Naon iodin? Pangan anu Ngandung Iodin - Kakurangan Iodin

Naon iodin? Iodin mangrupa mineral penting nu awak urang teu bisa nyieun tapi diperlukeun pikeun ngalakukeun sababaraha fungsi. 

Kelenjar tiroid ngagunakeun iodin pikeun ngahasilkeun hormon tiroid. Ieu ngarojong métabolisme sabab ngalereskeun sél ruksak dina awak. Ku alatan éta, kakurangan iodin dina awak urang hartina sababaraha masalah bakal timbul. Hanjakalna, sapertilu jalma di sakuliah dunya dianggap kakurangan iodin. Ieu mangrupikeun nomer anu serius. Sababaraha jalma ngagaduhan résiko anu langkung ageung pikeun kakurangan iodin. Janten saha anu tiasa ngembangkeun kakurangan iodin?

• dina ibu hamil
• Saeutik di lahan dina jalma kalawan iodin
• uyah iodized di jalma anu teu make
• Jalma dina diet vegetarian atanapi vegan

Naon iodin?

Urang disebutkeun yen mineral ieu jalan dina nyieun hormon tiroid. "Naon iodin?" Pikeun ngajawab patarosan anu langkung saé, urang kedah terang fungsi kelenjar tiroid.

Tiroid; Tempatna di hareupeun beuheung handapeun kotak sora. Éta maénkeun peran anu penting dina kamekaran sareng kamekaran awak. Pikeun ieu, kelenjar tiroid kedah ngaluarkeun jumlah konstan hormon tiroid kana getih.

Anjeun ditebak, hormon tiroid ngalakukeun ieu nganggo iodin. Jalma anu kakurangan iodin dina awakna henteu tiasa ngahasilkeun hormon tiroid anu cukup kusabab ieu. 

Kurangna produksi hormon tiroid ngabalukarkeun kaayaan anu teu dihoyongkeun. Lamun kelenjar tiroid teu meunang cukup hormon tiroid pikeun lila, éta enlarges pikeun ngimbangan kakurangan. Hasilna, panyakit anu katelah goiter lumangsung.

Mangpaat Yodium

• fungsi tiroid

Peran anu paling penting tina yodium nyaéta ngajaga fungsi tiroid anu leres. Eta mantuan ngatur produksi hormon tiroid tiroksin (T4) jeung triiodothyronine (T3). Kéngingkeun cukup yodium penting pikeun nyegah produksi hormon tiroid rendah sareng hipotiroidisme.

• ngembangkeun orok

Awéwé hamil peryogi langkung iodin. Iodin penting pisan pikeun ngembangkeun otak orok. Panalungtikan geus kapanggih yén orok dilahirkeun ka ibu anu teu meunang cukup iodin nalika kakandungan leuwih gampang boga IQ handap ti orok dilahirkeun ka ibu anu meunang cukup iodin nalika kakandungan. 

Awéwé anu nyusuan ogé peryogi yodium anu langkung luhur. Sabab nyadiakeun orok maranéhanana jeung mineral ngaliwatan ASI. Hiji indung anu nyandak cukup iodin ngarojong ngembangkeun otak sehat orok. 

• Ngembangkeun otak anak

Salah sahiji mangpaat yodium nyaéta nyumbang kana kamekaran otak orok, sareng kamekaran ieu dugi ka budak leutik. Barudak anu teu meunang cukup iodin aya dina resiko ngaronjat cacad inteléktual. 

• Orok dilahirkeun dina beurat séhat

Kéngingkeun cukup iodin nalika kakandungan nangtukeun beurat kalahiran anu séhat. Hiji studi ngeunaan ibu hamil jeung goiter némbongkeun yén ngaronjat asupan iodin dilereskeun goiter sarta ngarah ka hiji pamutahiran dina beurat kalahiran. 

• Nurunkeun résiko gondok

Goiter mangrupikeun nami anu dipasihkeun pikeun pembesaran tiroid. Umumna hipotiroidisme (tiroid kurang aktif) atanapi hipertiroidisme (tiroid overaktif). Anu paling umum nyaéta kakurangan iodin. Éta ogé tiasa lumangsung salaku hasil tina kaayaan anu tangtu, sapertos panyakit Hashimoto atanapi Graves. Salah sahiji kauntungan iodin nyaéta ngabantosan nyegah ngembangkeun gondok gizi.

