minyak borageIeu zat alami nu nyadiakeun tingkat luhur asam lemak disebut gamma-linolenic acid (GLA), hiji anti radang kuat kapanggih dina sababaraha minyak nabati.
asam gamma-linolenat, borage ( borago officinalis ) sarta asalna tina sari tina siki tutuwuhan saperti evening primrose.
Naon Minyak Borage?
minyak borage, borago officinalis dicandak tina siki tutuwuhan nyaeta hakekat.
minyak boragengandung asam gamma linoleat (GLA) anu luhur. Diperkirakeun yén asam lemak ieu tiasa ngabantosan ngirangan peradangan anu aya hubunganana sareng seueur panyakit.
Naon Minyak Borage Dipaké Pikeun?
Éta parantos dianggo salaku pangobatan herbal umum dina prakték ubar tradisional salami ratusan taun. minyak borageÉta ngagaduhan seueur kagunaan, tina ngubaran kulit flare-up dugi ka ngirangan nyeri.
minyak borageAspék anu paling mangpaat pikeun dianggo sacara topikal dina kulit atanapi sacara internal dina bentuk kapsul nyaéta yén éta gaduh épék anti-radang anu kuat.
minyak borageÉta janten beuki populer salaku suplemén anti-radang alami sabab ngagaduhan jumlah GLA pangluhurna sadaya minyak siki.
GLA mangrupikeun jinis anu teu tiasa didamel ku awak nyalira. asam lemak omega 6janten urang kedah nyandak ti luar. Pikeun extent sababaraha bentuk séjén omega 6 ( asam linoleat conjugated Urang tiasa ngarobih kana GLA (sapertos jinis kacang atanapi siki anu disebut kacang atanapi siki), tapi ngonsumsi GLA sacara langsung langkung efektif.
Samentawis bumbu sanésna, kalebet currant hideung atanapi minyak primrose malem, ogé nyayogikeun GLA sareng gaduh mangpaat anu sami, minyak borageEusi GLA kira-kira 23 persénna ngajantenkeun pilihan anu paling efektif (minyak primrose soré ngagaduhan sakitar 9 persén, salaku perbandingan).
Kumaha Minyak Borage Gawé?
Kusabab sipat anti-radang sareng antioksidanna, éta ngandung GLA. minyak boragebisa mantuan ngubaran rupa-rupa ailments, duanana jangka pondok tur jangka panjang, kaasup:
- Gejala PMS (kaasup nyeri payudara atanapi tenderness, kahariwang, sareng retakan dina kulit)
- Leungitna tulang sareng osteoporosis (utamana nalika digabungkeun sareng suplemén ngawangun tulang sapertos minyak lauk omega 3)
- Gangguan pernapasan (ARDS), bronchitis, tiis, batuk sareng muriang
- Alkoholisme
- Peradangan anu nyababkeun nyeri sareng bareuh
- nyegah panyakit jantung sareng stroke
omega 6s tina tutuwuhan (kayaning kacang atawa siki) jeung minyak lauk omega-3 Asam lemak ésénsial, kalebet asam lemak, nyaéta asam lemak ranté panjang anu teu tiasa disintésis ku métabolisme manusa.
Suplemén sareng asam lemak ésénsial tiasa mujarab pikeun ngubaran gangguan radang sabab ngabantosan ngabenerkeun konversi asam lemak anu salah kana métabolit sapertos prostaglandin E1, anu ningkatkeun sirkulasi sareng gaduh kamampuan anti radang.
Nalika awak henteu tiasa ngarengsekeun léngkah métabolik anu penting anu ngajaga énzim anti radang dina tingkat anu pas, peradangan anu aya dina akar kalolobaan panyakit difasilitasi pikeun ningkat bahaya dina waktosna.
Wangun Minyak Borage
– Minyak dicandak tina siki tutuwuhan
Suplemén gizi dina bentuk kapsul atanapi gel lemes anu kedah dicandak sacara lisan
sadaya jenis minyak borageNgandung GLA, anu dianggap bahan "aktif" primér. Anjeun tiasa mendakan GLA dina minyak sanés, sapertos primrose soré sareng currant hideung.
