Diwanohkeun salaku buah super dina taun panganyarna goji berry Buahna dipikanyaho ngabantosan ngalawan diabetes sareng kanker. Éta ogé nyayogikeun épék anti sepuh kalayan eusi antioksidan anu kuat. Buah oranyeu-beureum caang ieu, asli Cina, mangrupikeun katuangan anu terang sadayana di dunya sareng mangpaat.
"Naon gunana goji berry", "naon mangpaat goji berry", "naha aya cilaka goji berry", "naha goji berry ngirangan beurat"? Ieu mangrupikeun jawaban kana patarosan…
Nilai Gizi Goji Berry
buah goji berryEusi gizi daun bawang béda-béda pisan gumantung kana jinisna, kasegaran sareng ngolahna. Kira-kira ¼ cangkir (85 gram) goji berry garing ngabogaan nilai handap:
Kalori: 70
Gula: 12 gram
Protéin: 9 gram
Serat: 6 gram
Gajih: 0 gram
Vitamin A: 150% tina RDI
Tambaga: 84% tina RDI
Selenium: 75% tina RDI
Vitamin B2 (riboflavin): 63% tina RDI
Beusi: 42% tina RDI
Vitamin C: 27% tina RDI
Kalium: 21% tina RDI
Séng: 15% tina RDI
Tiamin: 9% dari RDI
Salaku tambahan, éta dipak ku antioksidan anu kuat, kalebet karotenoid, lycopene, lutein, sareng polisakarida.
polisakarida buah goji berry garingIeu ngawengku 5-8% tina Ku beurat, bungbuahan ieu ngandung saloba vitamin C sakumaha lemons seger jeung jeruk.
ku buah goji berrybuahÉta ogé luhur protéin sareng serat. Kadaharan protéin sareng serat ngajaga anjeun kenyang langkung lami.
Buahna ogé TambagaÉta ogé beunghar beusi, selenium sareng séng. Mineral ieu ngajaga sél sareng penting pisan pikeun fungsi sadaya organ pikeun ngabantosan ngaoptimalkeun métabolisme.
Naon Mangpaat Goji Berry?
Sumber antioksidan anu saé
Antioksidan ngajaga ngalawan radikal bébas, nyaéta molekul ngabahayakeun anu tiasa ngaruksak sél urang.
goji berry Éta ngagaduhan skor kapasitas nyerep radikal oksigén (ORAC) anu luhur 3.290. Rating ieu nunjukkeun jumlah antioksidan dina sababaraha pangan.
buah goji berrys skor ORAC loba nu leuwih luhur ti cau (795) jeung apel (2,828), tapi leuwih handap blackberry (4.669) jeung buah prambus (5,065).
Ngabantosan ngubaran diabetes
Sababaraha studi sato goji berrybuahgeus kabuktian nurunkeun kadar gula getih. Buah ngandung polisakarida, nyaéta karbohidrat ranté panjang anu maénkeun peran pikeun ngirangan gula getih. Panaliti ogé nunjukkeun yén buah tiasa ngabantosan ngubaran diabetes tipe 2.
goji berryningkatkeun sensitipitas glukosa, anu nyababkeun pangaruh hypoglycemic na.
Ngabantosan ngalawan kanker
Studi ngeunaan penderita kanker goji berry kaungkap aranjeunna direspon hadé pikeun perlakuan lamun supplemented kalawan
Buah ngandung physalin, nu dipikawanoh pikeun maéhan sél kanker. Polisakarida dina eusina dipikanyaho nyababkeun maotna sél kanker, sareng ieu hususna leres pikeun kanker usus besar, burih sareng prostat.
Vitamin A jeung C dina buah nawarkeun mangpaat antioksidan sarta ogé éféktif dina nyegah kanker. Antioksidan ieu dianggo khusus pikeun nyegah kanker kulit. Panaliti Polandia nyarioskeun kumaha buah tiasa ngabantosan nyegah kanker payudara.
