hivyo kuchoma mafuta.
Parachichi ya Kuchangamsha, Tango na Detox ya mbegu za kitani
Parachichi moja
tango 1
Mbegu chache za kitani
chumvi kidogo
Inafanywaje?
Kata avocado kwa nusu. Ondoa msingi na upate sehemu ya creamy.
Kata tango.
Tupa parachichi, tango na flaxseed kwenye blender.
Ongeza chumvi kidogo. Changanya hadi upate muundo laini, laini.
Wacha iwe baridi kwa muda kwenye jokofu. Unaweza pia kuongeza cubes za barafu.
Parachichi ni chanzo kikubwa cha vitamini, madini, mafuta yenye afya na nyuzinyuzi. Inatoa alpha na beta carotenes kwa mwili. Tango husaidia kuondoa sumu. Flaxseed ina polyphenol antioxidant maudhui ambayo husafisha mwili. Pia husaidia kupunguza uzito. Inazuia magonjwa ya moyo na mishipaupinzani wa insulinihupunguza.
Kupunguza Uzito Detox Maji
tango
Nusu ya limau
Kiganja cha zabibu za kijani
Jani la mint
Pilipili nyeusi
Inafanywaje?
Kata tango. Tupa vipande vya tango na zabibu kwenye processor ya chakula.
Ongeza majani ya mint yaliyokatwa.
Ongeza juisi ya limau nusu. Changanya raundi moja.
Ongeza pilipili nyeusi na cubes ya barafu kabla ya kunywa.
Zabibu hudhibiti kiwango cha sukari kwenye damu. Inasaidia kudhibiti insulini na kuongeza unyeti wa insulini. Inapunguza kasi ya kuzeeka. Pilipili nyeusi inasimamia usagaji chakula na ni chanzo kizuri cha vitamini E. Tango huondoa sumu. Limao ni muhimu sana katika kudhibiti usagaji chakula. Huondoa gastritis, kiungulia na kuvimbiwa.
Detox ya Asali, Limao na Tangawizi
Nusu ya limau
kijiko cha asali
Kipande 1 cha mizizi ya tangawizi
glasi ya maji ya joto
Inafanywaje?
Joto glasi ya maji. Usichemke.
Ponda mzizi wa tangawizi.
Ongeza maji ya limao, tangawizi iliyokatwa na asali kwa maji ya joto.
kwa ijayo.
Asali husaidia metabolize cholesterol na asidi ya mafuta. Inatoa digestion nzuri. Tangawizi ni chanzo kizuri cha antioxidants. Ina mali ya kupinga uchochezi na hupunguza njia ya utumbo.
Mafuta Yanayounguza Detox Maji
Apple moja ya kijani
Vijiko viwili vya siki ya apple cider
Kijiko cha mdalasini
Vijiko 1 vya asali
lita moja ya maji
Inafanywaje?
Kata apple ya kijani na uitupe ndani ya mtungi.
Ongeza vijiko viwili vya siki ya apple cider, kijiko kimoja cha mdalasini, kijiko kimoja cha asali na lita moja ya maji.
Hifadhi kwenye jokofu kwa usiku mmoja.
Kinywaji chako kiko tayari.
Apple cider siki huimarisha kinga kwa kupunguza cholesterol ya damu. Inasimamia insulini na ina mali ya kupinga uchochezi. Inadhibiti kushuka kwa shinikizo la damu na pia husaidia kupunguza uzito. Asali ina vitamini na madini mengi kama kalsiamu, shaba, potasiamu, magnesiamu, manganese na zinki. Inabadilisha cholesterol na asidi ya mafuta na kuwezesha digestion. Mdalasini ina antioxidant, anticoagulant na antimicrobial mali. Pia inadhibiti kiwango cha sukari kwenye damu. Inaboresha kazi ya ubongo, inalinda dhidi ya magonjwa ya moyo na ina athari ya joto kwenye mwili.
Punguza juisi ya machungwa mawili na kuongeza maji ya limao.
Ponda mzizi wa tangawizi, fanya kuweka na uongeze kwenye juisi.
Changanya vizuri kabla ya kunywa.
