Naon Dupi Fennel, Naon Éta Saé Pikeun? Mangpaat jeung Cilaka

Fénnel ""foeniculum vulgare"Ieu mangrupakeun ramuan ubar nikmat katelah tutuwuhan fennel, Warnana héjo sareng bodas, sareng daunna buluan sareng kembang konéng. Mibanda rasa hampang jeung licorice-kawas. siki fennelrasa tina Éta langkung efektif kusabab minyak atsiri anu kuat.

Di sagigireun pamakéan kuliner na, eta nawarkeun rupa-rupa mangpaat kaséhatan sarta nyadiakeun épék antioksidan, anti radang jeung antibakteri. dina artikel "naon fennel", "manfaat fennel", "naon gunana fennel" ve "Kacilakaan ayas" Anjeun bakal manggihan informasi ngeunaan

Naon fennel, naon fungsina?

tutuwuhan fennelÉta tutuwuhan seungit anu tiasa dikonsumsi garing sareng seger, sikina tiasa didahar sareng didamel tea. Ku alatan éta, éta nambihan rasa anu béda pikeun masakan lauk sareng salad.

siki fennelHal ieu dianggap pohara kapaké pikeun ngubaran rupa-rupa kasakit, ti kamacetan jeung kembung nepi ka asma jeung diabetes. Sikina ngandung phytonutrients sareng antioksidan anu kuat. Anu paling kuat nyaéta anethole, anu ngajantenkeun aranjeunna bergizi sareng kuat.

Nilai Gizi Fennel

Duanana tutuwuhan jeung siki na nyadiakeun tingkat luhur vitamin sarta mineral. Ieu 1 cup (87 gram) fennel atah jeung 1 séndok (6 gram) fennel garing Kandungan gizi biji :

Kalori Fennel Éta rendah kalori sareng nyayogikeun seueur gizi anu penting. fennel segerNgandung vitamin C, vitamin larut cai anu penting pikeun kaséhatan imun, perbaikan jaringan, sareng sintésis kolagén. Vitamin C tindakan minangka antioksidan kuat dina awak sarta ngajaga ngalawan karuksakan sélular disababkeun ku molekul teu stabil disebut radikal bébas.

Duanana seger jeung garing nyadiakeun mangan mineral, nu penting pikeun aktivasina énzim, métabolisme, panyalindungan sélular, ngembangkeun tulang, pangaturan gula getih sarta penyembuhan tatu.

Salian ti mangan, pepelakan sareng siki ngandung mineral anu penting pikeun kaséhatan tulang, sapertos kalium, magnesium sareng kalsium.

Naon Mangpaat Fennel?

Ngandung sanyawa tutuwuhan anu kuat

Fennel jeung kauntungan na Anu paling narik diantara aranjeunna nyaéta antioksidan sareng sanyawa pepelakan anu kuat anu dikandungna. Minyak atsiri Fennel antioksidan polifenol; asam rosmarinic, asam klorogenat, quercetin sarta ngandung leuwih ti 87 sanyawa volatile, kaasup apigenin.

Antioksidan polifenol mangrupikeun agén anti radang anu gaduh pangaruh anu kuat dina kaséhatan. Studi geus ditémbongkeun yén jalma anu meakeun tingkat luhur antioksidan ieu; Éta nunjukkeun résiko handap panyakit kronis sapertos panyakit jantung, obesitas, kanker, panyakit saraf sareng diabetes tipe 2.

Naha Fennel Lemah?

siki fennel eta ngurangan napsu. Dina ulikan ngeunaan 9 awéwé cageur, 2 gram saméméh dahar beurang siki fennel (250 ml) teh dijieun kalawan dahar beurang, kirang lapar dina dahar beurang sarta meakeun kirang kalori salila hidangan.

minyak atsiri fennelAnethole mangrupikeun sanyawa di tukangeun sipat napsu napsu ramuan. Dina ulikan sejen 47 awéwé, 12 mg per poé salila 300 minggu. ekstrak fennel Kapanggih yén jalma anu nambihan ubar ieu beuratna kirang dibandingkeun sareng kelompok plasebo.

Mangpaat pikeun kaséhatan jantung

dahar fennelmangpaat pikeun kaséhatan jantung ku sababaraha cara; Ngandung serat, anu dipikanyaho ngirangan faktor résiko panyakit jantung anu tangtu, sapertos koléstérol luhur.