Goji Berry mantuan leungitna beurat
Tempo yén éta low di kalori sarta beunghar gizi, bisa disebutkeun yen eta mantuan leungitna beurat. goji berry Éta gaduh indéks glikemik anu rendah, janten tuang buah ieu ngirangan kahayang pikeun tuangeun anu manis sareng ngirangan beurat. Laporan nunjukkeun yén ngonsumsi tuangeun indéks glikemik rendah tiasa ngagancangkeun leungitna beurat.
goji berrySapertos seueur buah sareng sayuran, éta beunghar serat. Serat ningkatkeun satiety, ku kituna nyumbang kana slimming.
hiji ulikan, goji berrybuahAnjeunna nyatakeun yén ubar stimulan tiasa ningkatkeun konsumsi énergi sareng ngirangan kuriling cangkéng dina jalma anu kaleuwihan beurat.
Ngatur tingkat tekanan darah
goji berrybuahPolisakarida di jerona gaduh sipat antihipertensi. Dina ubar Cina, buah ieu geus dipaké pikeun ngatur tingkat tekanan getih.
Numutkeun kana panilitian di Cina, polisakarida dina buah ngabantosan nurunkeun tekanan darah sareng nyegah panyakit anu aya hubunganana.
Ningkatkeun koléstérol anu saé
studi sato, ekstrak goji berryparantos nunjukkeun yén tiasa gaduh pangaruh anu positif kana kadar kolesterol.
Pikeun 10 dinten, kelenci kalayan koléstérol luhur ekstrak goji berry Nalika dikaluarkeun, tingkat total koléstérol sareng trigliserida turun sareng koléstérol "alus" HDL ningkat.
Pangaruh ieu dina tingkat koléstérol, saur peneliti, ekstrak goji berryCenah éta cukang lantaranana nyaéta polisakarida antioksidan jeung vitamin di jerona.
Nguatkeun sistem imun
ekstrak goji berry mantuan nguatkeun kekebalan. Hiji studi di 60 sawawa heubeul cageur ngagunakeun 30 ml konsentrasi per poé salila 100 poé. jus goji Anjeunna mendakan yén nginum nyababkeun ningkat fungsi imun.
Ogé ngaronjat limfosit, atawa sél getih bodas, jawab ngajaga awak tina baktéri ngabahayakeun sarta virus.
Studi ngeunaan sababaraha sato ngarojong papanggihan ieu. ekstrak goji berryIeu nunjukkeun yén éta ngaronjatkeun produksi T-limfosit.
Ngajaga kaséhatan panon
goji berryÉta beunghar pisan ku zeaxanthin, antioksidan anu dipikanyaho pikeun kauntungan anu langkung luhur pikeun panon. Umumna degeneration macular nu patali umur Hal ieu dianggap perlakuan alami pikeun
Zeaxanthin dina buah ogé ngajaga panon tina paparan UV, radikal bébas, sareng sagala rupa bentuk setrés oksidatif anu sanés.
rutin salila 90 poé jus goji berry nginum geus kapanggih ngaronjatkeun konsentrasi zeaxanthin plasma, nu ngajaga panon tina hypopigmentation jeung bentuk sejen tina stress oksidatif nu bisa ngaruksak makula. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén buah tiasa janten pangobatan alami pikeun glaucoma.
Mangpaat pikeun bayah
Studi leuwih opat minggu suplement goji berry némbongkeun yén nyokot éta ngaronjat peradangan dina bayah sarta ngaronjat aktivitas sél getih bodas ngalawan kasakit paru kayaning flu.
Buah Goji BerryPangaruh séjén pikeun kaséhatan paru-paru nyaéta nguatkeun kekebalan. Sipat ieu tiasa ngabantosan ngubaran panyakit engapan sapertos asma.
Ngabantosan kasaimbangan hormon
Sababaraha panalungtikan buah goji berryAnjeunna nyatakeun yén éta tiasa dianggo pikeun ngatur kaséhatan hormonal sareng kasaimbangan.