Limao husaidia kuchoma mafuta kwani huchochea mtiririko wa nyongo kutoka kwenye ini hadi kwenye utumbo mwembamba. machungwaImejaa vitamini C na nyuzi. Ni chanzo cha antioxidants. Pia hupunguza viwango vya cholesterol katika damu na kuzuia malezi ya mawe ya figo. Inapunguza hatari ya saratani ya kidonda, tumbo na mapafu. Inalinda dhidi ya arthritis ya rheumatoid na magonjwa ya moyo. Tangawizi ni chanzo kizuri cha antioxidants. Ina mali ya kupinga uchochezi na hupunguza njia ya utumbo.
Apple Cider Vinegar na Papai Detox
Papai
Vijiko vitatu vya siki ya apple cider
mbaazi tatu za pilipili nyeusi
Inafanywaje?
Kata papai vizuri na kuiweka kwenye blender.
Ponda pilipili nyeusi na siki ya apple cider na kuchanganya.
Ongeza majani ya mint na cubes ya barafu kabla ya kunywa.
Apple cider siki huimarisha kinga kwa kupunguza kiwango cha cholesterol katika damu. Inadhibiti kushuka kwa shinikizo la damu na kusaidia kupunguza uzito. Papai ni chanzo kikubwa cha vitamini na madini. Muhimu zaidi, ina papain ya enzyme ya utumbo. Huondoa kuvimbiwa, huimarisha mfumo wa moyo na mishipa na pia hupambana na saratani ya koloni. Pilipili nyeusi ina vitamini E nyingi na kuwezesha usagaji chakula. Peppermint inaboresha usagaji chakula, husaidia kupunguza uzito na kutibu matatizo ya ngozi.
Mbegu za Fenugreek na Detox ya Lemon
Kijiko kimoja cha mbegu za fenugreek
Juisi ya nusu ya limau
Glasi ya maji
Inafanywaje?
Loweka mbegu za fenugreek kwenye glasi ya maji kwa usiku mmoja.
Chuja mbegu na kuongeza juisi ya limau nusu kwa maji haya.
Changanya vizuri.
Kinywaji chako kiko tayari.
Mbegu za Fenugreek zina athari ya antioxidant na kupunguza sukari ya damu. Kwa hiyo, ni ufanisi sana katika kupoteza uzito. Lemon ina kiasi kizuri cha vitamini C, ambayo huimarisha kinga.
Tumbo kuyeyusha Detox Maji
Glasi ya juisi ya watermelon
Kijiko kimoja cha unga wa flaxseed
Nusu ya kijiko cha unga wa mbegu za fennel
Bana ya chumvi nyeusi
Inafanywaje?
Mimina watermelon kwenye blender na uchanganya pande zote.
Mimina maji ndani ya glasi.
Ongeza unga wa flaxseed, unga wa mbegu za fennel na chumvi nyeusi. Changanya vizuri.
Kinywaji chako kiko tayari.
watermelon Ni tunda lenye afya linalopambana na saratani, hupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na kisukari. Flaxseed ina mali ya antioxidant na ya kuzuia uchochezi na husaidia kupunguza uzito. Mbegu za fennel zina nyuzi, antioxidants, madini. Inasaidia katika digestion na uundaji wa seli nyekundu za damu pamoja na kutoa kupoteza uzito.
Chia Seed na Apple Detox
Kijiko kikubwa cha mbegu za chia
1 tufaha
Majani machache ya mint
Bana ya chumvi nyeusi
Inafanywaje?
Ongeza kijiko cha mbegu za chia kwenye glasi ya maji na uiruhusu kukaa kwa dakika 2-3.
Chambua, kata na ukate apple kwenye blender.
Ongeza tufaha lililopondwa kwa maji na mbegu za chia.
Kata majani ya mint na kuongeza.
Mwishowe, ongeza chumvi kidogo nyeusi na uchanganya vizuri.
mbegu za chiaInasaidia kupunguza uzito kwa kuamsha mafuta na kuzuia upinzani wa insulini. Apple husaidia kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo, kupunguza cholesterol, kupambana na saratani. Mint inaboresha digestion na husaidia kupunguza uzito.
Mafuta Yanayounguza Matunda Detox Maji
½ kikombe cha jordgubbar zilizokatwa
3-4 cranberries
3-4 blueberries
Majani machache ya mint
Bana ya chumvi nyeusi
Inafanywaje?
Mimina matunda kwenye blender na uchanganya pande zote.
Mimina ndani ya glasi.
Ongeza chumvi kidogo nyeusi na wachache wa majani ya mint.
Changanya vizuri.
Kinywaji chako kiko tayari.
