Akneär en av de vanligaste hudförhållandena i världen och drabbar 85% av människor någon gång i livet.
konventionell akne behandlingar Det är dyrt och kan ofta orsaka oönskade biverkningar som torrhet, rodnad och irritation.
På grund av detta naturläkemedel mot akne Det är föredraget.
Vad är akne, varför händer det?
AkneDet inträffar när porerna i huden täpps till med olja och döda hudceller.
Varje por är kopplad till en oljekörtel som producerar en oljig substans som kallas talg. Extra talg, “Propionibacterium acnes " eller “P. acnes " Det kan täppa till porerna och orsaka tillväxten av en bakterie som kallas huden.
vita blod celler Till P. acnes attacker, vilket orsakar inflammation i huden och akne. Akne i vissa fall allvarligare än andra, men vanliga symtom inkluderar whiteheads, blackheads och acne.
Acne utvecklingMånga faktorer bidrar till vad, inklusive genetik, kost, stress, hormonförändringar och infektioner.
här naturliga behandlingar för akne som kan vara effektiva.
Vad är bra för akne?
Äppelcidervinäger
Äppelcidervinägererhålls genom jäsning av äppeljuice. Liksom andra nits har den förmågan att bekämpa många typer av bakterier och virus.
Äppelcidervinäger, P. acnes Innehåller olika organiska syror som anges att döda. I synnerhet bärnstenssyra P. acnes Det har visat sig undertrycka orsakad inflammation.
Mjölksyra har också noterats för att förbättra uppkomsten av akneärr. Dessutom hjälper äppelcidervinäger till att torka ut överflödig olja som orsakar akne.
Hur använder jag äppelcidervinäger för akne?
Blanda 1 del äppelcidervinäger och 3 delar vatten (använd mer vatten för känslig hud).
Efter rengöring av det område som ska appliceras applicerar du försiktigt blandningen på huden med en bomullstuss.
Efter att ha väntat i 5-20 sekunder, skölj med vatten och torka.
Upprepa denna process 1-2 gånger om dagen.
Kom ihåg att applicera äppelcidervinäger på huden kan orsaka brännskador och irritation; Därför bör den alltid användas i små mängder och spädas med vatten.
Zinktillskott
zinkär ett mineral som är viktigt för celltillväxt, hormonproduktion, ämnesomsättning och immunfunktion.
Samtidigt acne Det är ett av de naturläkemedel som fungerar bäst för Flera studier har rapporterat om oral intag av zink. acne Det har visat att det hjälper till att minska dess bildning.
I en studie 48 acne Zinktillskott gavs tre gånger om dagen till sin patient. Efter åtta veckor uppnådde 38 patienter 80-100% minskning av akne.
Akne Den optimala zinkdosen har inte fastställts ännu, men flera studier har rapporterat att man använder 30-45 mg elementärt zink per dag. acnefann att den signifikant minskade.
Elementärt zink anger mängden zink i kompositionen. Zink finns i många former och var och en innehåller olika mängder elementärt zink.
Zinkoxid innehåller den mest elementära zinken med 80%. Den rekommenderade säkra övre gränsen för zink är 40 mg per dag, så det är bäst att inte överskrida denna mängd om inte under en läkares övervakning. Att ta för mycket zink kan orsaka negativa effekter som magont och tarmirritation.
Honung och kanel mask
separat honung och kanel De är utmärkta källor till antioxidanter. Studier har visat att applicering av antioxidanter på huden är effektivare för akne än bensoylperoxid och retinoider.
Honung och kanel har förmågan att bekämpa bakterier och minska inflammation, två av de faktorer som utlöser akne.
Antiinflammatoriska, antioxidativa och antibakteriella egenskaper hos honung och kanel acnefördelar hud benägen att äta, men duon acneDet finns inga studier om deras förmåga att behandla bra.
Hur man gör en honung och kanel mask?
Blanda 2 msk honung och 1 tesked kanel.
- Efter att du har rengjort ansiktet, applicera masken på ansiktet och låt den sitta i 10-15 minuter.
- Tvätta av masken helt och torka ansiktet.
Teträdolja
Teträdolja"Ett litet träd hemma i Australien"Melaleuca alternifolia " Det är en eterisk olja extraherad från blad..
Den har förmågan att bekämpa bakterier och minska hudinflammation. Dessutom har många studier visat att applicering av tea tree-olja på huden, acneDet har visat att det minskar effektivt.
Tea tree olja är mycket potent, så späd den innan du applicerar den på din hud.
Hur man använder tea tree olja för akne?
Blanda 1 del tea tree olja med 9 delar vatten.
Doppa en bomullspinne i blandningen och applicera den på de drabbade områdena.
Du kan använda fuktkräm om du vill.
Du kan upprepa denna procedur 1-2 gånger om dagen.
Grönt te
Grönt teinnehåller mycket antioxidanter. Akne Även om det inte finns några studier som undersöker fördelarna med att dricka grönt te när det gäller frågan anges det att applicering direkt på huden är effektiv.
Flavonoider och tanniner i grönt te, acneDet är känt att hjälpa till att bekämpa bakterier och minska inflammation, vilket är två huvudorsaker.
