"Vad är serotonin?" Det är ett av de mest intressanta ämnena.
Serotonin är en kemikalie kopplad till humör, sömn och aptit. Det är kopplat till många aspekter av vår hjärnas funktion, som minne och inlärning. Nivån av serotonin i hjärnan kan ökas genom att dricka mer vatten eller äta mat rik på tryptofan.
Visste du att serotonin är involverat i nästan alla aspekter av mänskligt beteende? Denna kraftfulla molekyl påverkar många liv och kroppsfunktioner, från känslor till matsmältning och motorik.
Serotoninreceptorer finns i hela hjärnan, där de fungerar som signalsubstanser och skickar information från en del av hjärnan till en annan. Majoriteten av serotonin i människokroppen finns i tarmen, där det påverkar matsmältning, hunger, ämnesomsättning, humör och minne, bland andra biologiska funktioner.
Att öka nivån av serotonin hjälper till att bekämpa depression och förbättra ditt allmänna humör. Men som med alla signalsubstanser är för mycket ansamling av serotonin i kroppen skadligt.
Vad är serotonin?
Serotonin är en signalsubstans, vilket betyder att det hjälper till att överföra meddelanden från en del av hjärnan till en annan. 5-hydroxytryptamin är den kemiska termen för 5-HT serotonin. Den reglerar hjärnans aktivitet och är involverad i olika neuropsykologiska processer som en neurotransmittor.
Endast 2 % av det serotonin som produceras i kroppen finns i hjärnan, medan resterande 95 % bildas i tarmen, där det påverkar hormonella, endokrina, autokrina och parakrina funktioner. Det förekommer naturligt i kroppen och fungerar som en signalsubstans i hjärnan. Det ger kemiska meddelanden till hjärnan för att kontrollera motorisk funktion, smärtuppfattning och hunger. Det påverkar också olika biologiska funktioner såsom hjärt-kärlfunktion, energibalans, matsmältning och humörkontroll.
i hjärnan, tryptofan förvandlas till serotonin. Det hjälper till med tillgängligheten av andra essentiella aminosyror som hjälper till att reglera humöret och sänker produktionen av stresshormon.
Vilka är fördelarna med serotonin?
Vad är serotonin?
Förbättrar humöret, stärker minnet
Låga nivåer av serotonin i hjärnan orsakar minnesstörningar och utlöser depression.
Styr matsmältningen
Tarmen producerar 95 % av det serotonin som kroppen producerar.
När 5-HT produceras naturligt, binder det till vissa receptorer i magen, vilket gör att det kan verka.
Serotonin kontrollerar också hungern. När det är irriterande producerar det mer kemikalier för att hjälpa maten att passera snabbare.
Hjälper till att bilda blodproppar
Vi behöver tillräckligt med serotonin för att öka blodets koagulering.
Kemikalien utsöndras i blodplättar för att underlätta sårläkning.
Det hjälper också till att begränsa de små artärerna som orsakar blodproppar.
Ger läkning av sår
Serotonin har identifierats som ett möjligt behandlingsalternativ för att främja hudläkning hos personer som upplever brännskador.
Det accelererar avsevärt cellmigration och ger sårläkning.
Vad är serotoninbrist?
Detta är depression, ångestDet har associerats med psykiska sjukdomar som tvångsbeteende, aggressivitet, drogmissbruk, säsongsbetonad affektiv störning, bulimi, hyperaktivitet i barndomen, hypersexualitet, mani, beteendeproblem som schizofreni.
Serotonin är en signalsubstans som ingår i ett större system av kemikalier och receptorer. Om nivån är låg kan andra signalsubstanser också vara bristfälliga. Forskare är inte säkra på vad som orsakar en serotoninbrist, även om det kan orsakas av ärftlighet, dålig kost eller brist på motion.
Om du upplever kronisk stress eller utsätts för farliga kemikalier som tungmetaller eller bekämpningsmedel kan du löpa risk för serotoninbrist. Brist på solljus och långvarig användning av vissa mediciner är andra möjliga orsaker.
Vilka sjukdomar orsakas av lågt serotonin?
Serotoninbrist är ett symptom som många sjukdomar och störningar kan orsaka.
Överproduktion av monoaminoxidas, vilket kan orsaka depression
Sköldkörtelsjukdom
Cushings syndrom eller Addisons sjukdom Tillstånd som ger låga nivåer av kortisol som påverkar produktionen av signalsubstanser som t.ex
Fysisk skada på hjärnan.
Hur ökar man serotonin?
Det finns naturliga sätt att öka serotoninnivåerna utan behov av receptbelagda läkemedel:
Lax, ägg, gröna bladgrönsaker för att stärka tarmhälsa och balansera bra och skadliga bakterier, mandlar Ät antiinflammatorisk mat som t.ex
Att träna, dopaminDet förbättrar hjärnans funktion genom att modulera serotonin och noradrenalin.
Få tillräckligt med solljus. Serotonin frigörs när hjärnan utsätts för solljus.
Minskad tryptofankonsumtion leder till betydande minskningar av vissa hjärnfunktioner. Öka därför konsumtionen av frukt, grönsaker och nötter rika på tryptofan.
Aminosyran 5-HTP eller 5-Hydroxytryptofan skapas naturligt av kroppen.
Eftersom det används för att göra serotonin, används 5-HTP-tabletter ofta för att förbättra humöret och lindra symtom på depression. 5-HTP-tillskott finns i hälsokostbutiker.
