inuman énérgimangrupakeun inuman dipaké pikeun ngaronjatkeun énergi, alertness jeung konsentrasi. Ieu diinum ku jalma sakabeh umur.
kapeinÉta ngandung bahan anu ditujukeun pikeun ningkatkeun aspék mental sareng fisik, sapertos gula, vitamin B, ekstrak herbal sareng turunan asam amino sapertos L-taurin.
Sanajan kitu, sababaraha professional kaséhatan inuman énérgiHasilna, seueur jalma nyatakeun yén "Naha inuman énérgi manusa ngabahayakeun?” anjeunna heran kana jawaban kana patarosan.
Dina artikel, "inuman énérgi mangpaat jeung ngarugikeunInpo komprehensif dirumuskeun ngeunaan.
Naon Dupi Inuman Énergi?
inuman énérginyaéta inuman anu ngandung bahan-bahan anu tangtu pikeun ningkatkeun énergi sareng kinerja mental.
ampir kabéh inuman énérgi Ngandung kafein pikeun merangsang fungsi otak sareng ningkatkeun waspada sareng konsentrasi. Eusi kafein béda-béda dumasar kana produk sareng merek.
inuman énérgi eta oge ilaharna ngawengku bahan séjén. Sababaraha bahan anu paling sering dianggo lian ti kafein nyaéta:
gula
Biasana gula, sanaos sababaraha henteu ngandung gula sareng rendah karbohidrat. inuman énérgiIeu sumber utama kalori dina
vitamin B
Éta mangrupikeun grup vitamin anu maénkeun peran penting dina ngarobih tuangeun anu anjeun tuang janten énergi anu tiasa dianggo ku awak.
Turunan asam amino
conto, taurin jeung L-karnitin. Duanana sacara alami dihasilkeun ku awak sareng aub dina sagala rupa prosés biologis.
ekstrak herbal
ginsengpositip mangaruhan fungsi otak, guarana Ieu nyababkeun langkung seueur kafein nambihkeun kana inuman ieu.
Naon Mangpaat Inuman Énergi?
Ningkatkeun fungsi otak
Jalma pikeun sagala rupa alesan inuman énérgi meakeun. Salah sahiji alesan anu pang populerna nyaéta ningkatkeun fungsi otak, ningkatkeun kawaspadaan méntal.
Sababaraha studi inuman énérgiÉta negeskeun yén ubar tiasa leres-leres ningkatkeun ukuran fungsi otak sapertos mémori, konsentrasi sareng waktos réaksi, sareng ogé ngirangan kacapean méntal.
Bari loba peneliti nyangka yén kanaékan fungsi otak ieu bisa attributed ka kafein nyalira, sababaraha inuman énérgiAnjeunna nyatakeun yén kombinasi kafein sareng gula nunjukkeun kauntungan.
Nyokot kacapean
Jalma-jalma inuman énérgi Alesan anu sanésna aranjeunna meakeun éta ngabantosan ningkatkeun kaayaan ieu nalika aranjeunna insomnia atanapi capé.
Supir dina perjalanan panjang sareng wengi sering dipénta ngabantosan aranjeunna tetep jagjag. inuman énérgi meakeun.
Sababaraha studi ngagunakeun simulasi nyetir inuman énérgiÉta nyimpulkeun yén nginum alkohol tiasa ningkatkeun kualitas nyetir sareng ngirangan saré, bahkan dina supir anu teu sare.
Nya kitu, sabagéan ageung jalma anu damel shift wengi damel sakitar jam pikeun ngabantosan aranjeunna minuhan sarat padamelan. inuman énérgi kagunaan.
inuman énérgiSanaos éta tiasa ngabantosan jalma-jalma ieu tetep jagjag, sahenteuna hiji pangajaran inuman énérgiÉta nunjukkeun yén panggunaan narkoba tiasa mangaruhan parah kualitas bobo saatos dianggo.
Panalungtikan, inuman énérgiÉta nunjukkeun yén nanas tiasa ningkatkeun fungsi otak sareng ngabantosan anjeun tetep hudang nalika anjeun capé.
Kalayan ieu, inuman énérgiAya ogé prihatin yén éta nyumbang kana masalah jantung.
ulasan, pamakéan inuman énérgiÉta parantos ditingalikeun maénkeun peran dina sababaraha kasus masalah jantung anu peryogi kunjungan kamar darurat.
Sajaba ti éta, loba studi di manusa inuman énérgitiasa ningkatkeun tekanan darah sareng denyut jantung, sareng kaséhatan jantung Eta geus ditémbongkeun yén éta ngurangan spidol pembuluh darah penting nu bisa jadi goréng pikeun
Paling ahli pamakéan inuman énérgiAnjeunna percaya yén masalah jantung pakait sareng alkohol mangrupakeun hasil tina asupan kafein kaleuleuwihan.
Ieu sigana logis sabab inuman énérgi Loba jalma anu ngalaman masalah jantung serius sanggeus nginum leuwih ti tilu dina hiji waktu inuman énérgi meakeun atawa campur jeung alkohol.
