Jujubemangrupa buah pituin Asia Kidul wétan. Ieu buah buleud leutik kalawan siki kapanggih dina shrubs kembangan badag atawa tatangkalan. tumuwuh ( Ziziphus jujuba ).
buah tangkal jujube, Warnana beureum poék atanapi wungu nalika asak sareng penampilanna rada keriput. Buah leutik ieu langkung mirip kurma kurma sareng ogé katelah kurma beureum, tanggal Korea, tanggal Cina, sareng tanggal India.
Éta dipak ku gizi sapertos polisakarida sareng flavonoid. Hal ieu dipikanyaho aya mangpaatna pikeun masalah cerna sapertos kabebeng. Hal ieu loba dipaké dina ubar alternatif pikeun ngaronjatkeun saré jeung ngurangan kahariwang.
Niley Gizi Jujube
Kalori Jujube Éta mangrupikeun buah anu rendah, salian ti éta beunghar serat, vitamin sareng mineral. sarua jeung kira-kira 3 porsi buah 100 gram jujube atah Cai mibanda kandungan gizi handap;
Kalori: 79
Protéin: 1 gram
Gajih: 0 gram
Karbohidrat: 20 g
Serat: 10 gram
Vitamin C: 77% tina Nilai Daily (DV)
Kalium: 5% tina DV
Kalayan eusi serat anu luhur sareng kalori rendah, buah sakedik ieu mangrupikeun jajanan anu séhat.
vitamin jujube sarta eusi mineral low, tapi mangrupa vitamin penting mibanda sipat antioksidan sarta imun-boosting. vitamin C utamana beunghar.
Éta ogé maénkeun peran penting dina kontrol otot sareng kasaimbangan éléktrolit. kalium Ieu ngandung.
Salaku tambahan, buah ieu ngandung karbohidrat dina bentuk gula alami anu nyayogikeun énergi pikeun awak. Eusi kalori sareng gula buah garing jujube segerleuwih luhur ti . Salila garing, gula dina buah jadi kentel.
Naon Mangpaat Buah Jujube?
buah jujube Éta parantos lami dianggo dina ubar alternatif pikeun ngubaran kaayaan sapertos insomnia sareng kahariwang.
Studi sato sareng tabung nunjukkeun yén buah tiasa masihan mangpaat anu pikaresepeun pikeun sistem saraf, imun sareng pencernaan.
buah jujube Éta beunghar kalsium, kalium, saponin, flavonoid, asam betulinic, vitamin A sareng C. Eusi ieu nyayogikeun garis pertahanan tina nyeri minor sareng teu pati penting pikeun panyakit kronis.
Beunghar ku antioksidan
buah jujube, Éta beunghar ku seueur sanyawa antioksidan, khususna flavonoid, polisakarida sareng asam triterpénik. Éta ogé ngandung tingkat luhur vitamin C, anu tindakan minangka antioksidan.
Antioksidanmangrupakeun sanyawa nu bisa nyegah sarta ngabalikeun karuksakan disababkeun ku kaleuwihan radikal bébas.
Karusakan radikal bébas diduga janten kontributor utama pikeun seueur kaayaan kronis, kalebet diabetes tipe 2, panyakit jantung, sareng sababaraha kangker.
Hiji studi sato jujube kapanggih yén aktivitas antioksidan flavonoid na mantuan ngurangan setrés, jeung peradangan disababkeun ku karuksakan radikal bébas dina ati.
Ningkatkeun sare sareng fungsi otak
Buah beureum leutik ieu loba dipaké ubar alternatif pikeun ngaronjatkeun kualitas saré jeung fungsi otak.
Studi némbongkeun yén antioksidan unik dina eusi buah bisa jadi jawab épék ieu.
buah jujube sarta extracts siki kapanggih pikeun ngaronjatkeun durasi sare jeung kualitas dina beurit.
Ogé, studi sato sareng tabung uji nunjukkeun yén éta tiasa ningkatkeun mémori sareng ngabantosan ngajaga sél otak tina karusakan.
Studi dina beurit ekstrak siki jujubeéta Panyakit AlzheimerÉta nunjukkeun yén éta tiasa ngabantosan ngubaran pikun anu disababkeun ku
Nguatkeun kekebalan, ngirangan résiko kanker
Buah ieu tiasa ngahambat tumuwuhna sél kanker ku cara nguatkeun kekebalan.