Konsumsi serat anu ageung ngirangan résiko panyakit jantung. Éta ogé ngandung gizi sapertos magnesium, kalium sareng kalsium anu ngadukung kaséhatan jantung. Pangan ieu mujarab pikeun nurunkeun tekanan darah tinggi.

Mibanda sipat tarung kanker

A rupa-rupa sanyawa tutuwuhan kuat mantuan ngajaga ngalawan kasakit kronis, kaasup sababaraha kangker. Salaku conto, cikal fennel AnjeunSalah sahiji sanyawa aktif utama dina anethole, miboga sipat tarung kanker.

Mangpaat pikeun awéwé breastfeeding

Kauntungan tina fennel Diantarana nyaéta yén éta gaduh sipat galaktogenik, nyaéta, ngabantosan ningkatkeun sékrési susu. Panaliti nunjukkeun yén zat khusus dina anethole sapertos dianethole sareng photoanethole tanggung jawab kana épék galaktogenik tina pepelakan.

Dina hiji ulikan, awéwé lactating nyandak 7.5 gram tilu kali sapoé salila opat minggu. siki fennel nginum teh ngandung tea atawa ngan tea hideung. Saatos opat minggu, ibu-ibu anu nginum tea adas ngagaduhan paningkatan anu langkung ageung dina frékuénsi nyoco orokna.

Panaliti séjén nunjukkeun yén ramuan ieu tiasa ningkatkeun sékrési susu sareng konsentrasi prolaktin sérum. Prolaktin nyaéta hormon anu masihan sinyal awak pikeun ngahasilkeun ASI.

Mibanda sipat antibakteri

Studi némbongkeun yén ekstrak tutuwuhan éféktif ngahambat tumuwuhna baktéri berpotensi ngabahayakeun kayaning "Escherichia coli", "Staphylococcus aureus" jeung "Candida albicans".

Bisa ngurangan peradangan

Antioksidan anu kuat di jerona, sapertos vitamin C sareng quercetin, tiasa ngabantosan ngirangan peradangan sareng tingkat spidol radang.

Mangpaat pikeun memori

studi sato, tina ekstrak fennel kapanggih yén éta bisa ngurangan deficits memori nu patali sepuh.

Bisa ngaleungitkeun gejala ménopause

Tinjauan 10 studi, hot flashes tina ramuan ieu di awéwé menopausal, itching heunceut, nyatakeun yén éta tiasa ngirangan kagaringan, nyeri nalika séks, fungsi seksual, kepuasan seksual sareng gangguan bobo.

Ningkatkeun kaséhatan pencernaan

siki fennelHal ieu dipaké pikeun ngubaran sababaraha ailments pencernaan di orok kayaning heartburn, gas peujit, bloating komo colic. Sikina gaduh pangaruh antispasmodic sareng carminative. hakekat bibit, sindrom iritasi peujit Bisa mantuan ngubaran ailments pencernaan serius lianna, kayaning

Sababaraha sumber nunjukkeun yén siki adas tiasa ngabantosan ngubaran panyakit réfluks gastroesophageal (GERD), diare, kabebeng, sareng colitis ulcerative.

Mangpaat pikeun asma jeung panyakit engapan lianna

siki fennelFitonutrien di jerona ngabantosan ngabersihan sinus. Ieu relieves gejala asma. Sipat ekspektoran siki bronkitisÉta ningkatkeun batuk sareng panyakit engapan sanés sapertos kamacetan.

siki fennel bisa ngabalukarkeun gejala asma di sababaraha urang. Janten, upami anjeun rawan asma, konsultasi ka dokter anjeun ngeunaan éta.

freshens napas

bukti anekdot, ninyuh siki adasnunjukkeun yen eta bisa freshen napas. siki anise (atawa akar licorice) rasa. Sikina dipercaya bisa ningkatkeun produksi ciduh jeung napas goréngÉta ngabersihkeun baktéri anu nyababkeun éta. 

minyak atsiri fennelÉta gaduh sipat antibakteri anu ngabantosan ngalawan kuman anu nyababkeun bau napas. Beuki lila anjeun niup siki, anjeun bakal karasa seger.

Ngabantosan ngalawan diabetes

Hiji studi anu dilakukeun dina 2008, minyak atsiri fennelkapanggih yén cedarwood bisa nurunkeun kadar gula getih dina beurit diabetik. siki fennel Éta mangrupikeun sumber vitamin C anu saé. 

siki fenneldi béta karotenBisa nurunkeun kadar kolesterol dina penderita diabetes tipe 2. oge siki fennelgaduh indéks glikemik anu rendah. Ku alatan éta, éta henteu ngabalukarkeun naék sareng turunna gula getih dina pasén diabétes.