Jordgubbar ni matajiri katika antioxidants. Inasaidia kurekebisha viwango vya sukari ya damu na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. CranberryInaimarisha mfumo wa kinga, ina mali ya kupambana na uchochezi na antioxidant. Inalinda dhidi ya maambukizo ya njia ya mkojo. Blueberries, kama jordgubbar, hudumisha viwango vya sukari ya damu, hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, na kuboresha utendaji wa ubongo.
Karoti na Celery Detox Maji
karoti moja
Kijiti 1 cha celery
Kipande cha limao
Kijiko cha nusu cha pilipili nyeusi iliyokatwa
chumvi kidogo
Inafanywaje?
Kata karoti na celery. Weka kwenye blender. Chukua zamu.
Mimina maji ndani ya glasi.
Punguza maji ya limao. Ongeza chumvi kidogo na pilipili nyeusi ya ardhi.
Changanya vizuri.
Juisi ya karoti ni nzuri sana katika kuzuia magonjwa ya moyo. CeleryNi chakula cha kalori hasi. Inatoa uchomaji wa haraka wa kalori. Pia ni ufanisi katika kupunguza shinikizo la damu. Pilipili nyeusi ni matajiri katika antioxidants. Lime ina vitamini C nyingi, ambayo inajulikana kuongeza kinga.
Kuchukua nyama ya juicy ya peach na kuitupa kwenye blender.
Tupa tango iliyokatwa kwenye blender na ugeuke.
Mimina maji ndani ya glasi. Ongeza maji ya limao, cumin, asali, chumvi na majani ya mint.
Changanya vizuri na baridi kwa dakika 10 kabla ya kunywa.
Kinywaji hiki cha kunukia na kutuliza kina faida nyingi.pichi wakati kupoteza uzito, hupunguza cholesterol mbaya na kuzuia magonjwa ya neurodegenerative. Tango moisturizes seli. Asali ni wakala wa asili wa antibacterial. Cumin husaidia digestion na kupoteza uzito. Majani ya mint huwezesha digestion na kusaidia kupunguza uzito. Inafanya kama kiondoa dhiki.
Beet na Mint Detox Maji
mizizi ya beet
Majani machache ya mint
chumvi kidogo
Inafanywaje?
Kata beet vizuri na kuiweka kwenye blender.
Ongeza majani machache ya mint na chumvi kidogo. Chukua zamu.
Kwa safi.
beetNi matajiri katika betalains ambayo husaidia kuondoa sumu. Pia ni chanzo bora cha antioxidants. Mbali na kutoa ladha, mint hupunguza mfumo wa utumbo. Hulegeza misuli ya tumbo na kuwezesha kuvunjika kwa mafuta kwa kuruhusu mtiririko wa bile kutoka kwenye ini hadi kwenye utumbo mwembamba.
Mdalasini Detox Maji
7-8 jordgubbar
fimbo ya mdalasini
Jani la mint
lita moja ya maji
Inafanywaje?
Kata jordgubbar kwa nusu na uziweke kwenye jar.
Tupa majani ya mint na fimbo ya mdalasini.
Mimina lita moja ya maji kwenye jar.
Weka kwenye jokofu kwa usiku mmoja. Kunywa baridi ili kurejesha mwili.
Jordgubbar ni matajiri katika vitamini C, manganese na fiber. Tunda hili nyekundu na tamu lina mali ya antioxidant na ya kupinga uchochezi. Pia husaidia kurekebisha sukari ya damu. Mdalasini Ina antioxidant, anticoagulant na antimicrobial mali. Inaboresha kazi za ubongo kwa kusawazisha sukari ya damu. Inalinda dhidi ya magonjwa ya moyo na ina athari ya joto kwenye mwili.
Mananasi Detox Maji
Pineapple
Limon
fimbo ya mdalasini
Pilipili nyeusi
Jani la mint
Su
Inafanywaje?
Tupa cubes chache za mananasi kwenye mtungi.
Kata limau na uiongeze kwenye mtungi.
Ongeza fimbo ya mdalasini, majani machache ya mint na mbaazi mbili za pilipili nyeusi.
Ongeza maji. Unaweza kunywa baada ya kusubiri kwa usiku 1.
Nanasi lina cysteine proteases ambayo husaidia kuyeyusha protini. Ina bromelain, ambayo sio tu inasaidia digestion lakini pia hufanya kama wakala wa kupinga uchochezi. LimonInasaidia kuhamisha bile kutoka kwenye ini hadi kwenye utumbo mdogo, kuruhusu mafuta kuchomwa.
