Nacksmärtaorsakar skarp smärta i nacken och axelområdet. Även domningar när du äter, huvudvärk och hårdhet uppträder också. Det är vanligt bland vuxna. Statisk hållning och ansträngande arbetsuppgifter är bland de faktorer som orsakar smärta i axlar och nacke, särskilt hos personer vars arbete kräver vissa typer av fysiska hållningar.
Halsen är en känslig del av kroppen och är i konstant rörelse, vilket innebär att det kan ta längre tid att läka. Lindra nacksmärta Vissa naturliga behandlingar kan också användas för behandlingen, såsom att träna yoga eller andra typer av träning.
Vad orsakar nacksmärta?
Nedsatt hållning, täthet eller upplever stresspå grund av långvarig rörlighet, liggande i en alltför mjuk säng eller dålig kroppshållning nacksmärta beboelig.
Hals- och muskelspänningar är huvudorsaken till nacksmärta idag. Det är viktigt att först ta itu med problemet för att förbättra smärtan och förhindra att den blir värre. Nacksmärta hembehandling Det kan enkelt återställas med.
Vad är bra för nacksmärta?
Växtbaserade och naturliga nacksmärtor Sätten att lindra det och behandla det hemma nämns i artikeln.
Övningar för nacksmärta
Motion är mycket effektivt för att lindra nacksmärta. Halsförstärkningsövningar Det kommer att göra nacken flexibel och stark, vilket minskar stelheten i nacken. Lindra nacksmärta För att göra måste du följa dessa steg:
- Skaka huvudet fram och tillbaka ett tag och börja sedan långsamt skaka från sida till sida.
När du känner dig mindre spänd i dina muskler, vrid långsamt huvudet hela vägen till vänster och sedan hela vägen till höger. Det kan skada lite, så försök att göra det långsamt.
Upprepa denna övning med minst 20 repetitioner.
Gör den här övningen med några timmars mellanrum och stelheten i nacken försvinner med tiden.
Yoga
Stress kan utlösa muskelspänningar. Var uppmärksam på vad som stressar dig och försök att korrigera dem för att få lindring från nacksmärta. meditation ve yoga Du kan använda avslappningstekniker som.
Eteriska oljor
material
Några droppar pepparmyntaolja
Få droppar lavendelolja
Några droppar basilikaolja
Få droppar cypressolja
En tesked olivolja
Hur tillämpas det?
- Eteriska oljorBlanda dem tillsammans.
Blanda några droppar av denna blandning med varm olivolja.
Massera nacken i några minuter med denna olja.
Du kan också använda dessa oljor individuellt eller använda någon kombination av oljor. Glöm inte att späda den med en bärolja också.
Applicera detta två gånger om dagen.
Myntaoljaden Det har en lugnande effekt på musklerna och används ofta för att behandla huvudvärk och värk i kroppen. Det har också antiinflammatoriska egenskaper.
Lavendelolja slappnar av sinnet och musklerna, vilket minskar mental och fysisk stress. Basilikaolja är kramplösande och smärtstillande och minskar effektivt nacksmärta.
Cypressolja behandlar muskelkramper och ömma muskler. Det stimulerar också blod och lymfcirkulation.
Akupunktur
Akupunktur är en metod där små nålar sätts in i specifika och strategiska punkter i huden, det har använts i stor utsträckning för att behandla alla typer av smärta.
När de aktiveras av akupunktur reglerar dessa punkter kroppens funktion såväl som blod och lymfcirkulation för att minska smärta. Genom akupunktur nacksmärtaKontakta en specialist för att behandla.
Äppelcidervinäger
material
Äppelcidervinäger
Servett
Hur tillämpas det?
- Doppa servetten i vinäger och lägg den runt halsen.
- Håll det så här i en timme.
- NacksmärtaUpprepa detta två gånger om dagen för att bli av med det.
Äppelcidervinägerär ett utmärkt botemedel mot nacksmärta och stelhet. De antioxidanter och antiinflammatoriska medel som finns i ättika minskar stress på nackmusklerna, vilket minskar smärtan.