• Pangobatan panyakit payudara fibrocystic

Panyakit payudara fibrocystic mangrupikeun kaayaan non-kanker anu nyababkeun benjolan nyeri dina payudara. Biasana lumangsung dina awéwé umur réproduktif, tapi ogé bisa lumangsung dina awéwé sanggeus ménopause. Sababaraha panilitian mendakan yén ngirangan nyeri sareng gejala sanésna disababkeun ku mangpaat iodin.

• Pangobatan kanker tiroid

Iodin radioaktif mantuan ngubaran jalma kalawan kanker tiroid. Tiroid nyerep ampir sadayana yodium anu dicerna. 

Nyandak iodin radioaktif ngancurkeun sél tiroid nu teu dipiceun ku bedah, kaasup kanker. Éta ogé ngabantosan manjangkeun umur jalma anu ngagaduhan kanker tiroid anu béda-béda anu parantos sumebar ka bagian awak anu sanés.

Ngabahayakeun iodin

Urang terang yén mangpaat yodium penting pisan pikeun fungsi tiroid anu leres. Henteu kedah hilap yén teuing iodin tiasa ngabahayakeun.

• karacunan iodin

Loba teuing asupan iodin bisa ngakibatkeun karacunan iodin. Gejala rupa-rupa gumantung kana sabaraha anjeun nyandak. Éta tiasa dibasajankeun seueul sareng utah dugi ka nadi lemah sareng delirium. 

• hipertiroidisme

Dina sababaraha kasus, nyandak jumlah kaleuleuwihan iodin bisa ngakibatkeun hiji tiroid overactive, disebut oge hyperthyroidism. 

• Goiter

Nalika nyandak cukup iodin ngabantosan nyegah ngembangkeun goiter, kabentukna goiter mangrupikeun karusakan tina asupan iodin kaleuleuwihan. 

• kanker tiroid

Kaleuwihan iodin ningkatkeun résiko radang tiroid sareng kanker tiroid.

• interaksi ubar

Suplemén iodin tiasa berinteraksi sareng sababaraha pangobatan. Nyandak suplemén bari nyandak pangobatan anti tiroid sapertos methimazole tiasa nyababkeun awak ngahasilkeun sakedik teuing hormon tiroid. 

Suplemén kalium iodida anu ngandung sambetan ACE ogé tiasa nyababkeun seueur teuing kalium dina getih, nyababkeun hiperkalemia. Hyperkalemia ngabalukarkeun masalah serius sareng jantung.

• Karuksakan iodin ieu nu urang ngobrol ngeunaan teu biasana lumangsung kalawan jumlah dicokot tina dahareun. Hal ieu disababkeun ku ngagunakeun suplemén iodin ngaleuwihan jumlah iodin nu kudu dicokot sapopoé.

Pangan anu Ngandung Iodin

Urang kedah tuang tuangeun anu ngandung yodium unggal dinten. Kusabab iodin mangrupakeun mineral anu awak urang teu bisa nyieun sarta diperlukeun pikeun loba fungsi. Lamun dina awak urang kakurangan iodin Upami éta kajantenan, urang tiasa ngalaman sababaraha akibat anu teu tiasa dibalikeun deui, anu tiasa nyababkeun karusakan otak. Ayeuna hayu urang nempo pangan nu ngandung iodin.

• Lumut

tumuwuh di sagara lumutIeu salah sahiji pangan nu ngandung paling yodium. Eusi iodin juket laut béda-béda dumasar kana daérah tempat tumuwuhna.

• lauk cod

lauk low-gajih codÉta ngandung seueur vitamin sareng mineral, kalebet yodium. Eusi iodin béda-béda gumantung kana naha éta dipelak di alam liar atanapi di lingkungan tegalan. Sakumaha anjeun tiasa bayangkeun, cod anu katangkep liar ngagaduhan eusi iodin anu langkung luhur. 

• susu

Produk susu mangrupikeun katuangan anu ngandung yodium. Kabutuhan iodin poéan bisa kaeusi ku dahar yogurt sarta kéju jeung susu.

