Kaleungitan beurat sanés prosés anu gampang. Ngamimitian gampang. Tapi nalika hiji datang ka hiji tempat, hiji meunang nyangkut. Alesan pikeun hangover ieu biasana kusabab kurangna motivasi dina diet. Motivasi dina diet jeung ngajaga program diet jadi leuwih hese sakumaha waktu progresses. Jumlah jalma anu nyebutkeun "Kuring leungit motivasi kuring dina diet" teu saeutik pisan. Janten kumaha anjeun kéngingkeun motivasi nalika diet? Upami anjeun ngalaman motivasi rendah dina diet, anjeun tiasa nerapkeun metodeu saderhana ieu.
Kumaha Nyadiakeun Motivasi Nalika Diét?
Kumaha carana meunang motivasi bari dieting?
Pikirkeun naha anjeun hoyong leungit beurat
Ngingetkeun diri naha rék leungit beurat. Malah, nulis dina salembar kertas jeung ngagantung eta sangkan eta salawasna di hareup panon anjeun. Terus-terusan ningali udagan anjeun bakal ngamotivasi anjeun sareng panginten bakal ngeureunkeun anjeun nalika anjeun badé ngahindar.
Hayu ekspektasi anjeun realistis
Seueur program diet ngaku kaleungitan beurat gancang sareng gampang. Cara anu leres sareng séhat pikeun ngirangan beurat nyaéta masihan dina kisaran satengah dugi ka 1 kg per minggu. Upami anjeun nyetél tujuan anu teu tiasa dicapai, anjeun bakal kuciwa sareng nyerah.
ngawas prosés
Seueur jalma anu nyobian leungit beurat ngan ukur berorientasi hasil. Fokus wungkul dina hasilna ngabalukarkeun leungitna motivasi nalika anjeun ngaleuleuskeun. Anjeun kedah terang naon anu anjeun kedah laksanakeun dina prosés pikeun ngahontal hasil anu anjeun pikahoyong sareng nyobian ngahontal éta.
Jieun rencana diet anjeun katuhu pikeun anjeun
Tetep jauh ti diets nu bakal manggihan hésé nuturkeun. Utamana nudiets shockti…Pangaruh Yo-yoAnjeun ngajalankeun résiko gaining malah beurat anjeun leungit. Turutan program diet anu gampang anjeun turutan sareng ngabantosan anjeun leungit beurat ku cara anu séhat.
Mibanda diary dahareun jeung nulis handap sagalana anjeun dahar. Lacak naon anu anjeun tuang, tuangeun tuangeun, sareng bahkan cai anu anjeun inuman. Anjeun oge bisa nulis handap parasaan anjeun dina diary dahareun. Resep ieuovereatingAnjeun ogé nangtukeun faktor anu memicu kahariwang anjeun.
Ngagungkeun kasuksésan Anjeun
Kaleungitan beurat sesah, janten ngagungkeun nalika anjeun ngahontal tujuan anjeun pikeun tetep ngamotivasi dina diet. Malah ngaganjar sorangan. Nalika anjeun reueus kana diri anjeun, motivasi anjeun pikeun ngirangan beurat bakal ningkat.
Manggihan rojongan sosial
Anjeun peryogi dukungan rutin sareng eupan balik positif pikeun tetep ngamotivasi dina diet. Béjakeun ka kulawarga, réréncangan sareng pasangan anjeun yén anjeun badé ngirangan beurat supados aranjeunna tiasa ngadukung anjeun dina prosés leungitna beurat. Anjeun oge bisa gabung grup rojongan pikeun ngajaga anjeun ngamotivasi dina diet. Grup online bakal minuhan tujuan anjeun.
Sebutkeun tujuan anjeun
Studi némbongkeun yén jalma anu nyebutkeun tujuan maranéhanana ngahontal cita maranéhanana leuwih gampang. Informing batur ngeunaan tujuan leungitna beurat anjeun bakal nempatkeun anjeun jawab. Béjakeun ka kulawarga sareng babaturan caket anjeun yén anjeun badé ngirangan beurat. Anjeun ogé tiasa ngabagikeunana dina média sosial. Langkung seueur jalma anu anjeun bagikeun tujuan anjeun, langkung ageung tanggung jawab anjeun.
pikir positif
Jalma anu boga ekspektasi positif sarta yakin dina pangabisa maranéhna pikeun ngahontal cita maranéhanana leungit leuwih beurat. Ngobrol positif ngeunaan leungitna beurat. Oge, jelaskeun léngkah-léngkah anu bakal anjeun laksanakeun sareng sorakeun pikiran anjeun.
Ulah udagan pikeun kasampurnaan
Anjeun teu kedah sampurna pikeun leungit beurat. Upami anjeun gaduh pendekatan "sadayana atanapi henteu nanaon", anjeun kamungkinan henteu ngahontal tujuan anjeun. Lamun anjeun nyieun kasalahan, ulah bakti diri kana dahareun. Émosi sareng pikiran anu teu tiasa diatasi bakal ngahalangan motivasi anjeun dina diet.
Teangan hiji latihan anjeun bakal ngarasakeun
Aktivitas fisik mangrupikeun bagian penting tina leungitna beurat. Éta ngabantosan anjeun ngaduruk kalori. Jenis latihan anu pangsaéna nyaéta anu anjeun tiasa nikmati. Aya seueur jinis sareng cara pikeun latihan. Ngajalajah pilihan béda pikeun ngarasakeun.
Pikirkeun dimana anjeun badé latihan. Naha anjeun resep janten di jero ruangan atanapi di luar? Naha anjeun langkung resep damel di gim atanapi tina kanyamanan bumi anjeun nyalira? Ogé, anjeun hoyong olahraga nyalira atanapi sareng grup?
Tungtungna, ngadangukeun musik pikeun ningkatkeun motivasi anjeun nalika damel.
Manggihan panutan
Niru batur sabagé conto ningkatkeun motivasi diet. Anjeun ngan perlu milih jenis katuhu panutan nu motivates anjeun leungit beurat.
Anjeun tiasa gaduh anjing salaku piaraan
Anjing mangrupikeun pendamping leungitna beurat anu sampurna. Panaliti nunjukkeun yén gaduh anjing tiasa ngabantosan leungitna beurat. Anjing ningkatkeun kagiatan fisik anjeun sareng mangrupikeun dukungan sosial anu saé. Ngabogaan piaraan ogé geus kabuktian ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh.
Meunang pitulung profésional
Neangan pitulung profésional pikeun ngarojong usaha leungitna beurat sakumaha diperlukeun. Jalma anu yakin dina pangaweruh jeung kaahlian maranéhna leungit leuwih beurat.
Ahli diet bakal ngajelaskeun ka anjeun fisiologi leungitna beurat anu séhat sareng latihan. Ogé, tanggung jawab ka profésional ngamotivasi anjeun dina prosés leungitna beurat.