Massage terapi
material
Olivolja, senapsolja eller kokosnötolja
Hur tillämpas det?
Ta en varm dusch och klappa sedan huden torr.
Värm en matsked olja lätt och massera den i nacken.
Applicera med mjuka cirkelrörelser i några minuter.
Upprepa detta varje morgon. Du kan också massera nacken en gång till under dagen.
Denna massage kan bota smärta i kroppen. Det hjälper dig också att sova bättre.
Uppmärksamhet!!!
Gnugga inte det skadade området om det orsakar överdriven smärta.
Kylklamp
material
Isbitar
En liten tjock handduk
ELLER
Kylklamp
Hur tillämpas det?
- Placera isbitarna på handduken och placera på det smärtsamma området.
Alternativt kan du kyla ispaketet och placera det på det drabbade området.
- Placera förpackningen i några minuter.
Upprepa isapplikationen tre till fyra gånger om dagen.
Is hjälper till att minska inflammation och muskelsmärta i nacken.
vitaminer
vitaminerspelar en viktig roll för att upprätthålla kroppens hälsosamma funktion. När deras mängd börjar minska i blodomloppet uppstår ett antal problem.
Ett av dessa problem är både akut och kronisk smärta. Om du har frekventa nacksmärta, inklusive dessa viktiga vitaminer i din kost, hjälper det till med lindring.
- D-vitamin Det är viktigt för benutveckling och hälsa. När det är bristfälligt tenderar kroppen att utveckla kronisk smärta i olika områden, särskilt runt lederna.
- Vitamin B-komplex Det är ett naturligt smärtstillande medel. Det minskar smärta och inflammation orsakad av neuropatiska och muskuloskeletala systemet.
- C-vitamin Det är ett antinociceptivt medel, vilket innebär att det ökar smärtgränsen. Den innehåller antioxidanter som ökar denna tröskel genom att minska smärta.
- magnesium Det kan vara mycket användbart för att slappna av muskler.
Epsom Salt
material
En eller två koppar Epsom salt
Varmvatten
badkar
Hur tillämpas det?
Fyll badkaret tre fjärdedelar med varmt vatten och tillsätt Epsom-salt till det.
- Blanda saltet i vattnet och vänta inom tio eller femton minuter.
– Du kan göra det här två gånger om dagen.
Epsom saltInnehåller sulfat och magnesium som hjälper till att reglera många enzymer i kroppen. också accelererar blodcirkulationenminskar stress och muskelspänningar.
Krage
Halskragen stöder nacken i att bära huvudets vikt medan den återhämtar sig från smärta. I händelse av skada kommer halskragen att hålla benen i nacken i linje medan de läker.
Tips för att förhindra nacksmärta
- När du använder en bärbar dator eller dator, placera skärmen i ögonhöjd.
- Ät en hälsosam kost rik på näringsämnen för att hålla din kropp stark.
- Spänn inte nacken när du använder din mobiltelefon eller sms.
- Öva stretching och avslappningstekniker, såsom nackövningar, med jämna mellanrum för att lossa nackmusklerna.
- Kör inte länge åt gången, eftersom det kan vara tröttsamt för nacke och rygg.
- Undvik att sitta i samma position för länge.
- Undvik att lyfta tunga föremål om du inte är van vid dem.
Din sovställning nacksmärtaOm du tror att detta orsakar dig, ändra ditt sätt att sova och använd en lämplig kudde.
Kronisk nacksmärta kan vara ett resultat av hållning, fysisk stress och undernäring.
Nacksmärta Naturlig behandling
NacksmärtaOm du är en benägen person är det viktigt att ta tillräckligt med pauser hela dagen. Stå upp från skrivbordet och gå runt minst en gång i timmen. Var också uppmärksam på din hållning. Behandling av nacksmärtaDet spelar också en viktig roll i förebyggandet.
Undvik skräpmat och ät mer grönsaker och frukter. Att vara överviktig belastar alla muskler i kroppen, även nackmusklerna.
Var uppmärksam på vanor som belastar dina nackmuskler.
Nacksmärta är utmattande och ansträngande. Du kan förbättra med ovanstående behandlingar.