• uyah iodized

Kalayan realisasi yén nambihan yodium kana uyah méja ngirangan panyakit goiter, uyah iodized Geus jadi sumberdaya nu bisa nyumponan pangabutuh jalma réa.

• Udang

Pangan anu beunghar iodin udangÉta mangrupikeun sumber anu saé sabab nyerep sababaraha yodium anu aya dina cai laut.

• Tuna

Sanajan éta nyadiakeun kirang iodin ti cod, tuna Éta ogé tempatna diantara pangan anu ngandung yodium.

• endog

Kalolobaan konéng endog ngandung iodin. Gumantung kana eusi iodin dina pakan hayam, jumlah iodin disadiakeun ku endog ogé robah.

• Plum garing

Plum garing Éta mangrupikeun buah anu ngandung yodium. 

• Mesir

Sanaos jumlah iodin dina jagong rendah dibandingkeun sareng pangan asal sato sanés, éta masih nyumponan sabagéan ageung kabutuhan iodin.

Aya deui kadaharan anu eusina iodin matak panasaran. Salaku conto;

• Naha cau beunghar iodin?

Sanaos pisang ngandung jumlah yodium anu sakedik, Teu beunghar iodin.

• Naha aya iodin dina kentang?

Kentang anu geus dikupas ngandung yodium.

• Naha aya iodin dina uyah Himalaya pink?

Uyah Himalaya pinkEusi iodinna rendah.

• Naha wortel ngandung iodin?

Wortel teu alami ngandung loba iodin.

Kadaharan anu ngandung yodium dibatesan dibandingkeun sareng pangan anu ngandung mineral sanés. Hal ieu ngajadikeun eta leuwih penting pikeun nyokot eta poean.

Naon Kakurangan Iodin?

Upami iodin, anu dipikabutuh pikeun fungsi kelenjar tiroid, henteu sayogi dina awak jalma, kakurangan iodin lumangsung. Tiroid mangrupikeun kelenjar anu ngawangun kukupu anu aya di payuneun beuheung sareng mangrupikeun bagian tina sistem éndokrin. Éta ngahasilkeun hormon tiroid sareng ngaleupaskeun kana getih. Getih mawa hormon ieu ka jaringan awak anu diperlukeun.

Hormon tiroid ngamungkinkeun awak ngagunakeun énergi, tetep haneut sareng séhat fungsi organ. Dina hal kakurangan, kasaimbangan ieu bakal kaganggu sareng jalma bakal mimiti bajoang sareng masalah anu penting.

Kakurangan mineral ieu mangrupikeun masalah anu serius, khususna nalika kakandungan. Salila periode ieu, kabutuhan iodin nambahan. Lamun kabutuhan ngaronjat teu kaeusi, ngembangkeun otak orok bakal kapangaruhan sarta tulang na moal tumuwuh.

Naon anu jadi sabab kakurangan iodin?

Kakurangan hasil tina teu meunang cukup iodin. Sarat poéan sawawa nyaéta 150 mcg. Ieu langkung umum di ibu hamil sareng lactating. Asupan poean nyaéta 220 mcg pikeun ibu hamil sareng 290 mcg kanggo ibu nyusu.

Saha anu Kakurangan Iodin?

Loba jalma di sakuliah dunya teu meunang cukup iodin pikeun sagala rupa alesan. Ku kituna naha? Saha anu kakurangan iodin?

• Jalma anu teu make uyah iodized
• Jalma anu cicing di wewengkon jauh ti laut
• Vegan sareng vegetarian
• dina ibu hamil

Gejala Kakurangan Iodin

Salah sahiji tanda kakurangan iodin nyaéta kelenjar tiroid anu ngagedékeun. Ieu disebut goiter, anu tumuwuh lalaunan nalika hormon tiroid nyoba adaptasi jeung kakurangan.

Gejala séjén kakurangan iodin nyaéta hypothyroidism. Hypothyroidism lumangsung nalika kelenjar tiroid teu bisa ngahasilkeun cukup hormon tiroid nalika tingkat iodin dina awak turun. Hasilna, métabolisme slows turun, kacapean dimimitian jeung anjeun ngarasa colder ti biasana.