Dina ulikan test-tube, gula alam mibanda sipat antioksidan jujube Geus nyatakeun yén polisakarida bisa scavenge radikal bébas, neutralize sél ngabahayakeun sarta ngurangan peradangan.
Turunna peradangan sareng tingkat radikal bébas ngabantosan nyegah panyakit kronis sapertos diabetes tipe 2.
Panaliti sanésna mendakan jinis serat anu gaduh sipat antioksidan. jujube kapanggih yén lignin ngaronjatkeun produksi sél imun.
Dina ulikan beurit, ekstrak jujubesél imun strengthened disebut sél killer alam nu bisa ngancurkeun sél invading ngabahayakeun.
Buah anu mangpaat ieu ogé beunghar vitamin C, anu diduga gaduh sipat antikanker anu kuat. Hiji studi beurit mendakan yén suntikan vitamin C dosis tinggi maéhan sél kanker tiroid.
Ogé, studi tabung tés ekstrak jujube Eta geus ditémbongkeun maéhan rupa-rupa sél kanker, kaasup indung, cervical, payudara, ati, titik sarta sél kanker kulit.
Peneliti yakin mangpaat ieu utamana hasil tina sanyawa antioksidan dina buah.
nguatkeun pencernaan
buah jujubeeusi serat tinggi tina pikeun ngaronjatkeun nyerna Eta mantuan. Sakitar 50% karbohidrat dina buah asalna tina serat, anu dipikanyaho pikeun épék pencernaan anu mangpaat.
Gizi ieu nyadiakeun softening stool sarta bulk. Hasilna, éta ngagancangkeun gerak dahareun dina saluran pencernaan sareng ngirangan kabebeng.
Sumawona, bubur buah ngabantosan nguatkeun lapisan lambung sareng peujit. Serat dina buah bertindak minangka kadaharan pikeun baktéri peujit anu mangpaat.
Ningkatkeun kaséhatan jantung
buah jujubeÉta ngandung kandungan kalium anu luhur sareng eusi natrium anu rendah. Kalium relaxes pembuluh darah tur mantuan ngatur tingkat tekanan getih.
Buah ogé parantos kapendak damel salaku agén antiatherogenik. Éta nyegah akumulasi lemak sareng nyumbat arteri.
jujube Éta ogé kapendak ngabantosan ngirangan jumlah lipid dina getih rumaja obese. Éta ngirangan résiko panyakit jantung dina rumaja.
Ngurangan kabebeng kronis
Hiji studi ku Meir Médis Center di Israél, ekstrak jujube kapanggih yén nyokot éta teu ngan relieves gejala kabebeng kronis, tapi ogé ngaronjatkeun kualitas kahirupan.
Ngatur sirkulasi
Sirkulasi getih optimal hartina organ narima oksigén, sarta dina hal ieu anjeun bakal ngarasa leuwih energetic. sababaraha sapoé dahar jujubenourishes getih.
Beusi sareng fosfor dina buah maénkeun peran anu penting dina hal ieu.
Sacara tradisional, jujube Éta parantos dianggo pikeun ngubaran gejala setrés, kahariwang, sareng déprési. Buah miboga éfék calming dina pikiran jeung awak.
Hiji studi ngeunaan beurit jujube Eta geus ditémbongkeun pikeun ngurangan kahariwang lamun dicokot dina dosis handap sarta boga pangaruh calming lamun dicokot dina dosis luhur.
Ningkatkeun kakuatan tulang
buah jujube Mangpaat pikeun sepuh atanapi anu tulang rapuh. Cai mibanda konsentrasi luhur mineral dipikabutuh pikeun formasi tulang. Buah leutik ieu ngandung kalsium sareng fosfor anu ngadukung kaséhatan tulang.
Jujube ngabantosan ngirangan beurat
Jujube Éta mangrupikeun buah rendah kalori sareng leres-leres henteu ngandung lemak. Salaku tambahan, éta ngandung serat sareng protéin anu luhur. Kadaharan anu beunghar protéin sareng serat dipikanyaho ningkatkeun rasa kenyang sareng berpotensi ngabantosan leungitna beurat. antara tuangeun jajanan jujubenyegah dahar snacks teu damang.
