Ett av våra områden som är benägna att smörjas är höfter och höfter. Fetter i detta område är mer envisa än andra delar av kroppen och försvinner inte lätt.
Enbart bantning kommer inte att räcka för regional bantning. din kost höftböjningsövningar måste stödjas med
smälta höftfett Vill du veta vad mer du ska göra? Låt oss börja då...
Vad orsakar höftfett?
En stillasittande livsstil, hormonell obalans eller genetisk predisposition orsakar fettansamling i höftområdet.
Hur smälter man fett i skinkorna?
ha en hälsosam kost
Smältande fett i höftområdet för diet du borde. På så sätt blir du av med annat överflödigt fett i din kropp tillsammans med höftfett.
Ät råa grönsaker och frukter och drick örtteer som grönt te. Undvik socker och salt mat, stekt mat, såser som ketchup, majonnäs och förpackade livsmedel och drycker.
För tillräckligt med vatten
Det bästa sättet att spola ut gifter och påskynda ämnesomsättningen dricka vattentir. Att smälta höftfett Du kan dricka upp till 3 liter vatten per dag.
Börja dagen med citronvatten
Citronsaft Det är en bra fettförbrännare. Medan C-vitaminet i citron stärker immuniteten, tar det bort skadliga fria radikaler från kroppen. Det påskyndar ämnesomsättningen.
Tillsätt saften av en halv citron i ett glas vatten. Du kan lägga till en tesked honung om du tycker att det är för surt.
ÄppelcidervinägerDess effekt på bantning och förbränning av fett har bevisats av många studier.
Konsumtion av äppelcidervinäger är inte för dem med syraproblem. Att smälta höftfett Använd äppelcidervinäger genom att välja en av de två metoderna nedan.
Tillsätt en tesked äppelcidervinäger i ett glas rumstempererat vatten. Du kan också lägga till en tesked honung. Blanda väl och drick först på morgonen.
En annan metod är att blötlägga två teskedar bockhornsklöverfrön i ett glas vatten över natten. Sila på morgonen, tillsätt äppelcidervinäger att dricka.
Använd havssalt
förstoppning Och vet du att långsam matsmältning stör den normala funktionen av celler och organ och orsakar viktökning? För att förbättra matsmältningen och påskynda ämnesomsättningen bör du rengöra tjocktarmen.
Tarmrengöring Du kan använda havssalt till Mineralerna i havssalt fungerar som ett laxermedel, renar tjocktarmen och förbättrar matsmältningen. Förbered havssaltlösningen genom att välja en av dessa två metoder;
Tillsätt två teskedar oraffinerat havssalt i ett glas varmt vatten. För det första på morgonen.
En annan metod är att tillsätta saften av en halv citron i vattnet som du har tillsatt havssalt i och dricka det på fastande mage.
För varje dag i en vecka.
Konsumera hälsosamma fetter
Alla fetter är inte ohälsosamma. Hälsosamma fetter hjälper olika organ och biokemiska reaktioner att fungera korrekt. Dess antiinflammatoriska egenskaper minskar risken för inflammatorisk viktökning.
smör, mandel, valnötter, linfrön, chia frön, olivolja och pumpafrön är källor till hälsosamma fetter. Konsumera dem med måtta eftersom överätande gör mer skada än nytta.
Äta hälsosamt
Fyll ditt kylskåp och kök med hälsosam mat som grönsaker, frukt, örter, kryddor, hälsosamma fetter, helmjölk, fullfet yoghurt och magert protein. Ha inte processade livsmedel som salami, korv och frysta livsmedel i ditt hem.
För grönt te
Grönt teAntioxidanterna i den hjälper till att ta bort gifter och påskynda ämnesomsättningen. Grönt te innehåller epigallocatechin gallate (EGCG), en kraftfull antioxidant som förbättrar matsmältningen, ger mättnad och hjälper dig att hålla dig pigg hela dagen.
Drick 4-5 koppar grönt te om dagen.
Dra ner på mellanmål
Vi älskar alla att snacka. Som mellanmål vänder vi oss till kaloririka livsmedel som chips, rån, choklad.
Ompröva dina snackspreferenser. gurka, morot, färskpressad juice, persikor Ät kalorifattiga mellanmål som Undvik också nattsnack.
ha en god vila
Vila hindrar kroppen från att kollapsa. Om du inte får tillräckligt med vila kan dina muskler inte överleva det dagliga slitaget. Sömnlöshet Det saktar ner ämnesomsättningen och orsakar för mycket fett i underkroppen.
Få minst 7-8 timmars sömn på natten. Ät din middag minst två timmar före läggdags.
Gör höftsmältningsövningar
Här är några effektiva övningar du kan göra hemma. Medan du gör dessa övningar, gör minst 3 set med 15 repetitioner, vila i 30 sekunder mellan varje set och andas.
