Gå ner i vikt är en svår och tröttsam process. Du måste konsumera färre kalorier än du förbränner under dagen, så att ett kaloriunderskott inträffar och sedan uppstår viktminskning. Det kommer att bli svårt för vissa människor att gå ur sin vanliga kost.
De som har svårt att minska vad de äter har ett annat alternativ att gå ner i vikt. Förbränning av kalorierna de behöver spendera genom att skapa utrymme för sig själva.
Hur skapas utrymme? Är det promenader, löpning?simma eller lyfta vikter? Det här är övningar som kommer att bränna kalorier och gå ner i vikt, och de har många fördelar för kroppen, men jag pratar om en rörelseomfång som du alltid kan göra och till och med göra.
Göra hushållsarbete... “Gå ner i vikt genom att göra hushållsarbete Hur trevligt det låter, eller hur?
"Gör hushållsarbete bränna kalorier" Om du undrar är du på rätt plats. "Hur många kalorier förbränner hushållsarbete", "Hur många kalorier bränner det dagliga hushållsarbetet", "Vilket jobb hur många kalorier", "Hur många kalorier under en timmes städning" Du hittar de frågor som kommer att tänka på i första hand och deras svar i artikeln.
Hur många kalorier bränner hushållsarbete?
Om du inte hinner gå till gymmet vankant Du måste hitta andra sätt att bränna kalorier. Att göra dagliga hushållsarbeten regelbundet kommer att bränna kalorier och du kommer att gå ner i vikt efter en viss tid.
Mängden kalorier som förbränns under städningen varierar från person till person och beroende på personens aktuella vikt. Hushållsarbete som du kommer att göra med mer energi kommer att få dig att spendera mer energi än du kan föreställa dig.
Mängden kalorier du kommer att bränna när du gör hushållsarbete varierar beroende på de faktorer jag kommer att räkna.
Nuvarande vikt
Överviktiga är fler bränner kalorier. Detta gäller inte bara när man gör hushållsarbete, utan också när de minskar maten och tränar. T.ex; En person som väger 68 kg förbränner i genomsnitt 99 kalorier när han gör hushållsarbete i en halvtimme. En person som väger 90 kilo gör samma jobb och förbränner 131 kalorier samtidigt.
Ju längre du tränar desto fler kalorier förbränner du. Låt oss ge ett exempel över vikt igen. Om en person på 68 kilo bränner 99 kalorier på en halvtimme kommer de att bränna 60 kalorier på 198 minuter. Så två gånger bränner arbetet två gånger kalorierna.
intensitet
Ju hårdare du jobbar, desto fler kalorier förbränner du. T.ex; När en person på 68 kilo rengör lätt i en halvtimme bränner de cirka 85 kalorier. Samma person kommer att bränna cirka 153 kalorier om de arbetar hårdare och rengör hårdare under lika lång tid.
Rengöring klar
Vissa hushållssysslor kräver mer styrka än andra. T.ex; Om en person på 68 kilo tvättar rätter i en halvtimme bränner de cirka 77 kalorier. Samma person förbränner cirka 153 kalorier om han moppar i en halvtimme.
Hur många kalorier brinner hushållsrengöring?
Som nämnts ovan förbränning av kalorier vid rengöring av huset Det kommer att variera beroende på vissa faktorer. Om du vill gå ner i vikt måste du jobba hårdare. "Vilka hushållsarbete bränner hur många kalorier?" Låt oss ta en titt på det i allmänhet.
Diska
Bli inte uttråkad med krukor och kastruller som staplas i diskbänken. Att försöka ta bort oljefläckar bränner 160 kalorier varannan timme.
Att lägga disk i diskmaskinen kanske inte verkar svårt jämfört med handtvätt, men det hjälper till att bränna 105 kalorier på en halvtimme. Om du vill bränna fler kalorier kan du tvätta disken för hand.
Hur många kalorier brinner tvätt av tvätt?
Tvätt är ett av mina favoritjobb när det gäller att bränna kalorier. Tvätt, torkning och vikningsprocesser förbränner cirka 200 kalorier.
Om du lägger till 140 kalorier för strykning är tvättprocessen en process som kräver mycket kalorier från början till slut.
Torka fönster och ytor
Dammning är inte en daglig aktivitet som kommer att hålla dig i rörelse mycket. Dammning, som du kan göra utan svårigheter, låter dig bränna 50 kalorier var halvtimme.
Torkning av fönster hjälper till att bränna cirka 250 kalorier per timme. Gör inte det med en hand, använd båda händerna. Annars fungerar en del av din kropp.
Matlagning
Att förbereda en måltid från början till slut bränner 68 kalorier per timme.
Byte av sängkläder bränner cirka 15 kalorier på 20 minuter.
Hur många kalorier bränner strykning?
För att göra strykjärnet lite roligare, gör det medan du tittar på TV. Men håll dig stående, du bränner cirka 88 kalorier per timme.
Rengöring av kök och badrumsytor
Att skrubba i köket eller badrummet är svårt, och allt det hårda arbetet kommer att bränna 190 kalorier per timme.
trädgårdsarbete
Även när vädret är dåligt ute har du anledning att ta på dig kläderna och göra trädgårdsarbete. Eftersom trädgårdsskötsel bränner 339 kalorier på en timme.
Klipp gräs
Att klippa med en gräsklippare i en timme bränner 376 kalorier.
Måla
Om du renoverar ditt hem, kommer du vara glad att veta att målning av ett rum kan hjälpa dig att bli av med 306 kalorier i timmen. Om du målar i fyra timmar bränner du 1200 kalorier. Ganska bra mängd.
flytta möbler
Rörliga möbler förbränner i genomsnitt 408 kalorier i timmen. När det gäller energiförbrukning motsvarar detta att spela tennis i 50 minuter.
Mopp och kvast
Att torka av golv med en mopp bränner mycket kalorier. Att torka golvet i alla rum bränner 400 kalorier per timme.
Sopning bränner kalorier, särskilt genom att träna armar och ben. Sopning motsvarar 180 kalorier i timmen. Om du gör det med en hand får du ingen effektivitet. Du bör sopa med båda händerna så att alla delar av din kropp fungerar.
Ring upp
Sitt inte medan du pratar i telefon, träna genom att gå runt i huset. Du kommer att bränna 100 kalorier på bara en halvtimme.
leker med husdjur
Om du har en katt eller hund som älskar att leka, kommer du att bränna 272 kalorier när du leker med den i en timme.
bära en påse med mat
Att bära hem väskor efter matinköp förbränner lika många kalorier som att träna fullt ut, särskilt om du går i trappor. Att bära väskorna genom att gå i trappor enligt deras vikt gör att 15 kalorier kan brännas på bara 111 minuter. Det motsvarar 442 kalorier per timme.
Om du vill väga mer och bränna fler kalorier, ta bussen till mataffären och gå hem från busshållplatsen.
Beroende på bilens storlek och jobbets noggrannhet bränner en ganska bra kalorier när du tvättar en bil. Antalet kalorier som en biltvätt kommer att bränna per timme är 136. Om du utför mer detaljerad rengöring, till exempel rengöring av din bils interiör, blir mängden förbränd större.
Städar garderoben
Att lyfta säsongskläder eller städa köksskåpet är ingen svår uppgift och bränner inte för mycket kalorier. Som ett resultat av detta arbete kan du bränna cirka 85 kalorier per timme.
styling hår
Torka håret i en halvtimme, räta ut och forma Du kommer att bränna 100 kalorier till följd av att du höjer armarna.