Maji ya kwanza ya Siku ya Detox
machungwa
karoti
kijiko cha asali
jani la coriander
Su
Buz
Inafanywaje?
Kata karoti, onya machungwa na uweke kwenye roboti.
Ongeza kijiko cha asali na uondoe majani ya coriander.
Ongeza maji kidogo. Chukua zamu.
Ongeza barafu kabla ya kunywa.
Karoti ni matajiri katika beta-carotene, antioxidant. Inasaidia kupunguza uzito, inaboresha maono, inalinda afya ya moyo na kupambana na saratani. Machungwa yamejaa vitamini C na nyuzinyuzi. Inapunguza kiwango cha cholesterol katika damu, inazuia mawe kwenye figo, inapunguza hatari ya saratani ya kidonda, tumbo na mapafu. Majani ya Coriander yana kiasi kikubwa cha vitamini A na vitamini K. Pia ina madini mengi kama kalsiamu na potasiamu. Huondoa kumeza chakula, huponya magonjwa ya ngozi, huhifadhi viwango vya sukari kwenye damu na kolesteroli, na kuboresha uwezo wa kuona.
Grapefruit na Lime Detox Maji
zabibu moja
Chokaa
Su
Jani la mint
Inafanywaje?
Kata zabibu.
Kata chokaa.
Tupa zabibu na limao ndani ya jagi na ujaze na maji.
Tupa majani ya mint pia.
Acha kwenye jokofu kwa usiku mmoja.
Grapefruit husaidia kupunguza uzito kwa kuongeza unyeti wa insulini. Chokaa ni muhimu sana katika kudhibiti usagaji chakula. Inasaidia kupambana na gastritis, kiungulia na kuvimbiwa. Majani ya mint kupumzika misuli ya tumbo na kutoa ladha.
Maji ya Aloe Vera Detox
Vijiko viwili vya gel ya aloe vera
Vijiko viwili vya maji ya limao
Su
Inafanywaje?
Kata jani la aloe vera na uondoe gel.
Weka vijiko viwili vya gel ya aloe kwenye blender.
Ongeza vijiko viwili vya maji ya limao na ugeuke.
Ongeza kwenye glasi ya maji.
aloe vera ina idadi ya vitamini, madini, antioxidants na amino asidi. Ina mali ya antibacterial. Inawezesha digestion, huzuia magonjwa ya ngozi na vidonda vya mdomo. Inasaidia kupunguza uzito na kupunguza viwango vya sukari ya damu. Limau ni nzuri katika kuchoma mafuta kwa kusaidia kuhamisha nyongo kutoka kwenye ini hadi kwenye utumbo mwembamba.
Ongeza majani machache ya mint, pilipili nyeusi na kiasi kidogo cha maji na kuchanganya.
Kwa kuongeza barafu.
Raspberries ina mali ya antioxidant na ya kupinga uchochezi. Pears ni matajiri katika asidi ya cinnamic, dutu ya kupambana na kansa. Peari zina flavonoids zinazodhibiti viwango vya sukari ya damu. Inazuia magonjwa ya moyo na pia ina mali ya antioxidant.
Nyanya, Leek na Tango Detox Maji
nyanya iliyokatwa
limau moja
Tango iliyokatwa
majani ya mint
Inafanywaje?
Weka nyanya zilizokatwa, matango na vitunguu kwenye juicer.
Ongeza majani machache ya mint na ugeuke pande zote.
Nyanya ni chanzo kizuri cha lycopene. Ina antioxidants ambayo huondoa radicals bure katika mwili. Leeks ni matajiri katika vitamini A, vitamini K, sodiamu na protini. Ina kaempferol, ambayo inalinda mishipa ya damu. Pia ina mali ya antioxidant na inalinda dhidi ya ugonjwa wa kisukari, saratani, atherosclerosis, arthritis ya rheumatoid na fetma. Tango husaidia kuondoa sumu.
Kiwi na Fennel Detox Maji
2 kiwi
Kijiko kimoja cha mbegu za fennel
Majani machache ya mint
Inafanywaje?
Chambua kiwi na ukate vipande nyembamba. Tupa vipande kwenye jagi.
Ongeza mbegu za fennel na majani yaliyokatwa ya mint.
