ChunusiNi moja ya magonjwa ya kawaida ya ngozi duniani, ambayo huathiri 85% ya watu wakati fulani katika maisha yao.
kawaida matibabu ya chunusi Ni ghali na mara nyingi inaweza kusababisha athari zisizohitajika kama vile ukavu, uwekundu na kuwasha.
Kwa hiyo dawa za asili kwa chunusi walipendelea.
Chunusi ni nini, kwa nini inatokea?
ChunusiInatokea wakati pores katika ngozi imefungwa na mafuta na seli za ngozi zilizokufa.
Kila pore imeunganishwa na tezi ya mafuta ambayo hutoa dutu ya mafuta inayoitwa sebum. Sebum ya ziadaChunusi za Propionibacterium" au"P. chunusi” Inaweza kuziba pores, na kusababisha ukuaji wa bakteria inayojulikana kama
seli nyeupe za damu kwa P. chunusi mashambulizi, na kusababisha kuvimba na chunusi kwenye ngozi. Chunusi baadhi ya kesi ni kali zaidi kuliko nyingine lakini dalili za kawaida ni pamoja na weupe, weusi na chunusi.
maendeleo ya chunusiSababu nyingi huchangia, ikiwa ni pamoja na maumbile, lishe, mkazo, mabadiliko ya homoni, na maambukizi.
hapa matibabu ya asili ambayo yanaweza kuwa na ufanisi kwa acne...
Je! ni nini nzuri kwa chunusi?
Siki ya Apple cider
Siki ya Apple ciderInapatikana kwa fermentation ya juisi ya apple. Kama siki zingine, ina uwezo wa kupigana na aina nyingi za bakteria na virusi.
siki ya apple cider, P. chunusi Ina asidi mbalimbali za kikaboni ambazo zinasemekana kuua. Hasa, asidi succinic ya P. chunusi Imeonyeshwa kukandamiza uvimbe unaosababishwa na
Pia, asidi ya lactic imebainishwa ili kuboresha kuonekana kwa makovu ya acne. Zaidi ya hayo, siki ya apple cider husaidia kukausha mafuta ya ziada ambayo husababisha chunusi.
Jinsi ya kutumia siki ya apple cider kwa acne?
- Changanya sehemu 1 ya siki ya tufaha na sehemu 3 za maji (tumia maji zaidi kwa ngozi nyeti).
- Baada ya kusafisha eneo la kupaka, weka mchanganyiko kwa ngozi yako kwa kutumia pamba.
- Subiri kwa sekunde 5-20, suuza na maji na kavu.
- Rudia utaratibu huu mara 1-2 kwa siku.
Kumbuka kwamba kutumia siki ya apple cider kwenye ngozi inaweza kusababisha kuchoma na hasira; kwa hiyo inapaswa kutumika kila mara kwa kiasi kidogo na kupunguzwa kwa maji.
Nyongeza ya zinki
zinkiNi madini ambayo ni muhimu kwa ukuaji wa seli, uzalishaji wa homoni, kimetaboliki, na kazi ya kinga.
Wakati huo huo chunusi Ni moja ya matibabu ya asili yenye ufanisi zaidi Tafiti nyingi zimeonyesha kuwa kuchukua zinki kwa mdomo chunusi imeonyeshwa kusaidia kupunguza uundaji wa
Katika utafiti mmoja, 48 chunusi Mgonjwa alipewa nyongeza ya zinki ya mdomo mara tatu kwa siku. Baada ya wiki nane, wagonjwa 38 walikuwa na upungufu wa 80-100% wa acne.
Chunusi Kiwango bora cha zinki kwa chunusiimeonekana kupungua kwa kiasi kikubwa.
Zinki ya msingi inahusu kiasi cha zinki zilizomo katika muundo. Zinki iko katika aina nyingi, na kila moja ina viwango tofauti vya zinki ya msingi.
Oksidi ya zinki ina zinki ya msingi zaidi kwa 80%. Kiwango cha juu kilichopendekezwa cha zinki ni 40 mg kwa siku, kwa hivyo ni bora kutozidi kiwango hiki isipokuwa chini ya usimamizi wa daktari. Kuchukua zinki nyingi kunaweza kusababisha athari mbaya kama vile maumivu ya tumbo na muwasho wa matumbo.
Mask ya asali na mdalasini
Kando asali na mdalasini Wao ni vyanzo bora vya antioxidants. Uchunguzi umegundua kuwa kutumia antioxidants kwenye ngozi ni bora zaidi kwa chunusi kuliko peroxide ya benzoyl na retinoids.
Asali na mdalasini vina uwezo wa kupambana na bakteria na kupunguza uvimbe, mambo mawili ambayo husababisha chunusi.