Leres bentuk minyak borageMilihna gumantung kana naon anu anjeun anggo. Produk topikal tiasa dianggo pangsaéna dina kulit sareng rambut, tapi henteu dimaksudkeun pikeun dicandak ku sungut.
Versi lisan tiasa dianggo langkung saé pikeun jinis peradangan, kalebet kaséhatan vaskular.
Naon Mangpaat Minyak Borage?
Mibanda sipat anti radang
Salaku jenis asam lemak polyunsaturated (PUFA), minyak boragePerlu dipikanyaho yén GLA, anu aya dina kulit, gaduh pangaruh anu positif kana peradangan, kaséhatan umum sareng mékanisme anti sepuh.
Omega 3 jeung omega 6 PUFAs maénkeun peran penting dina tarung kasakit sabab mantuan ngadalikeun sékrési molekul (sababaraha nu disebut prostaglandin, leukotrienes, sarta cytokines) nu jawab réspon radang awak.
GLA, sayuran berdaun héjo sareng sababaraha pepelakan anu tiasa didahar, sapertos sababaraha kacang, tapi nalika manusa disusuan (sumber GLA anu paling penting nyaéta ASI), kalolobaan jalma nampi dosis GLA anu mangpaat pisan salami budak leutik sareng dewasa.
minyak boragengabantosan kakurangan ieu, sabab éta mangrupikeun salah sahiji sumber anu pangsaéna pikeun nampi langkung GLA.
Salian ngadalikeun réspon imun, GLA boga épék positif dina maot sél (apoptosis) pikeun sél toksik.
Nalika GLA asup kana awak, éta dirobih janten zat anu disebut asam dihomo-γ-linolenic (DGLA). Ieu tindakan minangka prékursor pikeun prostaglandin jeung sanyawa leukotriene dihasilkeun ku sistim imun.
DGLA dipercaya ngurangan peradangan sabab ngahambat sintésis leukotriene, nu sabagean tanggung jawab pikeun ningkatna réaksi otoimun jeung épék thrombotic.
Ku alatan éta, minyak borage, rematik, éksim atopik jeung peranna dina ngurangan gejala rupa-rupa radang jeung gangguan nu patali jeung umur, kaasup gangguan engapan.
Asam lemak omega 3, anu anti radang, minyak borage Hasil anu langkung saé dipendakan dina jalma anu nganggo éta.
Mibanda sipat antioksidan ngalawan kanker
minyak siki borage sarta GLA miboga sipat anti mutagenic sarta sipat antioksidan anu ngalawan tumuwuhna sél kanker.
Dina studi laboratorium, duanana GLA sareng minyak boragenunjukkeun kagiatan sitotoksik anu sacara signifikan ngirangan umur sél toksik bari manjangkeun umur host anu séhat.
Kusabab kamampuan pikeun ngirangan karusakan genetik oksidatif anu nyababkeun peradangan sareng pangembangan panyakit, éta dianggo pikeun ngajagaan DNA sareng ngubaran kanker sacara alami. suplemén minyak borage bisa éféktif.
Bisa ngurangan gejala rematik
minyak borageGLA tina rematik rheumatoid berpungsi sapertos ubar alami pikeun nyeri rematik rheumatoid, khususna nalika dianggo digabungkeun sareng panawar nyeri tradisional atanapi obat anti radang.
Kanggo sababaraha urang, genep minggu biasa perlakuan minyak borageAya bukti yén hiji notices a réduksi dina severity nyeri gabungan, bareuh, sarta tenderness sanggeus perlakuan.
minyak borage Salah sahiji kagunaan anu paling ditalungtik pikeun éksim nyaéta salaku pilihan pangobatan pikeun gangguan kulit radang sapertos éksim. GLA geus ditémbongkeun pikeun ngabenerkeun deficiencies dina lipid kulit (lemak) disababkeun ku tingkat low tina aktivitas delta-6-desaturase.