Jaza maji hadi ukingo. Unaweza kunywa maji haya siku nzima.
Kiwi ni chanzo kizuri cha vitamini C na husaidia kulinda DNA. Mbegu za fennel husaidia kuondoa viini hatari vya bure
Tumetoa mapishi tofauti ya maji ya detox. Maji yaliyoelezewa ya detox husaidia kuchoma mafuta na kupoteza uzito wakati wa kuondoa sumu kutoka kwa mwili. Unaweza kunywa angalau moja ya vinywaji hivi kila siku. Kwa hivyo, kuna faida zingine zozote za maji ya detox?
Faida za maji ya detox
Inasaidia kusafisha ini.
Huondoa sumu mwilini na kufanya viungo vyote kufanya kazi vizuri.
Inasafisha ngozi kwa kukidhi mahitaji ya maji ya mwili.
Maji ya detox husaidia kupoteza uzito kwa kusafisha mfumo wa utumbo.
Kuongeza viungo kama vile limau, tangawizi, machungwa au majani ya mint kwenye maji hurahisisha usagaji chakula.
Watafiti wamegundua kuwa maji ya detox husaidia kupunguza hatari ya mawe kwenye figo.
Maji ya Detox hukupa nguvu ya kuwa hai zaidi katika kazi yako ya kila siku.
Inaboresha hisia.
Huongeza utendaji wa kimwili.
Madhara ya Maji ya Detox
Maji ya Detox yana faida kadhaa na athari zingine.
Inakufanya uhisi njaa na uchovu: Ikiwa uko kwenye lishe ya kalori ya chini kwa kunywa maji ya detox, unaweza kuhisi njaa sana. Uchovu hutokea kutokana na ulaji wa chini wa kalori. Ikiwa unaugua wakati wa kuondoa sumu, anza kula vyakula vyenye wanga.
Unaweza kujisikia uvimbe: Maji ya detox yanaweza kusababisha uvimbe. Unapobadilisha ghafla njia ya kula, mwili wako humenyuka kwake.
Unaweza kupata upungufu wa vitamini na madini: Usisahau kula afya wakati unakunywa maji ya detox. Vinginevyo, unaweza kupata upungufu wa vitamini na madini.
Inaweza kupunguza kasi ya kimetaboliki: Unaweza kupoteza uzito na maji ya detox. Hii ni ufanisi zaidi katika muda mfupi. lishe ya detox Inapaswa kufanyika katika siku 3-10. Kuzidisha kutaleta madhara zaidi kuliko mema. Kimetaboliki yako hupungua na huanza kupoteza misuli. Mlo wa Detox unaoendelea kwa muda mrefu huchukua nishati yako.
Je, maji ya kuondoa sumu mwilini yanafaa kwa ngozi?
Maji ya detox huongeza uzalishaji wa collagen kwa kutoa elasticity ya ngozi. Inapunguza dalili za kuzeeka na kufanya ngozi ionekane changa na hai.
Vidokezo vya Kutengeneza Maji ya Detox Nyumbani
Osha viungo vizuri kabla ya kuviongeza kwenye maji.
Hakikisha kutoa matunda ya machungwa kabla ya kuyaongeza kwenye maji. Vinginevyo, kinywaji chako kitakuwa na ladha kali.
Wakati wa kuandaa maji ya detox, huna haja ya kuongeza viungo kulingana na vipimo vyao halisi. Unaweza kurekebisha kiasi kulingana na ladha yako.
Ikiwa hutaki kunywa maji ya detox na matunda au mboga ndani yake, unaweza kuwachuja.
Daima tengeneza kiasi kidogo cha vinywaji vyako vya kuondoa sumu mwilini ili uweze kuvimaliza kwa siku moja.
Maji ya detox yanaweza kutumika saa ngapi baada ya maandalizi?
Ikiwa unataka kunywa maji baridi ya detox siku nzima, unaweza kuweka maji ya detox kwenye jokofu hadi saa 2-12.Kwa kuongeza, kwa njia hii, matunda na mboga huacha kwa urahisi ladha yao katika maji.
Wakati wa kunywa maji ya detox?
Maji ya detox haipaswi kuchukua nafasi ya chakula. Inaweza kunywa mapema asubuhi ili kudumisha kiwango cha maji ya mwili na kuimarisha kimetaboliki. Unaweza pia kunywa kama vitafunio kati ya milo.