Anti-uchochezi, antioxidant na antibacterial mali ya asali na mdalasini chunusiFaida ngozi kukabiliwa na chunusi, lakini duo chunusiHakuna masomo juu ya uwezo wao wa kutibu
Jinsi ya kutengeneza mask ya asali na mdalasini?
– Changanya vijiko 2 vya asali na kijiko 1 cha mdalasini.
- Baada ya kusafisha uso wako, weka mask kwenye uso wako na uiache kwa dakika 10-15.
- Osha mask kabisa na kavu uso wako.
mafuta ya mti wa chai
mafuta ya mti wa chai, mti mdogo uliotokea Australia "ya Melaleuca alternifolia” mafuta muhimu yaliyopatikana kutoka kwa majani.
Ina uwezo wa kupambana na bakteria na kupunguza kuvimba kwa ngozi. Aidha, tafiti nyingi zimeonyesha kuwa kutumia mafuta ya chai ya chai kwenye ngozi chunusiimeonyeshwa kupunguza kwa ufanisi
Mafuta ya mti wa chai yana nguvu sana, kwa hivyo punguza kabla ya kuitumia kwenye ngozi yako.
Jinsi ya kutumia mafuta ya mti wa chai kwa chunusi?
- Changanya sehemu 1 ya mafuta ya mti wa chai na sehemu 9 za maji.
– Chovya pamba kwenye mchanganyiko huo na upake kwenye maeneo yaliyoathirika.
- Unaweza kutumia moisturizer ikiwa unataka.
- Unaweza kurudia utaratibu huu mara 1-2 kwa siku.
Chai ya kijani
Chai ya kijaniNi juu sana katika antioxidants. Chunusi Hakuna tafiti zinazochunguza faida za kunywa chai ya kijani inapokuja, lakini inaelezwa kuwa kuitumia moja kwa moja kwenye ngozi ni bora.
Flavonoids na tannins katika chai ya kijani chunusiInajulikana kusaidia kupambana na bakteria na kupunguza kuvimba, ambayo ni sababu kuu mbili za kuvimba.
Epigalocatechin-3-gallate (EGCG) katika chai ya kijani hupunguza uzalishaji wa sebum, hupigana na kuvimba, na kwa watu binafsi wenye ngozi ya acne. ya P. chunusi imeonyeshwa kuzuia ukuaji.
Tafiti nyingi zimeonyesha kuwa kutumia 2-3% ya dondoo ya chai ya kijani kwenye ngozi hupunguza uzalishaji wa sebum na chunusiilionyesha kupungua kwa kiasi kikubwa
Unaweza kununua creams na lotions zenye chai ya kijani, lakini ni rahisi tu kufanya mchanganyiko wako mwenyewe nyumbani.
Jinsi ya kutumia chai ya kijani kwa acne?
- Bia chai ya kijani kwenye maji yanayochemka kwa dakika 3-4.
- Poza chai.
- Kwa kutumia pamba, weka kwenye ngozi yako.
– Ruhusu kukauka, kisha suuza kwa maji na kavu.
aloe Vera
aloe verani mmea wa kitropiki ambao majani yake huunda jeli. Gel mara nyingi huongezwa kwa lotions, creams, mafuta na sabuni. Inatumika kutibu michubuko, uwekundu, kuchoma na magonjwa mengine ya ngozi.
Inapotumiwa kwenye ngozi, gel ya aloe vera husaidia kuponya majeraha, kutibu kuchoma na kupambana na kuvimba.
Aloe vera pia matibabu ya chunusiIna asidi ya salicylic na sulfuri, ambayo hutumiwa sana katika dawa. Tafiti mbalimbali zimeonyesha kuwa kutumia salicylic acid kwenye ngozi kunapunguza kwa kiasi kikubwa chunusi.
Vile vile, maombi ya sulfuri ni ya ufanisi matibabu ya chunusi imethibitishwa. Ingawa utafiti unaonyesha ahadi kubwa, manufaa ya kupambana na chunusi ya aloe vera yenyewe yanahitaji ushahidi zaidi wa kisayansi.
Jinsi ya kutumia aloe vera kwa chunusi?
– Futa jeli kutoka kwa mmea wa aloe vera kwa kijiko.
- Paka jeli moja kwa moja kwenye ngozi yako kama moisturizer.
- Rudia mara 1-2 kwa siku au mara nyingi unavyotaka.
Mafuta ya samaki
Asidi ya mafuta ya Omega 3 ni mafuta yenye afya sana ambayo hutoa faida nyingi za kiafya. Unapaswa kupata mafuta haya kutoka kwa kile unachokula, lakini utafiti unaonyesha kuwa watu wengi kwenye lishe ya kawaida hawashibi vya kutosha.