Ngabantosan ngabersihan getih
Jujubengabogaan sipat anti radang. Kalayan fitur ieu, éta ngabantosan ngabersihan getih. Ieu mangrupikeun cara pikeun ngalawan peradangan, ngaleungitkeun racun sareng ningkatkeun kekebalan.
Ngajagi tina karusakan otak
Sél otak mimiti degenerasi kalayan umur. Ieu ngaronjatkeun résiko sababaraha gangguan neurological. Jujube nenangkeun pikiran. Studi nunjukkeun yén buah tiasa janten calon poténsial pikeun pengobatan panyakit saraf.
Jujube éta ogé ngaronjatkeun fungsi astrocytes jawab ngajaga neuron.
Ningkatkeun fungsi kognitif
studi mouse, ekstrak jujubeÉta nunjukkeun yén éta tiasa ningkatkeun mémori. ekstrak jujube eta oge ngaronjat tumuwuhna sél saraf sarta ngembangkeun di wewengkon gyrus dentate di mencit. Gyrus dentate mangrupikeun salah sahiji tina dua daérah otak dimana sél saraf anyar mekar.
Mibanda sipat antimikrobial
buah jujube Eta mantuan ngalawan inféksi sabab beunghar phytochemicals imun-boosting.
JujubeÉta parantos kabuktosan yén flavonoid anu aya dina minyak zaitun mangrupikeun agén antimikrobial anu kuat. Ékstrak étanol tina buah ieu geus kapanggih pikeun mantuan ngubaran inféksi di barudak.
Ogé, buah jujubeAsam betulinic kapanggih dina produk geus kapanggih pikeun ngalawan HIV sarta inféksi virus influenza dina studi eksperimen.
Mangpaat buah jujube pikeun kulit
jujube Sipat anti-radang sareng antioksidanna ngabantosan ngubaran jarawat, blemishes sareng parut.
jujubeéksimGeus kapanggih pikeun ngagentos itching disababkeun ku Éta ogé nunjukkeun poténsi pikeun nyegah panyebaran melanoma (kanker kulit).
Ngabantosan ngaleungitkeun racun tina ASI
Dina ulikan anu dilakukeun di Iran, 15 gram per poé salila dua bulan dipaké pikeun nguji pangaruh ibu ASI dina tingkat timah jeung kadmium dina ASI. jujube seger geus disadiakeun dahar.
Dina ahir panalungtikan, jujube Sabalikna jeung grup kontrol, éta kapanggih yén awéwé anu ate ieu unsur toksik miboga tingkat handap dina susu maranéhanana.
Naon Mangpaat Buah Jujube?
keur kalolobaan urang dahar buah jujube éta aman. Nanging, upami anjeun nyandak ubar antidepresan venlafaxine atanapi inhibitor reuptake serotonin-norépinéfrin (SSNRIs) anu sanés, sabab ieu tiasa berinteraksi sareng pangobatan. jujubeAnjeun kedah nyingkahan éta.
Sajaba ti, ulikan mouse kapanggih yén ekstrak buah bisa potentiate efek tina pangobatan rebutan tangtu, kaasup phenytoin, phenobarbitone, sarta carbamazepine.
Upami anjeun nyandak salah sahiji ubar ieu, anjeun henteu kedah tuang buah ieu.
Kumaha Dahar Buah Jujube?
Ieu buah leutik tur amis, hurmaCai mibanda tékstur sarupa. Nalika atah, éta gaduh rasa amis sapertos apel.
Di sababaraha bagian Asia, tanah air buah, cuka jujubeHal ieu loba dikonsumsi salaku jus buah, marmalade jeung madu.
Jujube Buah Pamilihan jeung Panyimpenan
Jujube Sadia ti bulan Juli nepi ka Nopémber. jujube seger Upami anjeun hoyong mésér, pilih anu héjo ngora sareng anu teuas.
Upami anjeun badé tuang dina 3-4 dinten, jujube seger nyimpen dina loket. Aranjeunna bakal lepas sababaraha minggu dina kulkas. Jujube garing tiasa disimpen sareng dianggo sababaraha bulan.
Salaku hasilna;
kalayan buah beureum buah jujube Éta rendah kalori sareng beunghar serat sareng zat gizi anu sanés. Cai mibanda loba mangpaat kaséhatan alatan kandungan antioksidan na.
Upami anjeun nganggo venlafaxine atanapi sababaraha pangobatan anti rebutan, anjeun kedah nyingkahan buah ieu.