Ningkatkeun kasuburan sareng ningkatkeun kaséhatan seksual
Studi, buah goji berryEta geus ditémbongkeun ngaronjatkeun tingkat téstostéron di lalaki, kukituna ngaronjatkeun kaséhatan seksual maranéhanana. Éta ogé mujarab salaku ubar alternatif pikeun disfungsi erectile.
Panaliti nunjukkeun yén buah tiasa nunjukkeun pangaruh anu ningkatkeun kasuburan di lalaki.
gelut depresi
goji berryÉta beunghar vitamin B sareng C sareng ogé mangan sarta ngandung serat. Sadaya gizi ieu ningkatkeun tingkat énergi sareng ningkatkeun positip. Buah ogé dipaké dina ubar tradisional Cina pikeun depresi sarta séjén kahariwang sarta geus dipaké pikeun merangan gangguan mood.
Studi anu teratur nginum jus goji berrygeus ditémbongkeun yén éta bisa ningkatkeun tingkat énergi jeung haté.
Ngabersihkeun ati
goji berry Hal ieu mindeng dipaké dina kombinasi kalayan bumbu tradisional lianna kayaning akar licorice pikeun cleansing ati. Numutkeun ubar tradisional Cina, goji berry Éta mangpaat pikeun ati sareng ginjal sareng mulangkeun kakuatan sareng vitalitas individu.
Sababaraha sumber nyebatkeun yén kusabab aspék buah ieu, éta mangrupikeun ubar alami pikeun batu ginjal - tapi mangpaat pikeun konsultasi ka dokter sateuacan dianggo pikeun tujuan ieu.
Bisa ngurangan nyeri
goji berrymiboga sipat anti radang anu bisa nulungan nyeri - nyeri arthritic salah sahijina. Tapi sakedik dipikanyaho ngeunaan naha buah tiasa ngagentos nyeri otot.
Ngabantu otot tumuwuh
goji berryngandung 18 asam amino nu bisa mantuan tumuwuhna otot. ekstrak goji berry Éta ogé tiasa ningkatkeun produksi glikogén otot sareng ati sahingga ngabantosan tetep aktip sacara fisik kanggo waktos anu lami.
Buah ogé ngandung jumlah protéin anu saé, anu mangrupikeun alesan sanés pikeun ngamajukeun kamekaran otot.
Mangpaat goji berry pikeun kulit
goji berryÉta éféktif dina ngubaran hyperpigmentation. vitamin C, béta karoten jeung beunghar asam amino. Sadaya ieu nyageurkeun sareng nyegerkeun kulit.
goji berry Anjeun tiasa ningali mangpaat ieu ku dahar Anjeun oge bisa nyieun némpelkeun ku crushing buah jeung nerapkeun dina beungeut anjeun. Antosan 15 menit sareng bilas ku cai tiis. Ngalakukeun ieu sakali sapoé bakal masihan hasil anu séhat.
Mantuan ngubaran jerawat
Pangaruh ieu goji berry Ieu alatan sipat anti radang buah. Éta ngubaran radang kulit sareng ngabantosan ngirangan sareng nyegah jerawat. Nginum jus buah tiasa ngabantosan nyegah jarawat ku cara ngubaran peradangan di jero.
Sajaba ti éta, beungeut anjeun jus goji berry atanapi anjeun tiasa nerapkeun sari na sareng bilas ku cai tiis saatos 15 menit.
Cai mibanda mangpaat anti sepuh
buah goji berryAntioksidan di jerona ngabantosan ngalawan sepuh ku cara nyegah radikal bébas ngarusak kolagén dina kulit.
Sababaraha studi leutik ekstrak goji berrynunjukkeun yén éta tiasa ngabantosan ngalambatkeun sepuh dina sél.
Hiji studi kalawan beurit ekstrak goji berrynémbongkeun yén éta ngahambat glycation, prosés nu umur kulit.
Ulikan tabung tés anu sanés ekstrak goji berryParantos diungkabkeun yén spp. ningkatkeun sintésis DNA dina sababaraha sél sareng ngajagaan tina sepuh anu disababkeun ku karusakan DNA.