Ngabantosan ngubaran edema

EdemaBareuh jaringan dina awak alatan kaleuwihan cairan. bukti anekdot siki fennelIeu ngarojong efektivitas pengobatan busung lapar.

Ngaronjatkeun kasuburan

Fénnel Cai mibanda sipat estrogenic. Bukti anecdotal nunjukkeun yén sipat ieu tiasa ningkatkeun kasuburan. 

Mangpaat pikeun ati

Dina ulikan 2011, siki fennel diteken sél kanker ati jeung ngaronjat aktivitas sababaraha sél antioksidan dina ati. siki fenneldi selenium Éta ogé ningkatkeun fungsi énzim ati. 

Sababaraha sumber siki fennelayeuna inféksi saluran kemihnunjukkeun yén éta bisa mantuan alleviate nu

Ngurangan morning sickness

siki fennelIeu bisa dipaké pikeun nenangkeun burih jeung nyadiakeun relief gancang ti morning sickness. ninyuh siki adas atawa nginum tea fennel bisa mantuan. siki fennel Éta ogé nyegah gas lambung sareng nyorong gas diusir. Éta ogé tiasa ngabantosan ngubaran seueul.

Ningkatkeun gejala menstruasi

siki fennelSipat phytoestrogenikna tiasa ngabantosan ngubaran gejala menstruasi sapertos kram sareng hot flashes.

Ningkatkeun kualitas bobo

siki fennel Ngandung magnésium. Sababaraha sumber nunjukkeun yén magnésium tiasa ningkatkeun kualitas sareng durasi bobo, khususna di manula. Mineral ogé insomnia Bisa mantuan ngubaran gangguan saré kayaning

Bisa ngubaran candida

siki fennelAntioksidan dina candida tiasa ngabantosan ngubaran. Sikina ngagaduhan sipat antibakteri sareng antijamur. kana Candida albicans Éta bisa éféktif ngalawan 

Hiji séndok jeung sarapan siki fennel Nyandak éta tiasa ngabantosan ngaleungitkeun gejala. Anjeun tiasa naksir aranjeunna sarta ditambahkeun kana sarapan Anjeun. Anjeun oge bisa soak siki dina cai panas sarta inuman eta salaku tea isuk-isuk.

Ningkatkeun penampilan kulit

Fénnel Krim perawatan kulit dermatologis ésénsial dirumuskeun pikeun ngabantosan kulit tina karusakan radikal bébas sareng manjangkeun umur sél kulit.

Mangpaat pikeun rambut

siki fennelAntioksidan sareng sipat antimikroba di jerona tiasa ngabantosan sababaraha kaayaan rambut. Sikina mujarab pikeun ngubaran dandruff, gatal-gatal kulit sirah, rambut rusak sareng rambut rontok.

Harms of Fennel

Tutuwuhan jeung siki na kamungkinan aman lamun didahar dina moderation, tapi ekstrak jeung suplemén tina tutuwuhan leuwih kentel. pamakéan fennel Aya sababaraha masalah kaamanan sabab merlukeun

Contona, ramuan ieu miboga sipat éstrogénik kuat, hartina eta tindakan sarupa jeung éstrogén hormon. Sanaos ieu tiasa mangpaat pikeun ngaleungitkeun gejala ménopause, éta tiasa janten masalah pikeun ibu hamil. Kusabab aktivitas éstrogén-kawas na, éta perhatian ngeunaan potensi na ngaruksak tumuwuhna sarta ngembangkeun fétus.

Dahar adas sareng siki na Sanaos aman, ibu hamil kedah nyingkahan nyandak suplemén atanapi ngonsumsi minyak atsiri tina pepelakan ieu.

Éta ogé tiasa berinteraksi sareng pangobatan anu tangtu, kalebet pil éstrogén sareng obat kanker anu tangtu, ku kituna sok konsultasi ka dokter sateuacan nyandak suplemén dosis tinggi, minyak atsiri, atanapi ekstrak.

Salaku hasilna;

Fénnel Siki aromatik tutuwuhan anu kacida bergizi sarta nawarkeun loba mangpaat kaséhatan impressive. Cai mibanda épék on ngaronjatkeun kaséhatan jantung, ngurangan peradangan, suppressing napsu komo antikanker.