Glucomannan mangrupikeun gula kompléks anu nurunkeun koléstérol sareng gula getih sareng nyegah kabebeng. Aya studi nyatakeun yén éta mantuan leungit beurat, ngaronjatkeun kaséhatan peujit jeung mantuan ngajaga kulit.
glucomannanIeu serat alam. Ku sabab kitu, seueur jalma nganggo suplemén glukomanan pikeun ngirangan beurat. Salian ti éta, éta ogé ngagaduhan kauntungan anu sanés. Kiwari, panalitian ilmiah anu gancang maju parantos netepkeun yén suplement konjac glucomannan sacara signifikan nurunkeun koléstérol plasma, ningkatkeun métabolisme karbohidrat, sareng ngamajukeun gerakan usus.
Naon Glucomannan?
Glucomannan, serat dietary alami, larut cai ogé katelah konjac, kapanggih salaku suplement dina campuran inuman. Éta ogé ditambahkeun kana produk pangan kayaning pasta sarta tipung.
Saatos serat diekstrak tina pabrik, sagigireun dijual salaku suplemén dietary, éta ogé dianggo salaku aditif pangan - émulsifier sareng thickener anu ditunjuk E425-ii.
Serat dietary ieu gaduh kamampuan nyerep cai sareng mangrupikeun salah sahiji serat dietary anu paling dikenal. Éta nyerep seueur cairan sahingga upami anjeun ngosongkeun "kapsul glukomanan" kana sagelas cai leutik, sadayana janten jeli. Kusabab fitur ieu, éta panginten ngabantosan ngirangan beurat.
Naon Glucomannan?
Kumaha Kéngingkeun Glucomannan?
Tina tutuwuhan konjac (Amorphophallus konjac), utamana tina akar tutuwuhan. Tutuwuhan dibasajankeun haneut, subtropis, tropis Asia wétan, Jepang jeung Cina nepi ka Indonésia di kidul.
Bagian anu tiasa didahar tina pepelakan konjac nyaéta akar atanapi bohlam, ti mana bubuk glukomanan diturunkeun. Sangkan akar konjac bisa didahar, mimitina digaringkeun tuluy ditumbuk jadi bubuk halus. Produk ahir nyaéta serat dietary disebut tipung konjac, ogé katelah bubuk glukomanan.
Glukomanan mangrupikeun serat anu diwangun ku mannose sareng glukosa. Éta gaduh viskositas sareng beurat molekular pangluhurna dibandingkeun serat dietary anu sanés. Lamun anjeun nempatkeun bubuk glukomanan garing dina cai, éta swells tremendously tur robah jadi gél a.
Naon Mangpaat Glucomannan?
Nyadiakeun rasa satiety: Glucomannan mangrupikeun serat dietary alami sareng nyerep cai anu dikandungna, ngabentuk gél dina lambung. Gél ieu ningkatkeun rasa pinuh ku nyiptakeun volume burih. Ku cara kieu, anjeun kedah tuang kirang sahingga kaleungitan beurat prosés dirojong.
Nurunkeun koléstérol: Kusabab glukomanan mangrupikeun serat anu teu tiasa dicerna, éta nyerep koléstérol sareng lemak nalika ngalangkungan peujit sareng ngalungkeunana. Perlu dipikanyaho yén ati nyerep koléstérol kusabab formasi gél anu dikandungna. Ku cara kieu, éta ngabantosan ngirangan kadar kolesterol sareng ngadukung kaséhatan jantung.
Ngajaga kaséhatan peujit: Glucomannan ngabantosan fungsi sistem pencernaan sacara teratur ku ningkatkeun motilitas peujit. Salaku tambahan, éta ngajaga kaséhatan peujit ku nyumbang kana nutrisi baktéri anu hadé dina peujit.
Ngajaga kulit:Glucomannan ngirangan kamerahan kulit sareng ngajagi sél kulit tina karusakan anu disababkeun ku UVB. Ieu nyegah tumuwuhna baktéri jerawat-ngabalukarkeun. Nyandak suplemén glukomanan pikeun waktos anu lami ngalambatkeun sepuh.
Naha Glucomannan ngabantosan anjeun leungit beurat?
Kamampuhan Glucomannan pikeun masihan rasa pinuh tiasa aya mangpaatna dina prosés leungitna beurat. Glucomannan, jinis serat alami, nyerep jumlah cai anu ageung dina sistem pencernaan sareng ngabentuk gél. Gél ieu ningkatkeun volume burih sareng ngajaga jalma pinuh langkung lami. Nalika tuangeun atanapi suplemén anu ngandung glukomanan dicandak, gél ieu ngabareuhan dina lambung sahingga jalma kedah tuang kirang. Dina hal ieu, konsumsi kalori kirang dipastikeun sareng prosés leungitna beurat dirojong.
Suplemén Glukomanan
Panalungtikan némbongkeun yén suplemén glucomannan bisa jadi éféktif dina leungitna beurat. Contona, hiji ulikan kapanggih yén suplemén glucomannan ngarojong leungitna beurat. Dina ulikan ieu, éta kapanggih yén pamilon nyokot glukomanan tetep pinuh leuwih lila sarta dahar kirang. Salaku tambahan, sababaraha panilitian nunjukkeun yén glukomanan tiasa nurunkeun kadar kolesterol sareng ningkatkeun kaséhatan peujit.
Nanging, éta ogé kedah diperhatoskeun yén glukomanan nyalira sanés solusi leungitna beurat anu ajaib. Suplemén glukomanan kedah dianggo salaku bagian tina program gizi anu saimbang sareng gaya hirup anu aktip. Salaku tambahan, éta hadé pikeun konsultasi ka ahli kaséhatan sateuacan dianggo.
Naon Harm of Glucomannan?
Masalah pencernaan: Lamun anjeun teu meakeun cukup cai bari nyandak glucomannan, éta bisa ngabalukarkeun bloating dina peujit. kaayaan ieu kabebengngabalukarkeun bloating jeung masalah gas.
Watesan konsumsi: Penting yén anjeun nyandak jumlah anu cekap pikeun nyandak kauntungan tina épék leungitna beurat glukomanan, tapi konsumsi kaleuleuwihan tiasa nyababkeun efek samping. Ulah ngaleuwihan dosage dianjurkeun pikeun awak anjeun.
Interaksi obat: Glucomannan boga potensi pikeun berinteraksi sareng pangobatan. Utamana henteu kedah dianggo sareng obat-obatan anu nurunkeun gula, antidepresan sareng obat anu mangaruhan pembekuan getih.
Glucomannan mangrupikeun jinis serat tutuwuhan anu tiasa ngabantosan dina prosés leungitna beurat. Ieu ngarojong leungitna beurat berkat fitur na nyadiakeun rasa fullness. Nanging, éta henteu cekap nyalira pikeun leungitna beurat sareng penting pikeun dianggo sareng program gizi anu saimbang sareng gaya hirup anu aktip. Disarankeun konsultasi ka ahli kaséhatan sateuacan nganggo suplemén glukomanan.