Epigallocatechin-3-gallat (EGCG) i grönt te minskar talgproduktionen, bekämpar inflammation och individer med akne-benägen hud. P. acnes har visat sig hämma dess tillväxt.
Flera studier har visat att applicering av 2-3% grönt te-extrakt på huden ökar talgproduktionen och acneDet har visat att det minskar avsevärt.
Du kan köpa krämer och lotioner som innehåller grönt te, men det är lika enkelt att göra din egen mix hemma.
Hur använder man grönt te för akne?
Brygg grönt te i kokande vatten i 3-4 minuter.
- Chill teet.
Använd en bomullstuss och applicera den på huden.
Låt det torka, skölj sedan med vatten och torka.
Aloe Vera
aloe veraär en tropisk växt vars löv bildar en gel. Gel tillsätts ofta i lotioner, krämer, salvor och tvålar. Används för att behandla nötning, utslag, brännskador och andra hudåkommor.
När den appliceras på huden hjälper aloe vera gel till att läka sår, behandla brännskador och bekämpa inflammation.
Aloe vera också akne behandlingInnehåller salicylsyra och svavel, som ofta används inom industrin. Olika studier har visat att applicering av salicylsyra på huden minskar mängden akne avsevärt.
På samma sätt är svaveltillförsel effektiv akne behandling har bevisats. Även om forskning visar ett stort löfte, kräver anti-aknefördelarna med aloe vera i sig också mer vetenskapliga bevis.
Hur man använder aloe vera för akne?
Skrapa gelén från aloe vera-växten med en sked.
Applicera gelén direkt på huden som fuktkräm.
Upprepa 1-2 gånger om dagen eller så många gånger du vill.
Fisk olja
Omega 3-fettsyror är otroligt hälsosamma fetter som erbjuder många hälsofördelar. Du bör få dessa fetter från vad du äter, men forskning visar att de flesta som har en vanlig diet inte får tillräckligt.
Fiskolja Den innehåller två huvudtyper av omega 3-fettsyror: eikosapentaensyra (EPA) och docosahexaensyra (DHA). EPA ger fördelar för huden på ett antal sätt, inklusive hantering av oljeproduktion, bibehållande av tillräcklig hydrering och förebyggande av akneutbrott.
Höga nivåer av EPA och DHA acne Det har visat sig minska inflammatoriska faktorer som kan minska risken. I en studie acneOmega 45-fettsyratillskott som innehåller EPA och DHA gavs dagligen till 3 personer. Efter 10 veckor acne minskat betydligt.
Det finns ingen specifik rekommendation för dagligt intag av omega 3-fettsyror, men de flesta hälsoorganisationer rekommenderar att friska vuxna konsumerar 250-500 mg kombinerad EPA och DHA per dag. Dessutom kan omega 3-fettsyror erhållas genom att äta lax, sardiner, ansjovis, valnötter, chiafrön och jordnötter.
Glykemiskt index diet
Med näring AKNFörhållandet mellan e har diskuterats i flera år. Senaste bevis tyder på att kostfaktorer som insulin och glykemiskt index acne Det antyder att det är associerat med.
En mats glykemiska index (GI) är ett mått på hur snabbt det höjer blodsockret.
Livsmedel med högt GI orsakar en ökning av mängden insulin som tros öka talgproduktionen. Därför hög-GI livsmedel akneutvecklingvarken anses vara en direkt effekt.
Livsmedel med högt glykemiskt index är vitt bröd, sockerhaltiga läskedrycker, kakor, munkar, bakverk, konfektyr, sockerhaltiga frukostflingor och andra bearbetade livsmedel.
Livsmedel med lågt glykemiskt index är frukt, grönsaker, baljväxter, nötter och minst bearbetade livsmedel.
I en studie följde 43 personer antingen en hög eller låg glykemisk diet. Individer med låg glykemisk diet efter 12 veckor, acne och visade en signifikant förbättring av insulinkänsligheten jämfört med de som konsumerade livsmedel med mycket kolhydrater.
Liknande resultat erhölls i en annan studie med 31 deltagare. Dessa små studier visar att en låg glykemisk diet acne föreslår att det kan vara fördelaktigt för personer med benägen hud.
Undvik mejeriprodukter
Mjölk och acne Förhållandet mellan är mycket kontroversiellt. Konsumtion av mejeriprodukter kan orsaka hormonella förändringar och acnekan orsaka att äta.
Två stora studier visade att högre nivåer av mjölkintag var acne rapporterade att det är associerat med.
Minska stress
stres Hormoner som släpps ut under dina perioder kan öka talgproduktionen och hudinflammation och förvärra akne.
Faktum är att många studier är stressiga acne Det har etablerat en koppling mellan ökningen av svårighetsgraden. Dessutom kan stress sänka sårläkningen med upp till 40%, vilket betyder acne kan sakta ner reparationen av lesioner.
Regelbunden träning
övning främjar hälsosam blodcirkulation. Ökningen i blodflödet hjälper näring till hudceller som kan hjälpa till att förebygga och läka akne.
Träning spelar också en roll i hormonreglering. Flera studier har visat att träning kan minska stress och ångest, båda acne Det har visat att det finns faktorer som kan bidra till dess utveckling.
Friska vuxna rekommenderas att träna i 3 minuter 5-30 gånger i veckan.