Gejala umum kakurangan iodin nyaéta kieu;

• bareuh beuheung
• gain beurat teu kaduga
• Kalemahan
• bulu leungitna
• Kagaringan kulit
• leuwih tiis ti biasana
• Parobahan denyut jantung
• Masalah diajar sareng nginget
• Masalah ngembangkeun dina orok nalika kakandungan
• Periode menstruasi henteu teratur sareng perdarahan kaleuleuwihan

Kumaha Kakurangan Iodin Dina Awak Didiagnosa?

Kusabab kelenjar tiroid bakal ngagedean dina jalma anu ngagaduhan gondok, éta tiasa kahartos tina luar. Kusabab bagian beuheung bakal bareuh.

Gangguan dina kelenjar tiroid dideteksi ku ultrasound tiroid atanapi tés getih tiroid. Upami tingkat hormon tiroid rendah, éta nunjukkeun kakurangan iodin.

Pangobatan Kakurangan Iodin

Pangobatan kakurangan iodin dilaksanakeun ku cara nyandak suplemén iodin ti luar. Dokter bakal nyayogikeun inpormasi anu diperyogikeun ngeunaan masalah ieu sareng nyarankeun suplement iodin.

Naon anu lumangsung upami kakurangan iodin henteu dirawat?

Pangaruh pangbadagna teu meunang cukup iodin nyaéta produksi hormon tiroid. Ieu ngakibatkeun sababaraha komplikasi dina awak. Utamana nalika kakandungan. Kakurangan anu lumangsung nalika kakandungan ngabalukarkeun:

• Kaluron jeung lahir mati
• cacad kalahiran
• pertumbuhan teu cukup
• cacad méntal
• Reureuh pangwangunan

Kumaha nyumponan kabutuhan iodin?

Ieu rada hese papanggih iodin tina pangan. Kusabab aya saeutik pisan sumber dietary iodin. Éta pisan sababna naha kakurangan iodin ilahar.

Asupan poéan pikeun iodin mineral nyaéta 150 mcg. Anjeun bakal nebak yén ibu hamil sarta breastfeeding bisa jadi kudu leuwih. Sabab kudu nyumponan pangabutuh orokna ogé kabutuh sorangan. Ku alatan éta, ibu hamil perlu 220 mcg per poé, sedengkeun breastfeeding awéwé butuh 290 mcg.

sumber pangalusna iodin rumput lautEureun. Tangtosna, éta gumantung kana dimana éta dicandak. Salaku conto; Sababaraha juket laut di nagara sapertos Jepang beunghar yodium. Lauk, kerang, hayam, susu jeung produk susu ogé ngandung iodin, tapi dina jumlah leutik. 

Cara pangbasajanna pikeun nyumponan sarat iodin sapopoé nyaéta ngonsumsi uyah iodized. Konsumsi 3 gram uyah iodized per poé bakal cukup.

Naon Kaleuwihan Iodin?

Kaleuwihan iodin hartina eta accumulates dina awak salaku hasil tina konsumsi kaleuleuwihan suplemén iodin. Konsumsi iodin kaleuleuwihan jarang. Biasana disababkeun ku nyandak suplemén iodin pikeun ngubaran kakurangan iodin jangka panjang. Kadang-kadang jalma anu hirup di laut meakeun loba teuing iodin sabab loba teuing kadaharan laut jeung juket laut. Aranjeunna nginum cai anu ngandung iodin anu luhur, sapertos biasa di Jepang kalér.

Konsumsi teuing iodin biasana henteu mangaruhan fungsi tiroid. Nanging, éta tiasa nyababkeun hypothyroidism sareng hyperthyroidism, sanaos tingkat anu langkung handap.

Lamun jumlah badag iodin dikonsumsi, éta raos kawas béas dina sungut. Leuwih loba ciduh dihasilkeun. Kaleuwihan iodin tiasa ngairitasi saluran pencernaan sareng nyababkeun ruam.

Gejala kaleuwihan iodin, nu mindeng hese dideteksi, nyaéta seueul, utah, diare, delirium, jeung shock.

Jalma kalawan kaleuwihan iodin teu kudu meakeun uyah iodized. Anjeunna kedah tuang kirang juket laut sareng kadaharan ti laut. Ulah nyandak suplemén nu ngandung iodin.

Sumber: 1, 2, 3, 4, 5