Ett av de vanligaste problemen vid bantning är ödem. Ödem ackumulerat i kroppen, särskilt under viktminskningsprocessen, kan minska en persons motivation och hindra honom från att uppnå sina mål. Ödem uppstår som ett resultat av vätskeansamling mellan vävnader i kroppen. I den här artikeln, "hur man blir av med ödem när man bantar?" Vi kommer att ge dig några viktiga tips i ämnet. Vi kommer också att ge dig ett recept mot ödem för att gå ner i vikt.
Hur blir man av med ödem när man bantar?
Hur blir man av med ödem när man bantar?
1. Var uppmärksam på vattenförbrukningen
Först och främst är det av stor vikt att konsumera tillräcklig mängd vatten för att förhindra ödembildning och för att eliminera befintliga ödem. Vatten är nödvändigt för att upprätthålla vätskebalansen i kroppen och lindra ödem. Se till att dricka minst 8-10 glas vatten om dagen. Undvik även diuretiska drycker som te eller kaffe.
2. Minska saltförbrukningen
saltDet är en av de vanligaste ingredienserna som orsakar vätskeansamling i kroppen. Det är viktigt att minska saltkonsumtionen för att bli av med ödem. Att kontrollera salthalten i bearbetade livsmedel och färdigmat och begränsa saltanvändningen hjälper till att minska ödem.
3. träning
Träning är en aktivitet som hjälper till att öka cirkulationen i kroppen och därför minska ödem. En aktiv livsstil är en viktig faktor för att bekämpa ödem. gående, att springaRegelbundna övningar som simning hjälper till att minska ödem.
Massage kan vara användbart för att få ödemet att försvinna snabbt. Genom att försiktigt massera det ödematösa området kan du öka cirkulationen och hjälpa till att minska ödem. Massage hjälper till att ta bort vätska som samlats i kroppen.
5. Applicera varmt och kallt
Att applicera varma och kalla kompresser hjälper till att minska ödem. Varm applicering ökar cirkulationen, medan kall applicering hjälper till att minska svullnad. Du kan ge lindring genom att applicera varma eller kalla kompresser på det ödematösa området.
6. Konsumera mat rik på kalium
kalium Att konsumera mat rik på näringsämnen hjälper dig också att lindra ödem. Kalium hjälper till att reglera vätskebalansen i kroppen och lindrar ödem. Du kan äta mat rik på kalium som bananer, avokado, potatis och spenat.
7. Ät fibrös mat
Att äta fibrös mat medan du bantar hjälper dig också att bli av med ödem. Fibrösa livsmedel reglerar matsmältningssystemet och hjälper till att avlägsna gifter från kroppen. Du kan öka ditt fiberintag genom att lägga till havre, fullkorn, färsk frukt och grönsaker till din kost.
8. Håll dig borta från stress
Långvarig stress ökar frisättningen av kortisolhormonet, vilket orsakar ödem. Om du kontrollerar dina stressnivåer bibehåller du kortisolnivåerna, en viktig faktor för vätskebalans och långsiktig hälso- och sjukdomsrisk.
9. Drick maskros te
Även känd som Taraxacum officinalemaskrosär en växt som används i alternativ medicin för att lindra ödem. Genom att dricka maskroste signalerar du njurarna att utsöndra mer urin och ytterligare salt eller natrium. Detta gör det lättare att lindra ödem.
Följande livsmedel och örter rekommenderas för att lindra ödem:
Majs kvast
åkerfräken
persilja
hibiskus
vitlök
fänkål
Bränn nässlor
Anti-ödem recept för viktminskning
Ödem är särskilt vanligt hos kvinnor och gör viktminskning svårt. Tack vare naturliga recept mot ödem kan du lyckligtvis påskynda din viktminskningsprocess genom att ta bort överflödig vätska från kroppen. Nedan är ett slemlösande recept för viktminskning:
material
1 kvistar persilja
En halv gurka
En halv citron
1 kopp vatten
Hur görs det?
Tvätta och hacka persiljan.
Skala och skiva gurkan.
Pressa saften från citronen.
Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa tills du får en slät konsistens.
Häll upp blandningen i ett glas och ha den redo att konsumeras.
Detta slemlösande recept hjälper dig att ta bort överflödig vätska från din kropp. Tack vare de naturliga ingredienserna den innehåller underlättar den din matsmältning och bidrar till att ta bort gifter. Att konsumera det regelbundet varje dag hjälper till att minska ödem och påskynda viktminskningsprocessen.
Som ett resultat;
Att bekämpa ödem medan man bantar är en viktig fråga. Att vara uppmärksam på vattenkonsumtion, kontrollera saltintaget, konsumera livsmedel som är rika på kalium, öka fiberintaget och träna regelbundet hjälper dig att bli av med ödem.
Om ödemsymtom kvarstår eller ökar i svårighetsgrad är det viktigt att uppsöka sjukvårdspersonal.
Jag hoppas att den här artikeln hjälper dig att bli av med ödem snabbt.
