Sovande teer – vad ska man dricka för en bekväm nattsömn?
Även om vi ibland ignorerar det, är sömnlöshet ett viktigt problem som påverkar varje aspekt av våra liv. När tiden vi sover minskar, minskar vår sömnkvalitet. För en god natts sömn är det nödvändigt att sova mellan 7-9 timmar. Tillräcklig sömn kommer inte bara att ge oss ett hälsosamt liv, utan också ge oss fysisk och mental kompetens.
Under sömnperioden är de flesta av kroppsfunktionerna aktiva. För att starta den nya dagen rensas hjärnan och energilagren förnyas. Tyvärr påverkar den moderna livsstilen många människors sömnkvalitet. Detta är en riskfaktor för vissa sjukdomar.
Dåliga matvanor, stress och näringsbrister är bara några av anledningarna till att många har sömnproblem. Sömnlöshetgör att du känner dig trött och trög. På sikt blir det en av orsakerna till kognitiva störningar.
Vi kan ta till några växtbaserade lösningar för att göra vår sömn lättare. Till exempel; sömniga teer. Så vad dricker du för att sova bekvämt på natten?
Sovande teer är:
valeriana te
Kamomillte
Linden te
Balmte
Passionsblomma te
Lavendel te
Citrongräs te
Fänkåls thé
anis te
Sovande teer gör att vi lätt kan somna, och vi kan också slappna av. Nu ska jag ge receptet på de mest effektiva bland de sömnframkallande teerna. Detta te är gjort med banan och kanel.
recept på sömnigt te
Sovande teer
material
1 bananer
En halv tesked kanel
1 liter vatten
Hur görs det?
Skär bort ändarna på bananen och utan att skala, lägg dem i en liter kokande vatten.
Efter att vattnet kokat bra, sänk spisen och låt koka i 10 minuter.
Ta bort från spisen, låt det brygga i några minuter och sila av vattnet.
Tillsätt en nypa kanel och blanda väl.
Drick ett glas av detta sömnframkallande te 40 minuter till en timme före sänggåendet.
Upprepa detta varje kväll tills du är helt avslappnad.
kanel veMUZ Te gjort med det är ett naturligt alternativ till sömnlöshet och andra sömnrelaterade problem. Blandningen av dessa två näringsämnen förbättrar sömnkvaliteten och minskar stress.
banan, högkalium vemagnesium Det är en näringsrik frukt med sitt innehåll. Båda dessa mineraler underlättar vissa kroppsfunktioner, såsom att reglera blodtrycket och utsöndring av kvarhållet vatten i kroppen.
Det har också en positiv effekt på muskelavslappning och vaskulär hälsa. Detta minskar i sin tur produktionen av kortisol (stresshormonet).
Dess främsta fördel för sömnen är dess innehåll av tryptofan. Tryptofan är en essentiell aminosyra som ökar serotoninproduktionen. Serotonin är en signalsubstans som är nödvändig för en god natts sömn.
Kanel är en medicinsk krydda med aktiva föreningar som eugenol. Kanelkonsumtion rekommenderas för patienter med typ 2-diabetes. Det hjälper till att minska blodsockret genom att påskynda ämnesomsättningen.
Kanel stödjer också matsmältningen och cirkulationen. Detta är två viktiga faktorer för personer med sömnproblem.