Upami anjeun gaduh riwayat panyakit jantung ngagunakeun inuman énérgi Anjeun kudu jadi cautious ngeunaan eta. Sanajan kitu, konsumsi occasional tur sedeng saperti teu mirip ngabalukarkeun masalah jantung di sawawa cageur tanpa sajarah panyakit jantung.
Sababaraha inuman énérgi ngandung jumlah gula anu luhur
inuman énérgi ngandung jumlah badag gula. Konsumsi jumlah gula sapertos kitu nyababkeun gula getih naék.
Upami anjeun sesah ngontrol gula getih atanapi ngagaduhan diabetes inuman énérgi Anjeun kedah cautious ngeunaan eta.
paling inuman énérgi Inuman anu amis, sapertos alkohol, nyababkeun lonjakan gula getih anu tiasa ngabahayakeun pikeun kaséhatan, khususna upami anjeun ngagaduhan diabetes.
Lonjakan gula getih ieu parantos aya hubunganana sareng tingkat setrés oksidatif sareng peradangan, anu maénkeun peran dina ngembangkeun ampir unggal panyakit kronis.
Tapi sanajan dina jalma tanpa diabetes inuman énérgiGula di jerona nyababkeun masalah kaséhatan.
Hiji studi nyatakeun yén nginum hiji atanapi dua inuman manis sadinten aya hubunganana sareng résiko diabetes tipe 26 2% langkung luhur.
Pergaulan inuman énérgi sareng alkohol nyababkeun résiko kaséhatan anu serius
inuman énérgiPergaulan alkohol sareng alkohol luar biasa populer sareng dewasa ngora sareng mahasiswa.
Nanging, ieu mangrupikeun masalah kaséhatan masarakat anu utama. Kombinasi ieu pisan ngaganggu. Inuman énergiJalma anu ngonsumsi alkohol sareng alkohol condong kakeunaan konsumsi alkohol anu langkung beurat.
Hiji studi ka 403 sawawa ngora Australia kapanggih yén jalma inuman énérgi némbongkeun yén nalika maranéhna nginum, likelihood palpitations haté ngaronjat ku ngeunaan genep kali.
Naha barudak sareng rumaja tiasa nginum inuman énérgi?
12% barudak dina grup umur 17-31 rutin inuman énérgi meakeun. Sanajan kitu, nurutkeun saran diterbitkeun ku American Academy of Pediatrics di 2011, inuman énérgi Henteu kedah dikonsumsi ku murangkalih atanapi rumaja.
Katerangan ngeunaan lembaga ieu inuman énérgiKafein dina dahareun tiasa nyababkeun murangkalih sareng nonoman janten kacanduan kana zat atanapi gaduh résiko kacanduan sareng tiasa gaduh épék ngarugikeun kana jantung sareng otak anu ngembang.
Para ahli ogé netepkeun wates kafein pikeun umur ieu, nyarankeun yén rumaja ngonsumsi henteu langkung ti 100mg kafein per dinten sareng murangkalih ngonsumsi kirang ti 1,14mg kafein per pon beurat awak.
Ieu sarua jeung ngeunaan 12 mg kafein pikeun 34 kg murangkalih umur 85 taun ka handap. A inuman énérgiGumantung kana merek sareng ukuran wadahna, rekomendasi kafein ieu gampang dilangkungan ku kaléng.
Naha Inuman Énergi adiktif?
Sanajan boga sababaraha kauntungan, inuman énérgikitu ogé jumlah kaleuleuwihan kafein jeung gula pemanis jieunan tiasa nyababkeun sababaraha masalah kaséhatan anu aya hubunganana sareng eusina. Salah sahiji kaayaan pikahariwangeun dina hal ieu nyaéta inuman énérginyaeta kecanduan.
Kecanduan mangrupakeun kaayaan psikologis anu ngalibatkeun kahayang pikeun ngagunakeun zat atawa kalibet dina kabiasaan sanajan konsékuansi négatip na.
Sanaos sigana henteu ngabahayakeun sapertos kecanduan narkoba, kecanduan inuman énérgi addictions dahareun babagi loba kamiripan behavioral.
inuman énérgiAlesan naha éta adiktif di sababaraha urang sabab ngandung zat anu berpotensi ngabentuk kabiasaan sapertos kafein, gula atanapi pemanis buatan.
gejala kecanduan
Kacanduan kana inuman énérgitiasa kalebet gejala adiktif anu aya hubunganana sareng fungsi otak sareng saraf, sapertos:
– Kahayang kuat
- Gambar mental nginum inuman énérgi
Henteu mampuh ngadalikeun asupan inuman énérgi
Tanda sejen nyaeta inuman énérgiNgalaman gejala ditarikna sapertos nyeri sirah, sénsitip, kacapean, sareng wanda depresi bari ngahindarkeun
efek samping
a kecanduan inuman énérgiÉta ogé tiasa gaduh efek samping négatip anu sanés.
kahiji inuman énérgi aranjeunna asam sarta consuming aranjeunna remen bisa discolor huntu jeung ngagem jauh enamel kana waktu. Ieu predisposes anjeun masalah dental kayaning cavities.
