Vilka är orsakerna till översömn? Skadorna med att sova för mycket

Har du känt dig trött den senaste tiden? 

Kan du inte gå upp ur sängen? 

"Varför sover jag så mycket?Undrar du?

Överskott av allt är dåligt sova för mycketDet har också skadliga effekter på kroppen. depression eller det kan vara en föregångare till vissa kroniska sjukdomar.

Även om det finns individuella skillnader är cirka 7-9 timmars sömn per natt det ideala. Vissa människor behöver 6 timmars sömn, medan andra kan behöva upp till 10 timmar.

sover för mycketDet uttrycks som att man regelbundet sover mer än 11-13 timmar varje natt.

Forskare klockade nio timmar per natt sova för mycketsäger att det är för mycket. Även om de flesta människor ibland sover mer än nio timmar, överdriven sömn För att detta ska hända måste det ske regelbundet.

Vad är orsakerna till överdriven sömn?

Avbrott i sömncykeln

Många problem kan orsaka störningar i sömncykeln. Avbrott i sömncykeln, hos vissa människor att försova orsaker. Många faktorer stör sömncykeln:

• Hög röst
• starkt ljus
• Koffeinkonsumtion före sänggåendet
• Ağrı
• Rastlösa bensyndrom
• Bruxism (tandgnissning)

narkolepsi

• Narkolepsi, en persons dagtid överdriven sömnighet Det är ett tillstånd som orsakar liv.
• Narkolepsi utlöser sömnsvårigheter förutom fysiska och kognitiva symtom.

Hypotyreos

• Hypotyreos Det påverkar också en persons sömnmönster.
• Underaktiv sköldkörtel gör att en person känner sig sömnig även efter att ha sovit på natten. 
• Det innebär att ta en tupplur på dagen eller somna om på morgonen och att sova för mycket Det kan orsaka.

obstruktiv sömnapné

• Obstruktiv sömnapné är när en person slutar andas en kort stund under sömnen. Detta inträffar flera gånger per natt och stör sömncykeln varje gång det inträffar.
• Obstruktiv sömnapné är känslan av överdriven sömnighet under dagen och därför att sova för mycket orsaker.

depression

• Sovstörning depression Det är både en riskfaktor och ett symptom för
• Depression kan störa sömncykeln och kompensera för sömnförlust. sova för mycketeller bly.

Mediciner

• Vissa läkemedel som biverkningar över sovandeya orsak.

idiopatisk hypersomni

Vid idiopatisk hypersomni är personen utan identifierbar orsak. sover för mycket.

Andra orsaker till överdriven sömnighet Det är:

• Kronisk smärta
• Multipel skleros kroniska inflammationer och autoimmuna sjukdomar som t.ex
• Andningsproblem på grund av rökning, astma, fetma eller långvariga infektioner som påverkar andningsorganen
• Kronisk stress

Vad orsakar för mycket sömn?

överdriven sömn orsakar situationer som:

• Även om du får tillräckligt med sömn känner du dig alltid trött.
• Du känner dig lynnig och irriterad.
• Din smärta ökar. Till exempel kan ryggsmärtor förvärras av inaktivitet.
• huvudvärk, migrän eller hjärndimma du kan uppleva.
• Du reagerar långsammare. Din mentala prestation sjunker.
• Inflammation i kroppen förvärras. överdriven sömn ökar cytokinnivåerna (C-reaktiva proteiner).
• Du går upp i vikt på grund av inaktivitet och du känner dig trög.

Vilka är biverkningarna av överdriven sömn?

för mycket sömnMöjliga komplikationer och biverkningar som kan bero på:

• minnesproblem, demens och Alzheimers sjukdom ökad risk för kognitiva störningar som t.ex
• Risken för depression ökar.
• För mycket inaktivitet i sängen ökar inflammation, svullnad och smärta. Det förvärrar blodflödet.
• Risken att gå upp i vikt ökar.
• Risken för hjärtsjukdom ökar.
• Med insulinresistens accelererar processen mot diabetes.
• Fertiliteten är nedsatt.
• Risken att dö i stroke ökar.

Vad ska man göra för regelbunden sömn?

inte sova för mycket och För att förbättra sömnkvaliteten, överväg följande:

• Varken för mycket eller för lite. Försök att sova mellan sju och nio timmar per natt.
• Försök att sova och vakna vid samma tid varje dag.
• Helger sova för mycketbränna. Var inte uppe för sent på helgdagar.
• Stanna i solskenet under dagen, särskilt tidigt på dagen eller genom att vara ute efter att du vaknat.
• Under dagen, särskilt efter 16.00 konfekt försök att inte.
• Träna under dagen för att sova djupt. Träna inte nära läggdags eftersom det kan störa insomningsprocessen.
• Undvik överdriven mängd koffein, alkohol och andra stimulantia under dagen.
• Undvik exponering för för mycket blått ljus nära läggdags. Sluta använda elektroniska enheter som telefoner, surfplattor, datorer och tv-apparater cirka två till tre timmar före sänggåendet.