Nalika kulit henteu tiasa ngahasilkeun minyak pelindung anu cukup, hasilna nyaéta disregulasi sistem imun, ningkat peradangan, sareng réspon imun khusus anu nyababkeun kulit flare-up, kalebet anu khas pikeun éksim.
kulit manusa, asam linoleat atawa sabab teu bisa nyintésis GLA nyalira ti prékursor asam arakidonat, éta beunghar GLA. suplemén borageEta mantuan meta salaku ubar éksim alam pikeun jalma anu geus pisan low asam lemak ésénsial kritis pikeun kaséhatan kulit.
unggal pagawéan, minyak borageSababaraha urang ngabales leuwih favorably kana perlakuan ti batur, sarta krim stéroid anu diganti. minyak borage ngalaman perbaikan signifikan.
Sababaraha panilitian mendakan yén jalma anu nyandak dugi ka 720 miligram GLA per dinten salami dua bulan ngalaman perbaikan anu signifikan dina kasehatan halangan kulit kulitna.
Ngabantosan nyageurkeun inféksi saluran pernapasan
minyak borageKapanggihna ngabantosan ningkatkeun fungsi paru-paru, kalebet jalma anu ngagaduhan kaayaan sapertos inféksi saluran pernapasan radang sareng sindrom gangguan pernapasan akut (ARDS).
Dipaké dina bentuk kapsul suplemén minyak siki borageÉta tiasa ngabantosan nyepetkeun waktos pamulihan anu aya hubunganana sareng batuk, pilek, atanapi flu, ngirangan waktos di rumah sakit atanapi nginum obat, sareng ngeureunkeun peradangan anu tiasa ngagedekeun gejala pernapasan.
Bisa mantuan ngurangan akumulasi lemak sarta gain beurat
minyak borageAya bukti yén GLA dina minyak zaitun ngabalukarkeun akumulasi gajih awakna kirang dibandingkeun minyak nabati leuwih refined.
Sacara khusus, GLA nyababkeun akumulasi lemak coklat langkung seueur tapi gajih bodas kirang. Ieu mantuan sabab élmuwan ayeuna yakin jalma kurus boga gajih coklat leuwih ti jalma kaleuwihan beurat atawa obese, sarta yén gajih coklat bisa meta leuwih kawas otot ti gajih bodas.
Bisa mantuan ngalawan depresi
minyak boragengandung perséntase luhur GLA, nu relaxes sistim saraf. Nalika panalungtikan terbatas, sababaraha sumber minyak borageAnjeunna nyatakeun éta ogé ngabantosan ngubaran kacapean adrénal.
Mangpaat Minyak Borage pikeun Kulit
Ngabantosan ngubaran jarawat sareng panyakit anu aya hubunganana
minyak siki borageGLA di dinya mantuan ngalawan peradangan, sarta ieu bisa maénkeun peran penting dina pengobatan jerawat.
Ieu sipat anti radang tina minyak, rosacea Éta ogé ngabantosan dina pengobatan kaayaan sapertos kitu. Minyak ogé ngurangan redness kulit pakait sareng kondisi.
Panaliti Korea mendakan yén asam gamma-linolenat digabungkeun sareng asam lemak omega 3 perlakuan jerawat vulgarisnyatakeun kumaha éta tiasa ngabantosan.
Sababaraha sumber minyak borageAnjeunna nyatakeun yén éta ogé tiasa ngabantosan ngubaran keratosis pilaris, kaayaan kulit sanés anu nyababkeun patches kasar sareng nabrak sapertos jarawat dina kulit.