Konsistén luhur gula nginum inuman énérgiKusabab gula nyoco baktéri, éta tiasa nyababkeun karusakan huntu.
Sajaba ti éta, mindeng konsumsi inuman énérgi bisa ngabalukarkeun gain beurat.
Sanaos pilihan inuman énérgi bébas gula sigana langkung pikaresepeun kusabab eusi gula sareng kalori anu langkung handap, aranjeunna tetep ngandung jumlah kafein anu sami. Pemanis jieunan ogé parantos aya hubunganana sareng résiko ningkat diabetes tipe 2 sareng sindrom métabolik.
Kumaha anjeun jadi addicted kana inuman énérgi?
a kecanduan inuman énérgi Ieu bisa lumangsung laun atawa gancang.
Rupa-rupa faktor maénkeun peran dina nangtukeun kumaha hiji kecanduan bakal ngamekarkeun, kaasup sajarah pribadi jeung kulawarga ogé kimia otak.
inuman énérgiUtamana anu ngandung kafein sareng gula anu luhur nyababkeun otak ngaleupaskeun dopamin anu langkung ageung, hormon anu karasaeun.
Sanajan kitu, downside nyaeta inuman énérgiBeuki sering anjeun ngonsumsi éta, kirang karesep anjeun tina réspon dopamin. Ngalaman réspon dopamin adiktif ieu nyababkeun konsumsi jumlahna ageung.
inuman énérgiÉta ogé tiasa janten adiktif psikologis. Sababaraha urang inuman énérgi Tanpa éta, maranéhna bisa ngarasa teu bisa ngalakukeun tugas sapopoé maranéhna, nu ngakibatkeun kecanduan.
deui, inuman énérgiÉmut yén sababaraha faktor maénkeun peran dina ngembangkeun kecanduan sareng faktor ieu béda-béda ti jalma ka jalma.
Kumaha nyerah inuman énérgi?
inuman énérgiSanajan sigana hese kaluar, aya dua cara penting pikeun megatkeun hiji kecanduan:
ieu, inuman énérgiIeu ngalibatkeun quitting sakaligus tapi bisa ngabalukarkeun gejala ditarikna. Éta langkung efektif tibatan metode anu sanés.
ngurangan asupan Anjeun
Éta dugi ka ngantepkeun inuman énérgi Ieu ngawengku ngurangan asupan Anjeun lalaunan jeung methodically. Sanaos peryogi langkung lami, éta sering tiasa ngabantosan ngajauhan gejala ditarikna.
Kadua metodeu gaduh kaunggulan sareng kalemahan, janten pilih anu paling cocog sareng gaya hirup sareng kapribadian anjeun ayeuna.
Alternatif pikeun inuman énérgi
Sakapeung a kecanduan inuman énérgiCara panggampangna pikeun ngalawan éta nyaéta ngagentos ku anu sami.
Ieu sababaraha alternatif séhat anu kirang atanapi gratis tina kafein, gula, sareng pemanis buatan:
inuman énérgi Kalolobaan masalah kaséhatan pakait sareng rokok museur kana eusi kafein na. Anu penting, umumna disarankeun yén déwasa ngonsumsi henteu langkung ti 400mg kafein sadinten.
inuman énérgi Biasana ngandung 237mg kafein per 80ml, anu lumayan caket sareng sacangkir kopi rata-rata. Masalahna nyaeta loba inuman énérgiÉta dijual dina kaléng langkung ageung tibatan 237 ml.
Sajaba ti éta, sababaraha ngandung leuwih kafein. Sajaba ti éta, sababaraha inuman énérgiÉta ogé ngandung ekstrak herbal sapertos guarana, sumber alami kafein anu ngandung sakitar 40 mg kafein per gram.
anjeun ngagunakeun inuman énérgileuwih ti sakali sapoé, gumantung kana jenis jeung ukuran tina inuman énérgi Upami anjeun ngonsumsi éta, henteu sesah ngaleuwihan jumlah kafein anu disarankeun.
inuman énérgi Upami anjeun mutuskeun pikeun ngonsumsi éta, ngawatesan ka sahenteuna 473 ml inuman standar per dinten sareng ngahindarkeun sadaya inuman anu ngandung kafein pikeun nyegah asupan kafein kaleuleuwihan.
Awéwé hamil sareng lactating, murangkalih sareng rumaja kedah nyingkahan inuman énérgi.
Salaku hasilna;
inuman énérgiBisa jadi mantuan mun anjeun capé atawa sare dicabut ku ngaronjatkeun fungsi otak.
Kalayan ieu, inuman énérgi Aya sababaraha masalah kaséhatan, utamana ku asupan kafein kaleuleuwihan, eusi gula, sarta Pergaulan aranjeunna kalayan alkohol.
Inuman énergi Upami anjeun nginum, ngawatesan asupan anjeun ka 473 ml per dinten. Ogé, coba pikeun ngurangan asupan anjeun inuman caffeinated séjén pikeun nyingkahan épék ngabahayakeun tina teuing kafein.
Sababaraha urang, kaasup ibu hamil sarta breastfeeding, barudak jeung rumaja inuman énérgikudu dihindari sagemblengna.