Ngabantosan rambut tumuwuh ku nguatkeunana
goji berrya gizi dipikawanoh pikeun ngaronjatkeun sirkulasi getih vitamin A nyaeta beunghar Vitamin ieu ogé ngaronjatkeun sirkulasi dina kulit sirah, kukituna promosi tumuwuhna bulu na bulu leungitnanyegah eta.
goji berry Éta beunghar vitamin C. Nutrisi ieu ngabantuan nyerep beusi, anu penting pikeun kamekaran rambut.
goji berry Bisa berinteraksi sareng sababaraha pangobatan, kalebet warfarin. Dina hiji panilitian, awéwé umur 71 taun nuju terapi warfarin. jus goji berry nyandak. Wanoja ngalaman tanda-tanda bruising, perdarahan rectal, sarta ngaluarkeun getih tina irung. Nalika anjeunna lirén nginum cai, gejalana ningkat.
jus goji berrymangrupa inuman anu bisa ningkatkeun perdarahan. Éta berinteraksi sareng ubar sapertos warfarin, anu mangrupikeun antikoagulan, sareng ningkatkeun pangaruhna.
Bisa nurunkeun gula getih teuing
goji berry tiasa nurunkeun kadar gula darah. Ieu mangrupikeun pilihan pangobatan anu mungkin pikeun ngatur diabetes. Tapi upami anjeun parantos nginum obat diabetes, éta tiasa nyababkeun tingkat gula getih turun teuing.
buah goji berryTeu aya panilitian langsung anu nunjukkeun yén ubar tiasa nyababkeun hypoglycemia. Nanging, anjeun kedah ati-ati. Upami anjeun dirawat pikeun diabetes konsumsi goji berry Ati-ati sareng turutan naséhat dokter anjeun.
Bisa ngabalukarkeun alergi
goji berrybisa ngabalukarkeun anafilaksis, hiji kaayaan dimana awak jadi hypersensitive. Protéin mindahkeun lipid dina buah tanggung jawab pikeun réaksi ieu.
Gejala anafilaksis kalebet hives, halangan saluran napas, masalah cerna, sareng shock. Jalma anu résiko pikeun alergi dahareun, tanpa persetujuan dokter goji berry teu kedah meakeun.
Bisa ngabalukarkeun hypotension
Pangajaran buah goji berrynunjukkeun yén éta tiasa ngabantosan nurunkeun tingkat tekanan darah. Ieu tiasa janten warta anu saé, tapi ieu bakal nyababkeun masalah upami jalma éta parantos nginum obat pikeun ngubaran tekanan darah tinggi.
goji berrytiasa ningkatkeun efek obat anu nurunkeun tekanan darah. Ieu tiasa nyababkeun tingkat hipotensi atanapi tekanan darah turun ka tingkat anu bahaya.
Upami anjeun parantos nginum obat pikeun pengobatan hipertensi, goji berry Punten konsultasi ka dokter sateuacan tuang.
Bisa ngabalukarkeun diare
Dina hiji hal, goji berry tea Hiji jalma anu ngonsumsi éta ngalaman diare non-getih sareng nyeri beuteung. Buah ieu kapanggih modulate gén tangtu dina awak manusa.
BAnu ngabalukarkeun kamungkinan efek samping ieu nyaéta kontaminasi. Upami anjeun ngagaduhan masalah pencernaan, buah goji berryMangga dikonsumsi kalayan ati-ati.
Bisa ngabalukarkeun kaluron
goji berry Ngandung betaine. Betaine ogé bisa dipaké pikeun ngurangan haid jeung aborsi. Buah ogé gaduh pangaruh anu meniru hormon éstrogén. Ku alatan éta, éta henteu kedah dianggo ku ibu hamil atanapi lactating atanapi jalma anu ngagaduhan panyakit sénsitip éstrogén.
Salaku hasilna;
buah goji berryÉta ngandung seueur vitamin, mineral sareng antioksidan. Éta nyayogikeun seueur mangpaat, kalebet ningkatkeun kontrol gula getih, ngabantosan leungitna beurat, ngalawan sepuh sareng ngajagi ngalawan kanker.