Ningkatkeun kaséhatan kulit
minyak borage salian pikeun ngubaran jarawat jeung sajabana, ogé ngaronjatkeun kaséhatan kulit sacara umum. Ieu restores Uap tur mantuan ngubaran kulit garing.
minyak siki borage Utamana dipikanyaho pikeun kamampuan pikeun ngubaran éksim sareng dermatitis. Ieu tiasa disababkeun ku kamampuan pikeun ngabenerkeun kakurangan lipid kulit. Sacara ilmiah, nalika kulit teu tiasa ngahasilkeun minyak pelindung anu cukup, hasilna mangrupikeun peradangan sareng kulit flare-up.
Minyakna ogé psoriasisÉta ogé tiasa ngabantosan nyageurkeun. Saeutik ka daérah anu kapangaruhan minyak borage Kantun panawaran sareng tinggalkeun sapeuting. Ngumbah ku cai tiis isuk-isuk.
Sababaraha sumberdaya minyak borageAnjeunna nyebatkeun yén nyandak cangkir ogé tiasa ngirangan selulit - tapi langkung seueur panilitian kedah dilakukeun ngeunaan ieu.
Kauntungan Rambut tina Minyak Borage
minyak borageÉta populér pikeun ngubaran kaayaan anu katelah folliculitis - dimana folikel rambut ruksak sareng radang kusabab inféksi.
Ieu sering bisa ngabalukarkeun bulu leungitna parna. Hatur nuhun kana sipat anti radang na minyak borage Massaging kulit sirah kalayan eta bisa mantuan.
oge minyak borageAsam lemak omega 6 di jerona gaduh pangaruh anu positif kana kamekaran rambut. Ogé bisa mantuan cageur dandruff.
Mangpaat Minyak Borage
Umumna pikeun déwasa séhat minyak borage The dosage has biasana 500 miligram ka tilu gram dicokot sakali sapoé.
Pikeun pasien anu ngaharepkeun ngaleungitkeun peradangan sareng nyeri anu disababkeun ku kaayaan sapertos rematik rheumatoid, dosis anu langkung luhur dugi ka tilu gram biasana paling efektif. Pikeun saha waé anu anyar pikeun meres gajih sareng nganggo suplemén GLA, dosis anu langkung handap sakitar 500 miligram langkung saé pikeun ngamimitian.
minyak borageHal ieu sering dianggo sareng suplemén minyak primrose soré pikeun ningkatkeun épék anti-radang sareng ngirangan nyeri.
Butuh waktu sababaraha minggu nepi ka sababaraha bulan pikeun hasil mawa pangaruh pinuh, sababaraha urang minyak borageButuh nepi ka genep bulan pikeun kauntungan pinuh nyeri-ngurangan janten pisan semu.
Nalika mésér minyak borage atanapi suplemén GLA, milari merek minyak kualitas luhur anu disertipikasi organik.
minyak borageÉta kudu disimpen di tempat anu poék, tiis sabab minyak tiasa kapang nalika dipanaskeun sareng kakeunaan sinar UV.
Interaksi jeung Balukar Samping Minyak Borage
Sanajan umumna dianggap aman pikeun pamakéan internal tur topical, minyak borageAya sababaraha interaksi sareng poténsi efek samping anu kedah diperhatoskeun.
Sababaraha urang minyak borage Khususna, aranjeunna ngalaman masalah pencernaan sapertos diare, belching sareng kembung nalika nganggo dosis anu langkung ageung.
BorageAya ogé sababaraha perdebatan naha sababaraha komponén anu aya dina licorice tiasa ngabahayakeun pikeun ati. Di tempo anu kalangkung, minyak borage Persentase leutik jalma anu nyandak éta ngalaman karacunan.
Awéwé hamil kusabab poténsial pikeun ngainduksi kuli minyak borage teu kedah nganggo. minyak borage eta oge boga sipat pikeun meta salaku thinner getih, jadi teu cocog pikeun jalma nyokot pangobatan kayaning aspirin atawa warfarin.
Salaku tambahan, upami anjeun kantos ngalaman sawan, minyak borage Penting pikeun konsultasi ka dokter sateuacan anjeun ngamimitian nganggo éta, sabab éta tiasa berinteraksi sareng pangobatan rebutan.