Mafuta ya samaki ina aina mbili kuu za asidi ya mafuta ya omega 3: asidi ya eicosapentaenoic (EPA) na asidi ya docosahexaenoic (DHA). EPA hunufaisha ngozi kwa njia mbalimbali, ikiwa ni pamoja na kudhibiti uzalishaji wa mafuta, kudumisha ugavi wa kutosha wa maji, na kuzuia chunusi.
Viwango vya juu vya EPA na DHA chunusi Imeonyeshwa kupunguza mambo ya uchochezi ambayo yanaweza kupunguza hatari ya Katika utafiti mmoja chunusiVirutubisho vya asidi ya mafuta ya Omega 45 vyenye EPA na DHA vilitolewa kila siku kwa watu 3 walio na kisukari mellitus. baada ya wiki 10 chunusi ilipungua kwa kiasi kikubwa.
Hakuna mapendekezo maalum ya ulaji wa kila siku wa asidi ya mafuta ya omega 3, lakini mashirika mengi ya afya yanapendekeza kwamba watu wazima wenye afya wanapaswa kula 250-500 mg ya EPA pamoja na DHA kwa siku. Aidha, asidi ya mafuta ya omega 3 inaweza kupatikana kwa kula lax, sardini, anchovies, walnuts, mbegu za chia na karanga.
lishe ya index ya glycemic
pamoja na lishe chunusiUhusiano kati ya e na e umejadiliwa kwa miaka. Ushahidi wa hivi karibuni unaonyesha kuwa sababu za lishe kama vile insulini na index ya glycemic chunusi inapendekeza kwamba inahusishwa na
Fahirisi ya glycemic ya chakula (GI) ni kipimo cha jinsi inavyoongeza sukari ya damu haraka.
Vyakula vya juu vya GI husababisha ongezeko la kiasi cha insulini, ambayo inadhaniwa kuongeza uzalishaji wa sebum. Kwa hiyo, vyakula vya juu vya GI maendeleo ya chunusikile kinachofikiriwa kuwa na athari ya moja kwa moja.
Vyakula vyenye index ya juu ya glycemic ni mkate mweupe, vinywaji baridi vya sukari, keki, muffins, keki, confectionery, nafaka za kifungua kinywa zenye sukari na vyakula vingine vilivyotengenezwa.
Vyakula vyenye index ya chini ya glycemic ni matunda, mboga mboga, kunde, karanga na vyakula vilivyochakatwa kidogo.
Katika utafiti mmoja, watu 43 walifuata chakula cha juu au cha chini cha glycemic. Watu walio na lishe ya chini ya glycemic baada ya wiki 12 chunusi na ilionyesha uboreshaji mkubwa wa unyeti wa insulini ikilinganishwa na wale ambao walitumia vyakula vya wanga.
Matokeo sawa yalipatikana katika utafiti mwingine na washiriki 31. Masomo haya madogo yanaonyesha kuwa lishe ya chini ya glycemic chunusi unaonyesha kuwa inaweza kuwa na manufaa kwa watu binafsi na ngozi prone.
Epuka bidhaa za maziwa
maziwa na chunusi Uhusiano kati yao una utata mkubwa. Matumizi ya bidhaa za maziwa yanaweza kusababisha mabadiliko ya homoni na chunusiinaweza kusababisha.
Tafiti mbili kubwa ziligundua kuwa viwango vya juu vya unywaji wa maziwa chunusi imeripotiwa kuhusishwa na
kupunguza msongo wa mawazo
stress Homoni zinazotolewa wakati wa hedhi zinaweza kuongeza uzalishaji wa sebum na kuvimba kwa ngozi na kufanya chunusi kuwa mbaya zaidi.
Kwa kweli, dhiki nyingi za kazi chunusi ilianzisha uhusiano kati ya kuongezeka kwa nguvu. Zaidi ya hayo, mkazo unaweza kupunguza kasi ya uponyaji wa jeraha kwa hadi 40%, ambayo chunusi inaweza kupunguza kasi ya ukarabati wa vidonda.
mazoezi ya kawaida
Zoezi inakuza mzunguko wa damu wenye afya. Kuongezeka kwa mtiririko wa damu husaidia kulisha seli za ngozi, ambazo zinaweza kusaidia kuzuia na kuponya chunusi.
Mazoezi pia yana jukumu katika udhibiti wa homoni. Tafiti nyingi zimeonyesha kuwa mazoezi yanaweza kupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi, vyote viwili chunusi ilionyesha kuwa kuna mambo ambayo yanaweza kuchangia maendeleo yake.
Inapendekezwa kuwa watu wazima wenye afya nzuri wafanye mazoezi ya dakika 3 mara 5-30 kwa wiki.
